Diet 5 sendok makan sangat populer di kalangan kaum hawa.
Diet seimbang meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi kelebihan berat badan.
Proses menurunkan berat badan disebabkan oleh kenyataan bahwa jumlah makanan yang dikonsumsi pada satu waktu jelas terbatas.
5 manfaat diet Tbsp
Popularitas diet mudah dijelaskan, mengetahui semua manfaatnya.
1. Karena kenyataan bahwa Anda dapat makan semuanya, tubuh menerima asupan harian yang diperlukan dari unsur-unsur jejak yang berguna.
2. Satu-satunya hal yang perlu Anda batasi adalah gula dan minuman bersoda.
3. Kesederhanaan dan aksesibilitas. Tidak perlu memasak sup khusus yang membakar lemak dan membeli makanan rendah kalori yang mahal.
4. Efisiensi. Tiga hari pertama tubuh akan sulit untuk terbiasa dengan diet baru. Namun, jika Anda tahan, hasil yang sangat baik akan terlihat dalam seminggu. Tergantung pada berat awal, rata-rata hingga 6 kg membutuhkan waktu 7-10 hari.
5 sendok makan diet: prinsip nutrisi
Sulit dipercaya bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dengan makan sepenuhnya segalanya. Namun, diet 5 sendok makan membuktikan bahwa ini benar. Seorang wanita bisa makan makanan favoritnya, termasuk kue-kue. Yang utama adalah mengikuti aturan dasar.
Aturan Penting
1. Untuk satu kali makan tidak diperbolehkan makan lebih dari 5 sendok makan.
2. Kontrol frekuensi makan.
3. Cobalah membatasi diri Anda dalam penggunaan minuman beralkohol, karena mereka memperlambat metabolisme.
Tiga aturan sederhana akan membantu Anda dengan cepat dan efektif menurunkan beberapa pound ekstra. Bagian terbaiknya adalah sistem tenaga dapat diulangi secara teratur, yang akan menjaga berat badan tetap normal. Lapisan lemak tidak pernah bisa "mengenai" pinggang.
Diet 5 sendok makan: makanan yang diizinkan dan dilarang
Diet 5 sendok makan menyenangkan bagi anak perempuan karena hampir semua produk diperbolehkan. Hal utama adalah mengikuti aturan - tidak lebih dari jumlah porsi yang diperbolehkan per makan.
Namun, batasi diri Anda dengan penggunaan minuman berkarbonasi. Mereka tidak hanya mempengaruhi tubuh secara negatif, tetapi juga kalori kosong. Anda juga tidak bisa minum teh dan kopi dengan pemanis. Cobalah untuk tidak menambahkan madu atau gula.
Sangat sering muncul pertanyaan tentang bagaimana makan daging dengan diet yang diberikan. Semuanya sangat sederhana, tidak perlu memakannya dengan garpu. Anda hanya perlu memotong sepotong menjadi 5 potong kecil yang muat dalam 5 sendok makan - itu saja. Kunyah daging dengan baik sehingga tubuh tidak merasakan perasaan berat.
Diet 5 sendok makan: perkiraan menu harian
Jika seorang wanita ingin mengembalikan tubuhnya menjadi normal, lupakan selulit dan perut yang melorot - diet 5 sendok makan akan ideal. Menu yang disajikan untuk hari itu akan membantu mencari tahu apa kira-kira yang dimaksud dengan diet.
Sarapan
Anda tidak perlu mengambil sarapan Anda. Telah terbukti bahwa jika seseorang tidak memiliki makanan ringan di pagi hari, ia berisiko makan berlebihan saat makan siang. Di pagi hari, yang terbaik adalah memasak bubur gandum bebas gula dengan buah-buahan kering. Pilihan yang bagus juga akan menjadi telur dadar yang luar biasa dengan rempah-rempah.
Camilan pertama
Buah atau produk lain dengan berat maksimum 150 gram dapat digunakan. Ini bisa berupa yogurt untuk anak-anak, apel hijau, jeruk. Dianjurkan untuk melepaskan pisang sementara, karena mereka membangkitkan nafsu makan yang kuat.
Makan siang
Sedikit ikan atau daging rebus, sup sayur, sup. Makan siang harus lebih rendah kalori daripada sarapan, tapi sehat. Hidangan pertama dan semur sayuran musiman adalah hidangan yang merangsang metabolisme dan meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
Camilan kedua
Keju cottage merupakan produk penting bagi tubuh manusia. Untuk alasan ini, itu harus dalam diet wanita, terutama selama diet. Diperbolehkan untuk menambahkan sedikit krim asam dan buah musiman segar, yang utama adalah tanpa gula.
Makan malam
Makan malam dianjurkan 2 jam sebelum tidur sehingga perut bisa mencerna makanan. Jika seorang wanita ingin menurunkan berat badan dengan sangat baik, disarankan di malam hari untuk membatasi diri pada segelas kefir rendah lemak, setelah terlebih dahulu mengaduk sesendok dedak di dalamnya. Minuman seperti itu akan memberikan perasaan kenyang, sementara tidak memiliki efek negatif pada gambar.
Tentu saja, jangan lupa bahwa pada siang hari Anda perlu minum 2 liter cairan. Seharusnya tidak hanya teh atau kopi, tetapi juga air putih.
Poin penting dalam mengatur proses gizi
Meskipun sederhana, diet 5 sendok makan memiliki beberapa prinsip penting untuk mengatur diet harian, yang harus diperhatikan dengan ketat.
Prinsip-prinsip organisasi dari proses nutrisi
1. Ukuran Penyajian. Satu porsi adalah 5 sendok makan. Jika menyangkut daging atau ikan, Anda bisa makan dengan garpu, jumlah produk maksimum adalah 150 gram.
2. Frekuensi asupan makanan. Salah satu keuntungan utama dari diet ini adalah Anda tidak perlu membatasi diri untuk makan. Seorang wanita dapat memuaskan rasa laparnya setiap kali ada kebutuhan. Hanya ada satu batasan dalam frekuensi asupan makanan - tidak kurang dari 3 jam harus berlalu antara camilan.
3. Minum cairan. Tidak dianjurkan untuk minum air selama makan, karena ini meregangkan perut. Minuman dikonsumsi di antara waktu makan, yang memberikan perasaan kenyang tambahan dan mengatur metabolisme.
4. Asupan vitamin. Makanan yang disajikan tidak secara khusus membatasi wanita dalam hal nutrisi, tetapi, dalam hal apapun, pengurangan porsi memprovokasi kurangnya elemen yang berguna dalam tubuh. Keseimbangan ini harus diisi ulang agar tidak merasakan kelemahan dan pusing. Di apotek, sekarang ada banyak pilihan semua jenis vitamin kompleks yang mengandung zat yang diperlukan untuk menjaga kesehatan normal. Kursus administrasi dirancang selama 30 hari. Selama waktu ini, seks yang adil tidak hanya akan menghilangkan lapisan lemak, tetapi juga meningkatkan tubuh Anda.
Latihan pagi
Diet 5 sendok makan memberikan efek luar biasa setelah minggu pertama mengikuti diet. Namun, jika Anda berbaring di rumah sepanjang hari di sofa dan tidak melakukan apa pun, tidak mungkin untuk menyingkirkan lapisan lemak.
Seorang wanita harus membiasakan diri dengan olahraga. Alasan bahwa tidak ada waktu untuk mengunjungi gym dalam hal ini tidak akan relevan. Cukup berolahraga setiap pagi selama 15-20 menit untuk meningkatkan efek diet.
Latihan sederhana namun efektif
1. Jongkok - setiap pagi 15-20 kali. Memungkinkan Anda untuk menyingkirkan selulit.
2. Push up. Mereka memiliki perlawanan yang efektif terhadap kulit yang kendur di area bahu.
3. Berlari di tempat. Merangsang metabolisme yang lebih baik.
5 Tbsp Diet: Ringkasan
Diet 5 sendok makan tidak memiliki kontraindikasi, sederhana dan terjangkau untuk semua orang. Dengan menggabungkan diet dengan olahraga di rumah, Anda dapat mencapai hasil yang sangat bagus.
Tentu saja, jumlah kilogram yang tersisa akan tergantung pada berat aslinya. Rata-rata, dibutuhkan 3 hingga 7 kg dalam 10 hari.
Jika seorang wanita ingin menguji sendiri apa diet dari 5 sendok makan itu, dia harus siap bahwa, meskipun tidak ada larangan, hari-hari pertama akan sulit. Sebuah tekad dan keinginan untuk terlihat seperti susu dan indah - semuanya pasti akan berhasil.
