Barel gemuk hanya dapat terlihat menyentuh pada mie, dan kemudian, sebelum tersenyum, Anda perlu memastikan bahwa tubuh bayi menerima cukup vitamin D, tidak terganggu oleh gangguan fungsi usus, dll.
Tetapi jika Anda adalah seorang gadis muda dengan perut tebal, yang kadang-kadang terjebak dalam posisi yang menarik, maka sekarang saatnya untuk mengambil tindakan. Terlihat hamil dan pada saat yang sama tidak terlalu konyol. Mari kita mulai bertarung dengan lemak, membebaskan pinggang yang mereka duduki. Senjata rahasia dalam pertarungan ini adalah bubur gandum.
Utilitas Oatmeal
Oh ya, bubur oatmeal adalah hidangan yang sangat berguna, gudang vitamin, mineral, serat yang diperlukan untuk usus. Ini dimakan oleh orang yang menderita pelanggaran saluran pencernaan, memiliki penyakit kardiovaskular. Bubur semacam itu tidak hanya membersihkan usus dan mengurangi kolesterol, tetapi juga membuat seseorang lebih langsing, menghilangkan sentimeter dari perut, memperbaiki warna kulit, membersihkan kulit. Makan hercules, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan jerawat. Anda dapat membuat kulit Anda terawat dengan baik dengan bantuan pencucian dengan oatmeal, masker dari oat yang digulung.
Seperti yang bisa kita lihat, manfaat oatmeal hanya gila. Dia akan memperbaiki kursi, dan zababahaet pinggang, membersihkan kulit dan menjenuhkan, nahitaminit. Karena gadis-gadis sering tidak khawatir tentang kotoran mereka atau kekurangan nutrisi dalam tubuh, yaitu, tawon atau yang lainnya, tetapi pinggang selalu tipis, kami akan memberi tahu Anda cara makan bubur Hercules untuk mengangkat perut.
Perhatian: menggunakan oatmeal untuk menurunkan berat badan, dalam hal apa pun, Anda akan menyesuaikan kerja saluran pencernaan, memperbaiki kondisi kulit dan kuku. Jika Anda tidak ingin langsing dan sehat, maka jangan pernah membaca semua hal berikut.
Cara orisinal untuk menurunkan berat badan
Apakah Anda takut untuk melakukan diet Hercules, karena Anda takut akan diet tunggal yang keras? Hentikan itu. Tidak perlu segera membeli pasokan serpih satu tahun, membuang semua yang tidak diidentifikasi sebagai oatmeal dari lemari es dan loker. Meskipun, jika Anda memiliki margarin berbahaya, kue coklat, daging goreng, Anda bisa membuangnya.
Apakah Anda menganggap tindakan seperti itu sebagai pemborosan? Kemudian berikan produknya kepada para tunawisma (manusia, binatang). Misalnya, seorang seniman Amerika yang sudah meninggal mencoba membeli sendiri apa yang tidak disukainya, tersiksa dengan melihat produk-produk ini, dan kemudian meninggalkannya di tempat-tempat ramai. Jadi dia tidak membiarkan siapa pun mati, dan dia kehilangan berat badan.
Menghemat Diet Hercules
Tapi mari kita lupakan tentang amal, artis, dan kembali ke diet Hercul yang efektif. Selain oatmeal, Anda juga bisa makan sayur, buah-buahan asam, ayam kukus, kacang-kacangan, ikan tanpa lemak, aprikot kering, keju cottage, dan yogurt. Yang terbaik adalah minum air putih atau teh, tetapi hanya hijau dan tanpa gula. Dari kefir juga tidak akan menyebar. Jadi, diet mini pada hercules:
1. Pastikan untuk makan oatmeal. Persiapan: tuangkan air panas ke serpihan hercules dan biarkan selama 30 menit. Bubur seperti itu tidak bisa diasinkan, tambahkan gula dan mentega ke dalamnya. Anda bisa menaburkan oatmeal di atasnya dengan beri yang sehat atau apel parut.
2. Lain 3 kali makan hidangan sehat dari produk di atas (brisket steak, sup sayuran, kentang panggang, smoothie buah, dll). Bagian harus kecil - sehingga mereka bisa secara visual masuk ke dalam cangkir 300-350 ml biasa.
3. Kurangi asupan garam.
4. Minumlah 2 liter air sepanjang hari.
Peringatan: jika diet itu lebih atau kurang sehat dan sebelum diet, maka di atasnya Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kg / bulan. Tetapi jika Anda tidak membatasi diri hanya pada makanan yang digoreng atau permen berkalori tinggi, maka penurunan berat badan akan lebih dari 7-9 kg.
Jika tubuh merespons secara normal terhadap perubahan pola makan, dan Anda ingin mencapai hasil yang lebih nyata, maka inilah saatnya memasak bubur oatmeal dan untuk makan malam. Anda juga dapat kehilangan beberapa kilogram, sambil memotong jalan mereka untuk kembali, mengatur hari puasa dalam oatmeal sekali / seminggu.
Angkat perut selama seminggu
Untuk membuang 8 kg, tidak perlu menunggu sebulan. Anda dapat melakukan ini dalam 7 hari. Untuk melakukan ini, Anda perlu:
- oatmeal;
- air dan teh hijau;
- Mimpi untuk menurunkan berat badan;
- Kekuatan kemauan besar.
Sekarang makanan Anda untuk minggu ini adalah bubur gandum yang dikukus tanpa tambahan apa pun, dan minum adalah air. Anda dapat menikmati beberapa cangkir teh hijau / hari. Sukacita kepatuhan dengan kekuatan ini:
- Anda akan menurunkan berat badan;
- Makan gambar seperti itu, mudah untuk mengusir lemak dari perut selama seminggu;
- Anda bisa makan bubur oatmeal dalam jumlah berapa pun.
Minus 5 kg pada bubur
Mau variasi dan tidak bisa hidup tanpa manis? Kemudian tuliskan resep berikut, cara mendapatkan kembali pinggang pada bubur gandum selama 7 hari. Hanya di sini pro tidak pergi tanpa minus, dan dalam versi diet selanjutnya mereka juga tersedia. Misalnya, Anda harus melupakan penyerapan oatmeal yang tidak terkendali. Makan - 3 kali / hari.
Jadi, ambil 5 sdm. l serpihan gandum dan, setelah mengukusnya dengan air, kami tambahkan kismis, irisan apel, aprikot kering di sana. Kami mencuci bubur dengan teh hijau. Ini sarapan. "Dan di mana permen yang sebenarnya," para wanita akan mulai mendesis, kelelahan oleh diet, "Kismis, apel - apakah hanya itu?" Tidak semuanya. Manis utama, sayang, disediakan untuk makan siang. Ini harus ditambahkan ke serpihan yang diisi dengan yogurt. Apakah kamu mau yogurt? Kemudian tuangkan oatmeal dengan kefir. Untuk makan malam, makan bubur segar di atas air, minum 200 gram kefir rendah lemak dan makan setengah apel. Selama seminggu dalam diet ini, Anda mengurangi perut Anda, sementara penurunan berat badan akan sekitar 5 kg.
Keluar dari diet
Penting tidak hanya diet apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan kembali pinggang, tetapi juga apa yang harus dimakan setelah meninggalkannya. Jangan mencoba untuk segera bergegas ke kue-kue, daging asap, cokelat. Keluar dari diet secara bertahap, tambahkan tidak lebih dari satu atau dua makanan baru per hari. Durasi keluar - seminggu, ditambah 7 hari lagi tanpa piring yang berat dan berbahaya. Klik pada protein, kurangi setidaknya 10% dari jumlah lemak yang Anda berikan ke tubuh Anda untuk diet, seperti produk susu fermentasi. Pada saat yang sama cobalah untuk mengekstrak lemak dari ikan, minyak sayur, kacang-kacangan.
Tentu saja, idealnya, Anda harus selalu menjalankan diet sehat. Tetapi jika itu terlalu sulit bagi Anda, maka batasi diri Anda hanya dengan menolak jus yang dibeli, soda, makanan cepat saji, ganti gula dengan madu, minum alkohol secukupnya. Hal ini juga diperlukan untuk secara teratur merangsang peristaltik dengan serat makanan, yang terkandung dalam sayuran, sereal, buah-buahan kering. Ini harus dimakan dalam porsi kecil. Jangan lupa tentang latihan fisik, mendaftar untuk kebugaran, secara teratur memutar hula hoop.
Karena diet Herculese tidak seimbang, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengikutinya.
