Ketika kata "diet" menyebabkan depresi atau tawa gugup, karena itu tidak bekerja untuk kehilangan kilo yang dibenci, itu tepat untuk berpikir tentang kebenaran jalan yang dipilih.
Ribuan wanita menyiksa diri mereka sendiri, tidak mendapatkan hasil apa pun dari diet yang dicoba.
Itu juga terjadi alih-alih menyingkirkan kilogram, yang terjadi justru sebaliknya: keuntungan yang signifikan muncul setelah akhir maraton yang sulit. Dan terkadang lemak menumpuk selama diet.
Semua ini berarti bahwa tidak ada gunanya dalam diet. Satu-satunya hal yang dapat membantu dalam kasus ini adalah pengembangan opsi makanan individu dan mempertahankannya secara konstan.
Bukan kebetulan bahwa jenis diet ini disebut "Diet Selamanya". Ini memungkinkan Anda untuk secara bertahap menghilangkan kelebihan lemak dan menjaga keharmonisan dan kesehatan sepanjang hidup Anda.
"Diet Forever": efektivitas dan kelebihan
Pilihan makanan yang diusulkan adalah spesial sistemyang perlu cukup ketat menempel selama dua hingga tiga bulan. "Diet selamanya" menjanjikan lemak yang stabil dan penurunan berat badan mingguan dua hingga tiga kilogram.
Tidak ada larangan ketat untuk penggunaan yang lebih lama "Diet selamanya". Jika diet seperti itu akan menyenangkan wanita pelangsing, dia tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan dan, yang paling penting, membawa hasil nyata, Anda dapat makan selama Anda suka sesuai dengan skema yang ketat tetapi efektif.
Keamanan diet ini karena keseimbangannya. Semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh diselamatkan, jumlah protein, lemak, karbohidrat sudah cukup untuk fungsi normal semua sistem tubuh. Itulah mengapa diet ditoleransi dengan sangat mudah, tidak menyebabkan ketidaknyamanan, dapat digunakan sebagai diet jangka panjang tanpa merusak kesehatan.
Keuntungan yang tak diragukan dari "Diets Forever" adalah diet rendah kalori. Ini memungkinkan, tanpa mengurangi rasa kenyang, untuk digunakan Aturan emas untuk menurunkan berat badan: menghabiskan lebih banyak kalori dibandingkan dengan makanan. Pada saat yang sama, produk yang dapat dikonsumsi sepenuhnya mematuhi prinsip-prinsip diet sehat.
Apa intinya? Kami meringkas.
Keuntungan dari "Diets Forever":
• keseimbangan (meskipun mengonsumsi multivitamin complex dua kali setahun tidak akan sakit);
• efek peningkatan kesehatan (teh herbal, vitamin alami dalam makanan, kurangnya beban pada pankreas);
• kemungkinan penggunaan jangka panjang;
• diizinkan "memanjakan": sekali seminggu, menurunkan berat badan dapat, dengan hati nurani yang jelas, melanggar semua larangan dan memperlakukan diri Anda dengan sesuatu yang sangat lezat, tetapi berbahaya dan tidak menguntungkan untuk menurunkan berat badan. Makanan favorit adalah insentif terbaik untuk melanjutkan maraton;
kesederhanaan diet, kurangnya kebutuhan untuk menciptakan sesuatu atau memasak sendiri secara terpisah;
• berhemat: diet dirancang sedemikian rupa sehingga pengeluaran ekstra untuk kekasih Anda tidak diharapkan. Tidak mahal, hanya produk eksotis yang sehat dan terjangkau.
"Diet Forever": prinsip dasar nutrisi
Bagaimana cara makan dengan "diet selamanya"? Intinya adalah untuk mengambil yang terbaik, berguna, efektif dari sistem tenaga yang berbeda. Dalam skema makanan yang dijelaskan, Anda dapat menemukan prinsip-prinsip diet paling populer:
• sistem catu daya terpisah;
• diet berdasarkan golongan darah;
• Pisahkan makanan di Montignac;
• diet penari;
• Diet khusus;
• sebagian diet menurut Mirimanova;
• sistem nutrisi yang tepat.
Apa maksudmu Jika kita berbicara tentang nutrisi terpisah, termasuk menurut Montignac, prinsip-prinsip dasarnya adalah sebagai berikut:
• makanan berprotein tidak boleh dikonsumsi dengan karbohidrat;
• jangan menggabungkan dua protein pekat atau dua karbohidrat dalam satu kali makan (yaitu, jangan makan ikan bersamaan dengan daging atau kentang dengan roti);
• jangan menggabungkan buah dan gula yang asam;
• susu adalah makanan, dan tidak cocok dengan yang lain;
• larangan ketat terhadap gula dan gula-gula;
• Anda bisa makan roti, tetapi hanya dengan salad sayuran.
Setelah terbiasa dengan menu makanan terpisah, Anda dapat dengan mudah mengambil pilihan lezat, lezat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Diet Golongan Darah rincian lebih lanjut tentang diet yang diizinkan. Katakanlah daftar produk yang diperbolehkan dan terlarang untuk golongan darah pertama, kedua dan ketiga terlihat seperti ini:
• 1 golongan darah. Untuk mengurangi berat badan, makanan laut, daging merah, hati, rumput laut coklat, bayam, kol direkomendasikan. Lentil, gandum, kol, wanita, jagung, dan lainnya berkontribusi pada penambahan berat badan;
• 2 golongan darah. Untuk mengurangi berat badan, produk kedelai, minyak nabati, nanas, sayuran berdaun, wortel, dan beberapa jenis ikan sungai baik. Peningkatan berat produk susu, daging, gandum, kacang-kacangan;
• 3 golongan darah. Sayuran hijau, daging, telur, produk susu dengan persentase rendah lemak, hati, dan hati akan membantu mengurangi berat badan. Efek sebaliknya dimiliki oleh jagung, lentil, kacang tanah, gandum, gandum;
• 4 golongan darah. Produk susu, makanan laut, sayuran hijau, nanas bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Daging merah, kacang-kacangan, dan gandum dilarang.
Penari Diet menyarankan untuk minum segelas air setelah bangun, dan setelah setengah jam untuk sarapan dengan buah.
Diet Niche menggabungkan makanan terpisah dengan persyaratan lain:
• minum setidaknya 2,5 liter air bersih setiap hari;
• makan terutama buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, jamu;
• makan hanya ketika ada rasa lapar yang sesungguhnya (bukan nafsu makan);
• air dianggap makanan;
• makan malam dan makan siang lebih awal - kunci kesehatan;
• makan terakhir pukul enam sore. Untuk makan malam, produk susu fermentasi, biji-bijian, buah-buahan atau salad sayuran lebih disukai.
Semua sistem tenaga lain dari cara di atas atau yang lain mengulangi rincian sistem utama yang diberikan. Dari sini lahir sistem yang harmonis yang memiliki efek menguntungkan pada kesehatan "Diet Selamanya", yang secara sempurna memengaruhi penurunan berat badan.
Forever Diet: Menu Harian
Menu di bawah ini adalah contohnya. Jenis produk ini atau itu harus dipilih tidak hanya dengan orientasi pada golongan darah, waktu, tetapi juga dengan mempertimbangkan persyaratan tubuh. Ini adalah daya tarik terbesar dari sistem: untuk mendengarkan keinginan tubuh Anda. Ini sangat mirip dengan prinsip-prinsip nutrisi intuitif, yang saat ini dapat diperhitungkan dengan tren diet mode.
Lantas, bagaimana cara makan di sistem "Diet selamanya"?
Aturan pertama adalah membagi waktu makan menjadi tiga periode waktu:
• sampai jam 12 siang;
• hingga pukul 4 sore
• hingga 7 malam
Menu adalah sebagai berikut.
Hingga pukul 12 malam (paruh pertama hari itu):
• Sarapan pagi setelah bangun tidur, Anda perlu minum satu atau bahkan dua gelas air minum bersih pada suhu kamar. Intinya adalah membersihkan saluran udara dan kerongkongan lendir yang terakumulasi dalam semalam, membuang racun, membangunkan tubuh, dan merangsang saluran pencernaan. Diijinkan untuk melakukan diversifikasi diet air setelah bangun dengan jus lemon, tingtur herbal sehat, cuka sari apel.
• Setengah jam atau satu jam setelah air minum, sarapan dengan buah atau jus buah. Dalam hal ini, Anda perlu memperhatikan buah apa (asam atau manis) yang cocok untuk golongan darah Anda. Perbedaan antara anjing manis, kesemek, apel asam, jeruk atau jeruk bali sangat besar. Namun, dalam kelompok yang sama Anda dapat melakukan diversifikasi sarapan, menyantapnya dengan senang hati. Satu-satunya batasan adalah ayunan pisang dan melon. Buah-buahan ini harus dimakan secara terpisah dari makanan lain, tidak dicampur dengan yogurt, atau dengan roti, atau dengan buah-buahan lainnya.
• Setengah jam atau satu jam setelah sarapan buah, Anda perlu makan makanan karbohidrat: bubur dari biji-bijian utuh (lebih disukai), roti gandum hitam dengan rempah-rempah. Sereal harus dipilih berdasarkan jenis darah, toleransi, kerentanan, keinginan. Pilihan yang ideal adalah merendam sereal dalam air tanpa merebus atau merebusnya dalam air, tanpa susu, krim, kaldu. Bubur garam dengan jumlah minimum garam beryodium diizinkan.
Hingga pukul 4 sore (sore):
• Minumlah teh hijau, minumlah multivitamin complex (keberadaan kelompok A, B, E wajib). Setelah minum teh, tidak lebih awal dari satu jam, Anda bisa makan siang.
• Makan siang sebagian protein yang dapat diterima untuk golongan darah (ayam, daging tanpa lemak, telur, makanan laut, kacang-kacangan, jamur, kacang-kacangan, kedelai, produk kacang). Hiasan dapat dipilih sesuai dengan sistem makanan yang terpisah: sayuran berdaun hijau atau non-tepung, segar dan direbus tanpa minyak. Kepentingan khusus harus diberikan pada perasaan sendiri. Mereka akan membantu menentukan menu harian yang sempurna.
• Salad perlu diberi perhatian khusus. Coleslaw bukan untuk semua orang. Bit, wortel, dan selada dikontraindikasikan untuk beberapa orang. Semuanya secara individual! Namun, jangan lupa: dilarang membumbui salad dengan mayones atau krim asam. Cuka apel (alami), jus lemon, minyak sayur (zaitun, rami, bunga matahari, kedelai) sangat ideal untuk berpakaian. Jika Anda benar-benar ingin saus susu fermentasi, Anda bisa menggunakan yogurt alami daripada krim asam. Tidak ada larangan jumlah sayuran segar yang dimakan. Makan sebanyak yang kamu mau! Idealnya, Anda perlu mencoba salad yang berbeda setiap hari atau mengganti sausnya. Jadi sayuran tidak pernah bosan.
Hingga 19 jam (malam)
• Herbal herbal atau satu jenis rempah-rempah atau bumbu masakan India. Anda bisa mempermanisnya dengan sendok madu alami. Pastikan untuk mencari tahu sendiri apa yang lebih berguna: chamomile, jahe, linden, kayu manis? ... Bersama dengan teh, Anda harus mengonsumsi multivitamin, selalu dengan magnesium dan kalsium. Semua kelompok lain yang ditunjuk oleh dokter juga akan berguna.
• Satu jam setelah teh dari rempah-rempah atau rempah-rempah harus diputar: dari satu hingga tiga gelas kefir, yogurt alami atau produk susu fermentasi lainnya. Anda dapat menambahkan aprikot kering ke dalam minuman.
Itu saja. Di resepsi produk susu fermentasi, makanan selesai. Setelah tujuh malam pada "Diet selamanya" Anda tidak bisa makan apa pun. Untuk perubahan dan pencegahan gangguan produk yang termasuk dalam kategori yang sama harus diubah sesering mungkin. Ini akan membantu untuk menghindari kerusakan dan meningkatkan kenyamanan diet.
"Diet Forever": perkiraan perkiraan kalori
Perkiraan rencana nutrisi bisa jadi ini.
1. Asupan air.
2. Sarapan buah: tiga ratus gram pisang (270 kkal).
3. Sarapan kedua: 70 gram (dua potong) roti cokelat dengan bumbu (150 kkal).
4. Makan siang: tiga ratus gram kubis segar, tujuh gram minyak nabati (sendok teh), seratus gram kalkun rebus (340 kkal).
5. Snack: teh herbal dengan sendok (55 gram) madu - 170 kkal.
6. Makan malam: seratus gram keju cottage bebas lemak, 250 gram grapefruit (170 kkal).
7. Total asupan kalori harian adalah 1100 kkal.
Ulasan wanita yang telah mencoba sendiri "Diet selamanya", jelas menunjukkan efektivitasnya. Yang utama adalah mengatur vektor gerak sebagai dasarnya, karena semua yang cerdik itu sangat sederhana. Yang lainnya akan mengikuti.
"Diet forever": berapa lama untuk diterapkan?
Keluar dari diet tidak diperlukan. Dari hari apa pun Anda dapat beralih ke diet yang biasa Anda lakukan. Satu-satunya masalah mungkin adalah ketidakpatuhan dengan diet terpisah. Keparahan, gangguan saluran pencernaan dapat terjadi. Namun, jika jumlah yang cukup dari serat nabati, air, protein berkualitas tinggi, vitamin terus masuk ke dalam tubuh, transisi ke diet campuran tidak akan terlihat.
Diet sangat fleksibel. Wanita yang mengalami penurunan berat badan dapat memvariasikan makanannya, berdasarkan perhitungan koridor kalori secara individu. Faktanya, "Diet Forever" yang diusulkan adalah perkiraan diet dari diet sehat yang membawa tidak hanya rasa kenyang, tetapi juga kesehatan.
