Mempertahankan pola makan seimbang adalah dasar untuk perkembangan janin yang sehat selama kehamilan.
Banyak wanita tidak tahu persis vitamin apa yang harus diambil selama kehamilan, karena tidak semua suplemen nutrisi diperbolehkan dalam posisi ini.
Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci masalah penting ini.
Vitamin apa yang diminum selama kehamilan dan apakah harus meminumnya sama sekali
Tidak perlu mengonsumsi vitamin kompleks untuk semua wanita hamil. Kebutuhan akan "peningkatan" vitamin tambahan ditentukan dalam setiap kasus, tergantung pada usia wanita dalam persalinan, masa kehamilannya, serta kesehatan umum calon ibu.
Paling sering, dokter merekomendasikan mengambil vitamin untuk wanita hamil dalam kasus-kasus seperti:
1. Jika wanita hamil tidak memiliki kesempatan untuk makan sepenuhnya.
2. Jika seorang wanita hamil sebelumnya menderita penyakit yang berhubungan dengan kekurangan zat besi atau vitamin B12 akut.
3. Wanita di atas 30 tahun.
4. Wanita yang kehamilan sebelumnya berakhir dengan keguguran atau gangguan kehamilan prematur.
5. Dengan kelainan pada perkembangan kehamilan sebelumnya.
6. Jika seorang wanita hamil memiliki patologi dalam sistem kardiovaskular atau pencernaan.
7. Dengan kekebalan berkurang.
8. Dengan kehamilan ganda (2-3 janin).
9. Dalam kasus penyakit menular atau catarrhal serius yang ditransfer selama kehamilan.
Jika seorang wanita dalam persalinan dapat makan seimbang, maka dia tidak akan membutuhkan vitamin tambahan, karena semua nutrisi tubuhnya akan terima dari makanan.
Selain itu, penting untuk mengetahui bahwa kelebihan vitamin A juga bisa berbahaya, karena akan mengarah pada pengembangan hypervitaminosis. Ini, pada gilirannya, akan berdampak negatif pada perkembangan janin. Karena alasan ini, vitamin harus diminum hanya seperti yang ditentukan oleh dokter pengawas, yang akan memilih dosis yang tepat dan meresepkan frekuensi asupan nutrisi.
Vitamin apa yang harus diambil selama kehamilan dan yang paling penting, kapan
Pemrosesan produk secara termal, penyimpanannya yang tidak tepat, transportasi dan penggunaan pupuk dapat merusak vitamin dalam produk makanan, sejauh ini dari makanan yang selalu dikonsumsi memungkinkan ibu hamil untuk sepenuhnya mengimbangi kekurangan satu atau elemen lainnya. Penting untuk mengenalkan mereka secara artifisial, dengan menggunakan obat-obatan individual atau seluruh kompleks yang dibuat khusus untuk wanita hamil. Sebagai contoh, baru-baru ini dokter kandungan-ginekologi semakin memberikan preferensi dan merekomendasikan vitamin Finlandia dan kompleks mineral "Minisan Mama", yang juga dapat dibeli di apotek Federasi Rusia. Kompleks ini cocok baik selama kehamilan dan menyusui. Kompleks ini mengandung 11 vitamin penting dan 6 mineral. Di antara mereka, kunci keberhasilan kehamilan adalah asam folat dan zat besi, serta magnesium dan yodium.
Vitamin apa yang diminum selama kehamilan di trimester pertama
Trimester pertama kehamilan adalah yang paling mendasar, karena selama periode inilah fondasi sistem saraf dan organ masa depan anak diletakkan. Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin selama 1,5-2 bulan sejak saat pembuahan.
Vitamin yang paling berguna untuk periode ini adalah:
1. Asam folat. Vitamin ini larut dalam air. Ini memiliki klasifikasi: B9. Anda harus mulai meminumnya sebulan sebelum konsepsi, dan selesai - setelah trimester pertama.
Asam folat dibutuhkan oleh janin untuk perkembangan normal sumsum tulang belakang, serta pembentukan sistem sarafnya. Ini, pada gilirannya, akan memberi anak yang belum lahir kecerdasan yang sehat.
Dosis untuk pemberian mungkin berbeda. Dia dipilih untuk setiap wanita secara individual. Biasanya, dokter meresepkan vitamin ini dalam dosis 0,4 mg hingga 0,7 ml per hari. Dengan penggunaan obat KB yang hormonal dalam waktu lama, dosis ini mungkin lebih tinggi.
Selain sifat bermanfaat utamanya, asam folat membantu dalam pengkodean informasi genetik yang benar, menghilangkan ancaman keguguran dan memudarnya kehamilan.
Dengan kekurangan vitamin B9 akut, mungkin ada:
• cepat lelah seorang wanita hamil;
• pembesaran limpa;
• perkembangan kelainan di otak anak;
• pucat dan pusing;
• pembentukan borok kecil di mulut;
• pengembangan berbagai patologi sistem saraf pada janin.
Penting juga untuk diketahui bahwa bahkan dengan diet seimbang, seorang wanita mungkin tidak memiliki asam folat yang cukup, karena ketika masuk ke dalam tubuh, ia hanya diserap setengahnya.
Yang terpenting, zat ini ditemukan dalam produk-produk tersebut:
• asparagus;
• hati;
• Kubis Brussel.
2. Vitamin A Ini diresepkan dalam dosis 2500 IU. Anda harus meminumnya dalam dua bulan pertama kehamilan.
Kita membutuhkan vitamin A untuk meletakkan dasar kerangka dan penglihatan anak yang belum lahir dengan benar.
Penting! Kelebihan vitamin A sangat berbahaya bagi janin dan wanita hamil itu sendiri, jadi Anda hanya perlu mengambil dosis yang diresepkan dokter.
Sebagian besar vitamin A ditemukan dalam makanan tersebut:
• ikan laut;
• minyak ikan;
• bayam;
• wortel.
Penting untuk mengetahui bahwa vitamin A larut dalam lemak, jadi agar dapat diserap lebih baik, sebaiknya dikonsumsi dengan lemak. Untuk ini, sayuran dan buah-buahan disarankan untuk diminyaki dengan krim kental atau krim asam. Selain itu, ketika mengambil tablet bentuk vitamin A, kapsul tidak dapat dikunyah, jika tidak vitamin akan kehilangan khasiatnya. Hal yang sama berlaku untuk mengambil persiapan vitamin lainnya.
3. Vitamin E perlu diambil sepanjang trimester pertama. Ginekolog juga merekomendasikan meminumnya sebulan sebelum konsepsi. Asupan vitamin E harian adalah 15 mg.
Zat yang bermanfaat ini menormalkan produksi hormon wanita, yang mencegah risiko keguguran. Selain itu, ini membantu dalam menciptakan plasenta yang kuat dan menormalkan pencernaan.
Vitamin E terkandung dalam produk-produk tersebut:
• gemuk;
• minyak buckthorn laut:
• telur;
• daging sapi;
• susu.
4. Vitamin B6 atau Pyrodoxin. Ini mengurangi manifestasi dari toksikosis, mengurangi kegugupan dan kram. Untuk perkembangan yang tepat dari organisme kecil, vitamin B6 harus diambil sejak bulan kedua kehamilan.
Vitamin apa yang harus dikonsumsi selama kehamilan pada trimester ke-2
Pada trimester kedua kehamilan, janin aktif berkembang. Perkembangan janin yang benar sangat tergantung pada nutrisi wanita dalam periode seperti itu. Pada trimester ke-2, wanita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin-vitamin tersebut:
1. Yodium. Ini harus diminum kepada ibu hamil dalam dosis 250 mg per hari. Kontraindikasi untuk penggunaannya adalah beberapa penyakit tiroid.
Yodium diperlukan untuk bayi yang belum lahir untuk mengembangkan struktur kerangka yang kuat dan kemampuan mental. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa di tempat-tempat di mana ada kekurangan yodium dalam makanan, anak-anak dilahirkan dengan kemampuan mental yang berkurang.
Dengan kekurangan yodium akut, seorang wanita hamil akan lesu dan lemah. Rambut dan kukunya bisa menjadi lebih tipis, dan berat badannya bisa bertambah dengan cepat (karena gangguan metabolisme).
Yodium mungkin tidak hanya dalam bentuk tablet.
Sebagian besar dari semua dalam produk tersebut:
• garam laut;
• udang;
• buah ara kering.
2. Kalsium. Norma hariannya adalah 15 mg.
Kalsium sangat penting bagi janin untuk mengembangkan jaringan tulang, ginjal, dan seluruh sistem pencernaan.
Banyak kalsium dalam makanan, terutama dalam produk susu dan susu asam (kefir dari kandungan lemak yang berbeda, keju cottage, susu, susu panggang fermentasi, keju, dll.).
Sedikit kalsium dalam kubis.
Penting untuk mengetahui bahwa coklat dan kopi mengganggu penyerapan kalsium yang lengkap dalam tubuh, sehingga mereka tidak boleh dikombinasikan pada satu waktu. Selain itu, produk-produk ini sebaiknya dikeluarkan dari diet selama kehamilan, karena mereka tidak akan membawa manfaat apa pun bagi janin.
Vitamin apa yang diminum selama kehamilan di trimester ketiga
Yang terpenting, pada trimester terakhir, tubuh seorang wanita hamil membutuhkan vitamin-vitamin tersebut:
1. Besi. Dosis harian yang diijinkan adalah 30-50 mg.
Zat besi harus diminum untuk mencegah perkembangan anemia, meningkatkan nada uterus dan memperkuat tubuh sebelum kelahiran yang akan datang.
Banyak zat besi ditemukan pada daging sapi muda dan kalkun. Setelah mereka datang daging sapi. Selain itu, yang terbaik adalah jika daging tersebut dikonsumsi dalam bentuk direbus.
Juga, sejumlah kecil zat besi ditemukan dalam ikan, telur, dan sayuran.
2. Vitamin C. Hal ini diperlukan untuk perkembangan normal semua membran plasenta, menjaga imunitas dan resistensi terhadap berbagai penyakit bakteri dan virus. Itu harus diminum oleh wanita yang merokok sebelum kehamilan. Angka hariannya adalah 90 mg.
Sebagian besar vitamin C ditemukan dalam makanan tersebut:
• blackcurrant;
• wortel;
• jeruk;
• lemon;
• kubis.
Penting untuk diketahui! Vitamin C sangat cepat kehilangan khasiatnya, terutama jika ditemukan dalam makanan, jadi makanan dengan kandungannya harus selalu segar.
3. Vitamin D dianjurkan untuk mengambil di trimester ketiga kehamilan untuk mencegah perkembangan rakitis pada anak. Asupan vitamin D harian yang diijinkan adalah 400 IU.
Vitamin D sangat bermanfaat bagi anak karena ia aktif terlibat dalam pembentukan tulang bayi. Juga, zat ini diperlukan untuk perkembangan pembuluh darah dan jantung janin.
Penting untuk mengetahui bahwa vitamin D ditemukan dalam sejumlah kecil produk, sehingga sangat sering wanita hamil menghadapi kekurangannya.
Makanan yang Kaya Vitamin D:
• salmon;
• herring;
• krim susu;
• susu.
Dengan asupan yang tepat dari semua vitamin yang diperlukan, kehamilan akan lebih mudah untuk dilanjutkan, karena kesehatan seorang wanita akan didukung oleh nutrisi di atas. Selain itu, penggunaan zat aditif akan berdampak positif bagi anak itu sendiri, yang akan menjadi sehat dan kuat. Yang utama adalah tidak mengobati sendiri dan mengoordinasikan semua tindakan Anda dengan penyelia Anda.
