"Tunjukkan pada saya berapa banyak push-up yang dapat Anda lakukan, dan saya akan memberi tahu Anda seberapa sehatnya Anda," sehingga dokter dapat membuat diagnosis. Sebuah studi jangka panjang oleh Universitas Harvard menunjukkan hubungan antara kemampuan push up dan risiko terkena penyakit jantung. Dokter penelitian percaya bahwa ini adalah metode gratis tetapi dapat diandalkan untuk menentukan risiko penyakit kardiovaskular.
Studi jangka panjang Harvard selesai: apa saja temuannya?
Para peneliti di Harvard School of Public Health baru-baru ini menyelesaikan studi jangka panjang. Pada pria paruh baya, kesimpulan yang dapat diandalkan tentang kesehatan jantung dapat dibuat dengan menentukan jumlah push-up. Hasil penelitian ini diterbitkan dalam jurnal JAMA NetworkOpen.
Peneliti Harvard telah menerbitkan data kesehatan untuk lebih dari 1.100 partisipan pria yang dikumpulkan selama 10 tahun. Pria memiliki usia rata-rata 39,6 tahun dan BMI 28,7 poin. Semua subjek diperlihatkan pada awal penelitian berapa banyak push-up yang dapat mereka lakukan.
Aktivitas fisik maksimum juga diukur pada treadmill. Setelah itu, peserta harus menjalani pemeriksaan fisik tahunan selama sepuluh tahun dan secara teratur mengisi kuesioner kesehatan.
Anehnya, kemampuan untuk mendorong lebih banyak dikaitkan dengan risiko penyakit jantung daripada hasil treadmill. Para peneliti menyimpulkan bahwa push-up adalah cara sederhana dan gratis untuk dengan cepat dan mudah menilai risiko penyakit jantung.
Apa yang dikatakan jumlah push up?
Menurut penelitian tersebut, pria yang melakukan lebih dari 45 push-up dalam satu sesi lebih kecil kemungkinannya meninggal karena serangan jantung.
Pria yang melakukan push-up kurang dari sepuluh memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Penilaian obyektif kebugaran fisik dianggap sebagai prediktor kuat kesehatan. Namun, sebagian besar metode terlalu mahal dan memakan waktu untuk digunakan dalam studi rutin.
Penelitian saat ini menunjukkan bahwa ada korelasi langsung antara jumlah push-up dan risiko pengembangan penyakit kardiovaskular.
Karena semua peserta penelitian bekerja pria paruh baya, hasilnya mungkin tidak ditularkan ke wanita atau pria dari usia lain. Juga, para ilmuwan tidak mengevaluasi orang yang secara praktis tidak melakukan aktivitas fisik.
Bagaimana cara mengecek diri sendiri?
Hanya olahraga yang bisa dilakukan semua orang di rumah. Sebelum menjelajahi kemampuan Anda sendiri, tidak disarankan untuk makan makanan dan minum banyak cairan. Juga perlu untuk mengecualikan aktivitas fisik 12 jam sebelum tes yang diusulkan. Jika semua kondisi terpenuhi, Anda dapat melanjutkan dengan latihan.
Ambil posisi yang benar dan dorong ke atas sehingga hidung Anda menyentuh lantai. Dilarang menyentuh lutut ke lantai. Jika ternyata melakukan setidaknya 50 push-up sekaligus - ini adalah indikator yang sangat baik. Menurut penelitian tersebut, sejumlah push-up menunjukkan kebugaran sistem kardiovaskular yang baik.
Jika jumlah push-up kurang dari 45, ini adalah tanda kesehatan yang buruk. Dalam hal ini, dokter merekomendasikan peningkatan jumlah aktivitas mingguan, karena risiko kematian meningkat secara signifikan.
Dengan kekuatan fisik dan daya tahan yang buruk tanpa obesitas dan faktor lainnya, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Kadang-kadang penyebab kelemahan bisa menjadi penyakit pada sistem endokrin, jantung dan pembuluh darah.
Diagnosis sendiri sangat dilarang. Diagnosis akhir dibuat oleh dokter yang hadir, yang berdasarkan pemeriksaan komprehensif menilai kondisi pasien.
Diagnostik membutuhkan pengetahuan luas tentang ilmu kedokteran, yang tanpanya mustahil untuk menafsirkan hasil dengan benar.
Ilmuwan Harvard menekankan bahwa push-up jauh lebih baik daripada tes apa pun di treadmill yang berbicara tentang keadaan kesehatan manusia. Dalam waktu dekat, dokter akan memperkenalkan metode baru ke dalam praktik klinis, yang secara finansial akan jauh lebih murah.
