Hampir semua orang tahu perasaan berat di kaki, bengkak, dan mati rasa. Namun, itu tidak selalu tepat untuk menghubungkan ketidaknyamanan tersebut dengan kelelahan setelah hari kerja, alasannya mungkin jauh lebih dalam. Mungkin Anda tersentuh oleh suatu gangguan seperti sindrom kaki lelah. Ini adalah sinyal pertama untuk penampilan varises.
Fitur utama
- Penampilan di kaki gravitasi, kelelahan, sakit, dan tidak hanya pada akhir hari;
- Sensasi yang tidak menyenangkan di betis, dimanifestasikan oleh kram, rasa sakit;
- Pembengkakan pada tungkai dan pergelangan kaki;
- Merasa mati rasa pada kaki;
- Terbakar, merinding, menarik rasa sakit di kaki.
Penyebab
Penyebab utama penyakit ini adalah pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki. Ini terjadi karena beban besar pada kaki, ketika pembuluh darah tidak punya waktu untuk mengatasi pekerjaan mereka. Orang-orang yang harus banyak duduk, berdiri, atau berjalan banyak mengalami kemalangan seperti itu. Ketika tidak bergerak, darah di pembuluh darah mandek, karena otot-otot kaki tidak berkontraksi dengan kekuatan yang cukup untuk menggerakkannya ke atas. Saat berdiri, darah dan getah bening juga mandek, mengakibatkan pembengkakan. Pada wanita, kehamilan, pemakaian sepatu secara teratur dengan sepatu hak, pakaian ketat, dan kelebihan berat badan bisa menjadi penyebab sindrom kaki lelah. Semua faktor ini mengganggu sirkulasi darah normal di kaki. Kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol juga dapat meninggalkan bekasnya. Penyebabnya juga bisa turun temurun.
Pencegahan
- Makan lebih banyak makanan yang mengandung serat, vitamin E, asam folat, dan elemen pelacak. Pekerjaan organ pencernaan dan peredaran darah terkait erat.
- Cobalah minum lebih banyak air dan kurangi jumlah kafein. Air meningkatkan sirkulasi darah, kafein - sebaliknya.
- Lakukan latihan untuk tungkai dan latihan harian.
- Hindari kebiasaan buruk.
- Pakailah sepatu yang nyaman, gunakan sol ortopedi jika perlu, hindari sepatu hak tinggi, dengan pemakaian sehari-hari, tingginya tidak boleh lebih dari 4 cm, tumit harus stabil.
- Hindari makan malam, karena metabolisme sel melambat, yang mengganggu pemulihan pembuluh darah di malam hari.
- Istirahat, cukup tidur, berolahraga.
- Mandi air dingin. Dalam air dingin, pembuluh darah cepat menyempit.
Perawatan
Jika, setelah semua, sindrom kaki lelah telah menyentuh Anda, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis, membuat diagnosis dan pemindaian ultrasound. Ahli saraf, ahli phlebologi menangani masalah-masalah ini. Mereka akan meresepkan perawatan yang berkualitas.
Di rumah, Anda dapat melakukan perawatan air - kompres panas dan dingin alternatif. Oleskan kompres panas ke kaki Anda selama dua menit, kemudian kompres dingin selama satu menit dan beberapa kali. Pijat betis Anda dengan baik. Juga efektif akan aromaterapi dan teh herbal. Campurkan 15 tetes minyak kemangi dengan tiga sendok makan minyak almond, gosokkan ke kaki. Namun, prosedur ini dikontraindikasikan pada wanita hamil.
Di salon kecantikan Anda dapat ditawari prosedur terapi tekanan - celana khusus diletakkan di atas kaki dan mereka terisi udara, akibatnya kaki diperas, darah naik melalui pembuluh, kaki rileks dan beristirahat.
Pilihan prosedur medis dan kosmetik cukup luas. Bertanggung jawab terhadap kesehatan Anda. Tindakan pencegahan yang tepat waktu akan membantu menghilangkan penyebab utama terjadinya sindrom kaki lelah, memperkuat dinding pembuluh darah dan membantu menghindari varises.
