Kita masing-masing, sejak masa kanak-kanak, seperti mantra, mengulangi ungkapan tentang manfaat vitamin, dan banyak yang melakukannya tanpa mempelajari detail topiknya. Beberapa orang lebih suka vitamin dalam tablet, mengingat penggunaan ini sebagai satu-satunya pilihan yang dapat diterima untuk menjenuhkan tubuh tanpa kerumitan, sementara yang lain, kadang-kadang bukan tanpa fanatisme, berusaha memperbaiki pola makan mereka dengan jumlah maksimum sayuran dan buah-buahan.
Vitamin boom meningkat dengan timbulnya cuaca dingin dan setelah mereka, di akhir musim: diyakini bahwa penggunaan vitamin secara aktif selama periode ini akan membantu memperkuat kekebalan, menghindari pilek dan penyakit virus. Apa yang dikatakan penelitian terbaru tentang peran vitamin dalam memperkuat kekebalan?
Vitamin apa yang dibutuhkan untuk kekebalan bagi orang dewasa?
Vitamin memainkan peran katalis dalam tubuh, berpartisipasi dalam proses metabolisme, dan Anda tidak bisa mengatakan mana yang dapat dianggap imunomodulator terbaik, karena semua orang memainkan peran. Alam telah menjaga keseimbangan yang diperlukan, dan salah jika mengajukan pertanyaan tentang vitamin mana yang lebih penting bagi kekebalan tubuh.
Mari kita membahas lebih rinci tentang vitamin-vitamin utama yang diakui oleh pengobatan klasik sebagai cara untuk mempertahankan dan memulihkan kekebalan:
• Vitamin A - meningkatkan penglihatan, dikenal sebagai vitamin kecantikan, karena merangsang pertumbuhan sel-sel baru, diperlukan untuk sintesis protein; Ini adalah profilaksis dalam perang melawan kanker. Vitamin A dan β-karoten juga merupakan imunostimulan yang kuat, khususnya untuk pilek dan penyakit pada sistem pernapasan, ditemukan dalam produk hewani (dalam bentuk jadi), serta dalam makanan nabati (lemak diperlukan untuk menyerap β-karoten untuk menyediakannya asimilasi penuh).
• Vitamin BB adalah konduktor unsur mikro untuk tubuh, mengaktifkan hematopoiesis, melindungi tubuh dari faktor-faktor eksternal, antioksidan kuat, merangsang aktivitas otak, sistem pencernaan dan saraf, jantung, memberi energi dan vitalitas.
Terbukti bahwa aktivitas otak membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan jika demikian, vitamin dari kelompok ini secara tidak langsung terlibat dalam pertahanan kekebalan tubuh.
Kelompok vitamin ini hadir terutama dalam makanan nabati (sereal, kacang-kacangan); dalam jumlah kecil ditemukan dalam produk daging, telur dan ikan. Vitamin kelompok BB disintesis oleh tubuh di usus.
• Vitamin C: sulit untuk melebih-lebihkan perannya dalam tubuh - vitamin C terlibat dalam produksi antibodi yang diperlukan untuk perlindungan terhadap infeksi, dalam pembentukan darah, dan proses oksidatif. Berkat vitamin ini, tubuh memetabolisme asam folat dan zat besi.
Dimungkinkan untuk menyebutkan manfaat vitamin ini lebih jauh, tetapi mereka sudah diketahui bahkan untuk orang awam, serta fakta bahwa Vitamin C adalah elemen yang larut dalam air yang dengan cepat terurai bahkan pada suhu 40 ° C. Tidak seperti vitamin lain, itu sama sekali tidak disintesis dalam tubuh manusia, jadi persediaannya harus diisi ulang secara teratur.
• Vitamin E adalah antioksidan yang mencegah kerusakan sel. Tanpa partisipasinya, penyerapan vitamin A berkurang.
• Vitamin D diperlukan untuk melindungi jaringan tulang, mengangkut kalsium dan fosfor.
• Vitamin F juga terlibat dalam membangun pertahanan kekebalan tubuh, merangsang penyembuhan luka, memiliki efek anti-inflamasi, dan terlibat dalam sintesis asam tak jenuh dan metabolisme kolesterol.
• Vitamin PP sangat penting untuk pencernaan. Ini memperkuat dinding pembuluh darah, mencegah penetrasi infeksi.
Jadi, jika sangat singkat, pengobatan klasik menjelaskan pentingnya vitamin.
Secara umum, semua penemuan utama yang berkaitan dengan vitamin dibuat pada paruh pertama abad kedua puluh. Dalam kedokteran modern, yang memiliki lebih banyak peluang, berdasarkan studi statistik, tidak ada studi penting yang telah dilakukan mengenai vitamin, efeknya pada tubuh, dan peran mereka dalam sifat pelindung.
Vitamin untuk kekebalan terhadap orang dewasa - penolakan terhadap stereotip yang sudah dikenal
Studi vitamin, menurut sumber resmi, telah dilakukan selama sepuluh tahun dalam kelompok seratus ribu orang. Inilah beberapa hasil:
• Ternyata, dalam kelompok orang yang mengonsumsi vitamin A, yang, menurut dalil pengobatan klasik, mencegah penyakit onkologis, beberapa subjek yang secara teratur mengonsumsi vitamin A meninggal karena kanker paru-paru. Belakangan diketahui bahwa mereka semua perokok berat.
• Banyak karya ilmiah abad kedua puluh membuktikan bahwa vitamin kelompok BB dan vitamin E mencegah stroke dan serangan jantung, tetapi mengapa ini tidak terjadi, dan orang-orang terus meninggal karena penyakit ini? Tetapi, sementara itu, tidak mungkin untuk menyangkal bahwa piroksidin (vitamin B6) merangsang kerja otot jantung.
• Dipercayai bahwa vitamin C adalah obat pertama dalam memerangi SARS, sehingga orang-orang mulai diobati dengan tablet "effervescent", aspirin. Apakah vitamin C setidaknya sekali membantu mencegah masuk angin atau munculnya virus dalam tubuh? Itu tidak membantu, karena masa inkubasi infeksi virus yang masuk ke dalam tubuh adalah 5-7 hari, dan tidak ada vitamin yang bisa mengubah ini. Vitamin C memperpendek perjalanan penyakit dan meringankan gejalanya, tetapi tidak lebih.
Hal yang sama dapat dikatakan tentang peran vitamin lain. Ya, vitamin adalah hal yang tidak dapat dilakukan tanpa vitamin. Tetapi jangan berpikir bahwa itu adalah "pil ajaib" yang sama, dengan meminumnya Anda dapat menyingkirkan semua penyakit.
Dalam pertanyaan apakah vitamin diperlukan untuk kekebalan, perlu dipahami bahwa mereka bukan obat mujarab, tetapi hanya bagian dari serangkaian tindakan untuk mempertahankan fungsi tubuh yang normal. Oleh karena itu, untuk memperkuat kekebalan, perlu juga:
• Aktivitas fisik yang seimbang;
• Berjalan di udara segar;
• Tidur normal;
• Berhenti merokok dan kebiasaan buruk lainnya;
• Pelepasan emosional (hindari situasi yang membuat stres);
• Diet yang tepat dan seimbang (waspada terhadap semua jenis diet modis untuk menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter Anda).
Kesimpulannya jelas: tanpa meninggalkan kebiasaan buruk, vitamin dapat memicu penyakit, dan tidak membantu dalam memerangi penyakit itu. Gaya hidup sehat, kepatuhan diet, tidur sama pentingnya bagi sistem kekebalan tubuh.
Apakah vitamin untuk kekebalan diperlukan atau tidak?
Ingatlah bahwa kekebalan adalah kemampuan tubuh pada tingkat sel untuk mengenali benda asing di dalam tubuh dan menghancurkannya. Untuk ini, semua cadangan yang tersedia digunakan, termasuk vitamin. Pertanyaan apakah orang dewasa perlu mengonsumsi vitamin untuk kekebalan jika tidak ada indikasi nyata atau nyata untuk asupan mereka harus diajukan secara berbeda. Sebaliknya, kita harus berbicara tentang rasa proporsi dan pendekatan yang kompeten untuk penggunaan vitamin.
Kekurangan yang tidak signifikan dari satu atau lain vitamin dalam tubuh hanya dapat dideteksi secara klinis - secara lahiriah dan pada kesehatan mereka, beberapa kekurangan mereka tidak terasa. Untuk menilai kekurangan satu atau lebih vitamin, karena kurangnya fungsi sistem kekebalan yang terjadi, tes darah yang agak rumit dan mahal harus dilakukan.
Karena itu, jika tidak ada alasan serius untuk khawatir, maka:
• Hidup dalam ritme yang biasa, makan secara normal: jangan mencoba mengisi vitamin secara artifisial dalam tubuh, tetapi jangan membatasi asupannya sebagai bagian dari produk alami.
• Jangan lupa bahwa kelebihannya (hipervitaminosis) juga dapat berdampak negatif pada kesejahteraan, serta kekurangan (hipovitaminosis dan defisiensi vitamin).
Kekurangan vitamin dalam tubuh dapat dinilai dengan adanya:
Kulit kering, selaput lendir, kornea mata;
Kuku rapuh, rambut rontok;
Insomnia, mual, kurang nafsu makan;
Bengkak, kelemahan umum, dan sebagainya.
Manifestasi seperti itu adalah kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter, karena gejala yang sama dapat menjadi hasil dari banyak penyakit lain. Sebelum mengonsumsi vitamin untuk kekebalan, pastikan untuk mempertimbangkan bahwa overdosis dalam banyak kasus menyebabkan gejala yang sama, kadang-kadang bahkan menjadi ancaman hidup.
Vitamin buatan untuk kekebalan terhadap orang dewasa: tentang vitamin dan antipodenya
Bagi mereka yang percaya bahwa vitamin dalam tablet adalah solusi mudah untuk masalah menyediakan cadangan tubuh yang diperlukan, berikut adalah beberapa fakta menarik, sebagai informasi untuk dipertimbangkan:
• analog analog vitamin A - retinoid. Dalam bentuk aslinya, vitamin ini memiliki banyak varietas (α-, β-, d-karoten, lutein, lipokens - total lebih dari lima ratus nama), dan vitamin A (retinol) buatan hanya ada dalam satu versi. Jelas bahwa obat yang dibuat oleh manusia tidak dapat sepenuhnya menggantikan vitamin alami A. Ini diresepkan dalam pengobatan berbagai penyakit, dalam kombinasi dengan obat lain, karena itu setara dengan obat kortikosteroid dalam hal efeknya pada sel.
• Antivitamin B - thiaminase. Ini menghancurkan vitamin B alami. Sejumlah besar tiaminase hadir di beberapa spesies ikan, termasuk keluarga ikan haring, beras, bayam, kentang mentah, kubis Savoy, dan beberapa produk tanaman lainnya. Saat dimasak, anti-vitamin dihancurkan. Informasi ini harus dipertimbangkan oleh penggemar veganisme dan semua jenis diet tidak bergizi.
• Vitamin B, misalnya, disintesis oleh mikroorganisme yang terletak di usus. Vitamin buatan diserap lebih cepat dan lebih mudah daripada vitamin yang menyertai makanan. Sekarang pertanyaannya adalah: apa yang akan terjadi pada mikroflora usus jika kebutuhan akan produksi vitamin menghilang?
• Vitamin C juga memiliki antipode sendiri. Itu terlihat pada bagian apel yang tergeletak di tempat terbuka. Dalam 20 menit, vitamin C benar-benar dihancurkan oleh antipode-nya.
Daftar ini bisa dilanjutkan, tetapi artinya sudah jelas.
Vitamin dibangun ke dalam sel untuk berpartisipasi dalam pertukaran, tetapi jika mereka digantikan oleh vitamin kimia, yang diserap jauh lebih mudah dengan memasuki aliran darah, maka seiring waktu sistem kekebalan tubuh akan belajar melihat vitamin yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan sebagai benda asing. Semakin sering vitamin dikonsumsi dalam tablet atau ampul, semakin cepat ini akan terjadi.
Dalam kasus di mana perlu untuk mengambil vitamin buatan untuk keperluan pengobatan, mereka harus diambil sesuai resep dokter, setelah pemeriksaan menyeluruh. Memperkuat kekebalan dengan vitamin untuk orang dewasa, dan bahkan lebih untuk anak-anak, atas inisiatif mereka sendiri, sangat tidak bijaksana.
Kunci dari berfungsinya sistem kekebalan tubuh secara normal adalah gaya hidup sehat, diet seimbang dan sikap bijaksana dalam beriklan, saran teman dan kenalan tentang kesehatan, diet mode, dan asupan vitamin "tidak berbahaya".
