Musim perayaan di "dunia yang sempurna" dipenuhi dengan cinta, kehangatan dan kebahagiaan. Namun, paling sering penuh dengan stres, kelelahan dan panik. Dengan persiapan yang tepat dan pendekatan yang kompeten, Anda dapat mengembalikan ketenangan pikiran saat liburan.
Perencanaan biaya tunai
Hadiah, makanan, minuman, jalan-jalan, dan tamu adalah item pengeluaran utama. Sekitar 43% orang, menurut jajak pendapat, menghabiskan lebih banyak uang pada Malam Tahun Baru daripada yang mereka rencanakan. 12% orang Rusia mengambil pinjaman untuk Tahun Baru dan Natal untuk membeli hadiah.
Disarankan agar anggaran yang masuk akal ditetapkan selama musim liburan.
Sedapat mungkin, habiskan hanya uang tunai atau gunakan kartu debit. Buku harian pengeluaran akan membantu Anda mengendalikan pengeluaran Anda.
Dosis alkohol yang masuk akal
Hampir setiap 7 orang Rusia minum alkohol lebih banyak pada hari libur daripada yang diperkirakan. Kaum muda berusia antara 18 dan 24 tahun paling banyak minum minuman keras.
Setiap 4 responden dari kelompok umur ini menyatakan bahwa liburannya mabuk.
Hampir setiap 10 (9%) mengakui bahwa konsumsi alkohol berlebihan merusak Natal atau Tahun Baru.
Tidak ada dosis alkohol yang bermanfaat. Bahkan sejumlah kecil meningkatkan risiko kerusakan sel hati. Satu hal yang pasti: semakin tinggi konsumsinya, semakin banyak bahaya. Karena itu, disarankan untuk sepenuhnya meninggalkan minuman beralkohol. Siapa yang tidak bisa mengatasi keinginan untuk minum, disarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 100 g etil alkohol per minggu.
Pusat Pendidikan Federal merekomendasikan agar wanita sehat minum tidak lebih dari 12 gram alkohol murni per hari.
Ini sesuai dengan sekitar 0,1 liter segelas anggur.
Rekomendasi untuk pria sehat: tidak lebih dari 24 g alkohol murni per hari (atau sekitar setengah liter bir).
Menginginkan makanan sehat
Anda seharusnya tidak berusaha terlalu banyak untuk hanya mengambil makanan sehat selama liburan. Pada saat yang sama, disarankan untuk tidak berlebihan dengan junk food.
Aturan dasar: untuk setiap 1 produk makanan berbahaya makan 2 sehat.
Rasa bersalah karena makan berlebihan dapat merusak kepercayaan diri dan suasana hati yang meriah. Mencoba meminimalkan rasa bersalah ini akan membantu meningkatkan kesehatan mental baik pada hari libur maupun hari-hari dan minggu-minggu berikutnya.
Kegemaran yang berlebihan dan harapan yang tinggi akan membawa lebih banyak penderitaan dan lebih sedikit manfaat.
Olahraga, atau mengapa Anda tidak harus duduk di TV
Ketidakaktifan fisik yang berkepanjangan (kurang gerak) meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Metabolisme yang lambat, asupan makanan yang berlebihan dan duduk lama di TV atau komputer adalah faktor yang mengurangi suasana hati.
Olahraga sederhana adalah cara yang bagus untuk mempertajam pikiran dan mengangkat suasana hati seseorang. Di musim dingin, orang paling membutuhkan aktivitas fisik. Bahkan olahraga ringan, seperti berjalan, mungkin cukup untuk mencegah "kesedihan liburan".
Harapan yang memadai
Keluarga yang harmonis, berpakaian bagus, penuh kegembiraan dengan pohon Natal yang besar dan api terbuka bukanlah harapan yang realistis dari banyak orang. Sayangnya, mereka tidak selalu sesuai dengan kenyataan.
Sebelum perayaan, disarankan untuk bersikap realistis.
Kesejahteraan mental dapat dipengaruhi secara serius jika kenyataan tidak sesuai dengan ide-ide yang terbentuk sebelumnya. Namun, jika harapannya realistis, ada kemungkinan lebih besar untuk puas setelah liburan.
Kesederhanaan dalam segala hal
Moderasi adalah faktor kunci yang harus dipandu dalam liburan Tahun Baru. Orang lain tidak boleh memengaruhi keputusan untuk mengonsumsi makanan atau alkohol.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merugikan kesehatan Anda. Ungkapan lembut "Aku tidak akan lagi" adalah cara terbaik untuk menolak orang yang dicintai. Jika tinggal di keluarga stres atau kerabat tidak memahami penolakan, disarankan untuk meninggalkan ruangan.
Penting untuk dipahami bahwa selama liburan Tahun Baru, 18 ribu orang meninggal setiap tahun akibat overdosis alkohol di Rusia.
Semua hal di atas sederhana dalam teori, tetapi bisa sulit dalam praktiknya. Jika Anda memutuskan beberapa aturan sebelumnya, mereka bisa bermanfaat.
