Ungkapan "dengan uap ringan!" akrab bagi semua orang.
Bukan kebetulan bahwa salam dari seseorang yang meninggalkan kamar mandi menyerupai ucapan selamat.
Bagaimanapun, setelah mandi yang baik, tubuh menjadi lebih muda, tubuh dipenuhi dengan cahaya, kulit memperoleh warna dan elastisitas yang sehat, dan suasana hati meningkat.
Mengapa tidak memberi selamat padanya?
Agar prosedur mandi bermanfaat dan hanya memberikan hasil positif, Anda perlu tahu cara mengukus di bak mandi.
Dan apakah pemandian sungguhan tanpa sapu? Sapu bukan atribut sederhana untuk mandi, tetapi meningkatkan manfaat ruang uap. Dari sapu, Anda bisa mendapatkan pijatan yang sangat baik dan efek menguntungkan dari produk volatil yang terkandung dalam dedaunan.
Apa yang harus memilih sapu, bagaimana menyiapkannya dan bagaimana cara mengukus di bak mandi dengan manfaat?
Cara menguap di dalam bak: indikasi dan kontraindikasi
Sejak zaman kuno, ia dikenal tentang sifat penyembuhan mandi. Berbagai penyakit datang untuk mengobati di sana. Saat ini pergi ke pemandian untuk bersantai, bersantai atau menurunkan berat badan, tetapi di zaman kuno, pemandian dapat dengan mudah menggantikan rumah sakit. Pertama-tama, pilek dan pilek pergi ke sana untuk mengobati, di mana mandi dianggap sangat diperlukan. Dengan bantuan terapi mandi panas, orang-orang menyingkirkan bronkitis kronis, radang tenggorokan dan hidung.
Dokter abad pertengahan terhebat Avicenna bertanya-tanya bagaimana cara mandi di kamar mandi. Dia merekomendasikan untuk dirawat di pemandian untuk penyakit seperti:
- insomnia, migrain, melankolis;
- kelumpuhan dan kejang tubuh;
- penyakit pada saluran pencernaan, gangguan pencernaan, kehilangan nafsu makan, diare dan bahkan cegukan;
- radang selaput dada;
- nyeri sendi dan encok;
- Kehilangan suara atau suara seraknya;
- ikterus (membutuhkan mandi teratur);
- tumor dan diabetes berdarah;
- sakit parah pada kandung kemih dan masalah dengan buang air kecil karena batu;
- gangguan.
Dia mampu mengisolasi dan kontraindikasi mandi untuk beberapa kasus, dan penyakit. Sering bepergian ke pemandian berbahaya bagi penglihatan, dikategorikan sebagai kontraindikasi untuk sakit kepala dan epilepsi. Dengan suara bising di telinga, Anda tidak boleh minum anggur di kamar mandi, juga melakukannya setelah cedera kepala. Penyakit seperti asma sangat jarang kompatibel dengan mandi, terutama tidak dianjurkan setelah makan.
Sangat menarik bahwa sampai hari ini pengamatannya relevan, meskipun lebih dari seribu tahun telah berlalu sejak kompilasi mereka.
Sekarang diyakini bahwa dengan pendekatan individual, di kamar mandi Anda dapat menghilangkan hampir semua luka.
Prosedur mandi ditentukan:
- dengan hipertensi dan hipotensi;
- dengan penyakit pada sistem kardiovaskular;
- dengan masalah dengan sirkulasi darah;
- dengan rematik dan radikulitis;
- dengan penyakit kulit;
- dengan bentuk diabetes ringan;
- dengan obesitas;
- dengan penyakit ginjal, serta untuk memfasilitasi pekerjaan mereka;
- dengan penyakit hati.
Bukan tanpa alasan bahwa perkataan diciptakan: "Sepasang dan di rumah mandi empat puluh penyakit keluar".
Menahan diri dari pergi ke kamar mandi menyarankan spesialis modern kepada orang-orang dengan:
- penyakit parah pada sistem kardiovaskular;
- penyakit akut atau virus pada saluran pernapasan, tumor ganas dan metastasis;
- penyakit pada sistem saraf seperti penyakit Parkinson, epilepsi, miastenia gravis, gangguan saraf-vegetatif;
- penyakit akut dan kronis pada saluran pencernaan, melena, proktokolitis, kolostomi dan enterostomi;
- konsekuensi parah dari persalinan, rumit oleh kehamilan;
- peradangan pustular pada kulit.
Bagaimana cara mandi uap di Rusia: bedanya dengan sauna
1. Pemandian Rusia memiliki ruang yang diisi dengan uap air, suhu di dalamnya dijaga sekitar 40-50 °. Di ruang uap ada bangku di ketinggian yang berbeda, di mana suhu pemanasan juga berbeda dengan ketinggian. Untuk mendinginkannya gunakan air, salju atau udara segar. Sauna atau pemandian Finlandia berbeda karena dipanaskan dengan udara panas dan kering. Dalam hal ini, suhu di ruang uap dijaga sekitar 100 °. Anda dapat mendinginkan diri setelah sauna di air atau di udara.
2. Kelembaban di sauna lebih rendah, sehingga suhu tinggi sekitar 100 ° lebih mudah untuk dibawa.
3. Perbedaan nyata berikutnya antara mandi Rusia dan sauna adalah batu. Di sauna, biasanya, batu panas berbaring secara terbuka. Mereka menuangkan air ke atasnya dan sebagai balasannya langsung menerima uap panas. Di pemandian Rusia, batu-batu terletak di dalam oven dengan pintu yang terbuka untuk menambah uap. Dengan pintu tertutup, suhu akan dipertahankan pada tingkat yang sama, dan batu-batu akan mempertahankan panas hingga 4 kali lebih lama.
4. Di sauna, kolam renang adalah atribut wajib. Di pemandian Rusia, fenomena ini cukup langka. Ketika pemandian Rusia yang pertama mulai muncul, mereka secara tradisional dibangun di tepi danau atau sungai, sehingga setelah dikukus, mungkin untuk menyegarkan diri di alam.
5. Sulit membayangkan mandi Rusia tanpa sapu, yang cambuknya membantu meningkatkan sirkulasi darah dan berkeringat, serta manfaat keseluruhan dari prosedur mandi. Di sauna, sapu tidak sesuai karena fakta bahwa udara terlalu panas hanya mengeringkan daunnya, dan mereka hancur.
Cara mengukus sapu: rahasia dan trik
Sebelum pergi ke pemandian, Anda harus terlebih dahulu memutuskan sapu. Secara konvensional, sapu dapat dibagi menjadi:
1) gugur (birch, oak, abu gunung, linden) - jenis yang paling umum;
2) herbal;
3) konifer (fir juniper) - spesies dengan sifat bakterisidal, antiseptik, dan anti-inflamasi;
4) prefabrikasi (menggabungkan beberapa jenis).
Setiap sapu perlu dikukus sebelumnya. Ini dilakukan agar dia tidak hancur sedikitpun. Satu-satunya pengecualian adalah sapu yang terbuat dari ranting atau bumbu segar, karena dapat rusak atau direbus saat dikukus. Sapu kering perlu disiapkan. Ada beberapa cara untuk melakukan ini.
1. Sapu diisi dengan air dingin dan dibiarkan selama 30 menit. Kemudian ia diguncang dengan baik dan dimasukkan ke dalam air oleh rumah kayu, dan pergi untuk sementara waktu. Berkat metode ini, air naik sesuai stek dan membuat ranting lebih lembut. Sapu sudah siap, hanya tersisa di bak mandi untuk mengocoknya dengan baik.
2. Pilihan lain cocok untuk mereka yang punya sedikit waktu. Pertama, sapu dari cabang kering dituangkan dengan air dingin, setelah beberapa menit ia pindah ke wadah lain dengan air hangat. Dan setelah 2-3 menit, Anda dapat menambahkan lebih banyak air panas ke tangki yang sama. Setelah tiga langkah ini, Anda bisa menggunakan sapu.
3. Pilihan termudah dan tercepat untuk melunakkan sapu adalah air mendidih. Perlu segera dicatat bahwa metode ini bukan yang paling benar dan ada risiko merusak sapu. Setibanya di pemandian, rebus air, letakkan sapu di baskom, tuangkan air mendidih dan tutup. Beri dia 2 menit dan dia siap. Jangan biarkan sapu dalam air mendidih untuk waktu yang lama, sehingga tidak punya waktu untuk memburuk.
4. Cara yang lebih ekstrem mengukus sapu - berada di ruang uap. Sapu harus dicelupkan ke dalam air dan diberi beban di atas batu. Air dari cabang akan menetes ke batu, dan membentuk uap, yang akan mengukus sapu. Dengan metode ini, ada baiknya berhati-hati untuk tidak membakar diri dan meninggalkan daun di atas batu panas. Mereka akan membara dan membentuk bau yang sangat tidak menyenangkan.
Teknik dasar ini hanya cocok untuk sapu dari pohon gugur. Tetapi inilah cara mengukus dalam bak mandi dengan sapu herbal, prosedur mengukus sangat berbeda. Mereka tidak perlu parkir panjang. Cukup mencelupkan sapu rumput tiga kali ke dalam air panas, dan siap digunakan. Dalam hal ini, pengecualian adalah sapu jelatang, yang sangat panas. Pertama-tama harus diturunkan selama beberapa menit dalam air hangat, kemudian pindah ke dingin. Anda perlu mengulangi prosedur ini beberapa kali, hanya setelah itu sapu jelatang dapat digunakan.
Sapu jenis konifera berduri harus disimpan dalam air panas selama setidaknya 15-20 menit, sebaiknya ditutup dengan sungkup. Hanya dengan begitu jarum akan melunak dan berendam dengan uap.
Jika Anda menyimpan sapu di lemari es, maka Anda tidak perlu mengukusnya sama sekali. Sudah cukup bahwa dia baru saja mencair. Dan setelah mandi, mereka memasukkannya ke dalam tas dan memasukkannya lagi ke lemari es.
Cara mengukus dengan sapu: petunjuk langkah demi langkah
1. Tahap pertama bisa disebut persiapan. Sebelum memasuki ruang uap, Anda harus melepas semua perhiasan dari diri sendiri dan mengunjungi pancuran air hangat (sekitar 36-38 °). Perlu untuk mempersiapkan tubuh untuk efek suhu yang lebih tinggi. Anda tidak perlu menggunakan sabun atau waslap secara bersamaan, tinggalkan saja untuk tahap selanjutnya. Pastikan Anda mengeringkan diri dengan handuk. Penting untuk tidak membasahi rambut Anda di kamar mandi, sehingga nanti di ruang uap Anda tidak akan terkena stroke panas.
2. Sekarang Anda harus mempersenjatai diri dengan semua hal yang Anda butuhkan, seperti topi, sapu, handuk, dan pergi ke ruang uap. Pendekatan pertama adalah adaptif. Anda belum perlu menggunakan sapu. Tubuh menjadi hangat dalam 5-10 menit dan bersiap untuk prosedur lebih lanjut. Para pemula awalnya dapat menempati rak-rak yang lebih rendah di ruang uap, karena suhu di bawah dan lebih rendah.
3. Setelah keluar pertama dan masing-masing lebih jauh dari ruang uap, Anda perlu mendinginkan tubuh dengan air, salju atau udara, tergantung pada peralatan mandi.
4. Pada pendekatan kedua Anda perlu sapu. Karena itu, penting untuk mengunjungi pemandian setidaknya untuk dua orang. Pijat dengan sapu menyiratkan tindakan berikut:
• Mengayunkan gerakan dengan sentuhan ringan dari tubuh seseorang yang berbaring tengkurap;
• Quilting non-kaku dengan menangkap udara panas di bawah langit-langit;
• Membelai sapu di sepanjang tubuh
• Transisi ke cambuk keras, bergantian dengan menekan sapu ke beberapa bagian tubuh yang berbeda;
• Sebagai langkah terakhir, Anda bisa memilih menggosok dengan sapu tubuh.
Seluruh pijatan harus berlangsung sekitar 5 menit. Setelah itu, prosedur pendinginan berulang harus dilakukan.
5. Pada suatu waktu mengunjungi pemandian, para ahli merekomendasikan mengunjungi ruang uap 5 hingga 7 kali.
Cara mengukus di bak mandi: apa yang bisa Anda makan dan minum
Poin penting ketika mengunjungi pemandian adalah kenyang. Penting untuk mengetahui cara mengukus di bak mandi, tetapi tidak menerima manfaat yang dijanjikan dari prosedur. Dan ini semua tentang makanan dan minuman.
Anda tidak bisa pergi ke pemandian setelah makan berat atau dengan makanan berat di perut, karena akan dicerna untuk waktu yang lama. Dan ini memberi tekanan pada jantung. Pilihan dengan perut kosong juga segera disapu, karena tubuh membutuhkan kekuatan untuk prosedur mandi yang sulit. Di negara-negara seperti Finlandia dan Bulgaria, dianggap optimal untuk makan buah sebelum pergi ke pemandian.
Menurut aturan, mereka tidak makan di pemandian, mereka hanya minum teh hangat atau panas. Itu bisa herbal, mint, hitam dengan lemon atau lainnya. Alternatifnya adalah jus kvass atau cranberry. Jangan minum minuman keras, itu sangat berbahaya dan bisa berakibat fatal. Hindari bir dan air mineral, serta minuman dengan rasa.
