Zat yang paling penting, setelah oksigen, bagi tubuh manusia adalah air. Zat yang tampak sederhana melakukan pekerjaan luar biasa di tubuh kita: ia membersihkan pembuluh darah, menghilangkan racun, mengatur suhu, melarutkan garam mineral dan banyak lagi.
Tubuh selalu ditandai oleh kondisi kita, tetapi "perintah" ini tidak selalu jelas dan dapat dimengerti oleh kita. Biasanya, kehausan terjadi ketika defisit air sangat besar. Kekurangan 2% adalah sedikit kekurangan, tetapi sudah dapat memicu banyak kekecewaan: kesehatan yang buruk, kelelahan, sakit kepala, lekas marah, malaise, gangguan. Berikut adalah 5 tanda tersembunyi dari dehidrasi.
Menurut para ilmuwan, 80% orang lapar sebenarnya haus. Faktanya adalah bahwa kurangnya cairan memicu ketidakseimbangan antara garam dan gula, mengakibatkan kurangnya energi, serta rasa lapar yang menipu.
Selain itu, masalahnya terletak pada hipotalamus - bagian otak yang memberi sinyal ketika kita perlu makan atau mabuk. Jadi, hipotalamus tidak selalu menentukan perasaan ini dengan benar, dan seringkali kita merasa lapar, bukannya haus. Solusi ideal dalam hal ini adalah minum segelas air sebelum makan. Dengan melakukan itu, Anda tidak hanya akan mengisi kembali saldo air Anda, tetapi juga mengencangkan angkanya.
Kelembaban adalah dasar dari kesejahteraan dan kesehatan yang baik, dan ini adalah fakta. Ketika kebutuhan tubuh tidak terpenuhi, fungsinya yang tidak berfungsi, sirkulasi darah memburuk, otot-otot tidak menerima oksigen yang cukup, yang berarti energi orang tersebut berkurang, dan gejala kelelahan dan rasa tidak enak muncul. Selain itu, dehidrasi menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, toksin diekskresikan dalam jumlah yang tidak mencukupi, dan elemen dan zat yang berguna muncul dalam gerakan lambat. Sebelum Anda membuat diagnosis, pertama minum segelas air.
Dehidrasi (dehidrasi) lebih merupakan suatu kondisi daripada jenis, karena kulit kering dapat dengan jumlah kelembaban normal dalam tubuh. Sebaliknya, semua jenis kulit dapat mengalami dehidrasi.
Kekeringan, retakan, bintik-bintik merah - semua ini menunjukkan bahwa rezim minum tidak dihormati. Kulit orang-orang ini bertambah tua, menjadi ditutupi dengan kerutan kecil, dan juga menjadi lebih rentan terhadap iritasi eksternal.
Ada tes yang dapat diandalkan: perlu untuk mengumpulkan penutup pada kista tangan dalam lipatan dan segera melepaskannya. Jika kerutan dihilangkan untuk waktu yang lama, maka ini adalah bukti pertama dehidrasi.
Keadaan tubuh bisa dinilai dengan air seni. Jika gelap, padat, maka gaya hidup seseorang meninggalkan banyak hal yang diinginkan.
Dehidrasi menyebabkan fakta bahwa jus lambung tidak diproduksi secara penuh, setelah makanan dicerna dengan buruk, nutrisi tidak terserap dengan baik, kembung, berat terjadi. Selain itu, kemungkinan penyakit seperti gastritis dan bisul meningkat.
Setiap bagian dari sistem pencernaan membutuhkan pengisian tepat waktu dengan cairan. Sedangkan untuk usus, ia mampu menyerap kelebihan air dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Namun, jika defisit air terlalu tinggi, maka uap air dari makanan disedot sedemikian rupa sehingga seseorang memiliki masalah lain - sembelit. Kotoran tidak dihilangkan tepat waktu, mengeras, mengakibatkan keracunan dan masalah lainnya. Statistik mengatakan bahwa dalam 9 dari 10 kasus sembelit, penyebabnya adalah dehidrasi. Cairan tidak hanya mendukung saluran pencernaan dalam bentuk yang sangat baik dan membantu mempromosikan makanan, tetapi juga melemahkan empedu. Ini menjadi lebih cair, yang mencegah berbagai kemacetan, dan juga merangsang motilitas usus.
Penyebab bau mulut bisa berbeda, tetapi jika Anda telah diperiksa oleh dokter THT, kunjungi dokter gigi Anda secara teratur, pantau kebersihan mulut Anda, dan bau menyertai Anda kemana-mana, Anda harus meninjau rejimen Anda dan minum air lebih sering jika memungkinkan. Semua orang tahu karakteristik antibakteri saliva, dan karena kurangnya kelembaban, produksinya menurun secara signifikan, dan pada saat yang sama kemampuannya untuk menekan bakteri berkurang. Mikroorganisme patogen berkembang biak dengan sepenuh hati, sambil melepaskan bau busuk.
Bahkan dalam kondisi dehidrasi, kelenjar keringat terus melakukan tugasnya: mengatur suhu, membuang racun. Tetapi dalam kondisi ini, keringat menjadi kental, yang merupakan lingkungan ideal untuk mikroflora patogen, yang merupakan penyebab bau yang tidak sedap. Produk-produk higienis dan mandi akan membawa efek sementara, hanya kelembaban yang cukup di dalam yang dapat menyelesaikan masalah ini.
Dengan tingkat dehidrasi apa pun, perlu untuk segera mengisi kekurangan air dalam tubuh. Cukup sering minum beberapa gelas air agar tubuh merasa lega.
Setiap tingkat dehidrasi membutuhkan tindakan cepat. Jus (jeruk, jeruk bali), air mineral, serta solusi untuk dehidrasi akan membantu. Yang terakhir dapat dibeli di apotek (Regidron, Hydrolat) atau disiapkan sendiri: larut 1 sdt dalam 1 liter air. garam, 3 sdm. l gula dan 0,5 sdt soda kue.
Dehidrasi, seperti kondisi patologis lainnya, lebih mudah dicegah daripada dihilangkan. Untuk menjaga keseimbangan air, Anda harus:
- sering minum, sedikit demi sedikit, tetapi secara teratur;
- untuk memberi rasa pada air, gunakan mint, lemon;
- mengkonsumsi buah atau teh herbal;
- hitung jumlah air harian Anda (30 ml per kg berat);
- makan buah-buahan, sayuran, dan apa pun yang mengandung banyak air.
Gaya hidup sehat adalah kunci menuju kesehatan dan kesejahteraan yang baik. Amati diri Anda sendiri, dengarkan tubuh Anda, berusahalah untuk memperbaiki kondisi Anda, dan rekomendasi ini akan membantu Anda dalam hal ini..
