Keributan sehari-hari di tempat kerja, di rumah sering menjadi penyebab kurang tidur, kelelahan kronis. Akibatnya, jadwalnya turun, dan tidur beralih ke bagian terang hari itu.
Banyak dari kita melihat keselamatan dari kantuk di siang hari dalam kopi, rokok. Secara alami, ini memiliki efek negatif pada kesehatan.
Mari kita lihat sejumlah cara efektif dan aman untuk menghilangkan kantuk di siang hari.
Aromaterapi
Pendekatan seperti itu untuk memerangi tidur pada siang hari itu sederhana, terjangkau dan pada saat yang sama menyenangkan. Jenis tanaman apa yang lebih cocok untuk minyak? Ini adalah melati, cendana, rosemary, grapefruit, lemon, pohon teh. Minyak ini akan membuat Anda lebih terkonsentrasi dan kuat.
Pencahayaan
Diketahui bahwa pencahayaan yang buruk merangsang produksi hormon seperti melatonin, yang pada gilirannya menyebabkan keinginan untuk tidur. Karena itu, penting untuk bekerja dengan pencahayaan yang baik. Itu bisa alami, buatan. Penghematan di dunia tidak akan bermanfaat bagi kesehatan Anda, khususnya sistem saraf pusat.
Pakaian dan bangunan
Jika ingin menghilangkan kantuk di siang hari, maka jangan malas! Jadikan tempat kerja Anda lebih jelas. Ennoble ruangan dengan warna-warna cerah. Ini secara positif akan mempengaruhi suasana hati Anda, kekuatan Anda. Sedangkan untuk pakaian, pilihlah sebanyak mungkin pakaian yang lebih cerah dan lebih hangat.
Teh jahe
Ini adalah alat yang sangat efektif dan bermanfaat. Secara khusus, itu meningkatkan nada, menghangatkan, memiliki efek positif pada sirkulasi darah, adalah alat yang baik melawan pilek. Jika Anda memiliki masalah dengan pencernaan, pembuluh darah, metabolisme, kekebalan, hati, saluran pencernaan, maka teh ini cocok untuk Anda. Para ahli merekomendasikannya kepada orang yang menderita aterosklerosis, penyakit pernapasan. Ini mempromosikan pemisahan lendir, penghilangan racun. Bertindak sebagai agen ekspektoran dan antiemetik. Di antaranya, teh jahe meningkatkan daya ingat, memiliki efek stimulasi pada otak, secara positif terkait dengan potensi dan kondisi kulit.
Untuk menyiapkan 0,5 liter teh yang luar biasa ini, Anda perlu menyimpan:
Akar jahe segar sekitar 3-4 cm Tip: buang bubuk jahe, karena membuat minuman berawan dan terasa tidak enak;
- kapulaga - sepasang polong;
- kayu manis - cubitan yang cukup;
- teh hijau - 1 sdt;
- bunga madu - 3-4 sdt;
- cengkeh;
- lemon.
Pijat
Telinga dan jari adalah lokasi saluran energi. Oleh karena itu, memijat mereka selama 5-7 menit memiliki efek positif pada nada dan karakteristik fisik lainnya.
Buah dan sayuran
Jenis makanan lezat ini berhubungan positif dengan energi. Kiat: konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar, karena perlakuan panas mengurangi konsentrasi nutrisi penting di dalamnya. Selain itu, makan makanan ini dengan hidangan rebus.
Pengolahan air
Untuk mencegah kantuk di pagi hari, cuci dengan air dingin. Pada prinsipnya, wajah, tangan bisa dicuci pada hari kerja. Pastikan kelelahan dan keinginan untuk jatuh ke samping akan hilang secara instan.
Senyum
Psikolog merekomendasikan tersenyum setidaknya satu menit. Faktanya adalah senyuman berkontribusi pada pengembangan hormon kebahagiaan, dengan kata lain, senyum memiliki efek menyegarkan.
Cokelat
Cokelat kaya akan kafein, yang sangat membantu dalam menghilangkan kelelahan. Namun, kelezatan ini juga kaya akan flavonoid, yang mengarah pada peningkatan aktivitas otak dan memiliki efek positif pada suasana hati.
Tanaman
Jika Anda bekerja di kantor yang pengap dan sempit, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa tanaman hias, karena mereka akan memberikan pemurnian udara dari senyawa volatil alami organik.
Air
Semakin banyak Anda minum air, semakin baik. Air adalah sesuatu yang tidak dapat kita lakukan tanpanya, tetapi karena pekerjaan, itu sering dilupakan, yang menyebabkan kantuk.
Suhu kamar
Temperatur yang rendah diketahui menyebabkan kantuk. Karena itu, penting untuk menjaga suhu optimal di tempat kerja dan di rumah. Tetapi, jika sedang bekerja, sistem pemanasnya rusak dan ruangannya sangat dingin, Anda hanya perlu melakukan pemanasan.
