Untuk menjadi sukses dan bahagia, Anda perlu terus bergerak maju dan selalu dalam kondisi yang baik, tetapi banyak dari kita adalah keluarga, anak-anak yang membutuhkan perhatian Anda, bagaimana menjadi tepat waktu?
"Kenapa hanya ada 24 jam sehari?!"
Akui, Anda pernah memiliki pertanyaan ini. Ketika Anda di tempat kerja, Anda benar-benar ingin menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai atau Anda perlu membantu anak Anda dengan pelajaran. Dalam ritme kehidupan modern, menjadi semakin sulit untuk menggabungkan karier dan kebahagiaan keluarga - dan belum lagi kebahagiaan sederhana seperti bertemu teman atau hobi favorit.
Ada beberapa cara sederhana untuk menggunakan hari secara rasional dan menemukan waktu dan energi untuk semua hal. Dan itu semua dimulai dengan bioritme kami
Owl atau Lark?
Dipercaya bahwa waktu paling produktif untuk aktivitas otak adalah dari jam 10 pagi hingga siang hari.
Semakin cepat Anda tidur dan semakin awal Anda bangun, semakin baik untuk tubuh Anda. Pensiun dini dan kenaikan awal paling baik dikombinasikan dengan bioritme alami manusia. Menurut para ilmuwan dari Fakultas Kedokteran Universitas Korea, gaya hidup malam hari mengganggu jam biologis tubuh, yang memengaruhi kesehatannya. Yang disebut burung hantu (orang-orang yang tidur larut malam dan bangun malam) lebih berisiko terserang penyakit seperti diabetes, sindroma metabolik, kelemahan otot.
Tertidur terlalu larut, Anda membingungkan tubuh Anda sendiri - apakah mengherankan bahwa hanya secangkir kopi kental yang menjemput kami di pagi hari.
Ngomong-ngomong, secangkir kopi lemah di pagi hari sangat baik untuk kesehatan, karena mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.
Sarapan sempurna untuk wanita yang sukses
Tidak peduli bagaimana Anda ingin membatasi diri untuk minum kopi dengan roti lapis atau kue, ingat - sangat penting bagi tubuh kita untuk mendapatkan nutrisi sebelum pekerjaan fisik dan mental yang aktif dimulai, jika tidak maka tidak memiliki cukup energi untuk semuanya.
Penting bahwa sarapan sudah lengkap, tetapi tidak terlalu tinggi kalori. Sarapan sehat untuk wanita sejati yang ingin menjaga bentuk tubuhnya tetap sehat dan waspada harus mencakup buah-buahan atau buah beri. Mereka dapat ditambahkan ke bubur, yogurt, granola, keju cottage. Pilihan yang baik adalah pisang, jeruk, jeruk, atau apel.
Penting untuk diingat bahwa Anda tidak dapat melewatkan sarapan, melewatkannya, dan melakukan makan siang ringan, Anda pasti ingin mengimbangi kekurangan energi dengan makan malam yang berlimpah. Dan tidur dengan perut penuh berbahaya bagi sosok dan kesehatan secara umum.
Belajar manajemen waktu
- Pelajari cara merencanakan hari Anda. Jadi Anda tidak akan melupakan hal-hal penting dan tidak akan mulai bersantai sebelumnya. Hanya tanpa fanatisme - setelah merencanakan terlalu banyak hal untuk hari itu, Anda tidak akan menyisakan waktu untuk diri sendiri
- "Sebab waktu - jam menyenangkan." Ingat berapa lama waktu kemarin Anda melihat foto di Instagram atau VKontakte? Dan kemudian, berapa banyak yang harus Anda miliki setelah bekerja untuk menyelesaikan semuanya? Dengan tegas meninggalkan kegiatan tidak berarti yang tidak bermanfaat dan membutuhkan waktu - atau setidaknya buang waktu Anda sendiri setelah Anda menyelesaikan semua tugas.
- Memecahkan masalah di bagian, dan jika mungkin, bahkan mendelegasikan (kepada bawahan, karyawan, teman-teman). Tetapi yang paling penting, jangan menjalankan masalah mendesak yang membutuhkan partisipasi Anda - mereka sendiri tidak akan hilang, tetapi hanya bisa menjadi lebih rumit.
- Jangan lupa menjaga kesehatan! Avrali ditemukan di semua orang, tidak ada yang aman dari ini. Jangan ragu untuk membantu tubuh dalam situasi seperti itu - stimulan alami akan membawa Anda kembali normal dan memberi Anda kekuatan untuk berhasil menyelesaikan situasi yang sulit.
- Luangkan waktu Anda, berhenti. Istirahat lima belas menit jarang memengaruhi keberhasilan semuanya, tetapi memungkinkan Anda untuk terganggu, memahami apa yang telah dilakukan dan merencanakan akhir yang efektif untuk pekerjaan itu.
Sekilas tips ini nampak sederhana, tetapi rahasia kesuksesan terletak pada kesederhanaannya. Cobalah untuk tetap berpegang pada mereka dan pastikan bahwa ada cukup waktu untuk semuanya!
Berikan energi sepanjang hari
Terkadang rutinitas harian yang ketat dan nutrisi yang tepat tidak cukup. Jika pada pertengahan hari Anda merasa bahwa muatan internal Anda berada pada batasnya, Anda tidak dapat berkonsentrasi dan merasa benar-benar hancur, mencari bantuan dari Elkar, obat yang mengandung L-carnitine, zat alami yang memainkan peran penting dalam pembentukan energi dan metabolisme di tubuh kita. L-karnitin hadir di banyak organ dan jaringan seseorang, yang berlaku di dalamnya di mana produksi sejumlah besar energi diperlukan untuk fungsi normal (jantung, otak, otot, hati, ginjal). Kebutuhannya adalah individu dan jumlahnya mencapai 200-500 mg per hari, tetapi dengan laju kehidupan modern yang dinamis, kebutuhan akan karnitin meningkat berkali-kali, kekurangannya muncul, dan kelemahan, apatis, dan penurunan aktivitas sel-sel kekebalan dapat terjadi.
Dan kemudian tidak ada manajemen waktu yang akan memberikan hasil - jika tidak ada kekuatan, tidak masalah bagaimana Anda mendistribusikan urusan. Elkar memberi energi, memberikan kekuatan untuk kehidupan yang sukses dan memuaskan, meningkatkan daya tahan terhadap stres dan stres fisik. Dengan asisten seperti itu, Anda akan dapat memecahkan masalah saat ini dengan efisiensi 100%, menghemat waktu dan energi untuk diri sendiri dan untuk keluarga Anda dan membuat Anda bahagia.
Kami berharap bahwa rekomendasi sederhana ini akan membantu Anda tidak hanya untuk tepat waktu, tetapi juga untuk menjaga pemuda dan energi selama bertahun-tahun!
