Mereka yang melewatkan sarapan setidaknya tiga kali seminggu meningkatkan kandungan kalori dari jatah harian mereka lebih dari 250 kalori. Masalahnya adalah bahwa mengabaikan sarapan, kita ingin makan lebih cepat, yang mengarah ke makan berlebihan, yang dapat menghasilkan kenaikan berat badan yang mengesankan - hingga 12 kilogram per tahun.
2.000 orang diperiksa, menyantap makanan pagi dan menggantinya dengan "makanan ringan" - cokelat, kue, atau keripik. Dari para sukarelawan, setiap sepersepuluh tidak makan sarapan sama sekali. Alasannya berbeda: sepertiga mengatakan mereka tidak lapar atau hanya ingin tidur sedikit lebih lama di pagi hari, 12% lainnya mengatakan mereka biasanya terlalu sibuk untuk sarapan.
Namun, dokter mengatakan: sarapan memiliki efek signifikan pada diet sehari secara keseluruhan. Sebagai contoh, seseorang yang melewatkan sarapan pada 27% ingin makan cokelat dan mengkonsumsi soda untuk 10% kasus untuk makan siang. Jika sarapan hadir dalam rutinitas harian, angka-angka ini berkurang, masing-masing, menjadi 13% dan 4%. Alasan untuk fenomena ini adalah penurunan tajam gula dalam tubuh. Setelah kehilangan karbohidrat penting, seseorang pada akhirnya ingin mengisinya. Sangat sering hal ini terjadi karena makanan "berbahaya".
Ahli gizi merekomendasikan: jika di pagi hari Anda tidak lapar sama sekali, mengalahkan diri sendiri dan makan sesuatu yang ringan. Jika Anda tidak punya waktu untuk makan di rumah, maka itu bisa dilakukan di tempat kerja.
