Bit merah manis - dasar dari diet bit populer.
Terlepas dari kandungan gula yang tinggi, sayuran lezat yang luar biasa ini dengan cepat dan mudah membantu menurunkan berat badan. Diet bit diklasifikasikan sebagai seimbang, sehingga bisa diterapkan tanpa rasa takut, tidak akan membahayakan kesehatan.
Efektivitas diet bit
Gadis-gadis yang memiliki tujuan tertentu berhasil menyingkirkan lima atau bahkan tujuh pound ekstra dalam seminggu. Dalam hal ini, penurunan berat badan diberikan kepada mereka dengan kenyamanan besar, tetapi pada saat yang sama terbebas dari masalah dengan usus. Khasiat pencahar dan diuretik yang terkenal dari bit pada diet ini hanya berperan di tangan para wanita pelangsing.
Bit itu memberikan telapak tangan prioritas ketika ahli gizi merekomendasikan produk untuk memerangi obesitas. Mengapa sayuran ini begitu indah?
Kandungan zat yang sangat tinggi melawan obesitas:
• betaine alami;
• kurkumin;
• serat.
Betaine - Ini adalah antioksidan alami yang kuat, salah satu komponen bit yang paling berharga. Ini memiliki sifat diuretik, koleretik, anti-sklerotik, anti-inflamasi, lipotropik (pembelahan lemak), dan juga memperkuat kapiler dan merangsang sistem kekebalan tubuh.
Betaine menghilangkan lemak dari hati, menegur regenerasinya, dan mencegah degenerasi lemak hati. Oleh karena itu, bit adalah produk yang sangat diperlukan dalam perjuangan tidak hanya dengan kelebihan berat badan, tetapi juga dengan alkoholisme, hepatitis, konsekuensi dari pengobatan kimiawi tuberkulosis, AIDS dan kanker. Satu-satunya "tetapi": Anda bisa mendapatkan betaine hanya dari jus bit mentah: perlakuan panas membunuh asam amino yang paling berharga ini.
Antioksidan lain kurkumin, Mencegah perekrutan pound ekstra. Selain itu, curcumin memiliki efek menguntungkan pada fungsi hati, sehingga berkontribusi untuk menghilangkan obesitas.
Bit serat juga sangat efektif dalam menangani kelebihan berat badan. Struktur seratnya optimal untuk efek menguntungkan pada sistem pencernaan dan usus. Bit yang direbus mengandung pektin dan asam organik dalam jumlah tinggi, sehingga dapat menyembuhkan sembelit yang persisten dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
Diet bit memungkinkan Anda membersihkan tubuh dari garam logam berat, racun. Ini memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada hati, tetapi juga pada ginjal, kandung empedu. Bersama dengan lemak dalam diet ini, orang-orang menyingkirkan semua yang berbahaya, membawa ancaman potensial bagi kesehatan. Sifat diuretik bit juga secara serius mempengaruhi efektivitas diet bit. Sel lemak adalah 90 persen air. Ketergantungan langsung sudah jelas.
Manfaat dan bahaya diet bit
Diet bit memungkinkan Anda untuk memenuhi tubuh dengan nutrisi seperti tembaga, kalium, magnesium, fosfor, yodium, zat besi, kalsium, natrium, kuarsa, kobald. Ini mengandung vitamin kelompok B, PP, A, sejumlah besar vitamin C. Dari catatan khusus adalah kehadiran bioflavonoid dalam bit, pektin dan serat yang paling berguna.
Semua kekayaan mineral dan vitamin ini memungkinkan Anda menjaga kesehatan selama penghilangan sel lemak secara intensif dari tubuh. Faktanya adalah bahwa lapisan lemak mengandung sel-sel spesifik yang merupakan cadangan sistem kekebalan tubuh. Kehilangan lemak, seseorang dapat secara serius melemah, jika tidak mengisi kembali cadangan tubuhnya. Momen ini sangat relevan untuk anak perempuan yang suka menurunkan berat badan di musim semi untuk mempersiapkan musim pantai. Avitaminosis plus penurunan berat badan yang cepat dapat merusak kesehatan Anda.
Sayuran ini ditampilkan orang yang menderita penyakit saluran pencernaan, memiliki masalah endokrin dan tiroid yang sakit, rentan terhadap hipertensi, obesitas. Bit yang bermanfaat dengan anemia, mengurangi potensi seksual, depresi dan stres kronis.
Ada kontraindikasi makan bit. Dilarang menggunakan jus bit segar dan sayuran rebus dalam tahap akut penyakit lambung dan usus, di hadapan proses peradangan parah di saluran pencernaan. Bit dikontraindikasikan pada sistitis kronis atau eksaserbasi, batu ginjal, dan secara umum untuk penyakit ginjal. Penderita diabetes dan penderita asam lambung yang tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi sayuran.
Prinsip diet bit
Dasar dari diet bit adalah bit rebus. Beberapa kali seminggu, menunya termasuk sayur mentah. Bit yang dimasak mengaktifkan proses metabolisme, merangsang pencernaan dan lebih mudah dicerna.
Pastikan untuk memasukkan wortel dalam diet. Bit dan wortel memiliki komposisi yang sama dan berpasangan mampu memberikan semua nutrisi yang diperlukan ke tubuh, kecuali protein. Mengizinkan diet menggunakan kubis, seledri, tomat. Anda bisa memanjakan diri dengan apel dan buah-buahan kering. Semua produk ini sangat lezat dalam kombinasi dengan bit, jadi terlalu sedih dengan diet bit tidak.
Jumlah protein yang diperlukan dalam tubuh selama diet akan dibutuhkan. Sumbernya adalah ikan, daging, hidangan susu. Makanan protein menciptakan lingkungan yang asam, oleh karena itu dianggap berat dan sangat sulit dicerna. Bit karena kandungan garam alkali mineral akan "memperbaiki situasi" dan mengembalikan keseimbangan asam dan alkali.
Dimasukkannya sejumlah kecil piring nasi dan soba dapat dijelaskan. Tugas hidangan karbohidrat adalah untuk melawan efek pencahar yang terlalu berlebihan dari bit rebus.
Dengan demikian, diet bit adalah diet seimbang yang efektif. Anda dapat tetap menggunakannya selama tujuh atau sepuluh hari.
Diet bit selama tujuh hari
Efek dari diet bit akan diperoleh setelah tujuh hari mengikuti prinsip nutrisi ini.
Senin
• Sarapan: parut bit menengah yang direbus, makan tanpa berpakaian. Minumlah segelas minuman bersih atau air mineral non-karbonasi.
• Makan siang: siapkan salad dua wortel dan satu bit. Sayuran harus direbus. Minumlah segelas air.
• Makan malam: 200 gram ikan rebus atau panggang dalam foil, segelas kefir.
Selasa
• Sarapan: 150 gram bit mentah parut atau segelas jus bit segar.
• Makan siang: seratus gram salad bit rebus, diparut dan dicampur dengan 4-5 buah prem.
• Makan malam: seratus gram ayah mertua, apel utuh atau parut. Anda dapat mencampur dalam bentuk salad atau makan secara terpisah
Rabu
• Sarapan: 150 gram yogurt alami tanpa gula dan buah.
• Makan siang: dua ratus gram daging sapi rebus (atau daging tanpa lemak lainnya) ditambah tiga wortel rebus.
• Makan malam: bit rebus sedang, parut halus dan dibumbui dengan sendok krim asam.
Kamis
• Sarapan pagi: seratus gram wortel segar. Segelas air.
• Makan siang: 150 gram bit rebus parut dan 200 gram ikan rebus atau dipanggang dalam foil.
• Makan malam: seratus gram soba rebus, segelas kefir rendah lemak.
Jumat
• Sarapan pagi: seratus gram nasi rebus, segelas air.
• Makan siang: dua ratus gram dada atau fillet ayam rebus, seratus gram bit rebus. Anda bisa memasak salad bit tanpa saus dan menyajikannya dengan irisan ayam transparan.
Sabtu
• Sarapan: siapkan salad parutan seratus gram bit segar.
• Makan siang: seratus gram kol putih (cincang atau diparut). Untuk jenuh tambahkan parutan wortel mentah besar.
• Makan malam: empat wortel rebus, 150 gram daging sapi rebus.
Minggu
• Sarapan: salad dua apel dan empat buah prem.
• Makan siang: seratus gram soba rebus.
• Makan malam: 150 gram bit parut rebus plus jumlah yang sama dari ayam rebus (dada atau fillet tanpa kulit).
Selama kursus yang cukup sulit Anda perlu minum dari satu setengah hingga dua liter air murni.
Tidak ada roti, gula, alkohol, dan kelebihan lainnya yang tidak mampu.
Sebagai hasil dari persis mengikuti norma produk yang ditentukan Anda dapat kehilangan hingga satu setengah kilogram per hari. Setelah satu minggu, berat badan akan turun lima hingga delapan kilogram.
Untuk keluar dari diet dengan benar, Anda harus secara teratur, setidaknya dua kali seminggu, memasukkannya ke dalam diet Anda. Hal ini diperlukan untuk melanjutkan penggunaan bubur yang rapuh, produk susu, menghubungkan keju cottage ke makanan. Perkenalkan produk tepung dengan sangat hati-hati, dimulai dengan roti hitam dan gandum (tidak lebih dari satu irisan per hari). Makanan berlemak dan digoreng harus diganti sepanjang minggu depan dengan lean dan dipanggang atau dimasak dalam slow cooker tanpa minyak.
Pilihan diet bit lainnya
Anda bisa mencoba diet bit pilihan lainnya. Yang pertama melibatkan kepatuhan sepuluh hari pada prinsip-prinsip nutrisi, yang kedua dirancang untuk penggunaan selama tiga hari.
Diet bit selama sepuluh hari berkelahi melawan pound ekstra dan akumulasi racun, terak. Bersamaan dengan bit, Anda bisa makan sayuran segar dalam bentuk salad, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak atau rendah lemak. Asupan lemak sangat terbatas. Satu sendok teh minyak nabati (bunga matahari, biji rami, zaitun, dll.) Dibolehkan sebagai saus salad.
Sebelum makan siang dan makan malam selama sepuluh hari, pastikan untuk minum campuran wortel bit dan jus jeruk. Satu porsi harus disiapkan dalam proporsi ini:
• satu bit medium;
• dua wortel sedang;
• satu jeruk.
Minum jus harus diminum dua puluh menit sebelum makan. Dengan peningkatan keasaman lambung, peradangan kronis lambung dan usus, versi diet ini sangat dilarang.
Anda dapat memvariasikan menu selama sepuluh hari ini sesuka Anda sesuai dengan skema perkiraan yang diberikan di bawah ini.
• Sarapan: salad bit parut dan wortel (direbus). Siapkan saus dari jus lemon dan minyak sayur. Setelah salad, makan telur dadar uap dua protein (atau seratus gram keju cottage tanpa lemak rendah lemak) dengan satu gandum utuh atau roti gandum hitam.
• Makan siang: nasi merah rebus atau bubur yang terbuat dari gandum alami dengan sepotong daging rebus. Ukuran sajian: dua ratus gram sereal plus seratus gram daging.
• Makan malam: sayuran rebus tanpa tepung, dikukus, atau dipanggang, ditambah 150 gram makanan laut atau ikan sungai yang dimasak tanpa lemak.
Meningkatkan efeknya akan membantu penggunaan teh hijau, herbal, rebusan buah beri secara teratur dan buah-buahan vitamin yang bermanfaat. Jangan lupa minum air - ada baiknya menghilangkan semua yang tidak perlu dari tubuh dan berfungsi sebagai faktor kesuksesan tambahan.
Diet tiga hari - Opsi bantuan pinggang bantuan. Ini agak lama dan lembut daripada diet penuh.
Siang hari Anda perlu makan makanan berikut:
• 400 gram bit mentah;
• 300 gram wortel segar;
• 300 gram apel manis dan asam;
• sendok makan minyak sayur;
• dua liter air minum bersih.
Penting untuk memasak salad vitamin lezat dari bit, wortel, dan apel, mengisinya dengan sendok minyak sayur dan sedikit garam.
Ambil salad ini harus fraksional, dalam porsi kecil, didistribusikan menjadi enam kali makan. Agar tidak terlalu merepotkan diri sendiri dan tidak rugi, ada baiknya pogadadat memulai diet bit tiga hari untuk akhir pekan.
Anda dapat, misalnya, mulai pada hari Jumat dan selesai pada hari Minggu. Atau mulai pada hari Sabtu. Hingga Senin, tubuh akan terbiasa dengan diet yang tidak biasa dan hari kerja pertama Anda dapat bertahan dengan aman.
Setelah tiga hari, diet harus berhenti. Diet yang tidak seimbang, digunakan untuk waktu yang lama, dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan.
