Gerakan ayun tidak hanya membantu bayi tidur lebih baik, tetapi juga orang dewasa. Menurut 2 penelitian AS, goyang juga membantu tikus. Hasil karya ilmiah akan membantu para ilmuwan mengembangkan pil tidur yang lebih efektif dan aman.
Bagaimana para ilmuwan mengidentifikasi efek ayunan positif?
Sebuah tim peneliti dari Geneva mempelajari bagaimana soft rocking pada malam hari mempengaruhi kualitas tidur orang dewasa. Gerakan mengayun memungkinkan peserta penelitian untuk tertidur lebih cepat, lebih jarang bangun dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur nyenyak.
Dalam studi sebelumnya, mereka sudah menemukan efek yang sama ketika mereka membiarkan orang tidur di tempat tidur selama 45 menit. Namun demikian, sebuah studi baru ditujukan untuk mempelajari efek goyangan semalam.
Para peneliti memiliki 18 orang muda yang menghabiskan 3 malam di laboratorium tidur. Malam pertama adalah untuk referensi. Selama 2 malam berikutnya, satu kelompok menghabiskan waktu di tempat tidur yang sedikit bergoyang, dan yang lainnya di tempat tidur yang sama, yang tidak bergerak. Data yang dikumpulkan pada kualitas tidur peserta menunjukkan bahwa ayunan tampaknya membantu tidur lebih baik.
Para ilmuwan juga ingin mempelajari bagaimana ayunan pada malam hari memengaruhi kualitas memori subjek. Oleh karena itu, mereka meminta para peserta untuk belajar beberapa kata di malam hari dan meminta mereka keesokan paginya. Hasil terbaik diamati pada orang-orang yang diguncang sepanjang malam.
Analisis aktivitas otak selama tidur menunjukkan bahwa ayunan mempengaruhi gelombang otak dan muncul untuk membantu menyinkronkan aktivitas sel-sel saraf di otak.
Sel-sel yang menghubungkan thalamus dan korteks serebral sangat efektif dalam sinkronisasi. Jaringan saraf memainkan peran penting dalam tidur dan bangun. Menurut penelitian sebelumnya, mereka juga berpartisipasi dalam transfer informasi dari ingatan jangka pendek ke jangka panjang.
Dalam studi kedua, para ilmuwan dari Universitas Lausanne menunjukkan bahwa tikus juga lebih cepat tertidur dan tidur lebih lama jika sel-sel mereka sedikit bergoyang. Temuan baru dari dua studi dapat memberikan bukti untuk perawatan baru untuk membantu pasien dengan masalah tidur.
Apakah goyang membuat bangun dan tidur lebih mudah?
Mengayun di tempat tidur gantung mungkin, menurut sebuah studi tentang tidur, memfasilitasi jatuh tertidur dan memungkinkan Anda dengan cepat masuk ke fase tidur nyenyak. Penelitian ini melibatkan sekitar 12 orang.
Peserta dewasa berusia 22 hingga 38 tahun. Tidak ada pasien yang didiagnosis dengan gangguan tidur. Tak satu pun dari subyek menderita kelelahan kronis. Untuk membantu orang tertidur, lab tidur menjadi gelap dan tingkat kebisingan tetap rendah.
Sementara peserta tertidur, aktivitas otak diukur menggunakan electroencephalography (EEG). Peneliti tidur mampu mengamati fase khas tidur:
- fase tertidur;
- tidur dangkal;
- tidur nyenyak;
- tidur cepat (gerakan mata cepat).
Dalam pengaturan eksperimental, semua peserta penelitian yang lebih terkena getaran tertidur lebih cepat. Para peneliti terkejut bahwa beberapa jenis aktivitas otak terjadi selama getaran tertentu.
Para peneliti menyimpulkan bahwa gerakan vibrasi monoton juga meningkatkan durasi tidur. Rata-rata peningkatan durasi adalah 30-45 menit. Tingkat tertidur meningkat dari 15 menjadi 10-5 menit.
Area otak apa yang diaktifkan saat goyang?
Menurut tim peneliti, ada kemungkinan bahwa amandel di daerah pusat otak dirangsang oleh goyangan yang konstan. Diyakini bahwa area otak ini memiliki efek yang sangat rileks pada tubuh. Ini, pada gilirannya, memainkan peran penting dalam mengatur proses tidur.
Namun, ayunan dapat mengurangi sensitivitas seseorang terhadap rangsangan eksternal.
Bagaimanapun, dapat ditunjukkan bahwa goyangan lembut bermanfaat tidak hanya untuk bayi dan balita, tetapi juga untuk orang dewasa.
Menurut para peneliti, bahkan sedikit getaran meningkatkan kualitas tidur, durasi dan kualitas tidur. Ilmuwan Swiss juga berencana mengembangkan tempat tidur yang akan menggoyangkan seseorang dalam semalam.
