Kegemaran diet adalah fitur kehidupan modern, di mana ada terlalu sedikit gerakan dan makanan sehat dan sehat.
Kelangsingan terutama merupakan tanda kesehatan, jadi diet apa pun seharusnya tidak ditujukan untuk mengurangi berat badan, tetapi untuk memperbaiki tubuh.
Ada segalanya, tidak peduli dengan kuantitas dan kualitas makanan, berbahaya dan sangat berbahaya.
Diet untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan
Penentang diet berpendapat bahwa tidak satu pun diet yang baik untuk kesehatan, dan mayoritas dapat membahayakan kesehatan. Ini tidak sepenuhnya benar. Jika diet adalah salah satu yang seimbang, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Tanpa membahayakan kesehatan, Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet seimbang dan tepat kalori. Di antara yang tidak berbahaya termasuk Jepang, salad, diet sup, serta diet dengan gandum hitam.
Diet jepang
"Jepang" adalah diet cepat untuk penurunan berat badan yang dipercepat. Dia menggunakan prinsip nutrisi terpisah dan mengurangi asupan kalori. Ini bagus untuk tubuh, karena sepenuhnya mengatur ulang pekerjaannya, memfasilitasi kerja saluran pencernaan dan menormalkan metabolisme yang terganggu. Diet Jepang sangat ketat dan lapar, tetapi hasilnya bertahan untuk waktu yang sangat lama, hingga tiga tahun.
Diet ini cocok untuk mereka yang tidak suka atau tidak punya waktu untuk sarapan, karena seluruh sarapan selama seminggu terdiri dari kopi hitam, kadang-kadang dengan cracker. Makan malam terdiri dari hidangan protein rendah lemak (daging, telur, unggas) dengan sayuran segar tanpa tepung. Makan malam itu seperti pergi makan siang: asupan bersama protein atau produk sayuran dan apel yang dikombinasikan dengan baik. Beberapa minyak sayur diizinkan untuk salad dressing atau menggoreng ikan.
Penurunan berat badan dalam dua minggu adalah 7-8 kilogram.
Diet Salad
Diet yang sepenuhnya aman untuk salad, sayuran, dan buah-buahan. Untuk alasan yang jelas, itu baik untuk periode musim panas-musim gugur. Berlangsung seminggu, menjanjikan penurunan berat badan lima kilogram.
Sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi secara terpisah satu sama lain dan hanya dalam bentuk mentah. Untuk mengisi campuran salad, minyak sayur, yogurt alami, lemon digunakan. Mayones, gula, garam, tepung, kentang, anggur, pisang dilarang.
Selain salad, sejumlah kecil daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, krim asam rendah lemak diperbolehkan. Anda bisa minum air, teh hitam hijau atau lemah, kefir. Jika Anda mencermati, maka diet salad juga menerapkan prinsip-prinsip nutrisi terpisah.
Sup Diet Bonn Soup
Sup pembakar lemak yang perlu dimakan dalam jumlah berapa pun setidaknya selama seminggu tidak akan membahayakan kesehatan. Diet seimbang seperti itu dengan sempurna membersihkan tubuh dari produk-produk pembusukan protein, limbah, racun. Selama seminggu, pekerjaan saluran pencernaan dinormalisasi.
Sup dimasak dari sayuran kebun segar: seledri, lada, tomat, kubis, bawang, rempah, wortel. Bawang tidak digoreng, kentang dilarang. Selain sup, sayuran segar (kecuali kacang-kacangan), susu skim, pisang, daging tanpa lemak, dan beras merah diperbolehkan.
Diet bekatul
Pola makan asli, yang membantu menyingkirkan tidak hanya pound ekstra, tetapi juga membersihkan tubuh, mencegah penyakit berbahaya, menormalkan usus. Rye bran memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa. Mereka mengobati diabetes, anemia, onkologi.
Untuk menurunkan berat badan, bekatul kukus harus dimakan sebelum makan utama. Anda harus mulai dengan satu sendok teh produk, kemudian gunakan untuk dua sendok makan per hari, dan setelah sebulan beralih ke menerima dedak setiap hari dalam jumlah satu sendok.
Pada saat yang sama, Anda harus mengurangi jumlah porsi, meninggalkan semua yang berbahaya, halus, tidak sehat, lupakan makanan cepat saji dan mayones. Anda harus mendapatkan kebiasaan baru yang baik: minum banyak air (satu setengah liter per hari), teh hijau, setiap hari memberi tubuh semacam aktivitas fisik. Tidak perlu berkeringat pada simulator: cukup berjalan dengan kecepatan rata-rata setidaknya setengah jam dan melakukan pembersihan musim semi.
Pergantian protein-karbohidrat
Diet BEECH didasarkan pada pergantian protein, karbohidrat dan hari-hari campuran, dan karenanya mengacu pada sejumlah skema gizi seimbang yang langka. Pola makan seperti itu mempengaruhi metabolisme, melestarikan ginjal dan usus, tidak memiliki kontraindikasi. Ideal untuk penurunan berat badan yang cepat dan aman.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh tanpa diet tertentu. Anda hanya perlu mengadopsi prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, minum banyak air, makan sering, tetapi sedikit demi sedikit dan bergerak secara teratur. Berat badan tidak akan hilang dengan cepat, tetapi menurunkan berat badan akan menjadi sehat dan abadi.
Diet terapi yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan
Diet yang awalnya dirancang untuk mengoptimalkan nutrisi orang sakit bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak dari mereka sekarang digunakan untuk menurunkan berat badan.
Diet Slagless
Diet semacam itu digunakan pada malam penelitian medis atau operasi perut. Ini didasarkan pada pengecualian makanan berlemak, halus, pedas, manis, dan asinan. Anda bisa makan makanan sehat: susu, daging tanpa lemak, sayuran mentah, buah-buahan, beri. Kita perlu memperhatikan prinsip-prinsip nutrisi terpisah, jangan makan setelah jam enam sore dan minum banyak air.
Dietnya cukup efektif, dan yang paling penting, aman. Selama seminggu, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak tiga hingga lima kilogram.
Diet nomor 5
Awalnya dimaksudkan untuk pengobatan kompleks hepatitis, kolesistitis dan penyakit lain pada hati dan kandung empedu, diet ini memungkinkan orang sehat untuk menghilangkan lima kilogram lemak berlebih per minggu. Yang utama adalah ususnya sehat.
Dasar dari diet untuk minggu ini adalah makanan nabati yang diperkaya dengan vitamin, serat nabati, dan protein. Susu skim, krim asam, keju cottage, sedikit mentega, bubur atau irisan sayuran, daging sapi rebus, unggas, pasta, sereal, buah segar, beri - semua ini bisa dimakan.
Itu adalah kopi terlarang, coklat, alkohol, makanan kaleng, lemak hewani, daging dan ikan berlemak, semuanya pedas, digoreng, dingin. Anda tidak bisa makan bawang putih, kue kering dengan ragi, bayam, telur.
Diet nomor 8
Varian lain dari diet terapeutik membatasi asupan kalori harian 1800 kkal. Jumlah total cairan, termasuk teh, sup, dan kopi, tidak boleh melebihi 1,2 liter. Makanan garam membutuhkan sangat sedikit, dan makanan membutuhkan lima atau enam kali dalam porsi kecil. Dilarang keras menggoreng makanan, dan dari masakan yang dipanggang Anda perlu memotong kerak.
Diizinkan: sayur atau sup daging rendah lemak, beberapa kentang, sereal, daging tanpa lemak (hidangan daging per hari tidak lebih dari 150 gram), telur rebus. Anda perlu makan sebanyak mungkin sayuran mentah, buah-buahan, beri. Di bawah larangan pasta, susu dan produk susu dalam kombinasi dengan gula, kacang-kacangan, kue kering, madu, gula.
Diet yang meragukan: tidak baik untuk tubuh
Kategori yang efektif, tetapi meragukan untuk diet kesehatan termasuk skema nutrisi yang tidak seimbang, serta semua diet tunggal. Tubuh tidak menerima nutrisi yang diperlukan, dan karena itu dalam keadaan stres.
Diet kefir
Salah satu diet paling efektif adalah kefir. Penggunaan produk susu ini tidak dapat disangkal. Ini menormalkan mikroflora, fungsi usus, menghilangkan garam, racun, racun, kelebihan air.
Namun, jika Anda minum hanya kefir selama satu atau dua minggu, masalah dengan usus mungkin muncul, sistem kekebalan tubuh akan melemah, dan metabolisme akan terganggu. Produk susu asam dapat memicu tukak lambung, pembentukan batu di ginjal dan saluran empedu.
Selain itu, setelah benar-benar membatasi risikonya tinggi selama sebulan untuk mendapatkan semua pound yang dijatuhkan.
Diet Ducan
Diet trendy Ducan adalah protein tinggi dan rendah lemak dengan pembatasan ketat karbohidrat. Anda bisa makan daging tanpa lemak, ikan, unggas, makan produk susu rendah lemak dan keju.
Kelaparan karbohidrat sangat ditoleransi oleh tubuh. Bahaya dari diet semacam itu adalah bahwa proses metabolisme dilanggar, vitamin yang larut dalam lemak tidak diserap, tubuh menderita kekurangan zat-zat penting. Ini melemahkan sistem kekebalan tubuh, mengganggu fungsi organ-organ internal, jantung, pembuluh darah.
Beban besar pada ginjal dan hati, yang terkait dengan banyaknya protein hewani, dapat memicu masalah kesehatan yang serius. Selain itu, proteinnya sulit dicerna, sehingga ususnya terganggu.
Orang yang telah berhasil menurunkan berat badan pada diet ini sering kembali ke berat badan sebelumnya dalam dua hingga tiga tahun.
Diet apel
Diet mono pada apel harus menormalkan proses metabolisme, membersihkan tubuh dan mengurangi berat badan. Untuk mencapai ini, Anda hanya perlu makan apel, segar atau dipanggang dalam foil. Anda tidak bisa minum: dipercaya jus apel cukup untuk tubuh. Jumlah apel per hari - dari satu kilogram hingga dua.
Diet ini menjanjikan penurunan berat badan setiap hari sebesar satu kilogram. Namun, lemak tidak meninggalkan tubuh sama sekali: seseorang kehilangan berat badan karena diet seperti itu karena penarikan cairan berlebih dan kehilangan massa otot. Protein tidak masuk ke dalam tubuh, sehingga harus menghabiskan otot untuk kebutuhannya.
Diet apel paling baik digunakan untuk hari-hari puasa. Selain itu, asam buah dapat merusak lambung. Berat setelah kelaparan apel biasanya kembali dengan cepat.
Kelaparan di atas air
Cara yang sangat meragukan untuk menurunkan berat badan adalah mengganti makanan dengan air. Yang perlu dilakukan seseorang pada "diet" seperti itu adalah minum hanya air selama seminggu. Jelas bahwa beratnya akan hilang selama waktu ini. Tetapi bukan fakta bahwa stres liar semacam itu akan membawa manfaat dan pemurnian bagi tubuh. Mendapatkan kilogram setelah puasa selama seminggu itu mudah. Selain itu, dimungkinkan untuk memprovokasi perkembangan penyakit lambung dan usus, peningkatan tekanan, ketidakteraturan menstruasi, dll.
Satu-satunya titik puasa adalah menghentikan beberapa penyakit akut (misalnya, pankreatitis) atau bersiap untuk operasi perut. Mencoba menurunkan berat badan dengan "diet" seperti itu adalah keputusan yang sangat aneh.
Diet TOP paling berbahaya bagi tubuh
Dalam mengejar keharmonisan, kita dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh. Aktivitas yang sangat tidak sehat adalah bergegas dari satu diet ke diet lainnya. Karena itu, yang terbaik adalah beralih ke nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat. Dan juga sangat penting untuk mengetahui diet-diet populer yang efektif.
Diet protein
Diet protein didasarkan pada penggunaan daging, ikan, unggas, kefir, keju, dalam kombinasi dengan beberapa sayuran non-tepung, kefir. Dianjurkan untuk banyak minum untuk mengurangi beban pada ginjal.
Sejumlah besar protein, kekurangan lemak dan serat penuh dengan bahaya. Tubuh terak, penuaan cepat. Usus tidak dapat mengatasi beban, karena serat jelas tidak cukup, kerjanya terganggu, batu di ginjal, saluran empedu terbentuk, dan keadaan keracunan kronis terjadi.
Kelebihan protein menyebabkan penebalan darah, dan ini penuh dengan trombosis. Mengganti gula dengan pengganti buatan berdampak buruk pada ginjal, pankreas, dan hati.
Diet bebas garam
Kita semua tahu bahwa garam dalam jumlah besar berbahaya. Namun, penolakan lengkap itu membahayakan tubuh. Faktanya adalah bahwa dengan mengeluarkan garam dari makanan, keseimbangan air-garam terganggu. Dan ini menyebabkan penyakit pada ginjal, usus, jantung, perut - hampir semua organ dalam. Komposisi perubahan darah, yang juga merusak fungsi normal tubuh. Secara umum, metode penurunan berat badan ini dapat diterima, tetapi hanya dengan partisipasi dokter yang akan terus memantau kondisi tubuh.
Diet soba
"Aku akan duduk di soba," kata gadis yang bermimpi menjatuhkan beberapa kilogram dengan mudah, sama sekali tidak menyadari bahaya potensial dari diet semacam itu. Diet soba tradisional melibatkan mono-nutrisi jangka panjang berdasarkan soba kukus. Tanpa garam, mentega, susu, sayuran, tentu saja.
Manfaat soba jelas. Namun, sebagai bagian dari diet tunggal, dapat memicu pembekuan darah karena kandungan zat besi yang tinggi dalam sereal ini. Selain itu, pada diet gandum, usus tidak dapat berfungsi secara normal, terjadi dehidrasi parah.
Diet Kremlin
Kremlin yang dulu modis telah dikritik dengan adil hari ini. Anda benar-benar dapat menurunkan berat badan, tetapi berapa biayanya? Makanan protein berlemak, kurangnya pembatasan lemak - ini adalah risiko yang sangat besar. Setelah sebulan menjalani diet Kremlin, ada risiko pergi ke tempat tidur rumah sakit dengan diagnosis yang berat.
Kelimpahan lemak dan protein hewani adalah jalur langsung menuju pembentukan aterosklerosis. Dan dari sana, tidak jauh dari stroke atau serangan jantung. Diet semacam itu sangat dilarang di hadapan penyakit kronis pada ginjal, jantung, hati, pankreas, usus.
Mereka membawa bahaya yang serupa diet protein lain: bebas karbohidrat, Atkins, Maggi, dll.
Anda dapat menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan dengan bantuan diet. Namun, Anda sebaiknya memilih bukan skema yang menjanjikan penurunan berat badan cepat, dan yang paling sehat.
Hanya diet sehat yang tidak berbahaya bagi tubuh yang akan memberikan kelangsingan dan kesenangan. Selain itu, kami memiliki banyak pilihan.
