Terak adalah zat berbahaya yang menumpuk di dalam tubuh sebagai akibat dari penggunaan produk-produk berkualitas rendah, air kotor dan udara.
Diyakini bahwa penumpukan racun mengarah pada penurunan kesehatan, pertambahan berat badan, perkembangan berbagai penyakit.
Esensi dari diet bebas-terak
Dengan demikian, diet bebas terak tidak terkait dengan penurunan berat badan, meskipun Anda bisa menurunkan berat badan dengan baik. Alih-alih, ini adalah persiapan diet untuk berbagai prosedur medis, yang pada saat yang sama membantu mengeluarkan pemecahan makanan berprotein berat dari tubuh, kelebihan garam dan air, dan menormalkan isi perut dengan mengorbankan serat nabati.
Diet bebas-terak disebut sebagai kesehatan umum, memungkinkan untuk jangka pendek untuk membawa tubuh ke keadaan normal. Popularitas diet ini disebabkan oleh fakta bahwa seiring dengan membersihkan tubuh dalam satu atau dua minggu, Anda dapat menyingkirkan lima pon kelebihan berat badan. Beberapa dari mereka diperhitungkan oleh air dan produk stagnasi usus, tetapi setengahnya adalah depot lemak yang berhasil dikeluarkan dari tubuh.
Menurut indikasi medis, diet bebas-terak terpaksa dalam kasus-kasus berikut:
• Pasien disiapkan dalam prosedur kolonoskopi. Ini adalah prosedur diagnostik yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambaran lengkap tentang status kesehatan usus, lihat dengan bantuan polip perangkat optik terkecil, tumor, fokus peradangan, perdarahan. Diet khusus karena pengosongan maksimum usus dan penghapusan pembentukan gas memungkinkan Anda untuk memeriksa dengan cepat dan efisien;
• pembedahan perut diresepkan, oleh karena itu perlu membersihkan usus dan kerongkongan sebanyak mungkin;
• diperlukan pemeriksaan serius: MRI, ultrasonografi, CT abdomen, irrigoskopi, rektoromanoskopi.
Namun, diet bebas-terak baik untuk dirinya sendiri, terutama setelah persembahan berat dan usus panjang yang berat untuk usus. Jika ada sembelit, rasa berat di perut, tanda-tanda slagging tubuh (kelelahan kronis, kulit kering abu-abu, ruam), diet paru-paru dapat membantu dengan sangat baik.
Selain itu, dengan pembersihan tubuh yang radikal, Anda dapat memulai jalan menuju keharmonisan. Setelah kehilangan dari satu kilogram menjadi lima kilogram, setelah merasakan ringan dan pertumbuhan emosional, seorang wanita akan masuk ke dalam makanan lain dengan lebih mudah dan organik.
Bagaimana terak tubuh memanifestasikan dirinya
Untuk mencurigai adanya racun, yang secara harfiah meracuni kehidupan, seseorang dapat menilai tingkat manifestasi dalam kehidupan dari hal-hal berikut:
• penyalahgunaan makanan cepat saji;
• ekologi yang buruk di wilayah tempat tinggal;
• makan berlebihan;
• penyalahgunaan nikotin dan alkohol;
• penggunaan rutin kentang, produk setengah jadi, bubur tas cepat, soda murah, dll.;
• kurang olahraga dan gerakan.
Jika semua ini sudah cukup dalam hidup, kemungkinan besar Anda akan mendapati diri Anda bertambah lelah, mudah marah, depresi, susah tidur, lemah. Usus bekerja dengan buruk, sering mual, pusing, menguntit jerawat, kulit kering atau berminyak, meskipun dirawat dengan baik. Daftar gejala juga termasuk masalah dengan rongga mulut (penyakit periodontal, stomatitis, karies), mukosa hidung (otitis, sinusitis, hidung tersumbat, konjungtivitis). Tubuh itu buruk, dan ia memberi isyarat dengan segala cara yang tersedia. Jika Anda mengabaikan sinyal-sinyal ini, Anda bisa mendapatkan penyakit serius seperti kardiovaskular atau endokrin, penyakit pada sistem saraf, organ internal, termasuk kanker.
Prinsip makanan pada diet bebas slab
Nutrisi pada diet bebas terak bertujuan memaksimalkan pembersihan usus dari kotoran yang dipanggang, gas, memfasilitasi kerja organ ekskretoris dan hati, dan menormalkan fungsi sistem pencernaan dan saluran pencernaan.
Sebelum kolonoskopi dari makanan harus benar-benar dikeluarkan daging, sayuran segar dan buah-buahan, roti hitam, kacang-kacangan, kue-kue, sereal (barley, millet, oatmeal), kacang-kacangan. Untuk makan malam, Anda hanya bisa makan produk susu, dan di sore hari Anda bisa makan ikan, kaldu ringan, sedikit dedak roti putih, kefir, dan yoghurt alami. Dari minuman, teh hijau lebih disukai.
Sebelum operasi, Anda bisa merebus daging, lebih suka varietas rendah lemak, ada nasi, sayuran rebus, pisang. Sayuran dan buah-buahan mentah, produk susu, produk gandum utuh dilarang. Dua belas jam sebelum operasi, makanan dihentikan.
Sehingga Anda bisa makan mereka yang menggunakan diet bebas slab untuk menurunkan berat badan?
Prinsip-prinsip nutrisi adalah sebagai berikut:
• tidak termasuk makanan berkalori tinggi;
• tidak menggabungkan produk yang tidak kompatibel (misalnya nasi dan daging atau buah dan kefir) dalam satu kali makan;
memberikan preferensi untuk sayuran mentah, yang tidak diproses secara termal;
• menggunakan produk susu rendah lemak, keju dan keju cottage, daging tanpa lemak dan varietas unggas diet, ikan tanpa lemak;
• dari makanan karbohidrat ke dalam diet soba, lentil, millet, beras merah, sayuran hijau, bit, lobak, wortel;
• makan buah apa pun, kolak, beri;
• jangan membatasi diri dengan kaldu sayur, sup ringan;
• air minum, teh herbal dan hijau, karkade;
• menghilangkan semua makanan yang digoreng, berlemak, halus, manis, kaya, diasinkan, diasap, pedas;
• lupakan saat diet tentang roti hitam, kentang, sereal susu, borscht, minuman berkarbonasi, kvass, kopi, teh hitam;
• minum banyak air (volume yang disarankan - satu setengah liter);
• batasi asupan makanan setelah jam enam sore. Pilihan terbaik adalah minum sedikit kefir satu jam sebelum tidur, manjakan diri Anda dengan teh herbal, rebusan rosehip;
• sepenuhnya mengecualikan tembakau dan alkohol.
Diet bebas terak: menu selama tiga hari
Diet ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengevakuasi endapan terak dan racun abadi, membersihkan tubuh, membantunya mengatasi beberapa penyakit yang disebabkan oleh keracunan dengan racun dan terak. Opsi yang diusulkan adalah perkiraan dan dapat bervariasi, tetapi harus sepenuhnya mematuhi prinsip-prinsip dasar.
Senin
• Sarapan: segelas besar air minum bersih pada suhu kamar.
• Makan siang: apel besar dengan kulit dan biji-bijian.
• Makan siang: segelas besar air, dua buah pisang sedang.
• Makan malam: secangkir besar beri segar atau beku (350-400 gram).
Selasa
• Sarapan pagi: segelas besar air dingin, pisang besar.
• Makan siang: dua ratus gram beri, apel besar.
• Makan siang: dua buah pir besar yang manis.
Rabu
• Sarapan: apel, air.
• Makan siang: dua buah pir besar.
• Makan malam: empat ratus gram buah segar atau beku.
Diet bebas terak: menu mingguan
Versi yang lebih panjang dari diet bebas terak lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Senin
• Sarapan: dua ratus gram kubis mentah, air.
• Makan siang: sup sayur ringan tanpa mentega, nasi, rebusan buah-buahan kering.
• Makan malam: 150 gram ikan rebus dengan hiasan daun selada.
Selasa
• Sarapan pagi: apel besar, segelas jus jeruk segar.
• Makan siang: dua ratus gram daging sapi muda direbus atau daging sapi dengan hiasan salad sayuran ringan tanpa saus, segelas jus buah.
• Makan malam: secangkir keju cottage rendah lemak (tidak lebih dari 150 gram), air.
Rabu
• dua ratus gram salad buah (apel, pir, jeruk), jus jeruk segar.
• Makan siang: 230-250 gram lentil rebus dalam air, satu porsi salad kol parut dengan sepotong roti dedak.
• Makan malam: salad sayuran tanpa dressing, teh hijau.
Kamis
• Sarapan: apel, jeruk, teh hijau atau herbal.
• Makan siang: satu porsi nasi dengan kembang kol rebus (200 gram) dan sepotong roti abu-abu, sebuah apel, air.
• Makan malam: dua ratus gram panggang tanpa minyak ikan dengan sepotong roti, air.
Jumat
• Sarapan: salad wortel parut (150 gram), dibumbui dengan minyak sayur, sepotong roti, air.
• Makan siang: sup sayur tanpa minyak zazharki, sepotong daging sapi muda atau sapi rebus (150-200 gram), jus sayuran atau buah.
• Makan malam: dua ratus gram salad sayuran ringan tanpa saus, air.
Sabtu
• Sarapan: oatmeal kukus, pir, air.
• Makan siang: salad seledri ringan dengan wortel, kol dan daun selada (tanpa saus), sepotong roti, jus segar satu apel.
• Makan malam: salad daun dengan segenggam nasi, grapefruit besar.
Minggu
• Sarapan: 250 gram salad buah, air.
• Makan siang: dipanggang tanpa mentega atau ikan rebus, sup sayur, teh hijau atau herbal.
• Makan malam: salad sayuran tanpa saus, kefir.
Catatan penting tentang diet bebas slab
Diet bebas terak sangat lapar. Jika digunakan untuk alasan non-medis, dibutuhkan kekuatan yang besar untuk mengunyah kol dengan air setiap hari. Selain itu, diet rendah kalori akan dirasakan oleh tubuh sebagai kejutan, sehingga kelemahan dijamin sepanjang seluruh periode. Seharusnya tidak ada beban fisik dan intelektual.
Kelemahan pendamping yang sering pada diet ini - sakit kepala. Ini normal, bahkan baik, karena ini menunjukkan bahwa proses melepaskan slag berjalan dengan normal. Tentu saja, keadaan seperti itu tidak akan berkonsentrasi, jadi untuk sementara dari gaya hidup aktif yang biasa harus ditinggalkan.
Dalam kasus luar biasa, kelemahan menjadi sangat parah yang dapat menyebabkan pusing parah dan bahkan berakhir pingsan. Jika Anda melebihi periode yang diizinkan dari penerapan diet semacam itu, kasus ini dapat berakhir dengan sangat buruk - kelelahan.
Namun, imbalan atas penderitaan sangat besar. Pertama, penurunan berat badan yang nyata. Kedua, penarikan cairan berlebih, dan karenanya, pertarungan efektif melawan selulit. Menggabungkan diet dengan kursus pijatan anti selulit yang kuat, Anda bisa menghilangkan kelebihan berat badan, dan menghilangkan gundukan "oranye" lemak dari pinggul Anda.
Khususnya pengikut penurunan berat badan yang tegas dilakukan dengan pola makan yang buruk. dua minggu. Ini cukup berbahaya justru karena diet kalori yang sangat rendah. Seperti stres pada tubuh untuk apa saja. Dan kekuatan kemauan pada maraton semacam itu hampir tidak cukup. Pilihan yang lebih realistis - diet mingguan. Dan efektif, dan aman, serta baik untuk kesehatan.
Itulah sebabnya diet tanpa racun praktis tidak memiliki kontraindikasi. Tentu saja, wanita hamil, menyusui, orang lemah dan anak-anak dilarang untuk memikirkan diet apa pun.
Cara keluar dari diet bebas slab
Setelah seminggu menjalani diet ketat, tubuh tidak hanya akan membersihkan, tetapi juga melupakan makanan yang biasa. Segera memuatnya dengan makanan berat dan berkalori tinggi sangat dilarang. Dengan sangat hati-hati, satu produk per hari, Anda harus kembali ke diet yang biasa, berusaha sebisa mungkin untuk tetap dalam kerangka diet yang sehat. Jika memungkinkan, dalam waktu dua hingga tiga minggu untuk mematuhi prinsip makanan terpisah.
Untuk memudahkan kerja saluran pencernaan, Anda perlu makan fraksional: lima atau enam kali sehari dalam porsi kecil. Masih banyak minum air murni tanpa gas. Batasi pati, gula, karbohidrat sederhana (permen, kue), garam, pengawet, serta semua pedas, asinan, berlemak.
Anda dapat mengulangi kursus ekstrem dalam satu atau dua bulan.
