Setiap hari "jeda nutrisi" secara berkala memfasilitasi sistem pencernaan. Hari-hari puasa dihabiskan untuk nasi, kefir, apel, mentimun, keju cottage. Namun pada Agustus-September tidak ada yang lebih baik daripada menghabiskan hari puasa dengan semangka. Dan enak, dan sehat, dan mudah dibawa.
Berguna sifat semangka
Semangka sangat bagus untuk menurunkan saluran pencernaan. Karena sejumlah besar air dan serat, ia cepat jenuh dan permanen, dan rasanya yang manis dan berlimpahnya bubur berair membuat membongkar semangka menjadi menyenangkan.
Keindahan hari-hari puasa pada semangka adalah rendahnya kandungan pulp semangka. Hanya 27 kkal. Per hari, konsumsi hanya akan 550-600 kalori. Tambahkan ke ini sifat pembersihan labu, dan Anda akan mengerti mengapa Anda bisa kehilangan hingga 3-5 kg berat per hari. Tentu saja, itu tidak akan menjadi lemak, tetapi air. Tetapi karena racun dan racun dikeluarkan bersama itu, menghilangkan bengkak, proses penurunan berat badan akan dipercepat.
Manfaat "kelaparan semangka" adalah manfaat yang dapat diberikan tubuh berry belang ke tubuh. Ini memiliki sifat-sifat berikut:
• meningkatkan fungsi usus, meningkatkan gerak peristaltik dan penyembuhan mikroflora;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• memperkaya tubuh dengan vitamin dan mineral;
• mengurangi kadar kolesterol "jahat", mencegah aterosklerosis;
• menormalkan metabolisme.
Semangka mengandung asam askorbat dan folat, vitamin A dan kelompok B, magnesium, kalium, dan zat besi. Karena itu, hari semangka adalah ide yang sangat berguna dan sangat nyaman. Di musim, berry raksasa tidak mahal, tidak memerlukan persiapan - makan, membersihkan diri, menurunkan berat badan tanpa stres dan ketegangan.
Dokter merekomendasikan untuk menggunakan semangka yang diturunkan setiap tahun pada bulan Agustus-September. Rekomendasi ini sangat berharga bagi mereka yang didiagnosis dengan gastritis dengan tingkat keasaman dan hipertensi yang tinggi. Diet mono semangka harian bermanfaat untuk gangguan peredaran darah, penurunan hemoglobin, dan tahap awal penyakit jantung dan pembuluh darah.
Aturan hari puasa semangka
Tugas dari setiap hari puasa adalah, pertama-tama, untuk membersihkan dan menghilangkan beban dari sistem pencernaan, hati, pankreas. Koreksi berat terjadi karena penarikan kelebihan air dan terak, tetapi bukan itu tujuan utama pembongkaran. Meski demikian, Anda bisa menggunakan semangka sehari sebelum acara penting untuk bebas mengenakan gaun ketat.
Membongkar hari di semangka memiliki aturan sendiri.
• Beli buah yang tepat sehari sebelumnya sehingga Anda tidak akan tergoda untuk mengganggu bongkar muat dengan sarapan yang salah. Suasana pagi yang baik akan membuat suasana hati sepanjang hari lancar, ceria.
• Buah yang cocok adalah semangka berukuran sedang yang beratnya antara 6 dan 8 kilogram. Berat tepat janin dihitung dengan menggunakan rumus sederhana: untuk setiap sepuluh kilogram berat, ada satu kilogram semangka (utuh, bersama dengan kulitnya).
• Simpan irisan semangka hanya di lemari es, tutup film.
• Selama bongkar muat di siang hari, minumlah mineral dan air minum biasa. Teh diperbolehkan, tetapi tanpa gula. Layak untuk menahan diri dari kopi, agar tidak melanggar kebersihan bongkar muat.
Membongkar semangka itu mudah dilakukan: Anda tidak perlu menghabiskan waktu memasak. Ada tiga opsi untuk bongkar semangka, yang akan dijelaskan di bawah ini. Tetapi hasil maksimum "penurunan berat badan" hanya memberikan penggunaan bubur semangka.
Pilihan sulit untuk hari puasa dengan semangka
Agar tidak meregangkan perut, bagi massa semangka menjadi enam bagian dan makan siang hari. Nutrisi pecahan tidak membebani perut (semangka memberi volume besar karena kadar air) dan tidak memancing rasa lapar.
Porsi akan cukup besar - sekitar 400 gram. Makan perlahan, dengan senang hati, setiap dua jam. Dengan demikian, pada siang hari, cairan akan beredar ke seluruh tubuh tanpa stagnasi, dan nutrisi secara teratur akan memasuki aliran darah.
Pagi berikutnya, keseimbangan akan menunjukkan minus satu kilogram dari berat awal. Jika Anda merasa baik dan siap untuk melanjutkan, pelepasan semangka yang ketat dapat dilanjutkan. Tetapi Anda tidak bisa duduk dengan pola makan tunggal seperti ini selama lebih dari tiga hari. Pertama, ini merupakan beban besar pada ginjal. Kedua, hilangnya nutrisi makro, protein, dan lemak terpenting dari makanan berbahaya bagi tubuh.
Untuk menjaga hasil yang Anda capai selama hari-hari puasa dengan semangka, kencangkan. Selama seminggu setelah menurunkan udin, makan hanya semangka setiap hari: satu pon pulp untuk setiap 30 kilogram berat.
Versi lunak pembongkaran semangka dengan keju cottage
Pilihan ini tidak hanya lebih lembut, tetapi juga lebih lengkap dari sudut pandang gizi. Keju cottage mengandung banyak protein yang dibutuhkan otot kita, ada kalsium, yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia dari segala usia.
Aturan Bongkar.
• Pada siang hari, makan 2,5-3 kilogram bubur semangka, membaginya menjadi lima hingga enam bagian.
• Tambahkan diet harian Anda dengan 600 gram keju cottage rendah lemak (1 hingga 3 persen lemak), juga bagi jumlah ini menjadi porsi yang sama.
• Makan teratur. Tidak ada referensi yang kaku tentang waktu makan, karena setiap orang memiliki jadwal sendiri. Namun lakukan interval waktu makan dalam dua jam.
• Perkiraan jumlah makanan untuk satu kali makan: setengah kilo semangka dan dua ratus gram keju cottage (tiga kali pertama). Di sore hari, makan hanya semangka.
Selama pembongkaran seperti itu, bobotnya akan turun juga dengan versi yang kaku. Di pagi hari, garis tegak lurus akan menjadi satu atau dua kilogram.
Opsi bongkar lembut dengan roti
Pilihan ketiga melibatkan mengonsumsi karbohidrat, bukan protein, dengan semangka. Mode ini juga ditransfer dengan sangat mudah, tidak ada rasa lapar. Secara psikologis, penggunaan roti berarti tidak adanya larangan makan yang ketat, sehingga suasana hati di siang hari baik.
Apa yang bisa kamu makan:
• dua kilogram bubur semangka;
• tiga iris dedak atau roti gandum;
• air mineral tanpa gas;
• teh hijau tanpa gula dan susu.
Pada siang hari Anda kehilangan sekitar satu kilogram berat badan. Untuk mencegahnya kembali, ikuti rekomendasi untuk keluar dari mode daya terbatas yang diberikan untuk pelepasan semangka keras.
Kontraindikasi untuk "debit semangka"
Tidak semua orang bisa menggunakan musim semangka untuk membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan. Teknik seperti itu sangat dilarang untuk wanita hamil. Beban pada ginjal mereka sudah sangat besar, berbahaya untuk memperburuknya dengan sejumlah besar beri diuretik.
Anda tidak dapat menggunakan sifat-sifat bermanfaat dari semangka dalam kasus berikut:
• melemahnya tubuh setelah sakit atau operasi serius;
• meningkatnya stres intelektual atau fisik;
• diabetes mellitus;
• eksaserbasi penyakit batu empedu;
• batu ginjal berdiameter lebih dari 5 mm;
• tukak lambung pada tahap akut.
Beberapa orang alergi terhadap semangka, khususnya likopen, yang ditemukan dalam pulp. Dalam hal ini, Anda juga harus meninggalkan semangka bongkar.
Semua orang pasti harus mengambil kesempatan ini untuk bersantai selama musim semangka. Bahkan jika Anda tidak perlu menurunkan berat badan, mendukung ginjal, lambung, usus dan hati sangat bermanfaat.
