Seledri, tanpa berlebihan, adalah sayuran yang menakjubkan. Dan mereka yang ingin menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan pasti harus tahu tentang sifat-sifatnya yang bermanfaat. Dengan mengonsumsi seledri secara teratur, kita membersihkan dan meremajakan tubuh kita. Seledri mampu menghilangkan kelelahan, meningkatkan nada dan kinerja, menenangkan saraf dan meningkatkan kualitas tidur. Ini mengandung senyawa aktif yang dapat mengurangi tingkat hormon stres.
Seledri mengandung mineral penting bagi manusia dalam bentuk kalium, seng, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, serta vitamin. Karena itu, menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan mata. Indikasi lain untuk penggunaan seledri adalah gastritis, tukak lambung dan tukak duodenum, konstipasi, alergi, dan berbagai proses inflamasi.
Seledri untuk menurunkan berat badan sangat berharga karena kita mendapatkan energi darinya, tetapi pada saat yang sama itu terkenal dengan kandungan kalorinya yang rendah, yang hanya 18 kkal per 100 gram. Artinya, dalam 2 sendok makan tangkai seledri cincang mengandung vitamin dan mineral dalam dosis besar, dan pada saat yang sama - hanya 3 kkal! Selain itu, kandungan kalori seledri adalah "negatif" - mereka mengatakan bahwa ketika suatu produk, ketika dikonsumsi, memberi tubuh lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk mencernanya.
Anda bisa makan seledri untuk menurunkan berat badan dalam berbagai bentuk. Akarnya, berair dan berdaging, paling sering direbus atau dibakar; tangkai digunakan mentah, direbus atau digoreng; daun secara tradisional digunakan sebagai sayuran, dan berbagai hidangan dibumbui dengan biji. Hidangan dengan seledri, satiating sempurna, secara permanen menghilangkan rasa lapar. Artinya, tidak hanya selama diet, Anda dapat menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan: Anda dapat terus-menerus memperkaya diet Anda dengan menyiapkan salad, sup darinya, menyajikannya dengan daging, ikan, dan makanan laut. Itu tidak akan menghasilkan apa-apa selain manfaat.
Seledri untuk menurunkan berat badan: cara menggunakan jus
Jus seledri adalah produk yang sangat berharga bagi mereka yang memiliki pound ekstra. Ini adalah diuretik dan pencahar yang sangat baik; Ini juga membantu membersihkan tubuh dari racun, memperlambat proses penuaan, dan menormalkan metabolisme. Karena itu, diet ini sangat tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jus yang terbuat dari akar seledri harus dikonsumsi setiap hari, sebelum makan, hingga 3 kali, masing-masing 2 sendok teh.
Anda dapat meningkatkan efektivitas jus seledri jika Anda meminumnya dengan jus wortel. Dan menggunakan jus seledri, menambahkan jus jelatang dan dandelion ke dalamnya, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan darah dan menyembuhkan banyak penyakit kulit.
Mengambil jus seledri yang dicampur dengan madu sebelum makan dapat secara signifikan mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pencernaan. Terlihat bahwa dengan mengonsumsi jus seledri secara teratur, penurunan berat badan lebih mudah dan tanpa kehilangan keceriaan.
Seledri untuk menurunkan berat badan: resep
Resep 1: Sup Pelangsing Seledri
Seledri paling populer untuk penurunan berat badan dalam bentuk sup. Sup seperti itu benar-benar jenuh dan pada saat yang sama memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Untuk menambahkan catatan rasa asli ke sup, akar seledri dapat digoreng sebelum ditambahkan ke sup, tambahkan bawang putih yang dihancurkan. Kubis putih bisa diganti dengan kembang kol. Singkatnya, ada banyak pilihan untuk bereksperimen dengan sayuran, yang utama adalah bahwa seledri harus tetap menjadi bahan utama sup, dan kandungan kalori hidangan tidak boleh melampaui batas makanan. Jika memungkinkan, harus disiapkan tanpa garam, namun, jika Anda tidak bisa memakannya dalam bentuk ini, sup bisa diasinkan. Menggunakan sup seledri untuk menurunkan berat badan selama seminggu, Anda bisa kehilangan hingga 8 kg.
Bahan
300 gr seledri dalam bentuk akar dan daun;
4 tomat:
500 gr. kubis (bisa diasamkan),
2 paprika,
untuk mencicipi hijau.
Metode memasak:
1. Setelah memotong sayuran dalam bentuk apa pun, celupkan ke dalam air mendidih dan rebus dengan api besar selama sekitar 10 menit. Kemudian kita mengurangi api dan memasak sampai matang.
2. Sayuran hijau cincang halus, pada saat terakhir tambahkan ke sup, matikan api dan, tutup panci dengan rapat, biarkan sup matang.
Resep 2: Irisan Daging Oat dengan Seledri
Oatmeal dan seledri adalah duo yang luar biasa! Oatmeal sempurna jenuh, seledri memberi tubuh zat yang bermanfaat dan meningkatkan berat badan. Setelah membuat hidangan ini sering menjadi tamu di meja Anda, Anda akan segera merasakan hasil positif pada kesejahteraan dan penampilan Anda.
Bahan
300 gr oatmeal
300 gr akar dan batang seledri;
1 butir telur
2 bawang;
2. Seni. l jus lemon;
remah roti untuk breading.
Metode memasak:
1. Tuang oatmeal dengan sedikit air, biarkan selama setengah jam. Kemudian, tiriskan air, peras dengan baik.
2. Potong halus akar dan batang seledri, bawang. Tambahkan olahan oatmeal dan jus lemon ke dalamnya, campur semuanya dengan baik.
3. Setelah membentuk irisan kecil dari massa yang dihasilkan dan menggulungnya di remah roti, goreng dalam sedikit minyak sayur.
Resep 3: Salad Seledri dengan Wortel dan lobak
Seledri untuk menurunkan berat badan sering digunakan dalam bentuk salad. Ini adalah yang paling sederhana dari mereka, dan pada saat yang sama - salah satu yang paling bermanfaat.
Bahan
200 gr. akar seledri;
200 gr. lobak;
2 wortel;
1 sdm. l jus lemon;
sayuran peterseli.
Metode memasak:
Parut seledri mentah, lobak dan wortel, bumbui dengan jus lemon, tambahkan peterseli cincang, aduk rata, dan salad kami siap!
Resep 4: Salad Seledri dengan Wortel dan Telur
Salad ini jenuh sempurna, sementara itu sangat sehat dan enak. Kehilangan berat badan dengan hidangan seperti itu menyenangkan!
Bahan
200 gr. batang seledri;
2 wortel;
2 butir telur
1 mentimun;
50 gr yogurt.
Metode memasak:
1. Rebus wortel dan telur.
2. Giling tangkai seledri, potong tipis wortel dengan telur dan mentimun.
3. Gabungkan semua komponen, bumbui dengan yogurt dan aduk rata.
Bahkan, ada banyak resep untuk salad seledri. Mereka yang membutuhkan lebih banyak makanan bergizi akan menyukai salad seledri seledri, kubis Beijing, mentimun dan ayam rebus; atau dari batang seledri, apel, ayam rebus dan telur rebus. Setelah menguasai resep-resep semacam itu, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih tanpa banyak kesulitan.
Resep 4: Koktail jus seledri, apel, dan tomat
Minuman vitamin lezat yang luar biasa yang akan memenuhi tubuh Anda dengan vitamin dan memberinya energi sepanjang hari.
Bahan
0,5 kg seledri;
250 gr apel hijau;
100 ml jus tomat;
untuk mencicipi peterseli.
1. Kami membersihkan seledri dan apel, cuci. Peras jusnya, campur dengan jus tomat. Cuci peterseli, cincang halus dan hiasi dengan segelas koktail.
Seledri untuk menurunkan berat badan: tips berguna
Semua resep yang kita bicarakan dapat dimasukkan dalam diet, baik bersama-sama maupun secara terpisah. Misalnya, dengan bantuan mereka, satu hari pembongkaran atau diet rendah kalori jangka pendek dapat dilakukan. Pilihan lain - dengan hidangan seperti itu Anda dapat mengganti makanan berkalori tinggi yang biasa dalam makanan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat memastikan penurunan berat badan yang stabil, yang akan berjalan lambat (tidak lebih dari 2 kg per minggu), tetapi andal dan tidak dapat dibatalkan.
Komentar
