Masalah menyusui ibu menyusui sangat kompleks.
Pilihan produk dipengaruhi oleh sejumlah besar nuansa, karena itu perlu memberikan segala yang diperlukan agar tubuh wanita melemah setelah melahirkan dan tidak membahayakan bayi pada saat bersamaan.
Mempertimbangkan produk konvensional dalam vena ini, Anda mungkin menemukan fakta bahwa mereka dilarang, karena sayuran, buah-buahan dan buah beri dikecualikan sejak awal, terlepas dari manfaatnya yang jelas dan kekayaan vitaminnya.
Tetapi apakah mungkin bagi keperawatan untuk makan ikan, perlu untuk mempertimbangkan secara lebih rinci, itu semua tergantung pada jenis ikan dan metode persiapannya.
Manfaat berbagai varietas ikan itu bisa menyusui
Ikan tentu termasuk dalam diet seseorang yang mencari diet sehat. Ikan harus ada di menu setidaknya 1-2 kali seminggu. Mereka yang mengikuti aturan ini memiliki pengurangan risiko terkena tumor ganas, penyakit pada sistem kardiovaskular, daya ingat dan konsentrasi yang meningkat.
Pertama-tama, menentukan kualitas ikan, Anda perlu mencari tahu dari mana asalnya:
• ikan sungai mengandung lebih banyak protein dan zat besi;
• Ikan laut memiliki lebih banyak yodium, vitamin D, fosfor.
Komposisi ikan laut mengandung lebih banyak unsur jejak, tetapi perlu untuk menentukan tingkat kegunaan jenis ikan tertentu untuk setiap wanita hamil tertentu dan ini akan tergantung pada geografi tempat tinggalnya. Jika tidak ada laut dalam radius tempat tinggal ibu masa depan selama seribu kilometer, tetapi ada sungai yang bersih dan tidak dapat dilayari, maka, tentu saja, ikan sungai segar akan lebih bermanfaat bagi tubuhnya daripada ikan laut beku beberapa kali.
Varietas ikan juga dibagi dengan kadar lemak:
• varietas kurus (zander, pollock, pike, crucian carp);
• agak berlemak (sohib, karper, salmon merah muda, herring);
• berlemak (saury, salmon, mackerel);
• sangat berlemak (lamprey, belut, ikan putih).
Semakin gemuk ikan, semakin banyak asam amino Omega-3 dalam komposisinya. Zat ini sangat diperlukan untuk tubuh, oleh karena itu ikan yang tidak boleh dipilih hanya dari varietas tanpa lemak, minyak ikan berguna dan tidak dapat dikecualikan dari diet.
Bisakah ikan dalam makanan ibu menyusui mengubah kualitas dan rasa susu?
Generasi yang lebih tua percaya bahwa ikan yang dimakan pada malam sebelum memberi makan bayi, dapat memberikan bau tidak enak pada susu. Dokter anak dan ahli gizi tidak melihat adanya hubungan antara penggunaan ikan dan bau serta rasa ASI. Bau itu mungkin tetap ada di tubuh ibu jika tutup kompor tidak dinyalakan saat memasak, tetapi tidak dalam susu.
Kualitas susu dalam komposisinya juga tidak secara langsung tergantung pada diet ibu menyusui. Komposisinya dibentuk bukan dari isi perut wanita itu, tetapi dari zat-zat dalam darahnya. Selama masa menyusui, seperti selama kehamilan, tubuh wanita sendiri memberi bayi segalanya yang diperlukan dan berguna, sehingga hanya kekurangan vitamin yang bisa menyebabkan susu berkualitas buruk. Pertama-tama, nutrisi seorang wanita harus kaya dan beragam untuk menjaga kesehatannya sendiri.
Pengecualian adalah aditif makanan buatan dan obat-obatan. Tubuh manusia sama sekali tidak dimaksudkan untuk memproses zat-zat ini, sehingga mereka masuk ke dalam susu tidak berubah. Seorang wanita menyusui harus memahami bahwa semua pewarna, pengawet, zat penstabil dan penambah rasa tentu saja akan masuk ke dalam ASI dan memengaruhi kesehatan bayi. Itu sebabnya Anda harus mengeluarkannya dari diet.
Bagaimana cara memasak ikan untuk menyusui? Apakah mungkin memakan ikan mentah dan camilan ikan?
Untuk makan sepenuhnya dan mengeluarkan zat-zat berbahaya bagi kesehatan anak, disarankan agar seorang wanita tidak memasukkan makanan yang digoreng, diasap, dan asin dalam makanan.
Cara terbaik untuk memasak ikan adalah memanggang. Anda dapat memanggang ikan untuk menyusui di atas loyang, di kertas timah, di selongsong, secara terpisah dan bersama dengan sereal atau sayuran. Juga, sifat-sifat bermanfaat dari ikan dan rasanya yang enak dipertahankan saat memasaknya untuk pasangan atau dalam slow cooker.
Makan malam yang lezat dan sehat bisa berupa ikan berlemak dengan nasi di dalam oven, bakso ikan dengan soba, ikan sungai yang diisi sayuran di kertas timah, ikan panggang dengan kentang, direbus dengan apel. Dengan bantuan pressure cooker, Anda bisa memasak pasta ikan yang lezat dan lembut.
Hal utama saat memasak ikan selama menyusui adalah perawatan panas menyeluruh. Ketika Anda membeli ikan, Anda tidak dapat sepenuhnya mengecualikan infeksi dengan parasit. Ini berlaku untuk ikan segar dan beku, karena kualitasnya dipengaruhi, di samping tempat penangkapan, oleh kondisi penyimpanan dan transportasi. Untuk alasan ini, lebih baik memanggang ikan di oven dengan baik daripada merawat bayi untuk parasit.
Sepenuhnya dari diet pada saat makan, perlu untuk mengecualikan sushi dengan ikan mentah, kering, kering, diasapi, asin, ikan kaleng.
Adapun jenis ikan yang bisa menyusui, praktis tidak ada batasan. Dimungkinkan untuk mengamati dengan hati-hati agar tidak menyebabkan alergi pada bayi baru lahir di bulan pertama: jangan makan atau mencoba sedikit dari jenis-jenis ikan yang tidak dimakan wanita itu selama kehamilan. Jika tidak ada reaksi pada anak, maka Anda dapat memasukkannya sepenuhnya ke dalam makanan.
Bisakah menyusui menggantikan ikan dengan makanan laut?
Seafood dalam komposisinya mengandung tidak sedikit protein, berbagai unsur dan vitamin selain ikan. Namun, ahli gizi dan dokter anak merekomendasikan untuk mengeluarkan mereka dari diet ibu selama masa menyusui.
Udang, cumi-cumi, kerang adalah alergen yang sangat kuat bahkan untuk orang dewasa, sehingga sebagian kecil makanan laut untuk seorang ibu dapat menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Selain itu, kondisi penyimpanan dan transportasi sering dilanggar, dan bakteri dan parasit patogen dapat berkembang dalam makanan beku, yang dapat disimpan dengan satu cara - jangan makan makanan laut saat bayi makan susu ibu.
Bahaya lain dari makanan laut adalah kemampuan mereka untuk mengakumulasi zat berbahaya. Ini termasuk hormon dan antibiotik yang digunakan orang ketika menanamnya di penangkaran atau logam, zat radioaktif dari perairan di wilayah perairan.
