Seringkali, wanita bertanya-tanya jenis sayuran apa yang bisa dilakukan oleh seorang ibu menyusui, karena selama menyusui, serta selama kehamilan, wanita harus membatasi diri dalam penggunaan produk tertentu.
Selama menyusui, makanan ibu yang baru dicetak disusun berdasarkan kebutuhan dan reaksi bayi.
Mungkinkah ada kekhawatiran pada seorang anak tentang ibunya yang mengonsumsi sayuran?
Sayuran apa yang bisa ibu menyusui: bagaimana cara mengenalkannya dan dalam bentuk apa untuk dimakan
Spesialis laktasi berpendapat bahwa selama periode menyusui, ibu hanya bisa makan sayuran yang tumbuh di daerah tempat tinggalnya. Orang lain, menurut pendapat mereka, dapat menyebabkan masalah serius pada kondisi bayi: alergi atau gangguan usus.
Penting untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan secara bertahap dan sangat hati-hati. Pertama, Anda perlu mencoba seperempat sayuran. Setelah ini, Anda harus menyela selama beberapa hari dan tidak memperkenalkan sesuatu yang baru saat ini. Jika bayi alergi terhadap sayuran ini, maka ia akan memanifestasikan dirinya dalam dua hari ke depan. Anda juga dapat melihat perubahan lain dalam kondisi anak: kolik, kembung, gangguan tidur dan penolakan untuk makan. Semua ini harus mengingatkan ibu. Untuk beberapa waktu, ada baiknya menunda masuknya sayuran ke dalam makanan Anda.
Musim di mana sayuran dimasukkan ke dalam makanan juga penting. Misalnya, pada musim panas dan musim gugur diperbolehkan untuk memperkenalkan sayuran segar. Sangat diharapkan bahwa mereka berasal dari tempat tidur mereka sendiri atau setidaknya dari pemasok terpercaya. Di musim dingin dan musim semi lebih baik tidak membeli sayuran segar di toko, karena mereka ditanam secara buatan, sambil menambahkan berbagai komponen kimia. Mereka dapat menyebabkan alergi pada anak. Ada juga risiko tinggi keracunan bahan kimia melalui ASI.
Jika bayi bereaksi terhadap sayuran segar yang dimasukkan, maka tidak perlu untuk benar-benar meninggalkannya. Setelah beberapa saat, Anda dapat mencoba sayuran yang sama dalam bentuk berbeda: direbus atau dipanggang.
Menurut para ahli menyusui, dalam banyak kasus, reaksi bayi terhadap sayuran sangat jarang. Ini terutama terjadi ketika ibu makan buah manja, atau diisi dengan bahan kimia yang ditambahkan untuk pertumbuhan cepat dan penampilan cantik. Namun, setiap bayi adalah reaksi individual dan alergi, walaupun jarang, tetapi masih terjadi.
Sayuran apa yang bisa dan harus ibu menyusui
Ada sayuran yang harus dimakan ibu menyusui untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi yang lebih baik. Ini adalah buah-buahan yang selalu wajib dalam makanan setiap orang:
● kentang;
● wortel;
● kembang kol;
● paprika;
● zucchini;
● terong;
● bit;
● daun bawang;
● seledri.
Kentang. Ini kaya akan zat seperti tiamin, yang diperlukan untuk pertumbuhan normal dan perkembangan anak yang tepat.
Wortel. Karoten yang terkandung dalam sayuran, vitamin A dan B6, memiliki efek menguntungkan pada penglihatan ibu dan bayi.
Kembang kol. Kubis mengandung sejumlah besar vitamin B12 (asam folat), yang bertanggung jawab untuk perkembangan mental bayi. Kembang kol juga memiliki efek menguntungkan pada kerja usus ibu dan bayi.
Paprika. Paprika kuning dan hijau sangat berguna. Mereka mengandung banyak kalsium dan rutin, yang bertanggung jawab untuk memperkuat tulang dan kapiler.
Zucchini. Berguna dalam kalium, kalsium, tembaga, magnesium dan seng yang tinggi. Zat-zat bermanfaat ini memengaruhi pembentukan sistem saraf, kekebalan tubuh dan tulang bayi.
Terong. Karena kandungan pektin yang tinggi, mereka menormalkan metabolisme pada ibu dan anak.
Bit. Sayuran mengandung banyak zat besi. Bit direkomendasikan untuk digunakan oleh ibu yang menderita anemia atau mereka yang hemoglobinnya turun tajam karena melahirkan. Bit juga mengandung banyak vitamin C, yang bertanggung jawab untuk memperkuat kekebalan tubuh. Omong-omong, bit tidak kehilangan sifatnya selama memasak. Buah itu sendiri dan borsch darinya akan sama bermanfaatnya.
Lokio. Ini kaya akan flavanoid, elemen dan zat-zat yang bermanfaat. Bawang memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperkaya tubuh dengan vitamin, yang memungkinkan bayi berkembang dengan benar.
Seledri. Ini mengandung kandungan karoten, vitamin B dan E. Seledri yang tinggi bermanfaat bagi ibu dan bayi jika mereka sering kembung.
Sayuran apa yang bisa ibu menyusui, tetapi Anda harus masuk dengan hati-hati
Ada juga sayuran yang tidak asing bagi kita, tetapi ibu menyusui mana yang tidak dianjurkan untuk digunakan, atau Anda harus melakukannya dengan sangat hati-hati.
Sayuran apa yang bisa diberikan oleh ibu menyusui, tetapi memasukkannya lebih baik ditunda selama beberapa bulan:
● tomat;
● mentimun;
● kol putih;
● bawang, bawang putih;
● kacang polong (kacang polong, lentil, kacang);
● sayuran eksotis lainnya (Jerusalem artichoke, alpukat).
Tomat. Sayuran ini memiliki kandungan zat besi dan kalsium yang tinggi, yang memiliki efek baik pada tulang. Tomat merupakan profilaksis anemia yang sangat baik, namun, tidak dianjurkan untuk memasukkannya ke dalam makanan pada bulan pertama setelah kelahiran bayi. Tomat yang terbaik hanya diperkenalkan segar di musim pematangan. Alergi dapat menyebabkan buah merah. Dalam hal ini, Anda bisa makan kuning, yang sama bermanfaatnya untuk ibu dan bayi.
Ketimun. Sayuran ini, meskipun hipoalergenitasnya, paling baik diberikan ketika anak berusia satu bulan. Ini sering menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Itu sebabnya, bahkan jika bayi tidak alergi terhadap mentimun (dan sayuran ini adalah kejadian yang sangat langka), Anda tidak boleh terbawa olehnya.
Kubis putih. Sayuran ini paling baik dikonsumsi dalam bentuk direbus atau direbus. Kubis putih segar tidak dianjurkan untuk ibu, karena dapat menyebabkan kembung dan fermentasi di usus. Ada risiko tinggi bahwa itu akan memiliki efek yang serupa pada usus bayi. Sangat dilarang bagi ibu menyusui untuk makan asinan kubis, karena dianggap salah satu makanan paling agresif.
Bawang, bawang putih. Dalam jumlah yang wajar, sayuran ini bermanfaat untuk perkembangan bayi. Mereka meningkatkan kekebalan, bawang putih mengembangkan aktivitas mental anak. Namun, karena baunya yang khas, tidak dianjurkan untuk memperkenalkan sayuran dalam enam bulan pertama kehidupan. Mereka mengirimkan bau dan rasa ke ASI dan bayi mungkin menolak untuk menyusu.
Legum (kacang polong, lentil, buncis). Lebih baik tidak memasukkannya ke dalam diet Anda sampai bayi mencapai usia 3 bulan. Pada saat ini, usus masih terus terbentuk, dan kacang-kacangan akan menyebabkan peningkatan pembentukan gas dan kolik usus. Pada bulan keempat, kolik biasanya hilang, maka Anda bisa mencoba memperkenalkan legum. Mereka lebih baik makan dalam bentuk direbus atau direbus.
Sayuran eksotis. Semua sayuran yang digunakan oleh ibu dan yang tumbuh di wilayah / negara / benua lain dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi atau reaksi alergi yang kuat. Dengan mereka, lebih baik menunggu dan mulai menyuntikkan setelah 6 bulan.
Jenis sayuran apa yang bisa dimiliki oleh seorang ibu menyusui dan dapat menyebabkan kekhawatiran? Sebagian besar sayuran tidak menyebabkan efek samping pada tubuh bayi, namun, setiap bayi adalah individu dan jika beberapa tidak memiliki alergi terhadap mentimun, maka yang lain mungkin muncul ruam. Agar sayuran menjadi produk yang dikenal dalam diet ibu menyusui, aturan masuknya harus diperhatikan. Anda perlu melakukan ini secara bertahap dan hati-hati memonitor bayi. Jika tiba-tiba suatu produk baru memiliki kekhawatiran dari bayi, jangan kesal. Ibu harus ingat bahwa saluran pencernaan setelah lahir terus terbentuk dan beradaptasi dengan dunia luar. Jika bayi belum menerima satu produk, maka dapat diulang setelah beberapa waktu. Semua fenomena yang terkait dengan pengenalan sayuran bersifat sementara, Anda hanya perlu menunggu sampai saluran pencernaan anak siap menerima produk baru.
