Praktis setiap orang menghadapi perasaan bersalah dan malu atas segala kesalahan dalam hidup. Ini adalah salah satu emosi yang paling merusak, yang tidak memberikan kehidupan normal, menyebabkan pengalaman menyakitkan dan tekanan emosional.
Rasa bersalah yang obsesif, yang pada waktunya tidak dapat kita padamkan dalam jiwa, secara bertahap memakan dari dalam, secara negatif memengaruhi kehidupan pribadi dan hubungan dengan orang-orang. Itu tidak bergerak, berubah menjadi kompleks tempat harga diri menderita. Bagaimana cara menyingkirkan kesalahan obsesif dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan yang dilakukan di masa lalu?
Bagaimana cara menghilangkan psikologi rasa bersalah
Perasaan bersalah bukan hanya penyesalan atas kesalahan yang sempurna, yang cenderung dialami orang normal. Ini adalah agresi, celaan internal diri sendiri atas kesalahan, menyalahkan diri sendiri atas tindakan atau tidak bertindak dalam situasi yang tidak dapat diperbaiki.
Seseorang merasa berkewajiban untuk segalanya, tidak dapat menyingkirkan kompleks "selalu bersalah". Sebagai aturan, penyebab rasa malu obsesif diletakkan sejak kecil, dan dibebankan pada orang tua dan guru.
Frasa dan celaan seperti: "Anda telah merobek celana dan sekarang saya harus bekerja lebih keras untuk membelinya untuk Anda," membentuk rasa bersalah di dalam pikiran anak di hadapan orang tua, anak itu menganggap dirinya sumber semua masalah dan masalah orang dewasa.
Di masa dewasa, seseorang mencoba menjadi baik untuk semua orang, takut menyinggung atau mengecewakan orang lain, dan tidak hanya yang dekat. Jika suatu situasi kehidupan terjadi padanya, di mana dia harus bertindak, dalam pendapatnya, salah atau buruk, dia mencari penyebabnya hanya dalam dirinya sendiri, dia terus menerus tersiksa oleh hati nuraninya untuk apa yang telah dia lakukan, dia tidak bisa memaafkan dirinya sendiri.
Psikologi masalahnya terletak pada perilaku individu. Seseorang dengan kompleks rasa bersalah berperilaku seperti ini:
- tidak terlibat dalam perselisihan, diskusi, menghindari konflik, tidak dapat mempertahankan posisinya, takut akan reaksi orang lain;
- terus-menerus menganalisis, apakah dia memberi tahu seseorang, apakah dia melakukannya dengan benar;
- mencoba menyesuaikan diri dengan harapan orang lain, ingin menjadi sempurna dan baik;
- takut menyinggung orang lain dengan kata-kata, pernyataan;
- mudah untuk memanipulasi orang seperti itu, ia sering digunakan untuk keperluan tentara bayaran;
- sulit baginya untuk menolak dan mengatakan tidak.
Bagaimana menghilangkan rasa bersalah dan malu
Untuk menghilangkan perasaan "bersalah abadi" dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan, gunakan saran dari seorang psikolog:
1. Perangkat psikologis yang membantu untuk melihat dan menilai masalah dari samping. Jelaskan semua hal yang menyebabkan Anda prihatin dan malu di selembar kertas. Nyatakan tindakan Anda, yang membuat Anda tersiksa oleh hati nurani, dalam semua detail terkecil. Di akhir pengakuan, tulis alasan mengapa Anda harus melakukan ini. Temukan alasan untuk tindakan Anda dan maafkan diri Anda untuk itu, lalu bakar selembar kertas. Anda harus memiliki perasaan bahwa, bersama dengan kertas, semua emosi negatif yang menghancurkan kehidupan terbakar.
2. Ceritakan tentang pengalaman menyakitkan Anda kepada seseorang yang dapat memahami Anda. Ini mungkin seorang psikolog, spesialis dalam layanan kepercayaan, atau pengakuan di gereja.
3. Cobalah untuk melupakan perbuatan yang menyebabkan sakit hati. Gunakan salah satu metode psikologi: jika Anda memiliki pikiran dan ingatan tentang perbuatan Anda - ucapkan dengan lantang frase kunci yang Anda pikirkan sendiri, misalnya, "Kami terus hidup terus," "Semuanya akan baik-baik saja."
Penyebab perasaan bersalah pada seseorang
Merasa bersalah, sudah menjadi dewasa, kita bisa di depan orang yang dekat dan sayang, tidak tahu bagaimana memperbaiki situasi. Bagaimana cara menghilangkan sensasi obsesif, berhenti mencari alasan pada diri sendiri?
Rasa bersalah di depan anak menyebabkan dan bagaimana cara menyingkirkannya
Banyak orang tua merasa bersalah tentang anak-anak mereka sendiri ketika seorang anak di masa dewasa tidak mencapai tujuannya, tidak menjadi orang yang ingin mereka temui.
Mengingat bahwa jika mereka berusaha lebih keras, mereka tidak akan membuat kesalahan, kehidupan anak akan berbeda. Keyakinan ini membuat orang tua sengsara.
Cara menghilangkan perasaan destruktif:
- berhenti menyalahkan diri sendiri, Anda harus memaafkan diri sendiri;
- berikan waktu dan perhatian pada anak, jangan lupa tentang dirimu, tentang minatmu;
- minta maaf, jelaskan alasannya.
Bagaimana menghilangkan rasa bersalah yang obsesif di depan ibu
Anak-anak dewasa terkadang merasa bersalah di hadapan ibu mereka karena terlalu banyak mendukakannya di masa kanak-kanak, karena bersikap kasar atau tidak menelepon, tidak mengunjungi selama sakitnya.
Penyesalan atas perilaku seperti itu seringkali menjadi penghalang bagi kebahagiaan dan kehidupan normal.
- Bersalah di depan metode pembuangan ibu:
- berbicara terus terang dengan ibumu, minta pengampunan atas semua penderitaan yang telah dideritanya, sehingga kau bisa memaafkan dirimu sendiri;
- Jika memungkinkan, lebih memperhatikan orang tua.
Bagaimana menghadapi perasaan bersalah di depan orang yang sudah meninggal
Terutama pengalaman menyakitkan menyebabkan perasaan bersalah di depan ibu yang sudah meninggal, ketika tidak ada kesempatan untuk meminta pengampunan darinya. Untuk menyingkirkan kompleks di depan orang mati, orang harus menyadari bahwa tidak mungkin mengembalikannya dan menerima kenyataan ini. Mental meminta pengampunan dari orang yang dicintai, lepaskan rasa sakit dan penyesalan.
Bersalah setelah alkohol - cara menghilangkannya
Alasan lain mengapa orang cenderung merasa malu adalah perasaan negatif obsesif setelah minum terlalu banyak, atau lebih tepatnya, perilaku mereka. Suara hati menyiksa seseorang untuk waktu yang lama, ia tidak bisa memaafkan dirinya sendiri atas perbuatannya.
Sebagai singkirkan emosi negatif setelah alkohol:
- minta untuk memaafkanmu atas perbuatanmu;
- menertawakan diri sendiri;
- mengkritik diri sendiri di hadapan orang lain karena kesalahan Anda, mengakui bahwa Anda salah dan memaafkan diri sendiri, berjanji bahwa ini tidak akan terjadi lagi.
Bagaimana menghilangkan rasa bersalah dan memaafkan diri sendiri saran
Untuk memaafkan diri sendiri dan berhenti bersalah, gunakan tips dan trik:
1. Belajar untuk bertanggung jawab atas keputusan dan pilihan Anda. Jangan bereaksi terhadap manipulasi, ini hanya keputusan Anda dan tidak ada yang bisa mempengaruhinya.
2. Waspadai dan hilangkan semua penyebab yang dapat menyebabkan penyesalan.
3. Berhenti menyenangkan semua orang. Tidak mungkin menjadi baik untuk semua orang.
4. Belajarlah untuk mengatakan tidak, hargai pilihan Anda dan hargai waktu Anda. Jelaskan kepada orang itu bahwa Anda juga memiliki hal-hal penting untuk dilakukan.
5. Dalam situasi apa pun, jadilah diri Anda sendiri, jangan mencoba memenuhi harapan seseorang.
