Yang terbesar dari semua buah yang dikenal di bumi, juga memiliki jumlah terbesar dari sifat yang berguna, yang utamanya adalah normalisasi berat badan. Dan bagi mereka yang bertanya apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan semangka, dan bagi mereka yang meragukan apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dari semangka, ahli gizi dengan jelas mengatakan "Ya."
Konsumsi buah beri ini dalam berbagai kombinasi akan membantu untuk menyingkirkan pound ekstra, atau membangun otot, tetapi hanya tunduk pada pendekatan yang kompeten untuk diet.
Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan semangka: pendapat ahli gizi
Teknik penurunan berat badan musiman telah menjadi bagian integral dari kehidupan bagi kebanyakan orang. Semangka lebih baik dibandingkan dengan produk makanan lainnya dengan rasa yang menyenangkan dan sejumlah kualitas positif. Oleh karena itu, sangat cocok sebagai sarana yang efektif untuk penurunan berat badan yang cepat.
Prinsip menyingkirkan pound ekstra didasarkan pada beberapa prinsip tak tergoyahkan, yaitu:
• penghapusan cairan yang terakumulasi dari tubuh;
• percepatan proses metabolisme, yang menyebabkan timbunan lemak dibakar;
• Konsumsi vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup, jika tidak informasi tentang kelaparan akan membuat otak, setelah akhir diet, memberikan sinyal untuk membuat cadangan untuk masa depan, dan semua kilogram akan kembali lagi.
• fungsi normal usus dan sistem kemih.
Semangka penuh dengan banyak nutrisi yang mudah dicerna yang dibutuhkan dalam proses biologis sehari-hari. Dengan cepat memuaskan rasa lapar, mengisi perut, dan untuk waktu yang lama mempertahankan rasa kenyang, karena karakteristik asimilasi serat tanaman. Kandungan kalori yang rendah dari produk memungkinkan Anda untuk tidak khawatir dengan menghitung kalori, karena tidak mungkin melampaui tingkat yang diizinkan.
1. Semangka memiliki efek diuretik yang cukup untuk menyebabkan sel berpisah dengan kelebihan cairan, dan ginjal mengeluarkannya.
2. Asam folat mempercepat metabolisme, merangsang motilitas usus.
3. Prevalensi gula sederhana dapat memenuhi kebutuhan otak akan glukosa, yang menghilangkan sakit kepala yang diderita banyak orang.
4. Serat nabati, yang jenuh dengan semangka, menormalkan proses pencernaan, sambil meningkatkan kecernaan sebagian besar nutrisi. Selain itu, serat tanaman praktis tidak dicerna dalam perut, dan melewati usus, mereka mengumpulkan zat berbahaya, mengeluarkan racun dari jaringan.
Tapi, tidak semuanya semerah kelihatannya pada pandangan pertama. Menurut para ahli, konsumsi semangka yang berlebihan beberapa kali meningkatkan beban pada ginjal dan ureter. Dan ini berarti bahwa sebelum Anda berpikir apakah Anda bisa menurunkan berat badan pada semangka dan tidak membahayakan diri sendiri, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli nefrologi dan urologi.
Terlepas dari kenyataan bahwa gula sederhana berlaku dalam komposisi semangka, yang tidak memerlukan kehadiran insulin untuk berasimilasi, penderita diabetes harus berhati-hati tentang berry raksasa. Dalam kasus apapun jangan makan berlebihan, dan sebelum memilih diet seperti itu, konsultasikan dengan ahli endokrin.
Poin lain yang tidak bisa diabaikan. Karena beban tinggi pada semua organ sistem kemih, pria dengan patologi prostat, tanpa izin dokter, tidak dianjurkan untuk menurunkan berat badan pada semangka.
Sayangnya, seluruh komposisi semangka yang kaya tidak dapat menyediakan lemak dan protein bagi tubuh, yang berarti bahwa diet jangka panjang dikontraindikasikan. Pilihan terbaik, menurut dokter, adalah hari puasa. Tetapi dalam waktu sesingkat itu, tubuh hanya akan menghilangkan air, dan lemak akan tetap berada di tempatnya. Oleh karena itu, untuk mencapai efek maksimum, menu semangka harus dibuat oleh ahli gizi sesuai dengan indikasi individu, dengan mempertimbangkan semua fitur tubuh Anda. Dia akan menentukan durasi diet, tanpa membahayakan kesehatan.
Menurunkan berat badan pada semangka: opsi diet
Sebelum Anda mulai memilih salah satu opsi untuk diet semangka, Anda harus ingat bahwa semangka adalah buah beri musiman. Jadi, ini hanya bermanfaat selama pematangan alami. Hanya semangka yang tumbuh di kebunnya sendiri dengan penggunaan pupuk dan bahan kimia yang minimal, yang dapat memberikan hasil yang diinginkan.
Dan dari paus minke awal atau buah-buahan musim dingin, lebih mungkin untuk mendapatkan keracunan, yang harus dirawat di rumah sakit. Oleh karena itu, Anda harus membeli semangka hanya dari Agustus hingga September, di gerai ritel yang andal, pilih saja buah yang sudah masak dan tidak murni.
Ada beberapa pilihan yang dikembangkan oleh ahli gizi untuk menurunkan berat badan pada semangka, yaitu:
Diet yang sulit
Menu hanya mencakup semangka dan air mineral. Durasi maksimum adalah 1-2 hari. Mematuhi jadwal nutrisi yang ketat hanya mungkin setelah pemeriksaan seluruh saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular.
Makanan didistribusikan secara merata selama sehari dengan istirahat untuk malam hari, jumlah mereka harus setidaknya 5 kali. Pada suatu waktu, modis untuk memakan sekitar 250 - 300 g bubur kertas, dan minum air dalam jumlah yang diinginkan.
Setelah berakhirnya jangka waktu yang ditentukan, Anda tidak boleh makan makanan cepat saji. Produk harus diperkenalkan secara bertahap, dimulai dengan hidangan sayuran dan produk susu, tidak lebih dari 2 kali.
Pengurangan berat badan ringan
Selain komponen utama, sayuran, buah-buahan, hidangan sereal dan roti gandum juga termasuk dalam makanan. Semangka menggantikan makanan dua kali di pagi dan sore hari. Ini berkontribusi pada fungsi aktif sistem urin selama terjaga, yang merangsang metabolisme dan memfasilitasi ekskresi produk metabolisme.
Dengan opsi ini, kebutuhan tubuh di semua komponen yang diperlukan terpenuhi. Karena itu, durasi diet yang ringan bisa sampai 2 minggu. Selama ini, tidak hanya kelebihan cairan, tetapi juga bagian dari lemak tubuh akan hilang. Penurunan berat badan optimal adalah sekitar 5 kg.
Diet harian akan terlihat seperti ini:
1. 9 pagi: 250 gr. bubur semangka, satu sendok teh madu (koleksi Mei - Juni).
2. 12 hari: apel hijau atau wortel mentah.
3. 3 sore: roti gandum kering atau biskuit dengan dedak, 300g. semangka.
4. 6 sore: labu tumbuk.
5. 9 malam: casserole sayur atau sereal.
Jika pada akhir diet Anda mengikuti rejimen protein-karbohidrat dengan masuknya produk rendah lemak, maka hasilnya tidak hanya akan dipertahankan, tetapi suasana hati tubuh akan berlanjut. Dan ini berarti bahwa pound ekstra akan lebih jauh.
Diet gratis
Ini adalah bentuk penurunan berat badan yang paling lembut. Ini didasarkan pada penggunaan harian semangka di pagi hari. Durasi rezim ini hanya dibatasi oleh musim. Tanggal optimal dari 2 minggu hingga 1 bulan. Pada saat ini, Anda harus meninggalkan hidangan berlemak, muffin, dan roti putih, serta produk asin dan asap.
Dalam hal ini, Anda tidak dapat mengharapkan keberangkatan kilo ekstra cepat, berat akan hilang perlahan sekitar 2 - 3 kg per minggu. Tetapi karena mode ini, hasilnya adalah yang paling gigih. Selama periode ini, tidak hanya lemak berlebih akan dibuang tanpa rasa sakit, tetapi juga darah, vili usus akan dibersihkan, serta kekurangan magnesium, kalsium dan komponen penting lainnya.
Kunci keberhasilan salah satu opsi untuk menurunkan berat badan adalah konsumsi air minum bersih. Dengan diet ketat, Anda perlu minum setidaknya satu liter, dan dalam kasus lain 1,5-2.
Perhatian! Dilarang keras mengonsumsi alkohol, jus pabrik, kopi, dan minuman bersoda selama periode diet.
Apakah mungkin untuk menjadi lebih baik dari semangka: mitos dan kenyataan
Jika beri bergaris adalah alat yang luar biasa untuk menurunkan berat badan, maka mengapa banyak dokter olahraga merekomendasikannya untuk membentuk otot. Apakah benar-benar mungkin untuk mendapatkan yang lebih baik dari semangka, atau hanya menurunkan berat badan dari itu.
Padahal, semangka adalah beri yang paling kontroversial. Para ilmuwan masih belum menemukan semua kualitasnya. Tapi, apa yang diketahui hari ini memungkinkan untuk memperingatkan terhadap kesalahan kotor dalam konsumsinya.
Mitos:
Semangka rendah kalori memungkinkan Anda memakannya dalam jumlah tak terbatas, tanpa takut menjadi lebih baik. Tidak perlu menghitung kalori selama diet.
Realitas:
Memang, dalam pulpa merah ke-100 kurang dari 40 kkal. Tapi buah utuh bisa berbobot dari 5 hingga 10 kg. Untuk makan sekitar 6 kg berat dalam satu duduk itu mudah dan sederhana, jika Anda menghitung kandungan kalori, ternyata Anda makan 2.280 kkal. Ini sudah melebihi uang saku harian untuk seseorang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan, dan makanan yang dibolehkan akan menambah lebih banyak. Hasilnya, timbangan akan memiliki indikator yang sangat berbeda yang ingin saya lihat.
Mitos:
Konsumsi semangka untuk hidangan penutup berkontribusi pada penurunan berat badan, sementara tidak perlu membatasi diri untuk apa pun.
Realitas:
Bahkan, jika Anda tidak menyesuaikan seluruh diet, tidak akan ada gunanya untuk pencuci mulut ini. Dan konsumsi semangka dalam gigitan dengan pembakaran kalori akan dengan cepat menambah pound ekstra. Penggemar semangka asin, selain kelebihan berat badan, berisiko mengalami pembengkakan.
Mitos:
Selama 5 - 7 hari dari diet tunggal ketat, lebih dari 5 kg dikonsumsi, sementara darah dibersihkan dan metabolisme dinormalisasi.
Realitas:
Pada hari pertama, dua cairan hilang, ini sekitar 1,5 - 2 kg. Selanjutnya, tubuh akan dipaksa untuk menghabiskan cadangan karbohidrat-protein, dan ini terutama massa otot. Dan hanya ketika mereka habis barulah itu berubah menjadi gemuk. Dan pengisian cadangan dimulai dengan protein.
Ternyata melelahkan diri sendiri dengan kelaparan selama seminggu, Anda akan kehilangan massa otot, nada akan berkurang, apatis akan muncul. Dan semua ini tidak akan menambah kesehatan, sehingga mungkin untuk pulih dari semangka, karena pada asupan pertama makanan normal, sel-sel lemak akan menghabiskan, dan bahkan lebih.
Semangka benar-benar produk yang hebat untuk menurunkan berat badan, tetapi harus diingat bahwa hasil yang diinginkan hanya dapat diperoleh dengan menu yang tepat, memenuhi tenggat waktu, dan mengikuti semua saran ahli gizi.
