Diet apel adalah salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan. Ini didasarkan pada efek menguntungkan pada tubuh manusia dari serat, asam buah dan kalium, kandungan apel di antara buah-buahan, seperti yang mereka katakan, "juara".
Mereka juga memiliki banyak vitamin dari berbagai kelompok dan yodium. Apel membantu menghilangkan racun dan lemak dari tubuh, membantu mempercepat metabolisme dan menormalkan sistem pencernaan. Selain itu, para ahli melihat dalam diet apel pencegahan yang sangat baik dari aterosklerosis dan hipertensi.
Sebuah apel berukuran sedang mengandung hingga 90 kkal, sehingga mudah untuk menghitung bahwa jika Anda menurunkan berat badan per hari, Anda dapat dengan aman makan hingga satu setengah kilogram buah-buahan sehat ini. Selain itu, karena fakta bahwa apel mengandung glukosa dengan fruktosa, seseorang yang mengalami penurunan berat badan tidak memiliki keinginan obsesif untuk menikmati makanan manis yang dilarang - coklat, kue kering, dll. Lebih baik makan apel dengan kulit yang kaya akan berbagai zat bermanfaat. Untuk mendiversifikasi diet Anda, Anda dapat membuatnya dari apel dari varietas yang berbeda.
Rata-rata, mengikuti diet apel, dari 1 kg menjadi 1,5 kg kelebihan berat badan hilang per hari. Bagi sebagian orang, karena keadaan tertentu, sulit makan apel sendirian selama beberapa hari. Dalam hal ini, lebih baik mengatur hari puasa apel secara teratur, misalnya, sekali atau dua kali seminggu. Sedemikian sederhana dan cara yang sangat menyenangkan untuk membiasakan tubuh Anda untuk membersihkan diri dan membakar kelebihan lemak. Terutama hari-hari puasa apel ini berguna bagi mereka yang memiliki masalah dengan usus, karena mereka, dengan meningkatkan motilitas usus, sangat efektif membantu melawan sembelit.
Diet apel - makanan apa yang bisa saya makan
Tentu saja, makan apel untuk jangka waktu tertentu sangat sulit bagi kebanyakan orang, kecuali jika Anda lebih menyukai apel daripada semua makanan lainnya. Karena itu, ada beberapa opsi untuk diet apel. Beberapa dari mereka menyarankan makan apel secara eksklusif. Namun, ahli diet percaya bahwa diet tunggal tidak sehat. Oleh karena itu, mereka menyarankan para penggemar diet apel untuk melengkapi diet dengan sejumlah kecil (hingga 100 gram per hari) protein hewani dalam bentuk daging ayam, ikan rendah lemak, keju cottage, telur, dan ada diet yang mempertimbangkan rekomendasi ini. Beberapa diet kadang-kadang memungkinkan roti gandum. Tanpa batasan, penggunaan teh hijau atau air (tidak berkarbonasi) diperbolehkan. Diet apel tidak menyiratkan pembatasan pada warna apel atau rasanya (Anda bisa makan apel asam dan yang manis).
Diet apel - makanan mana yang tidak boleh dikonsumsi
Dengan diet apel, Anda tidak bisa makan produk-produk yang tidak disediakan olehnya. Larangan khusus adalah penggunaan garam, gula dan alkohol. Perokok harus benar-benar meninggalkan rokok selama diet, atau membatasi jumlahnya.
Apple Diet - Contoh Menu
Diet Apple 1 (7 Hari)
Hari 1 - apel
Sarapan terdiri dari 2 apel parut dicampur dengan jus lemon (sesuai keinginan Anda). Segenggam kenari diizinkan.
Makan siang terdiri dari salad yang terbuat dari 3 apel dengan bawang hijau (30 gr.) Dan peterseli (20 gr.). Lebih baik memotong apel dengan parutan kasar, dan memotong bawang hijau dengan peterseli. Anda bisa menambahkan telur rebus, juga parut.
Makan malam terdiri dari 3 apel sedang.
Hari ke-2 - apel dan nasi
Sarapan terdiri dari 1 piring nasi yang dimasak tanpa garam dan 3 apel.
Makan siang terdiri dari apel dan nasi. Rebus nasi. Kemudian, setelah mengupas apel, intinya dipotong. Apel olahan disiram dengan air panas. Tambahkan jus dan kulit lemon, masak campuran sampai lembut. Setelah merebus nasi, campur dengan saus apel yang dihasilkan. Hidangan yang dihasilkan harus sesuai dengan piring sup. Bagian ini akan menjadi makan siang.
Makan malam terdiri dari setengah porsi nasi tanpa garam yang dimasak.
Hari ke-3 - dadih apel
Sarapan terdiri dari 2 apel dan 100 gr. keju cottage rendah lemak.
Makan siang juga terdiri dari apel dan keju cottage, disiapkan sebagai berikut. Memotong apel menjadi potongan tipis, disimpan dalam air lemon yang diasamkan. Kemudian dua sendok teh madu, segenggam kenari dan sedotan apel, yang sudah tua di air lemon, ditambahkan ke keju cottage rendah lemak.
Makan malam terdiri dari 50 gr. keju cottage rendah lemak.
Hari ke-4 - wortel dan apel
Sarapan terdiri dari 2 wortel besar dan satu apel, yang harus diparut.
Makan siang terdiri dari salad wortel dan apel. Untuk menyiapkannya, mereka dibersihkan dan digosokkan pada parutan kasar, kemudian dibumbui dengan 2 sendok teh madu dengan kulit lemon dan dicampur.
Makan malam terdiri dari 2 apel panggang dan 1 sendok teh madu.
Hari ke 5 - wortel dan bit
Sarapan terdiri dari 1 wortel rebus dan 1 parut bit rebus.
Makan siang terdiri dari 1 butir telur, 1 bit rebus, dan sepiring oatmeal.
Makan malam terdiri dari wortel mentah parut dengan gula tebu atau madu. Jumlah wortel tidak terbatas.
Hari ke-6 - ulangi yang pertama.
7-1 hari - ulangi yang kedua.
Diet Apple 2
Diet tidak memiliki durasi yang ketat, durasinya ditentukan oleh kemampuan dan tujuan menurunkan berat badan. Selama diet seperti itu, Anda hanya bisa makan apel. Penting untuk minum cukup cairan selama ini.
Diet Apple 3
Penganut diet ini, sebaliknya, percaya bahwa cairan yang mengandung apel cukup, sehingga mereka menyarankan untuk makan hanya satu setengah kilogram apel segar setiap hari.
Diet Apple 4
Diet kefir-apel, di mana hingga 5-6 kali sehari mereka makan 1 apel dan setengah cangkir kefir.
Apple Diet - Tips dan Ulasan yang Berguna
Jika diet tidak mengandung instruksi yang jelas tentang regimen minum dan minuman, maka lebih baik untuk memberikan preferensi untuk air rebusan biasa atau mineral non-karbonasi. Teh hijau atau ramuan herbal diizinkan. Jika memungkinkan, lebih baik menolak jus.
Dipercaya bahwa apel diserap selengkap mungkin ketika dikonsumsi dalam bentuk parut.
Saat memulai diet apel, Anda juga harus ingat bahwa dengan ulkus duodenum, apel asam tidak boleh dimakan; gastritis adalah kontraindikasi untuk penggunaan apel manis. Di hadapan penyakit yang terkait dengan sistem kardiovaskular, apel paling baik dikonsumsi dengan gula dalam jumlah 100 gram per 1 kilogram apel.
Pro dan Kontra dari Diet Apple
Keuntungan yang tidak diragukan dari diet apel termasuk efisiensi tinggi dan kemampuan untuk mendapatkan hasil dalam waktu yang sangat singkat. Hal yang sama dikonfirmasi oleh ulasan dari mereka yang telah menguji efek dari diet apel pada diri mereka sendiri. Pada saat yang sama, apel kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk manusia. Selain itu, apel adalah sumber alami utama pektin, yang, seperti yang Anda ketahui, harus ada dalam makanan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Pectin memiliki kemampuan untuk secara dramatis mengurangi asupan kalori dan mengurangi efek dari kelebihan asupan karbohidrat, yang menghasilkan kelebihan berat badan. Pektin menormalkan flora usus, memiliki efek regulasi pada fungsi motorik usus dan penyerapan makanan. Tapi itu belum semuanya! Saat melewati saluran usus, pektin menyerap zat beracun dan lemak yang masuk dengan makanan. Mereka berkontribusi pada eliminasi radionuklida, produk samping kolesterol dan timbunan lemak yang stagnan. Oleh karena itu, proses penurunan berat badan pada diet apel sangat dipermudah.
Jika kita berbicara tentang kekurangan diet apel, harus disebutkan bahwa, seperti diet paling efektif, itu tidak berlaku untuk paru-paru. Apel merangsang nafsu makan, dan tidak semua orang bisa mengatasinya. Itu semua tergantung pada reaksi tubuh: beberapa apel dengan tenang makan selama 10 hari, dan yang lain pada akhir hari pertama, tidak mampu menahan rasa lapar yang luar biasa, pada malam hari mereka akan diselamatkan dari itu dengan makan malam yang lezat.
Ini memiliki diet apel dan kontraindikasi, karena jus apel dapat mengiritasi lambung. Oleh karena itu, orang yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan, terutama dalam bentuk gastritis, borok, dll., Lebih baik memilih cara lain untuk menyingkirkan pound ekstra. Hal yang sama berlaku untuk orang-orang dengan peningkatan keasaman di perut. Karena itu, sebelum Anda melakukan diet apel, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter!
Komentar
