Selain perawatan wajah sehari-hari, sangat penting untuk melakukan latihan untuk wajah di rumah. Berkat senam semacam itu, Anda bisa mendapatkan efek facelift. Senam untuk wajah adalah cara yang sangat nyaman dan mudah untuk mempertahankan keremajaan dan kecantikan kulit.
Pijat wajah persiapan sebelum melakukan latihan wajah di rumah
Senam untuk mengencangkan kontur wajah dan kulit secara keseluruhan dapat memberikan hasil paling positif. Tetapi akan terlihat jika Anda melakukan pijatan sendiri. Ketika melakukan itu perlu untuk menggunakan minyak dan krim khusus. Kosmetik apa pun harus dipilih hanya sesuai dengan jenis epidermis. Dalam proses memijat sendiri, beberapa jenis latihan dilakukan:
Tekanan ringan
Grinding;
· Membelai dermis.
Mulailah prosedur dengan menghaluskan kelopak mata atas. Gerakan harus diarahkan dari sudut mata bagian dalam. Pada kelopak mata ini gambarlah tiga kali dengan jari telunjuk dan cincin. Setelah itu, lakukan membelai sepanjang kontur wajah. Hal ini diperlukan untuk memulai gerakan dari tengah dagu dan berakhir di dekat daun telinga. Gerakannya harus lembut dan ringan, dan dilakukan di sepanjang garis bawah wajah.
Baris kedua dari pijatan diri adalah di garis atas wajah. Gerakan dimulai dari tengah dahi dan berakhir di pelipis. Setelah itu, lakukan gerakan dari sudut mulut menuju lobus. Selesaikan prosedur ini dengan sapuan lembut pada telapak leher.
Latihan Facelift yang Efektif
Senam tonik tidak membutuhkan terlalu banyak waktu dan tidak membutuhkan upaya. Latihan yang paling efektif adalah:
1. Pijat mata melingkar. Pijat mata dilakukan di kelopak mata atas dan bawah, di atas dan di bawah orbit. Sebelum sesi, sangat penting untuk menerapkan pelembab ke area mata. Bantalan empat jari melakukan pijatan ringan dua mata sekaligus. Pada dermis Anda perlu menekan sedikit. Pertama jalankan di satu arah, dan kemudian di yang lain. Ulangi tindakan tersebut hingga 12 kali. Setelah empat pembalut yang sama, pertama tekan pada kelopak mata bawah, dan kemudian pada bagian atas. Tekan selama 4 detik.
2. Kejutannya. Tekan bantalan jari telunjuk ke area di atas alis. Setelah meregangkan kulit dengan tangan Anda. Ulangi latihan ini 4-5 kali. Setelah telapak memakai dahi. Otot-otot frontal mulai mengendalikan otot-otot. Perlu mengangkat alis. Ulangi latihan 5-6 kali.
3. Menggembungkan pipi. Untuk facelift, ambil napas dalam-dalam dan cobalah untuk mengembang pipi Anda hingga batasnya. Setelah perlahan buang napas melalui gigi Anda. Ulangi latihan ini 10 kali. Anda juga bisa melakukan gerakan memijat lidah di bagian dalam pipi.
4. Ciuman. Sesi semacam itu dilakukan untuk meningkatkan elastisitas otot yang mengontrol pergerakan bibir. Anda perlu tersenyum selebar mungkin, dan kemudian dengan hati-hati dan perlahan membuat selang dari bibir. Ulangi tindakan tersebut hingga 18 kali. Ada satu lagi latihan. Perlu untuk memperpanjang leher, bibir ke depan. Ketegangan ini menyebabkan resistensi pada otot labial.
5. Pemanjangan telinga. Tekan cuping telinga dengan jari-jari Anda dan tarik ke bawah selama 30 detik.
Satu set latihan universal untuk wajah di rumah
Anda dapat mempertahankan penampilan cantik tidak hanya berkat prosedur profesional di salon, tetapi juga menggunakan senam biasa untuk peremajaan. Yang paling efektif adalah:
1. Dari keriput. Perlu duduk dan rileks. Turunkan kelopak mata Anda dan tutup mata Anda sepenuhnya. Duduklah seperti seperempat menit. Setelah membawa telapak tangan ke wajah dan benar-benar menutupnya. Putar murid sebanyak 15 kali, pertama dalam satu arah, dan kemudian yang lain. Mata harus ditutup. Tindakan ini ditujukan untuk menghaluskan kerutan vertikal dangkal.
2. Untuk memperkuat otot-otot leher. Duduk di depan cermin, jaga punggung Anda lurus. Angkat kepala sedikit. Semua otot leher harus tegang. Ulangi bunyi ini 2 kali: "ii", "uh", "aaa", "oooh", "uuu". Hanya bernapas melalui hidung, dan mulut harus ditutup. Ulangi latihan 20 kali.
3. Untuk memperbaiki nada alis. Tindakan semacam itu akan membantu mengencangkan epidermis di area lengkung superciliary. Coba angkat alis setinggi mungkin. Cobalah untuk tidak menggerakkan mata Anda. Tetap di posisi ini setidaknya selama 10 detik.
4. Untuk meningkatkan visi. Sight untuk mengarahkan searah jarum jam. Pertama ke atas dan ke bawah, lalu ke kiri dan ke kanan. Setelah murid mengambil arah yang berlawanan. Setelah latihan, turunkan kelopak mata dan rileks sejenak. Latihan ini membantu menormalkan penglihatan tanpa operasi. Agar hasilnya stabil, sesi harus dilakukan setidaknya tiga kali seminggu.
5. Untuk meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata. Sesi seperti ini diperlukan untuk menghilangkan kantung di bawah mata, karena normalisasi sirkulasi darah di bawah mata. Untuk melakukan ini, tutup mata Anda dengan ketat, hitung sampai 5, dan kemudian buka.
Latihan dagu dan leher anti-kerut
Senam untuk wajah tentu termasuk latihan untuk leher. Bagian tubuh inilah yang menentukan usia wanita, memberikan keindahan dan elastisitas kulit. Latihan paling efektif:
1. Dianjurkan untuk memulai sesi dengan pemanasan. Letakkan telapak tangan kiri di pipi kanan, dan kanan di yang kedua. Mulai gerakan menepuk lembut. Perlahan mulai menepuk leher dan kembali lagi ke pipi. Durasi pemanasan sekitar satu menit.
2. Angkat dagu sedikit dan coba dorong rahang sedikit ke depan. Otot-otot leher harus dikencangkan dengan kuat dan kemudian rileks. Tetap bersemangat selama minimal 5 detik. Ulangi langkah 15 kali. Kekuatan tegangan dengan setiap eksekusi harus ditingkatkan.
3. Angkat sedikit kepala Anda, dan buka mulut Anda. Mulailah meregangkan otot leher sebanyak mungkin. Tetap stres setidaknya 5-6 detik. Setelah santai. Pada setiap sesi, jumlah pengulangan harus ditingkatkan. Angka terakhir adalah 15.
4. menjulurkan lidah Anda. Gunakan ujung jari Anda untuk menyentuh sudut mulut Anda. Ketegangan otot-otot leher harus ditingkatkan hingga batasnya. Tetap dalam kondisi ini setidaknya selama 5 detik, dan kemudian rileks. Siang hari, lakukan latihan 5 hingga 10 kali.
5. Seseorang harus duduk dan memutar kepalanya ke kiri. Cobalah untuk tidak menggerakkan bahu Anda. Otot sangat erat selama 5 detik, lalu rileks. Setiap hari lakukan 5 kali di setiap arah.
Senam untuk wajah tidak akan dilakukan tanpa latihan untuk dagu. Latihan-latihan berikut harus dilakukan:
1. Bibir bawah. Tapi sudut mulut jangan sampai jatuh. Mereka harus dipegang dengan jari-jari Anda. Sekarang regangkan otot dagu Anda juga selama 5 detik. Ulangi latihan hingga 15 kali.
2. Letakkan jari-jari Anda ke sudut mulut Anda. Bibir bawah harus diregangkan perlahan dan dengan lembut ke dagu. Kencangkan otot selama 5 detik. Ulangi langkah hingga 10 kali.
3. Tekan dagu dengan jari-jari tangan kanan. Anda perlu mencoba membuka mulut Anda. Kencangkan otot Anda lagi. Ulangi 8-9 kali.
4. Tempatkan dua jari telunjuk di tengah dagu. Gerakkan jari ke sudut mulut dengan gerakan memijat melingkar.
Apa yang tidak perlu Anda lakukan dengan latihan wajah di rumah
Setiap wanita perlu mengingat hal-hal yang sangat penting:
· Penampilan awal keriput berkontribusi pada kepenuhan yang berlebihan, kurang tidur, situasi stres yang sering, terlalu banyak pekerjaan, atau aktivitas fisik yang berlebihan;
· Munculnya kerutan dini dipromosikan oleh makeup yang tidak tepat, penggunaan kosmetik yang tidak pantas yang menyebabkan pengelupasan epidermis, penggunaan kosmetik murah;
· Perlu meringis sesedikit mungkin dan menggambarkan tawa yang tidak wajar.
Semua tindakan ini memiliki efek negatif pada kulit, sehingga efek olahraga dari keriput akan berkurang secara signifikan. Jika Anda mengikuti semua aturan, menjalani gaya hidup sehat, maka kulit akan menjadi cantik dan bugar.
Melakukan seluruh kompleks latihan, Anda dapat dengan cepat menghilangkan kerutan dangkal, mengencangkan epidermis, memberikannya elastisitas dan bersinar. Tetapi hasil seperti itu hanya akan dalam kasus implementasi yang benar dari latihan terapi untuk wajah.
