Tampaknya semuanya telah dicoba: gym, diet, berenang. Pinggang sudah menjadi, dan lemak dari perut tidak hilang.
Keberhasilan perawatan penyakit apa pun tergantung pada diagnosis yang benar. Jika lemak perut tidak memudar, tentukan penyebab kemunculannya, ambil tindakan yang diperlukan untuk mencegah obesitas lebih lanjut dan mulai pijat perut di rumah untuk menurunkan berat badan.
Apa penyebab lemaknya?
- Apa yang dilakukan orang ketika mereka gugup? Makan! Mengapa Rebut hormon stresyang berkontribusi pada penampilan jumlah lemak yang berlebihan. Karena itu, jika Anda hidup dalam ketegangan terus-menerus, tidak tahu bagaimana bersantai dengan makanan, maka hasilnya terlihat di perut. Untuk mendapatkan hasil yang terlihat, pertama-tama, hentikan alkohol, kopi, dan teh kental, dan singkirkan stres dengan sereal dengan buah.
- Tubuh kita cukup pintar untuk dimiliki lindungi diri Anda dari hipotermia. Rok, celana, memegang di bawah pusar, tanpa sengaja memperlihatkan perut bagian atas dan paha, sebagai tanggapan, tubuh "menutupi" bagian-bagian ini dengan lemak.
- Peningkatan kadar insulin membutuhkan terus-menerus manis. Periksa jumlah darah Anda, mungkin penyebab lemaknya adalah insulin. Kemudian ubah sepenuhnya pola makan Anda, hentikan permen, kentang, dan tepung, dan perhatikan gula darah Anda.
- Kantong empedu yang tersumbat, diet yang tidak seimbang, gaya hidup yang menetap adalah penyebab sembelit, yang juga mempertahankan lemak. Pijat perut di rumah untuk menurunkan berat badan secara paralel akan membantu meningkatkan motilitas usus, pembersihannya yang tepat waktu, yang akan membantu mengurangi penumpukan lemak.
Lemak apa yang paling sulit untuk dihilangkan
Jika kita membayangkan perut di bagian, maka tubuh kita tertutup lemak visceralkemudian otot perut dan lemak subkutan.
Kedua jenis lemak ini vital untuk fungsi normal tubuh dalam persentase yang tepat, tetapi ketika persentase ini melebihi norma, masalah muncul, dan salah satunya adalah lemak perut.
Lemak itu, yang mudah dicengkeram perut, mengacu pada lemak subkutan yang disimpan di seluruh tubuh, menghangatkan kita dan melindungi kita. Jenis lemak ini dihilangkan dengan diet, olahraga dan pijat.
Setelah melakukan diet dan berolahraga secara teratur di gym, perut masih belum hilang? Mulailah berkelahi dengan lemak visceral, karena olahraga aktif, dan jika tidak ada, pijat perut di rumah untuk menurunkan berat badan, seringkali merupakan satu-satunya solusi keselamatan.
Lemak visceral bukan hanya masalah kosmetik, yang tidak mungkin dibuang hanya dengan diet, tetapi juga ancaman bagi seluruh tubuh. Kelebihan kadar lemak - penyebab selulit pada wanita, dan "bir" di perut - pada pria.
Seringkali jenis lemak yang menembus hati dan ginjal, jantung dan perut, adalah dasar dari penyakit seperti:
• onkologi;
• kardiovaskular;
• hormonal;
• genetik;
• metabolisme.
Kecanduan obesitas visceral ini diturunkan dari generasi ke generasi, dan semakin cepat perjuangan dimulai dengan itu, semakin terlihat hasilnya.
Dan Anda tahu cara menentukan rasio lemak subkutan dan visceral yang benar? Anda tidak perlu lari ke klinik dan dites. Ambil satu sentimeter, ukur pinggang dan pinggul, bagi hasil pertama dengan yang kedua dan analisis. Indikator hingga 0,88 untuk wanita dan 0,95 untuk pria adalah norma, jika nilai-nilai ini lebih tinggi, maka organ Anda menderita kelebihan lemak visceral.
Apa kekuatan ajaib dari pijat perut untuk menurunkan berat badan
Apa yang terjadi pada lemak selama latihan atau pijatan? Itu dibakar oleh aliran darah.
Sirkulasi darah yang ditingkatkan meningkatkan metabolisme, meningkatkan aliran getah bening, menjenuhkan sel dengan oksigen dan menghilangkan timbunan lemak.
Efek mendalam pada usus, lambung mengaktifkan pekerjaan mereka, berkontribusi pada penghapusan racun, membersihkan tubuh, normalisasi semua proses metabolisme, yang mengarah pada penurunan berat badan.
Selama pijatan muncul perasaan ringan.
Yang utama, Anda tahu, Anda cantik, pijatan hanya dibutuhkan untuk meningkatkan kecantikan Anda.
Aturan dasar dari setiap pijat perut
Yang utama, melakukan pijatan perut di rumah untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya. Pemenuhan kondisi untuk pelaksanaan yang benar dari semua prosedur dijamin untuk menyelamatkan dari kejutan yang tidak menyenangkan.
1. Waktu prosedur tidak tergantung pada waktu hari, namun, prasyarat adalah istirahat - 90 menit setelah makan dan setengah jam sebelum makan.
2. Semua manipulasi dilakukan dengan ketat searah jarum jam, dari pusar ke pinggiran.
arah gerakan pijat perut
3. Berbaring di permukaan yang rata dan nyaman, kami meletakkan bantal di bawah lutut, dalam keadaan seperti itu otot-otot perut akan rileks.
4. Penggunaan pijatan atau minyak anti-selulit akan berkontribusi pada studi tubuh yang lebih dalam.
Teknik pijat klasik untuk pelangsingan perut
Bahkan orang awam dapat melakukan pijat perut di rumah untuk menurunkan berat badan, setelah membaca teknik dasar yang paling sederhana.
Seluruh pijatan berlangsung dalam 4 tahap, kulit perut dibelai dan digosok, bersiap untuk diremas. Dari dua tahap pertama tergantung pada intensitas dampak teknik kekuatan, dijamin tidak adanya rasa sakit dan memar. Kami menyelesaikan prosedur dengan menepuk, di mana sirkulasi mendapat dorongan ekstra. Seluruh sesi akan memakan waktu 10 - 12 menit, setiap penerimaan dilakukan 3 - 5 kali.
- Menyetrika kulit Kami melakukan telapak tangan terbuka, seperti yang ditunjukkan dalam aturan dasar pijatan.
- Untuk meningkatkan menggosok kita bisa melipat tangan kita dengan kepalan tangan dan menggosoknya dengan jari-jari tangan. Hasil yang baik memberikan dampak empat jari dengan dukungan ibu jari, yang dengannya kita menggosok satu tempat dan beralih ke yang lain. Sebagai hasil dari penerimaan ini, kulit perut harus memerah, yang merupakan sinyal transisi ke pengulungan.
- Pada posisi yang sama jari 4 ke 1 lakukan dalam menguleni kulit, kemudian beralih ke penggulungan.
Raih kulit perut di pusar, dan berguling antara jari-jari, seperti rol, ke pinggiran.
- Menepuk dapat dilakukan dengan telapak tangan yang terbuka atau dengan cepat mengetuk jari, meniru tetesan hujan.
- Kami menyelesaikan pijat perut membelai.
Guci itu melawan lemak: pijat perut kalengan untuk menurunkan berat badan
Keajaiban - kaleng adalah tongkat - tongkat untuk orang yang tidak siap melakukan pijatan klasik, atau penguat dari pijatan yang sama.
Di apotek mana pun, Anda dapat membeli botol silikon, mereka dijual dengan harga dua, sehingga Anda akan memiliki kesempatan luar biasa untuk membuat pacar Anda bahagia dengan hadiah yang berguna atau menggunakan kedua toples sekaligus. Gelas kaca pada cangkir hisap juga dapat digunakan, tetapi kaca keras lebih menyakitkan kulit, dan dalam hal ini, tidak ada memar yang dapat dijamin.
Minyak yang digunakan untuk pijatan bisa anti selulit, tetapi sayuran apa pun akan melakukannya, ini diaplikasikan sedikit lebih banyak dibandingkan dengan pijatan biasa.
Posisi utama berbaring.
Memanaskan lebih dulu kulit perut dengan baik dengan menggosok atau mengoleskan ikat pinggang, oleskan minyak dan menaruh toples.
Intensitas dampak tabung tergantung pada kekuatan kompresi sebelum pemasangan. Botol di atas sedikit remasan, tekan ujung-ujungnya ke kulit dan lepaskan. Tempat udara ekstrusi akan mengambil kulit.
Dengan sedikit gerakan, menggambar delapan atau pola, letakkan toples di atas permukaan kulit.
Pijat perut kaleng di rumah untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan sebagai kursus 15 hingga 20 sesi setiap hari, dan secara konstan, 2 hingga 3 kali seminggu.
Pijat perut di rumah untuk menurunkan berat badan: mencubit dan menurunkan berat badan
Seperti disebutkan di atas, lemak hilang dengan meningkatnya sirkulasi darah. Tujuan dari setiap pijatan menyebabkan aliran darah.
Dalam hal ini, kita akan "mengejar" lemak dengan tweak intens.
Pijat dapat dilakukan seperti berbaring, duduk dan berdiri.
Membelai dan menggosok awal akan menjamin tidak adanya memar. Kulit yang dipanaskan jauh lebih mudah untuk dicubit.
Oleskan minyak pijat atau krim anti-selulit pada perut dan mulailah melakukan gerakan memetik. Untuk melakukan ini, kita ambil kulit di perut di antara ibu jari dan jari telunjuk, peras, angkat dengan cepat, seolah-olah mencoba merobek perut, dan melepaskan. Semua gerakan dilakukan sesuai aturan pijatan. Secara bertahap meningkatkan kekuatan meremas kulit.
Dalam kasus lapisan lemak yang terlalu padat, pijit pada perut di rumah untuk menurunkan berat badan dilakukan dengan seluruh tangan.
Kami mengambil area kulit yang padat, diminyaki. Empat jari meraihnya dari satu sisi, ibu jari ke atas dari yang lain, dan perlahan-lahan mendekatkan jari satu sama lain, mencoba memeras lemak.
pinch massage - pinch reception
Kain terry kecil yang keras, ditempatkan di bawah jari, akan meningkatkan efek tekanan dengan menggosok tambahan.
Setelah mengerjakan seluruh area perut, tepuk dan usap.
Pijat perut Rusia kuno untuk menurunkan berat badan
Seorang wanita ingin menjadi cantik setiap saat. Di Rusia kuno, ada cara untuk menghilangkan lemak di perut. Pijat dengan bantuan bola-bola wol dari berbagai ukuran yang diatasi dengan baik dengan lemak subkutan dan visceral.
Untuk pijat kepala akan diperlukan 3 - 4 bola wol, dengan diameter 8, 10, 12, 15 sentimeter.
Kami akan melakukan pijatan jenis ini pada permukaan keras yang rata, sehingga lantai sangat ideal. Kami meletakkan setiap penutup di lantai, berbaring di atasnya dengan perut, di mana, pada jarak 1 - 2 sentimeter dari pusar, kami menempatkan kusut terkecil. Perlahan gerakkan bola benang di sekitar pusar, atau lebih tepatnya, kita bergerak di sekelilingnya sendiri - ke atas, ke samping, ke samping, meningkatkan diameter benturan, tentu saja, searah jarum jam.
Kami melewati seluruh area perut dan mengubah kusut ke ukuran yang lebih besar dan mengulangi prosedur penggulungan lagi. Jadi kita lakukan dengan bola ketiga dan keempat.
Pada akhir efek bola, kita membalikkan tubuh ke punggung kita, membelai permukaan perut, menepuk ringan dan melumasi dengan krim.
Latihan harus dilakukan dalam kursus, 10 - 12 sesi, 3-4 kali setahun.
Pijat perut setiap hari di kamar mandi
Latihan pagi dilakukan setiap hari. Mandi di pagi dan sore hari juga bisa diubah menjadi "gym" untuk melawan lemak di perut.
Untuk ini kita perlu handuk atau serbet yang keras. Setelah mandi, jangan malas untuk membuat diri Anda pijatan dengan kain yang keras, seperti dijelaskan di atas. Setelah itu, kita akan memijat kulit perut dengan semburan air yang kuat, yang kita arahkan 5-8 sentimeter dari kulit di sekitar pusar dengan arah searah jarum jam. Yang ideal adalah shower kontras, bergantian air panas dan dingin.
Jika waktu memungkinkan, maka ulangi beberapa pendekatan - pijat jepit, douche.
shower anti-selulit di perut
Setelah mandi, oleskan krim anti-selulit pada tubuh.
Kontraindikasi untuk pijat perut: tidak ada kecantikan yang layak untuk kesehatan
Tidak peduli berapa banyak Anda ingin menghilangkan lemak dari perut, ingat, ada kontraindikasi yang ketat untuk melakukan pijatan apa pun.
Untuk wanita, pijatan apa pun dilarang untuk dilakukan sepanjang siklus menstruasi, dan tidak masalah apakah itu adalah hari pertama atau terakhir, karena saya tidak memperbaiki arloji dengan kapak. Tubuh wanita sangat kurus, intervensi kasar selama menstruasi bisa sangat berbahaya.
Efek intensif pada organ internal, menyebabkan peningkatan sirkulasi darah, dapat memicu kekambuhan pada penyakit seperti itu:
• onkologi;
• semua jenis tumor;
• penyakit kulit;
• kecenderungan berdarah;
• batu ginjal dan kantong empedu.
Memiliki penyakit kronisjangan malas pergi ke dokter dan mendapatkan "kebaikan" nya untuk melakukan pijatan pada perut. Tidak ada kecantikan yang sebanding dengan masalah kesehatan.
Solusi dalam situasi ini hanya bisa memijat sendiri atau kemampuan untuk "menahan" perut. Cobalah untuk berdiri di depan cermin dan kencangkan otot perut dengan kuat ke tulang belakang, dan Anda akan melihat bagaimana bahu diluruskan, pinggang menurun, pantat elastis menjadi.
Tentu saja, sulit untuk mempertahankan posisi seperti itu tanpa kebiasaan, tetapi ada sedikit trik yang akan membantu kita mendapatkan sosok langsing. Kami mengambil tali tipis, melepaskan udara, sambil menarik perut dan mengikat sabuk. Jadi kami pergi sepanjang hari. Pergi bekerja, kami mengubah ikat pinggang menjadi tali tipis, yang akan menjadi penjaga sosok kami.
Pijat perut secara teratur di rumah untuk menurunkan berat badan akan segera memberikan hasil, kulit perut akan menjadi kencang dan halus, stretch mark akan hilang. Lemak pekat pertama-tama akan menjadi lunak, dan kemudian mulai "meleleh" di depan mata kita.
