Diet Jahe - Deskripsi dan Prinsip Umum
Akar jahe datang kepada kami dari Afrika tropis yang jauh. Untuk waktu yang lama, "tamu" yang telah lama ditunggu-tunggu ini telah digunakan oleh tabib di seluruh dunia untuk mengobati banyak patologi, termasuk obesitas. Dan sampai saat ini, diet jahe tetap yang paling fleksibel, tidak memerlukan perubahan signifikan dalam diet. Jadi apa inti dari diet sederhana ini?
Banyak orang secara keliru percaya bahwa diet jahe adalah teknik yang dirancang khusus untuk orang malas, tetapi ini jauh dari kasus. Tidak ada cara mudah untuk menjadi sosok yang ideal, dan jika Anda berharap dapat menurunkan berat badan tanpa mengubah apa pun dalam diet Anda, tetapi hanya menyerap akar jahe, maka diet semacam itu jelas bukan untuk Anda.
Akar jahe, seperti yang Anda tahu, memiliki kemampuan unik - untuk membubarkan darah melalui pembuluh darah dan mempercepat metabolisme. Pada sifat-sifat inilah teknik penurunan berat badan ini didasarkan. Tetapi agar bisa berfungsi, perlu untuk merevisi diet Anda ke arah sedikit penurunan kandungan kalorinya. Pada saat yang sama, tidak perlu menolak makanan favorit Anda, cukup membatasi asupannya dalam tubuh dan, yang paling penting, untuk menggunakan teh jahe (setidaknya 1,5-2 liter per hari), disiapkan dengan cara berikut: 25 gr. akar cincang ditempatkan dalam termos, tuangkan dua liter air mendidih dan biarkan bersikeras pada malam hari. Dalam minuman ajaib yang sudah jadi, tambahkan madu secara opsional, serta jus lemon.
Ginger Diet - Makanan apa yang harus dimakan
Selama diet jahe, dianjurkan untuk makan segala jenis sayuran, buah-buahan, makanan laut, daging rendah lemak, ikan, sereal, sereal, roti gandum, telur, produk susu dan susu asam, jamur, madu, sayur dan mentega (dalam jumlah terbatas) keju Selain itu, lemon dan makanan laut harus dimasukkan dalam diet. Bahan-bahan ini mengandung zat-zat yang berkontribusi pada penyesuaian metabolisme dan pemecahan lemak yang masuk ke dalam tubuh.
Ginger Diet - Makanan apa yang sebaiknya tidak digunakan
Jadi, untuk mencapai hasil yang menakjubkan, Anda harus meninggalkan daging asap, pengawet, roti putih yang tidak berguna, banyak permen, pedas, makanan yang digoreng dan garam (diizinkan hingga 5-7 gram per hari). Dan juga mengurangi asupan lemak hewani dan karbohidrat yang mudah dicerna. Tidak boleh ada pembicaraan tentang alkohol.
Ginger Diet - Menu Contoh
Pada prinsipnya, diet jahe tidak menawarkan kita menu siap pakai. Setiap orang dapat menyusunnya secara mandiri, dengan fokus pada selera mereka sendiri. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa selama menjalankan diet seperti itu, perlu makan secara seimbang untuk mengecualikan perkembangan defisiensi zat-zat penting, elemen-elemen jejak, dan vitamin. Karena itu, kami memutuskan untuk membantu Anda dan membuat contoh menu siap pakai yang dapat Anda andalkan di masa mendatang.
Senin:
- Sarapan: stoples yogurt susu murni, sepotong roti dari tepung kasar. gerinda dengan 5 gr. mentega, teh jahe? sendok teh gula
- Makan siang: dada ayam dengan jus lemon 180 gr. (didihkan di atas api sedang, tambahkan sesendok minyak zaitun, daun peterseli, dan garam di bagian paling akhir); kentang tumbuk dalam susu rendah lemak dengan tambahan 5 gr. mentega; campuran buah dan berry 150 gr.
- camilan sore: segelas jus buah dan sayuran
- makan malam: salad dengan tomat dan bumbu, 1 meja berbumbu. kebohongan. minyak zaitun - 150 gr .; setengah telur rebus, satu pir, teh jahe
Selasa:
- sarapan: 1 telur rebus; sepotong roti yang terbuat dari tepung kasar. penggilingan, olesi dengan lapisan tipis mentega; satu buah untuk dipilih dan teh jahe
- makan siang: 200 gr. nasi rebus dengan jamur dan keju (30 g. jamur apa pun yang matang dalam minyak, dicampur dengan beras dan tambahkan 10 g keju parut, taburi dengan bumbu dan garam); wortel rebus 150 gr., parut dengan jus lemon, bawang putih dan 1 liter. minyak zaitun
- Camilan sore hari: 200 ml jus jeruk bali
- makan malam: hati rebus 180 gr .; salad jeruk (potong 60 g. jeruk, 40 g. paprika, 70 g. mentimun, 50 g. jeruk bali dan bumbui dengan minyak); sepotong roti dedak, teh jahe
Rabu:
- sarapan: telur goreng dengan susu (per 1 telur 100 gram susu); buah 150 gr .; teh jahe dengan 1 sendok teh sayang
- makan siang: trout goreng dalam tepung 150 gr .; kentang tumbuk dan wortel 150 gr., 100 gr. berry (buah)
- camilan sore hari: jus jeruk 250 ml
- makan malam: salad tomat dan keju (120 gr. tomat dan 40 gr. keju) dengan sendok minyak sayur, kemangi dan garam; 180 gr. sayur rebus, seiris roti jika diinginkan, teh jahe
Kamis:
- sarapan: satu telur rebus; teh jahe dengan sesendok gula, 1 potong roti dengan prem. minyak
- makan siang: boneka zucchini (kupas dan kupas rata-rata zucchini, 1 "kapal" isi dengan ayam cincang 80 g. dicampur dengan kuning telur, bumbu dan sesendok keju parut, letakkan di atas loyang dan panggang sampai matang); 500 gr. salad tomat, mentimun dan paprika dengan tumbuh. minyak
- camilan sore hari: susu rendah lemak 150 gr.
- makan malam: salad nasi dengan tuna dan tomat 150 gr., dibumbui dengan minyak dan jus lemon; apel hijau, teh jahe
Jumat:
- sarapan: bubur apa pun di atas air dengan mentega (10 g), sepotong roti dedak, teh jahe dengan sendok madu
- makan siang: ikan rebus 180 gr .; wortel rebus dengan bumbu, bawang putih dengan penambahan sendok tumbuh. minyak 200 gr .; 180 gr. buah
- camilan sore: segelas susu rendah lemak
- makan malam: salad jamur dengan seledri dan keju cincang halus, berpakaian dengan minyak 130 g; telur dadar dari 1 telur dengan 30 gr. ham, sepotong keju dan 50 gr. susu, teh jahe
Sabtu:
- sarapan: telur rebus, sepotong roti dan mentega, teh jahe dengan madu
- makan siang: spaghetti dalam saus tomat (60 g. spaghetti rebus dicampur dengan 50 g. tomat goreng dengan bawang merah); 170 gr kubis rebus, 120 gr. buah
- camilan sore: segelas jus buah dan sayuran
- makan malam: dua telur rebus dimasak dalam 200 ml kaldu daging dengan rempah-rempah dan bumbu (makan dengan kaldu), 100 gr. sayuran, sepotong roti, teh jahe
Minggu:
- sarapan: yogurt 120 gr., 1 roti, teh jahe tanpa pemanis
- makan siang: rebus cod 200 gr, adas panggang (rebus adas 220 gr. dalam kaldu, letakkan di atas loyang, taburi keju dan panggang selama 15 menit); buah 120 gr.
- camilan sore: segelas pir dan jus wortel
- makan malam: fillet daging sapi muda 200 gr. sayur rebus dengan minyak zaitun 300 gr., teh jahe
Menu ini dirancang untuk 1200-1400 kkal per hari. Ketaatannya dengan sendirinya menyebabkan penurunan berat badan yang lancar. Namun, memadukannya dengan minuman jahe (jangan lupa untuk meminumnya di antara waktu makan alih-alih makanan ringan) akan menggandakan efeknya. Artinya, alih-alih 3-5 kg per bulan, Anda dapat sepenuhnya berpisah dengan 8 atau bahkan 10 kg (semuanya di sini tergantung pada karakteristik subjektif dari metabolisme).
Ginger Diet - Tips dan Ulasan Berguna
Terlepas dari kenyataan bahwa diet jahe memiliki kelebihan yang tidak dapat dipungkiri, ia memiliki sejumlah kontraindikasi. Ini termasuk:
- penyakit batu empedu (gunakan menyebabkan eksaserbasi);
- tukak lambung, 12 tukak duodenum;
- periode kehamilan dan menyusui.
Setelah memproses banyak ulasan, kami sampai pada kesimpulan bahwa diet jahe hanya berbuah dalam kombinasi dengan diet rendah kalori, tetapi seimbang. Selain itu, banyak wanita melaporkan efek positif dari jahe pada sistem saraf. Ini membantu untuk mengatasi sangat lekas marah, yang merupakan pendamping integral dari setiap pembatasan diet.
Komentar
