Hari ini pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dan terlihat seperti dari gambar itu relevan. Banyak orang bertambah berat badan seiring bertambahnya usia, beberapa dilahirkan dengan fisik penuh, tetapi perut bir paling sering menjadi ciri khas seorang pria. Dalam salah satu kasus ini, ada jalan keluar, hal utama adalah tidak membuat masalah besar karena penurunan berat badan.
Cara mengangkat perut selama seminggu
Perut menggantung menghilangkan minuman dangkal. Air adalah pembakar lemak aktif dan cepat, hanya saja tidak sebagai makanan pokok. Tentunya, semua orang mendengar bahwa Anda perlu minum segelas air di pagi hari. Ini adalah pernyataan yang benar, tetapi tidak begitu efektif. Untuk menurunkan berat badan - mengatur mode minum Anda.
Setiap hari, ambil 1,5-2 liter air murni, tanpa perasa dan gas. Ingat saja aturan emas: teh, jus, kopi, kolak dan cairan lainnya tidak berlaku untuk pejuang dengan berat badan berlebih.
Jadi, untuk membakar lemak dengan benar, Anda perlu minum 1 gelas air di pagi hari dengan perut kosong, sebelum tidur dan 300 ml sebelum makan. Sebagai aturan, seseorang harus mematuhi lima kali makan dan jumlah air harus sesuai dengan ini, yaitu hampir 2 liter. Jika jumlah makanan Anda kurang, maka air minum tidak boleh berkurang. Dengan demikian, dalam 7 hari perut dan lyashka akan berkurang secara signifikan.
Anda bisa menghilangkan obat tradisional perut yang kendur. Saat ini teknik populer menggunakan soda. Dalam hal ini, kelebihan berat tidak hanya dari perut (juga dari pinggul, lengan, dagu). Untuk melakukan ini, dalam segelas air hangat, tambahkan soda di ujung pisau dan minum. Minum hanya diperbolehkan sekali sehari agar tidak membahayakan perut. Hanya prosedur yang harus dilakukan setiap hari selama 14 hari, setelah jeda yang sama untuk istirahat. Di waktu istirahat Anda bisa mandi soda, yang juga menyenangkan hasilnya.
Cara mengeluarkan perut selama seminggu di rumah (untuk menu minggu)
Tidak ada prosedur yang akan memberikan hasil yang diinginkan jika Anda memiliki pola makan yang tidak seimbang. Banyak orang berpikir bahwa nutrisi yang tepat harus diikuti hanya dengan diet dan ini menjadi kesalahan fatal. Tentu saja, tanpa diet sulit membawa tubuh teratur. Anda dapat menggunakan opsi menu berikut, yang dengannya Anda akan kehilangan 3-5 kg dalam 14 hari.
1 hari
Kita perlu memasak 600 g daging ayam dan membaginya menjadi 3 dosis. Setiap porsi terdiri dari 200 gram makanan.
Sarapan pagi daging, pir dan teh hijau;
ІІ sarapan: yogurt rendah lemak 1 gelas.;
Makan siang daging, salad sayuran;
Waktu minum teh: keju cottage rendah lemak, 1 jeruk;
Makan malam: daging ayam, salad sayuran segar dengan minyak zaitun.
2 hari.
Di pagi hari, segelas nasi direbus tanpa garam dan dibagi menjadi 3 bagian.
Sarapan pagi nasi, salad sayuran, kolak;
ІІ sarapan: ½ nanas;
Makan siang nasi, sup sayur;
Waktu minum teh: ½ nanas;
Makan malam: nasi, salad sayuran dengan saus zaitun.
3 hari.
Sarapan pagi Salad: telur ayam + keju, apel, secangkir teh;
ІІ sarapan: jeruk bali;
Makan siang salmon merah muda dengan sayuran kukus;
Waktu minum teh: 450 ml kefir;
Makan malam: segenggam soba, 1 tumpukan. Jus tomat.
4 hari.
Sarapan pagi oatmeal kering dan teh;
ІІ sarapan: buah-buahan;
Makan siang sup labu, apel;
Waktu minum teh: salad sayur;
Makan malam: pollock rebus, kefir, apel.
5 hari.
Sarapan pagi keju rendah lemak, telur orak-arik, teh;
ІІ sarapan: kelezatan buah dalam bentuk salad dengan yogurt;
Makan siang irisan daging anak sapi kukus, kacang rebus, jeruk bali;
Waktu minum teh: dadih blackberry;
Makan malam: pollock, kefir, apel.
6 hari.
Rebus segelas soba dan bagi menjadi 3 dosis.
Sarapan pagi gandum, salad: mentimun + tomat;
ІІ sarapan: oranye;
Makan siang soba, piring sayur;
Waktu minum teh: Kiwi;
Makan malam: soba, jus
7 hari.
Sarapan pagi daging sapi, tomat, dan lada manis;
ІІ sarapan: keju cottage dengan raspberry;
Makan siang rebusan ayam rebus, zucchini, dan terong;
Waktu minum teh: segelas yogurt;
Makan malam: ayam, jeruk.
Makanan yang lezat dan tidak rumit seperti ini cocok untuk anak perempuan, anak laki-laki dan bahkan remaja. Sekaligus menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang serupa dapat diunduh secara gratis di situs web ahli gizi.
Yang perlu Anda lakukan adalah latihan untuk menurunkan berat badan di pinggang
Hal pertama yang perlu Anda singkirkan dari jaringan adiposa, yaitu untuk menguranginya. Bahwa itu tidak memungkinkan untuk mencapai harmoni. Sangat efektif pada tahap ini tekan ayun.
Pertunjukan membutuhkan pendekatan yang tepat, jika tidak otot perut akan meregang, dan akan melorot. Di YouTube ada banyak video dengan kinerja pers yang benar. Tubuh harus berbaring pada permukaan yang rata dan kencang, dan kaki harus dijaga lurus, terutama jika Anda perlu mengencangkan pers yang lebih rendah. Mulai latihan dari 15 kali, meningkat setiap hari sebanyak 5 gerak.
Perut kendur akan menggantikan pinggang yang luar biasa, jika Anda memutar senam lingkaran. Biarkan 20 menit per hari dan setelah 2 bulan Anda akan melihat hasil yang diinginkan.
Setiap gadis tahu manfaatnya lereng. Untuk pinggang - ini adalah anugerah. Pada hari itu, ambil lereng 7-10 menit, dan jika mungkin, dua latihan.
Benar-benar membantu mengurangi pinggang ternyata. Lakukan 50 pada setiap sisi dan dalam waktu singkat sentimeter akan menurun.
Membakar kalori membantu tendang kaki Anda, lakukan 100 kali setiap kaki. Jika Anda perlu mencapai hasil yang mendesak, maka sertakan lompatan dalam pelatihan. Latihan ini memengaruhi perut bagian bawah, kutub, pinggang, dan bokong. Anda dapat melompat sebanyak yang Anda inginkan, tetapi tidak kurang dari 15 menit sehari.
Sesi pelatihan yang menarik disajikan dalam program "Semuanya akan baik", yang dapat Anda tonton online.
Bodyflex juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan di pinggang, namun ulasan tentang itu tidak semuanya positif.
Video "Keluarkan lemak dari perut dan samping dalam 7 hari"
Setiap wanita dapat terlihat seperti model dalam foto, jika, tentu saja, tidak malas. Marina Korpan bagaimana menghilangkan perut selama seminggu video memberikan pelajaran yang baik. Pelatihannya memungkinkan Anda untuk dengan cepat menciptakan sosok yang cantik, hanya menggunakan kerja fisik.
