Liburan, terutama yang panjang, tidak hanya menyenangkan, tetapi juga membuat stres. Perubahan dalam rutinitas harian biasa dan pekerjaan rumah tangga tidak memungkinkan kita untuk bersantai dan terjun ke dalam suasana liburan.
Komitmen dibuat
Stres liburan dimulai dengan kata "harus." Saya "harus" melakukannya atau pergi ke suatu tempat di sana. Saya “harus” mengatur gala dinner mewah untuk keluarga saya dan membeli hadiah.
Waspadalah terhadap kata "harus." Anda dapat mengambil terlalu banyak tanggung jawab, dan kemudian merasa bersalah karena Anda tidak dapat membenarkan ekspektasi berlebihan yang Anda buat sendiri. Dalam suasana hati yang tertekan, Anda tidak akan ingin melakukan apa pun, dan kemudian Anda akan merasa bersalah karena mengabaikan orang yang Anda cintai.
Ketika energi berada di nol, sulit untuk memobilisasi kekuatan untuk datang dengan ide liburan, terutama jika mereka tidak pernah menarik bagi Anda.
Tapi ini hanya sebagian dari masalah. Anda dapat terus merasakan tekanan yang memaksa Anda untuk berpartisipasi dalam lomba liburan. Anda ditekan oleh kebutuhan untuk menciptakan suasana yang menyenangkan bagi orang-orang di sekitar Anda, dengan hati-hati memikirkan menu untuk makan malam keluarga, menghadiri banyak perayaan di tempat kerja atau di sekolah tempat anak-anak belajar.
Lakukan hanya apa yang Anda inginkan dan siap untuk dilakukan. Belajarlah untuk mengatakan tidak agar tidak mengikat diri Anda dengan kewajiban yang berlebihan.
Harapan yang tinggi
Harapan yang tinggi adalah jebakan kesadaran. Pada hari libur, mereka memanifestasikan diri mereka sebagai seperangkat standar yang Anda coba ikuti berdasarkan cita-cita yang tidak dapat dicapai dari sampul majalah, program televisi, dan apa yang pernah diilhami oleh nenek Anda.
Mencoba memenuhi harapan yang tidak realistis akan membuat Anda lebih frustrasi dan stres daripada kesenangan. Tentukan apa yang dapat Anda lakukan. Tetapkan tujuan kecil yang bisa dicapai. Hancurkan masing-masing menjadi langkah kecil. Semakin sederhana tugas Anda selama minggu liburan, semakin banyak kesenangan yang akan Anda dapatkan.
Sumber stres lainnya selama liburan adalah pelanggaran terhadap rutinitas sehari-hari yang biasa, yang diserang oleh kunjungan kerabat, berbelanja di pusat perbelanjaan yang ramai, menyiapkan makan malam yang meriah dan membeli hadiah untuk orang yang dicintai. Dibutuhkan lebih banyak waktu dan membawa lebih banyak pengalaman daripada yang Anda pikirkan. Orang yang mengalami depresi atau menderita gangguan mood bahkan lebih sulit untuk mengatasi kesibukan Tahun Baru.
Tamu
Sumber stres ketiga adalah kebutuhan untuk bertemu dengan kerabat, anggota keluarga atau teman lama yang sudah lama tidak bertemu dengan Anda dan sudah memiliki sedikit persamaan. Anda mungkin merasakan penindasan dari tugas ini, yang mengganggu antisipasi sukacita dari memenuhi liburan, tetapi Anda melakukannya demi "keluarga".
Bagaimana tidak menyerah pada "stres yang meriah"?
1. Cobalah untuk membatasi efek dari situasi yang membuat stres., acara atau orang. Jika tidak mungkin dengan sopan menolak pesta meriah dengan keluarga Anda, minimalkan waktu yang Anda habiskan bersama kerabat.
2. Ikuti rutinitas harian yang biasa, termasuk diet (jika Anda mengikuti diet tertentu), tidur dan berolahraga. Nikmati santapan lezat, tapi jangan lulus atau minum terlalu banyak alkohol sehingga Anda tidak menyesal nanti.
3. Tetapkan prioritas dalam tindakan dan tanggung jawab. Jangan membebani diri Anda sendiri. Pecah tugas besar menjadi langkah-langkah kecil. Menyimpan kalender atau daftar yang harus dilakukan jika Anda terbiasa melakukan ini.
4. Santai. Gunakan teknik relaksasi, meditasi. Jangan menyesali masa lalu dan jangan khawatir tentang masa depan.
5. Gunakan humoruntuk mengalihkan pikiran Anda, sebuah buku lucu atau film Tahun Baru akan meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda kekuatan.
