Diet semacam itu adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, agar dapat memiliki efek yang diinginkan, sejumlah aturan harus dipatuhi dengan ketat.
Aturan umum diet "rebus"
Pilihan menurunkan berat badan menyediakan beberapa opsi sekaligus. Salah satunya adalah diet ketat khusus dibumbui pada sayuran yang disajikan hanya dalam bentuk rebus. Pilihan kedua menyiratkan diet yang cukup beragam dengan hanya satu syarat: kandungan kalori hidangan harus dihitung dengan cermat.
Namun, apa pun diet yang disukai, ada beberapa aturan umum yang harus Anda ikuti:
1. Penekanan utama harus pada minum banyak. Dan ini bukan tentang teh dan kopi yang disukai banyak orang, tetapi hanya tentang air putih! Setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter air: ini berkontribusi pada pembersihan tubuh yang cepat, dan diet, dengan demikian, akan menjadi jauh lebih efektif. Namun, air harus disaring dengan hati-hati sebelum digunakan: jika tidak, risiko pembentukan batu dalam tubuh meningkat secara signifikan.
2. Minuman penting lainnya adalah teh hijau. Manfaatnya telah dibuktikan oleh para ahli terkenal di dunia. Ini secara aktif menghilangkan racun, dan juga berkontribusi pada penyerapan cepat dari makanan yang dikonsumsi.
3. Dengan diet "rebus", Anda harus makan hanya 4 kalisehingga porsinya tidak melebihi 300 g. Selain itu, setiap produk harus dikunyah secara perlahan dan hati-hati - prinsip ini relevan untuk hampir semua diet.
4. Aturan terakhir namun tidak kalah penting adalah gaya hidup aktif. Jika memungkinkan, ini harus olahraga setidaknya sekali setiap 3-4 hari. Pada awalnya, tubuh perlu dipersiapkan untuk beban seperti itu, yang dapat Anda batasi hanya dengan berjalan kaki setiap hari di udara segar.
5. Anda harus melindungi diri dari segala macam stres. Guncangan saraf yang sering akan berkontribusi pada kenaikan berat badan, karena kebanyakan orang yang berada dalam kesulitan mencoba untuk "merebutnya". Dalam beberapa kasus, obat penenang ringan diresepkan, sepenuhnya menormalkan keadaan emosional. Namun, hanya dokter yang dapat meresepkan dana tersebut.
Sebagian besar aturan yang wajib selama diet "rebus" cukup sederhana dan tidak mengharuskan ditinggalkannya cara hidup yang biasa. Tapi, bagaimanapun, layak untuk mengamati mereka! Lagi pula, satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Jenis diet "rebus"
Diet Rebus Sayurbiasanya dirancang untuk periode mingguan dan melibatkan penurunan berat badan hingga 5 kg. Anda bisa makan hampir semua hidangan sayuran: salad, vinaigrettes, serta sayuran kukus. Menolak hanya dari makanan yang digoreng - karena mereka berada di bawah tabu ketat dalam diet apa pun.
Dalam makanan yang dimasak jangan tambahkan garam - itu menyebabkan retensi air dalam tubuh, dan ini, pada gilirannya, akan membuat beban tambahan pada otot jantung ... Agar diet sayuran tidak lelah dalam seminggu, menunya harus bervariasi.
Salad bisa menjadi sarapan terbaik, untuk makan siang Anda bisa memasak sup sayur rendah lemak, dan saat makan malam manjakan diri Anda dengan sup yang lezat. Ketika melakukan memasak, penekanan utama harus pada melestarikan vitamin kompleks sayuran yang dikonsumsi. Jadi Anda tak hanya bisa menurunkan berat badan yang dibenci berlebihan, tapi juga serius memperbaiki tubuh.
Buah-buahan favorit dapat dikonsumsi di antara waktu makan wajib. Namun, hadiah eksotis dari alam tidak boleh disalahgunakan, dalam hal apa pun, pada awalnya! Mereka harus dimasukkan ke dalam makanan secara bertahap, berganti-ganti dengan produk-produk yang lebih akrab dengan perut domestik.
Diet kompleks, tidak seperti sayuran, dirancang untuk jangka waktu tidak terbatas. Ini melibatkan penurunan berat badan secara bertahap, dari 1 hingga 3 kg per minggu. Anda bisa makan hampir semua hidangan favorit Anda, dikukus atau di slow cooker. Pada saat yang sama, rasa asin dan pedas yang diucapkan harus dihindari, secara bertahap beralih ke makanan sehat yang netral.
Sampah harus dari gula-gula. Permen dapat diganti dengan makanan penutup yang terbuat dari buah-buahan segar atau kering, dan muffin dan kue dapat diganti dengan tart buah skim. Roti gandum putih juga harus dikeluarkan dari diet, menggantikannya dengan produk kasar.
Beberapa kata sebagai kesimpulan
Sebagai aturan, diet "rebus" hanya relevan di musim panas - periode di mana mudah untuk mendapatkan berbagai, dan yang paling penting, buah-buahan dan sayuran yang sehat. Di musim dingin, tubuh bisa dirugikan oleh diet seperti itu! Menemukan buah-buahan dan sayuran musiman saat ini bukanlah tugas yang mudah, tetapi yang ditawarkan oleh supermarket jenuh dengan nitrat.
Diet "rebus" adalah cara yang benar dan agak lembut untuk menurunkan berat badan. Seiring waktu, Anda dapat mendiversifikasi menu Anda, menambahkan banyak hidangan lezat dan sehat, dalam beberapa kasus bahkan ditemukan secara mandiri. Namun, masing-masing, pada gilirannya, harus tetap disajikan secara eksklusif dalam bentuk rebus.
