Pola makan yang tidak tepat, ekologi yang buruk, penggunaan bahan kimia tambahan hanyalah beberapa faktor yang menyebabkan "kontaminasi" usus. Akibatnya, kelebihan berat badan mulai menumpuk, dan kesehatan secara keseluruhan memburuk.
Kadang-kadang wanita bahkan tidak memikirkan alasan mereka mendapatkan kilogram - tetapi sia-sia. Diet pembersihan selama 7 hari bukan hanya sistem penurunan berat badan, tetapi suatu teknik yang memungkinkan Anda untuk membersihkan usus Anda. Seminggu kemudian, seseorang akan merasa hebat, di samping itu, kehilangan beberapa kilogram.
Manfaat utama dari diet pembersihan selama 7 hari
1. Diet pembersihan tidak membutuhkan pengeluaran besar dan resep "khusus". Menu seimbang, semua hidangan disiapkan dengan cepat dan sederhana.
2. Teknik ini memungkinkan tidak hanya untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk menormalkan sistem pencernaan.
3. Akumulasi racun, racun dan garam logam berat dikeluarkan dari tubuh.
4. Diet pembersihan “menyembuhkan” seseorang tidak hanya dari dalam, tetapi juga dari luar. Kulit membaik, jerawat dan jerawat hilang, rambut terlihat menguat, mendapatkan vitalitas.
5. Menu sistem penurunan berat badan dirancang agar seseorang tidak mengalami kelaparan, sementara vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang bermanfaat akan terus masuk ke dalam tubuh.
Diet pembersihan baik untuk semua orang, tidak hanya bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan.
Cara mempersiapkan diet pembersihan yang benar selama 7 hari
Sebelum Anda mulai menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh, Anda harus mempersiapkan diri terlebih dahulu.
1. Dua minggu sebelum memulai diet, disarankan untuk berhenti minum alkohol, teh kental, dan kopi. Sebaliknya, Anda perlu minum air putih tanpa gas, herbal dan teh hijau, susu, kefir.
2. Selama seminggu, Anda harus menolak makanan yang dianggap berat untuk perut. Makan makanan yang digoreng harus diminimalkan. Rempah-rempah pedas, garam, makanan kaleng dikeluarkan dari diet.
Persiapan seperti itu sebelum diet pembersihan selama 7 hari sangat penting. Akibatnya, tinja dan fungsi sistem pencernaan menjadi normal, seseorang tidak akan merasakan berat di perut.
Daftar produk yang diperbolehkan dan terlarang
Diet pembersihan selama 7 hari memungkinkan penggunaan produk-produk berikut:
• daging tanpa lemak;
• ikan rendah lemak (lebih baik dalam bentuk rebus);
• buah-buahan dan sayuran segar, yang musiman sangat berguna;
• oatmeal (bukan masakan instan, yaitu hercules);
• produk susu fermentasi dengan kadar lemak minimal;
• minyak sayur mentah;
• beras;
• roti sereal.
Diet pembersihan untuk menurunkan berat badan melarang:
• makanan yang berasal dari hewan;
• karbohidrat sederhana (makanan cepat saji, gula-gula, kue kering);
• setiap makanan dengan kadar gula tinggi dalam komposisi;
• alkohol dan merokok.
Diet pembersihan klasik selama 7 hari: menu terperinci
Menu yang disajikan dari sistem pembersihan tubuh dan penurunan berat badan dapat ditoleransi dengan baik, tidak memiliki kontraindikasi. Jika diinginkan, beberapa produk dapat diubah berdasarkan daftar produk yang diizinkan.
Hari 1
1. Untuk sarapan, Anda perlu minum segelas teh hijau (tanpa berbagai pemanis) dan makan setengah dari jeruk bali.
2. Untuk makan siang, fillet ayam rebus sempurna - 150 gram. Anda juga bisa makan 1 wortel mentah.
3. Makan malam jangan padat, 2 jam sebelum tidur, disarankan makan 100 gram gandum yang dimasak dalam air. Apple cincang halus diizinkan untuk ditambahkan di sana.
Hari 2
1. Pagi. Yoghurt alami tanpa tambahan, teh hijau atau herbal.
2. Makan siang. 200 ml kaldu ayam, sayuran hijau cincang halus dapat ditambahkan ke dalamnya.
3. Malam hari. 150 gram ikan rebus rendah lemak dan 2 kentang panggang.
Hari ke 3
1. Di pagi hari, makan 1 jeruk utuh, minum segelas kefir rendah lemak.
2. Untuk makan siang - kaldu ayam yang sama seperti pada hari sebelumnya.
3. Untuk makan malam - 100 gram soba, dimasak tanpa garam dan kefir (1 gelas).
Hari ke 4
1. Untuk sarapan, makan 200 gram oatmeal dengan buah atau buah segar.
2. Makan siang. Haluskan sup dengan brokoli dan kembang kol - sangat sehat, ditandai dengan kandungan kalori rendah.
3. Makan malam. 150 gram bubur jagung dan 1 cangkir jus jeruk segar.
Hari ke 5
1. Di pagi hari Anda bisa makan salad buah dan beri yang dibumbui dengan jus lemon. Ia akan memberi gelombang energi sepanjang hari dan memenuhi tubuh dengan vitamin.
2. Untuk makan siang, rebusan sayur direkomendasikan. Anda dapat menggunakan sayuran apa pun kecuali kentang (ini adalah kalori kosong).
3. Untuk makan malam (2 jam sebelum tidur), optimal untuk memakan 2 apel panggang dan yogurt alami.
Hari 6
1. Di pagi hari, teh hijau dengan madu dan sepotong roti dengan keju feta diperbolehkan.
2. Untuk makan siang, disarankan 100 gram hati sapi (Anda bisa merebusnya dengan sayuran) dan 1 cangkir jus tomat.
3. Untuk makan malam, sayuran mentah paling cocok - mentimun, tomat, wortel.
Hari ke 7
1. Sarapan sama dengan hari pertama.
2. Untuk makan siang, disarankan untuk memasak telinga Anda sendiri.
3. Untuk makan malam - porsi ikan rebus atau panggang (150 gram), sayur rebus.
Diet pembersihan 7 hari melibatkan 3 kali makan utama. Namun, mungkin saja seseorang masih merasa lapar. Anda tidak bisa menahannya. Kelaparan sempurna padam oleh kefir - setelah minum 1 gelas minuman, perut akan "tenang".
7 hari diet pembersihan beras
Nasi adalah produk yang sering digunakan dalam menu semua jenis diet. Ini tidak mengejutkan. Beras sangat sehat, tidak bergizi, mengandung banyak vitamin. Untuk diet pembersihan selama 7 hari, ini adalah produk yang ideal. "Pembersihan umum" tubuh dengan nasi memberikan hasil yang sangat baik. Racun dan racun dihilangkan, motilitas usus dinormalisasi, kelebihan berat badan hilang.
Menu harian mingguan
Hari 1
1. Pagi. Nasi rebus (sekitar 50 gram) tanpa garam, dibiarkan menambahkan 1 apel parut.
2. Saat makan siang, juga nasi, tapi sekarang 100 gram. Tambahkan sayuran hijau ke dalamnya, Anda bisa membumbui dengan minyak sayur.
3. Makan malam. Rebus satu wortel, parut di atas parutan halus, campur dengan nasi rebus (70-100 gram). Anda bisa menambahkan sedikit minyak zaitun. Hidangannya enak dan memuaskan.
Hari 2
1. Pagi. 1 buah pir matang dan 50 gram beras.
2. Makan siang. Cincang 1 zucchini, rebus, tambahkan dill hijau. Campur semuanya dengan nasi, sehingga porsi total hidangan tidak lebih dari 150 gram.
3. Malam hari. Kembang kol rebus (50 gram) dan jumlah nasi yang sama.
Hari ke 3
1. Pagi. Nasi rebus dengan krim asam (kadar lemak minimum). Porsi total tidak lebih dari 100 gram. Diizinkan minum teh hijau tanpa pemanis.
2. Makan siang. Salad dibuat dari nasi, jamur rebus, dill dan 1 wortel rebus.
3. Malam hari. Nasi rebus - sekitar 100-150 gram dan segelas kefir.
Hari ke 4
1. Pagi. 50 gram bubur beras rebus di atas air, Anda bisa menambahkan sedikit kismis untuk rasa.
2. Makan siang. Salad kubis segar dengan krim asam, 100 gram nasi.
3. Malam hari. 100 gram nasi rebus, Anda juga bisa makan 1 apel hijau.
Hari 5, 6 dan 7, Anda dapat mengulangi menu hari sebelumnya. Tidak ada aturan khusus di sini. Seseorang dapat memilih menu hari yang paling disukainya.
Satu-satunya hal yang perlu Anda ketahui adalah proses mempersiapkan nasi dengan benar untuk diet pembersihan. Krupa disiram dengan air mendidih di malam hari. Di pagi hari, nasi harus dicuci bersih dan direbus selama 15 menit. Setelah itu, Anda tidak bisa langsung memakannya, Anda harus membiarkan nasi matang selama setengah jam. Proses pembuatan sereal ini menjaga semua zat yang bermanfaat dan meningkatkan sifat detoksifikasi.
Diet pembersihan beras selama 7 hari meningkatkan kondisi umum tubuh, dibutuhkan 4 hingga 7 kg per minggu (semuanya tergantung pada berat badan awal orang tersebut).
Poin-poin penting dalam organisasi diet
Ada banyak variasi diet pembersihan selama 7 hari, oleh karena itu, memilih opsi terbaik untuk diri sendiri tidaklah sulit. Hal utama adalah mengikuti aturan dasar untuk membangun diet harian untuk mencapai hasil yang lebih baik.
1. Pada saat diet pembersihan, sangat penting untuk meninggalkan kebiasaan buruk seperti alkohol dan merokok. Mereka memperlambat metabolisme, tidak membiarkan tubuh "membersihkan". Penting juga untuk melupakan permen, cokelat, berbagai roti - semua ini adalah kalori kosong, sama sekali tidak berguna bagi manusia. Jika Anda ingin permen, lebih baik makan sesendok madu atau buah-buahan kering.
2. Sangat penting untuk minum banyak cairan setiap hari. Selain jus dan kefir, air putih biasa juga dibutuhkan. 6 gelas sehari, mereka harus dibagi menjadi satu hari sehingga antara "kacamata" ini ada interval waktu 2 jam.
3. Jika tujuan seseorang adalah menurunkan berat badan dan membersihkan tubuhnya, sambil mempertahankan elastisitas kulit, disarankan agar Anda berolahraga setiap hari. Anda juga bisa lompat tali, berlari di sekitar stadion, atau memutar ring. Durasi pelatihan minimum adalah 20 menit.
4. Diet pembersihan selama 7 hari dapat memicu kelemahan, sakit kepala, dan masalah tidur. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk minum multivitamin. Sekarang apotek menawarkan berbagai kompleks dari berbagai produsen. Saat memilih, pastikan untuk memperhatikan bahwa tidak hanya vitamin, tetapi juga mineral, asam amino.
Pastikan untuk mengikuti aturan untuk diet dengan metode yang dipilih dengan jelas, jika tidak, tidak akan ada hasilnya. Juga, jangan mengabaikan persiapan untuk diet pembersihan. Tahap ini sangat penting.
Diet pembersihan selama 7 hari adalah cara yang pasti, terjangkau, dan aman untuk mendapatkan tubuh Anda bugar, meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Teknik ini memberikan hasil yang luar biasa, berat badan yang hilang tidak akan kembali.
