Semakin dia berusaha mengatasi kebiasaan cemas dan mengakhiri pikiran-pikiran ini, semakin buruk yang dia dapatkan. Seiring waktu, kecemasan tumbuh menjadi serangan panik yang memaksa Anna untuk tinggal di rumah dan tidak pergi ke mana pun selama beberapa minggu. Dia tidak bisa berkonsentrasi pada pekerjaan, mengabaikan tugasnya di rumah, dan pernikahannya meledak. Dalam kebingungan dan kebingungan total, dia menoleh ke terapis.
Pertanyaan pertama yang ditanyakan dokter kepadanya sepertinya tidak terduga: "Siapa lagi di keluargamu yang menderita kecemasan?"
Anna berpikir sejenak dan menjawab: "Ibuku, nenek, saudara laki-laki, keponakan dan bibi." Tidak terpikir olehnya bahwa kecemasan dapat ditularkan dari generasi ke generasi!
Tetapi ini sangat umum. Ibu mengajar putrinya untuk berpikir tentang kematian karena ayahnya meninggal ketika Anna masih sangat muda. Neneknya sangat khawatir sehingga dia tidak berani berbicara dengan orang asing. Saudaranya takut akan ujian, keponakannya cemas secara sosial, dan bibinya adalah perfeksionis yang gelisah dan mengganggu.
Kecemasan bukan satu-satunya emosi yang diturunkan dari generasi ke generasi. Banyak perasaan negatif diwariskan melalui trauma psikologis keluarga, perilaku orang tua, atau kekerasan masa kecil.
1. Kemarahan
Ada tiga jenis kemarahan yang tidak sehat: kemarahan yang agresif, pasif-agresif, dan yang ditekan. Semuanya dapat berdampak negatif pada anak. Misalnya, jika seorang ayah marah ketika beralih ke jeritan, anak meniru perilaku seperti itu atau terbiasa mengarahkan ledakan kemarahan kepada dirinya sendiri. Orang tua harus belajar mengekspresikan kemarahan mereka dengan tegas, secara terbuka menyatakan apa yang mereka inginkan, tanpa berusaha mengendalikan, mempermalukan, atau memanipulasi anak-anak mereka.
2. Malu
Komentar orangtua yang merendahkan: "Kamu tidak akan pernah mencapai apa pun" atau "Kamu bodoh" menyentuh hati. Sayangnya, taktik semacam itu biasa terjadi pada keluarga di mana anak diminta untuk mematuhi standar tinggi yang tidak realistis. Anak itu mengadopsi ini dan mulai mendekati orang lain dengan standar yang sama. Melawan rasa malu adalah penerimaan dan pengampunan.
3. Anggur
Merasa bersalah adalah tradisi panjang di banyak keluarga. Petunjuk: "Jika kamu mencintaiku, kamu akan mencuci piring" atau "Seorang anak perempuan yang merawat ibunya akan sering memanggilnya" adalah contoh bagaimana orang tua menggunakan rasa bersalah sebagai tuas untuk menekan anak. Ini manipulasi. Lebih baik mengatakan secara langsung apa yang Anda inginkan dan jelaskan keinginan Anda. Jangan membuat seseorang merasa tidak nyaman jika dia tidak ingin memenuhi permintaan Anda.
4. ketidakberdayaan
Anak terbiasa memainkan peran sebagai korban. Orang tua menggunakan cidera masa lalunya untuk membenarkan kelakuan buruk: "Aku minum setiap hari karena ibumu meninggalkanku" atau "Aku ditinggalkan di masa kecil, jadi aku bertingkah seperti orang gila." Anak-anak selalu siap membenarkan orangtua dengan mencengkeram sedotan apa pun. Setelah mengalami trauma masa kanak-kanak, Anda tidak perlu membuatnya lagi dan lagi, tetap menjadi korban keadaan.
5. Kecemasan
Kecemasan adalah emosi yang perlu dan berguna yang menandakan pendekatan ancaman, seperti sensor level bahan bakar di mobil. Namun, kecemasan yang berlebihan membuat Anda menderita. Cara terbaik untuk mengatasi kecemasan adalah melalui meditasi dan kesadaran emosi Anda. Mencoba melawannya, Anda hanya meningkatkan kecemasan dan menginfeksi orang lain dengan kegugupan Anda.
6. Ketidakpastian
Anak-anak mempelajari orang tua mereka untuk belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri. Karena itu, anak mengambil alih ketakutan orang tua. Keraguan tentang diri sendiri, memaksa ayah untuk menolak membesarkan, ditularkan kepada anak, yang takut untuk mengklaim peran dalam permainan sekolah. Untuk keluar dari lingkaran setan ini, penting untuk menentukan di mana ketidakamanan Anda dan di mana orang tua Anda berada, dan untuk tidak membiarkan ketakutan orang lain mempengaruhi Anda secara negatif.
7. Keegoisan
Narsisme berkembang dalam keluarga di mana anak-anak tidak merasakan ikatan dengan orang tua karena orang tua tidak bisa atau tidak menginginkannya. Pada tahap awal perkembangan, kepercayaan adalah kunci, dan ketiadaannya menyebabkan masalah dengan kemelekatan. Komunikasi dangkal memunculkan perilaku egois. Menciptakan lingkungan yang mendorong kerentanan akan memungkinkan orang tua untuk menjembatani kesenjangan ini.
8. Kritik
Kebiasaan mengkritik anak secara terus-menerus: bagaimana penampilannya, pakaiannya, keberhasilannya di sekolah, dengan siapa dia berteman, dan merusak kepercayaan dirinya. Kritik berbahaya dua kali lipat, yang disertai dengan komentar seperti: "Aku mengatakan ini karena aku mencintaimu," karena anak itu menyamakan kritik dan kecaman dengan cinta.
9. Isolasi
Orang mengunci diri karena berbagai alasan: ketakutan, depresi, kesedihan, dan bahkan paranoia. Alih-alih memproses emosi yang tidak menyenangkan, seseorang mengisolasi dirinya sendiri atau menumpahkan amarahnya pada orang lain. Jika orang tua biasanya dipagari dari dunia, anak-anak sampai pada kesimpulan bahwa ini adalah cara normal untuk mengatasi emosi, dan mulai melakukan hal yang sama. Untuk mengatasi keterasingan, Anda harus belajar hidup dengan emosi yang menyakitkan tanpa menyembunyikannya dari diri Anda sendiri dan orang lain.
10. Kecemburuan
"Semua keluarga kami cemburu," adalah alasan yang menjelaskan banyak reaksi tidak sehat - kemarahan, agresi, dan pelecehan. Tentu saja, perilaku seperti itu tidak dapat didorong pada anak-anak. Kumpulkan semua keberanian, belajar untuk memercayai pasangan dan dengan tenang memilah-milah situasi - ini adalah satu-satunya cara untuk mengatasi kecemburuan.
Setelah mengetahui bahwa kecemasannya telah lama berakar dan ada cara yang lebih sehat untuk mengatasinya, Anna menjadi tenang. Ketika dia memisahkan kecemasannya dari trauma psikologis masa kecilnya, dia sering berhenti mengkhawatirkannya. Ini membantunya mencari tahu kecemasan apa yang perlu diperhatikan, dan ketika itu hanya gema dari keluhan masa lalu.
