Dipercaya secara luas bahwa makanan berlemak dan karbohidrat adalah musuh utama dari tubuh langsing. Karena itu, saat berdiet, banyak orang mengaitkan makanan berkalori tinggi dengan daftar makanan terlarang. Faktanya, banyak dari "orang buangan" ini tidak hanya berkontribusi pada peningkatan lemak tubuh, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.
Perlovka
100 gram jelai mutiara mengandung banyak kilokalori - sekitar 330, tetapi seratnya hanya 1 gram. Indikator seperti itu, tentu saja, tidak memiliki efek terbaik pada "citra diet" sereal ini. Tapi tidak semuanya begitu sederhana.
Pertama, di jelai mutiara ada banyak pati resisten yang tidak diserap oleh tubuh, tetapi dihilangkan dari itu.
Kedua, bubur ini sangat memuaskan, secara harfiah 30 gram sereal cukup untuk memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan ini hanya 100 kkal.
Zaitun
Ada banyak lemak dalam zaitun, tetapi hampir 2/3 darinya berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal. Menurut penelitian, orang yang menggunakan makanan tinggi senyawa ini memiliki berat kurang dari yang lain.
Namun, jangan lupakan rasa proporsional. Norma hariannya adalah 5-6 buah zaitun (sekitar 35 gram). Dianjurkan untuk menambahkannya ke salad sayuran, bukan mentega.
Kacang pinus
Biji cedar adalah produk terlarang yang tidak adil lainnya selama diet. Ya, mereka berkalori tinggi - hampir 690 kkal per 100 g. Tetapi jika Anda hanya menggunakan 20-25 gram kacang per hari, maka mereka tidak hanya tidak akan merusak angkanya, tetapi juga membantu mengurangi berat badan.
Faktanya adalah kacang pinus hadir dalam kacang pinus, yang secara efektif menekan rasa lapar. Fakta ini telah dibuktikan secara ilmiah oleh para ilmuwan dari Liverpool.
Bebek
Daging bebek sangat berlemak, tetapi orang yang melangsingkannya pun bisa memakannya. Benar, fillet harus sudah diproses: lepaskan kulit dan buang lemak. Setelah itu, hanya 140 kkal yang tersisa di dada bebek seberat 100 gram.
Selain itu, ada lebih banyak protein dalam daging burung ini daripada ayam. Karena itu, bisa direkomendasikan untuk pecinta kebugaran.
Kentang
Kentang mengandung pati yang tidak bisa dicerna. Dan lebih banyak dari mereka ada di tanaman akar merah. Dianjurkan untuk makan kentang dingin, sehingga akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Sehari harus makan tidak lebih dari dua umbi berukuran sedang. Pilihan terbaik adalah makan di pagi hari dalam bentuk rebus.
Hati sapi
Hati memiliki banyak zat bermanfaat, termasuk asam folat, biotin dan fosfolipid. Dengan kekurangan senyawa ini, metabolisme melambat dan obesitas berkembang.
80-100 gram hati sapi per hari mampu memberikan jumlah fosfolipid yang diperlukan. Selain itu, produk ini kaya akan zat besi, yang kekurangan di antaranya penuh dengan kelesuan dan kelelahan yang cepat.
Kacang
Daftar makanan yang dilarang untuk menurunkan berat badan termasuk kacang. Tetapi para ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa itu mengandung zat yang menghambat enzim yang bertanggung jawab atas pemecahan pati. Artinya, saat Anda menggunakan kacang, pati tidak terserap dan tidak berubah menjadi energi. Namun, Anda tidak boleh makan lebih dari 40 gram kacang per hari, masih sangat tinggi kalori.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengecualikan dari makanan semua makanan tinggi lemak dan karbohidrat. Beberapa di antaranya sangat bermanfaat bagi tubuh. Yang utama adalah mengkonsumsinya dalam jumlah kecil.
