Diet Kremlin mengacu pada diet rendah karbohidrat. Ini didasarkan pada penugasan unit konvensional untuk masing-masing produk, yang harus diakui dari tabel khusus dan dihitung ketika dikonsumsi.
Unit konvensional ini menunjukkan jumlah karbohidrat dalam gram per 100 g produk yang dikonsumsi. Artinya, untuk mengendalikan konsumsi mereka, perlu untuk menghitung "harga" dari setiap produk dan jumlah total unit konvensional (cu) yang dimakan per hari. Jumlah ini tidak boleh lebih dari norma yang ditetapkan, yaitu 40 cu
Durasi diet Kremlin
Diet Kremlin Didesain selama 2 minggu. Ketika diamati, konsumsi daging, ikan, dan sayuran yang tidak mengandung karbohidrat tidak terbatas. Namun, harus diingat bahwa dengan meningkatnya asupan protein dalam tubuh, nitrogen terakumulasi, yang sangat berbahaya. Selain itu, protein mampu disimpan sebagai lemak.
Diet didasarkan pada prinsip pemrosesan cadangan lemak tubuh menjadi glukosa, yang diperlukan untuk fungsi vitalnya. Dengan diet Kremlin, jumlah glukosa yang tidak cukup memasuki tubuh manusia dengan makanan, levelnya dalam darah turun, dan tubuh mulai secara intensif memproses lemak yang disimpan untuk mengisi kembali glukosa.
Tahapan diet Kremlin
Diet Kremlin terdiri dari beberapa tahap. Yang pertama berlangsung setidaknya 2 minggu, di mana Anda perlu mengurangi asupan karbohidrat hingga 20o. e. per hari. Ini dicapai dengan pengecualian lengkap dari diet buah-buahan, produk tepung, sayuran bertepung (kentang, jagung) dan permen. Sebagai gantinya, Anda bisa makan daging, ikan, telur, keju, mentega dalam bentuk apa pun, tanpa membatasi jumlahnya. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, selama tahap pertama, beberapa kehilangan berat kehilangan hingga 10 kg kelebihan berat badan. Tetapi ada hasil yang jauh kurang mengesankan, itu semua tergantung pada karakteristik individu tubuh. Jika penurunan berat badan lambat, maka tahap pertama dapat diperpanjang, dan jika langkahnya memuaskan, maka Anda dapat melanjutkan ke tahap berikutnya.
Tahap kedua Hal ini terkait dengan pengenalan sayuran secara bertahap, kemudian kacang-kacangan, biji-bijian dan beri. Tetapi untuk menu tahap pertama Anda dapat menambahkan tidak lebih dari 5 tahun. e. per minggu, meskipun harus ditimbang secara teratur, pantau keteraturan makanan (interval antara waktu makan tidak boleh lebih dari 6 jam) dan jangan makan berlebihan. Jika kenaikan berat badan diperhatikan, maka Anda harus segera kembali ke tahap pertama. Jika semuanya baik-baik saja, dan itu tetap kehilangan hanya beberapa kilogram, maka kita bisa melanjutkan ke tahap ketiga.
Tahap ketigaketika pound ekstra terakhir ini akan dibuang, harus berlangsung setidaknya 2-3 bulan. Semakin membentang dari waktu ke waktu, semakin stabil efek dietnya. Pada tahap ini, Anda dapat menambahkan 10 y. e. per minggu. Ini adalah tahap ketiga bahwa penurunan berat badan menentukan berapa banyak karbohidrat per hari yang dapat diterima untuknya dan tidak akan merusak angka tersebut. Sebagai aturan, kebanyakan orang berhenti pada usia 60 tahun. e. per hari dan melanjutkan ke langkah berikutnya.
Tahap keempat Ini berbahaya karena kemungkinan mogok dan kembali ke kebiasaan lama. Tentu saja, kadang-kadang Anda dapat membeli sepotong kue kecil, tetapi ini harus dianggap sebagai pengecualian terhadap aturan tersebut.
Pro dan Kontra dari Diet Kremlin
Keuntungan yang tidak diragukan dari diet Kremlin termasuk kehilangan pound ekstra yang cepat karena tidak adanya rasa lapar yang melemahkan yang melekat dalam sebagian besar diet.
Yang minus adalah adanya kontraindikasi, yang menurutnya tidak dapat diamati oleh wanita hamil dan orang-orang yang memiliki penyakit kronis pada perut, sistem kardiovaskular, hati dan ginjal.
Tidak dianjurkan untuk mengikuti diet Kremlin selama lebih dari dua minggu untuk menghindari penurunan tonus otot dan peningkatan kolesterol darah.
Contoh resep diet Kremlin
Kami menawarkan resep untuk hidangan yang bisa disiapkan sambil mengikuti diet Kremlin.
Sup Brokoli Udang (resep ini dirancang untuk 4 porsi, masing-masing diperkirakan 6 c.u.)
Bahan
1. brokoli - 500 gr.,
2. mentega - 30 gr.,
3. udang kupas - 4 pcs.,
4. kaldu sayur - 1 l.,
5. krim - 200 gr.,
6. jus lemon;
7. pala parut;
8. lada hitam;
9. peterseli dan satu siung bawang putih;
10. bawang - 1 pc.,
11. garam secukupnya.
Metode Memasak:
1. Kupas brokoli, cuci dan bagi menjadi perbungaan, kupas dan bawang merah dan kupas bawang putih dan potong dadu.
2. Dalam panci, goreng bawang dengan mentega, lalu tambahkan bawang putih dan goreng sedikit lagi.
3. Tuang kaldu sayuran ke dalam wajan, tambahkan infloresensi brokoli dan masak selama 10 menit dengan tutupnya tertutup.
4. Tambahkan 150 gram krim, lalu gunakan blender untuk menggiling isi wajan dalam pure, kemudian rebus sup lagi dan bumbui dengan jus lemon, garam, lada hitam dan pala.
5. Masukkan udang ke dalam panci dengan sup dan panas, lalu cambuk krim yang tersisa dengan hati-hati.
6. Tuang sup ke piring, tambahkan krim ke setiap bit dan hiasi dengan daun peterseli.
Stroberi dengan krim (resep ini dirancang untuk 4 porsi, masing-masing diperkirakan 16 c.u.)
Bahan
1. stroberi - 700 gr.,
2. minuman keras - 30 gr.,
3. krim lemak - 250 gr.,
4. beberapa cabang lemon balm,
5. gula - 100 gr.
Metode Memasak:
1. Setelah mencuci stroberi, dan mengeringkannya di atas handuk kertas dan mengupasnya dari daun dan tangkai, taruh di mangkuk yang dalam.
2. Mencampur minuman keras dengan 75 gr. gula, tambahkan ke dalam beri dan, aduk perlahan, biarkan selama 15 menit di lemari es.
3. Setelah mencuci lemon balm dan memetik daunnya, cincang halus. Kocok krim dalam busa yang subur, sambil secara bertahap menambahkan gula dan balm lemon cincang.
4. Setelah menyebarkan stroberi dalam mangkuk, tutupi beri dengan whipped cream dan hiasi dengan daun lemon balm.
Komentar
