Diet kefir-apel dianggap sebagai salah satu diet yang paling ketat, tetapi efektif.
Dia sangat dihormati karena kemampuannya dengan cepat menyingkirkan beberapa kilogram tanpa membahayakan kesehatannya.
Pada saat yang sama, ulasan negatif dapat didengar tentang hal itu, tetapi, bagaimanapun, relevansi diet tanpa henti dapat menunjukkan sebaliknya.
Prinsip umum diet kefir-apple: bagaimana mengatur diet yang tepat tanpa rasa lapar
Dari nama diet, Anda dapat dengan mudah membedakan produk utama - ini adalah kefir dan apel. Rata-rata, diet dirancang selama 1 minggu. Orang-orang yang mencoba diet untuk pertama kali sebaiknya membatasi diri mereka sendiri hingga 3-5 hari. Untuk orang yang lebih berpengalaman atau mereka yang memiliki masalah besar dengan kelebihan berat badan, Anda dapat memilih opsi tingkat keparahan maksimum selama 9 hari. Makanan standar melibatkan 1-1,5 kg apel dan 1 liter kefir per hari. Diet itu sendiri dibagi menjadi 6 kali makan dari jenis yang sama.
Kefir adalah produk susu fermentasi, jadi 1-2 kali makan dapat diganti dengan produk serupa. Produk-produk tersebut bertindak sebagai pencegahan urolitiasis, sirosis hati, radang sendi, artrosis, dan aterosklerosis bagi tubuh. Kefir dan produk sejenisnya memiliki efek antibakteri pada tubuh, menghentikan proses pembusukan di usus, dan melanjutkan mikroflora normal pada saluran pencernaan.
Apel termasuk dalam diet untuk menurunkan berat badan karena kandungan asam buah dan serat. Berkat elemen terakhir, perasaan kenyang perut muncul, dan rasa lapar cepat hilang. Asam buah dibedakan oleh kemampuan untuk memecah akumulasi lemak. Pektin, yang ada di dalam apel, akan membantu membersihkan usus, membuang racun, racun, akumulasi berbahaya, dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Menerapkan apel ke tubuh manusia bukan hanya efek diuretik ringan, tetapi juga memenuhi sistem dengan vitamin, mineral esensial, dan zat bermanfaat.
Poin utama dari diet ini adalah kombinasi yang tepat dari dua produk, serta kepatuhan yang ketat terhadap prinsip-prinsip utama nutrisi:
1. Selama setiap hari diet Anda perlu makan dari 1 hingga 1,5 kg apel dan minum hingga 1,5 liter. kefir. Bagilah seluruh massa makanan menjadi 5-6 bagian untuk satu hari.
2. Anda harus memilih minuman asam susu dengan kadar lemak rendah, angka maksimumnya adalah 1%.
3. Dianjurkan untuk membeli hanya kefir segar untuk dikonsumsi, karena sifat minuman selama 3 hari dan seterusnya akan berbeda.
4. Di antara varietas varietas apel, lebih baik memberi preferensi pada varietas hijau, Anda harus makan buah dengan kulitnya.
5. Selain kefir, diet tidak hanya memungkinkan, tetapi juga menyambut baik penggunaan cairan lain, volume harian yang dapat bervariasi dari 1,5 hingga 2 liter. Di antara minuman ini bisa berupa air putih biasa atau teh hijau tanpa tambahan gula.
6. Untuk meningkatkan fungsi usus, perlu minum 1 gelas air bersih tanpa gas saat perut kosong. Aturan ini akan berguna untuk mengamati tidak hanya selama diet, tetapi juga secara berkelanjutan.
7. Di akhir diet, berapapun jumlah hari yang Anda perlukan untuk beralih ke diet berdasarkan prinsip nutrisi yang tepat, untuk mencegah kemungkinan kembali kelebihan berat badan.
Untuk diet, diperbolehkan untuk memasukkan minuman diet lain dalam diet, tetapi jumlahnya harus sangat terbatas. Suplemen makanan pokok bisa dengan porsi kecil makanan sehat. Misalnya, Anda dapat mengatur hidangan ikan yang lezat atau menambahkan sepotong kecil ayam untuk sarapan. Penting untuk selalu mengingat porsi, karena proporsi produk asing harus selalu tetap tidak signifikan dibandingkan dengan bahan utama.
Mungkin sulit bagi pemula untuk duduk pada jenis makanan yang sama untuk waktu yang lama, jadi bagi mereka Anda dapat mengatur hari puasa berdasarkan prinsip diet kefir-apple, atau mengatur diet tiga hari.
Mungkin ada beberapa skema nutrisi kefir dan apel. Dalam kebanyakan kasus, untuk setiap orang yang kalah ada skema individu. Yang paling umum adalah:
• penggunaan terpisah kefir dan apel;
• pembuatan koktail apel asam-susu, di mana diizinkan untuk menambahkan bubuk kayu manis, oatmeal untuk rasa dan aroma. Yang terbaik adalah menyiapkan minuman dalam blender, mencampur produk dalam jumlah per porsi, yaitu, 1 kali makan dari 6 kemungkinan;
• makan sedikit makanan setiap kali Anda merasa lapar;
• makan apel dalam bentuk yang dipanggang - ada banyak cara untuk mendiversifikasi hidangan yang dalam penggunaannya tidak akan kalah dengan buah segar dalam hal apa pun. Apel yang dipanggang memiliki efek yang lebih ringan pada tubuh.
Dimungkinkan untuk menerapkan dalam skema apa pun atau kombinasi mereka, tanpa melupakan, jika perlu, melengkapi diet dengan produk lain. Jadi Anda dapat melindungi tubuh Anda dari kerusakan dan pada saat yang sama menjaga defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
Opsi menu diet Kefir-apple: contoh diet selama 3, 7, dan 9 hari
Ada sejumlah besar kombinasi produk yang berbeda, opsi yang diusulkan cukup umum dan terbukti selama bertahun-tahun.
1. Diet ekspres tiga hari adalah sejenis versi singkat dari program nutrisi sembilan hari. Ini terdiri dari tahapan-tahapan berikut:
• 1 hari - Anda perlu minum 1,5 liter kefir untuk 6 kali makan;
• 2 hari - Anda harus makan hingga 1,5 kg apel manis dan asam;
• 3 hari - Anda perlu minum jumlah kefir sama dengan hari pertama lagi.
Diperbolehkan untuk mengganti beberapa resepsi kefir dengan penggunaan makanan asam-susu lainnya.
2. Kursus mingguan adalah pilihan klasik. Dalam menu yang diusulkan, tergantung pada karakteristik individu dan tingkat saturasi tubuh, porsi dapat sedikit dikurangi. Hal ini juga diperbolehkan dalam diet, jika pada siang hari di antara waktu makan, serangan kelaparan yang kuat muncul, untuk memasukkan apel tambahan atau kurang dari segelas kefir dalam makanan. Anda tidak perlu menahan lapar sama sekali, Anda hanya perlu menghilangkannya dengan benar. Jadi, nutrisi mingguan melibatkan pergantian produk sementara. Contoh satu hari:
• untuk sarapan, minum segelas kefir, dan setelah 30 menit makan apel;
• pada sarapan kedua, ulangi resepsi yang sama dengan interval 30 menit;
• saat makan siang, Anda dapat mengganti kefir dengan minuman asam-susu lainnya, dan setelah 30 menit makan apel lagi;
• pada tengah hari, Anda harus melakukan hanya satu apel;
• untuk makan malam, Anda perlu mengulangi sarapan lagi;
• Makan malam kedua hanya makan kefir tanpa apel.
Jika sulit untuk melawan rasa lapar dengan kefir dan apel, atau setelah beberapa hari diet menjadi membosankan, maka Anda perlu mencoba mengganti satu asupan apel dalam sehari dengan beberapa makanan protein, misalnya, telur, ayam rebus, potongan daging kukus.
3. Diet sembilan hari pada kefir dan apel melibatkan penguraian penggunaan apel dan kefir menjadi tiga siklus tiga hari:
• tiga hari pertama Anda perlu minum 1,5 liter kefir tanpa ditambah dengan produk lain untuk 5-6 resepsi. Di antara mereka, Anda dapat minum air putih, teh hijau tanpa pemanis;
• tiga hari kedua Anda perlu makan apel segar secara eksklusif, untuk beberapa kali makan buah bisa dipanggang dalam oven tanpa gula;
• tiga hari terakhir Anda perlu minum kefir lagi, seperti pada tahap pertama.
Pilihan diet ini adalah yang paling sulit, tetapi pada saat yang sama paling efektif.
Fitur penting dari diet kefir-apple
Setiap jenis kefir-apple diet telah dicoba berulang kali oleh orang-orang, oleh karena itu, ada ulasan tertentu. Sebagian besar dari mereka menunjukkan keefektifan diet, berkat yang Anda dapat menyingkirkan 2 hingga 9 kg, tergantung pada durasinya. Diet akan efektif dalam kasus-kasus seperti itu jika:
• keadaan kesehatan orang yang kehilangan berat badan berada pada tingkat tinggi, dan juga orang tersebut tidak memiliki penyakit kronis, yang memperburuk kondisi tersebut dapat menyebabkan diet terbatas;
• dosis produk akan diamati secara ketat sesuai dengan persyaratan;
• minum hingga 2 liter setiap hari. cairan yang diizinkan;
• Hindari aktivitas fisik yang berat, terutama karena siklus sembilan hari yang ketat, dan berikan preferensi untuk berjalan-jalan di udara segar;
• makan dengan cara ini selama tidak lebih dari 9 hari, jika tidak Anda dapat menemukan banyak masalah kesehatan dan sistem pencernaan pada khususnya.
Fitur penting dari diet apa pun adalah jalan keluarnya, makan kefir dan apel tidak terkecuali. Untuk memastikan bahwa hasilnya diperbaiki untuk waktu yang lama atau bahkan terus membaik, dan kilogram yang hilang tidak kembali dengan kecepatan yang meningkat, Anda harus hati-hati beralih ke makanan normal. Anda perlu secara bertahap memasukkan makanan yang sudah dikenal dari daftar makanan sehat ke dalam makanan Anda, lupa selamanya setidaknya roti, kue dan permen.
Setelah beberapa hari melakukan diet kefir dengan apel, hampir tidak mungkin untuk mengonsumsi makanan dalam porsi besar, jadi penting untuk memastikan bahwa ukurannya juga tidak bertambah di masa depan.
Setelah penurunan berat badan seperti itu, tubuh tidak hanya akan kehilangan kilogram yang dibenci yang mengganggu kehidupan normal, tetapi juga akan membersihkan dengan baik dan meningkatkan kesehatannya. Produk susu asam akan menghilangkan racun dari tubuh, membersihkan usus, menormalkan kerjanya, dan apel akan memenuhi tubuh dengan zat besi, yodium, vitamin dan elemen lainnya. Setelah diet selesai, tidak perlu mengembalikan aktivitas tubuh, jenuh dengan zat yang diperlukan.
