Jika remaja secara teratur tidak cukup tidur, mereka berisiko meningkatkan resistensi insulin (sensitivitas rendah) dan berisiko terkena diabetes di masa depan - ini adalah kesimpulan yang dibuat oleh para peneliti Amerika.
Penulis utama studi ini, Karen Matthews, profesor psikiatri di University of Pittsburgh, dan rekannya mengamati durasi tidur 245 siswa yang sehat dan tingkat resistensi insulin mereka.
Peserta studi memberikan tes darah puasa, membuat catatan tidur, dan mengenakan actigraph di pergelangan tangan mereka - alat untuk mengukur periode aktivitas - selama satu minggu selama tahun sekolah. Rata-rata, durasi tidur sesuai dengan actigraph adalah 6,4 jam selama seminggu, dan pada hari-hari sekolah, siswa tidur jauh lebih sedikit daripada pada akhir pekan.
"Tingkat resistensi insulin yang tinggi dapat menyebabkan perkembangan diabetes," para ilmuwan memperingatkan dalam sebuah pernyataan. "Kami menemukan bahwa jika seorang remaja yang biasanya tidur 6 jam sehari mendapat satu jam tidur tambahan, resistensi insulinnya meningkat sebesar 9 persen."
Temuan dalam majalah Sleep menunjukkan bahwa waktu tidur yang lebih pendek dan resistensi insulin yang lebih tinggi saling berhubungan, dan ini tidak tergantung pada ras, usia, jenis kelamin, lingkar pinggang, atau indeks massa tubuh.
American Academy of Sleep Medicine percaya bahwa sebagian besar remaja perlu tidur sedikit lebih dari 9 jam setiap malam untuk memastikan istirahat yang tepat dan mencegah berbagai penyakit.
