Bukan rahasia bahwa Anda perlu minum beberapa gelas air sehari. Namun, ada banyak minuman sehat lainnya yang tidak hanya dapat memuaskan dahaga Anda, tetapi juga meningkatkan tubuh. Penggunaan minuman tertentu secara tepat membantu mengurangi berat badan, menyehatkan tubuh dengan vitamin, mengurangi rasa sakit, dan menyingkirkan masuk angin dan penyakit lainnya.
Jadi, minuman apa yang dianggap paling sehat? Di bawah ini adalah gambaran singkat.
Air minum adalah minuman yang paling sehat.
Air minum sederhana hampir yang paling berguna, karena menghilangkan kelebihan garam, limbah, dan racun dari tubuh. Air berkontribusi pada pembentukan proses pencernaan, asimilasi vitamin dan mineral. Efisiensi akan lebih tinggi jika Anda minum setidaknya 5 gelas air per hari.
Dalam cuaca panas, jumlah air yang dikonsumsi harus ditingkatkan, karena tubuh cepat mengalami dehidrasi. Segelas air dengan lemon saat perut kosong menormalkan pencernaan. Akibatnya, kondisi umum tubuh membaik, dan nafsu makan berkurang secara signifikan. Air dengan lemon adalah komponen penting dari banyak diet. Minum air keran tidak disarankan - tidak ada manfaatnya. Lebih baik minum air botolan.
Jus sayuran segar
Jus buatan sendiri dari sayuran alami memiliki sifat saturasi yang cepat. Segelas jus segar dapat sepenuhnya menggantikan makan malam, yang akan mengejutkan semua orang yang sedang diet. Anda dapat menyiapkan jus dari sayuran segar dan bahkan sayuran hijau - mentimun, tomat, wortel, bayam, kol, peterseli, bit. Hampir semua sayuran mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh manusia.
Tetapi analog toko tidak dapat membanggakan begitu banyak properti nutrisi. Biasanya dalam produk semacam itu kandungan garamnya terlampaui, dan ada juga pengental, penambah rasa, pewarna dan rasa. Zat yang terdaftar hanya dapat membahayakan, oleh karena itu, tidak disarankan untuk menggunakan produk toko.
Teh hijau
Ini memiliki seperangkat sifat yang sangat besar. Kaya akan antioksidan dan elemen pelacak. Ini mempercepat metabolisme, membantu membakar lemak, menghilangkan racun dan racun. Teh hijau alami memperpanjang usia muda, secara positif mempengaruhi kondisi gigi dan gusi.
Anda bisa minum teh hijau dingin dan panas. Dan Anda dapat membekukan minuman untuk membuat infus dengan beberapa es batu di musim panas. Menambahkan lemon ke teh hijau akan memberi aroma minuman yang menyenangkan.
Siapa pun yang berdiet harus menyerah teh hitam dan kopi dan memilih hijau. Berkat metabolisme yang cepat, proses pembakaran lemak akan berjalan lebih cepat. Dianjurkan agar Anda membuat minuman sehat sendiri, dan tidak menggunakan yang ada di dalam tas.
Teh jahe
Layak menyoroti teh jahe secara terpisah. Untuk tubuh wanita, itu sangat diperlukan - itu menormalkan kerja lambung dan usus, memperbaiki kondisi selama kehamilan, dan melawan mual. Sifat analgesik teh jahe juga diketahui - hanya satu gelas yang bisa meredakan sakit perut.
Banyak minuman pelangsing memiliki komposisi jahe. Ahli gizi juga menyarankan teh jahe untuk mereka yang hanya ingin tetap bugar atau memperhatikan aktivitas fisik. Di toko, Anda dapat menemukan jahe, yang harus dikeringkan dan digosokkan menjadi bubuk. Di apotek, akar tanah tanaman sudah dijual dalam bentuk bubuk, yang sudah bisa diseduh dengan air mendidih.
Kefir
Produk susu yang paling berguna adalah kefir reguler. Beberapa ahli gizi tidak mengaitkan kefir dengan minuman, tetapi dengan makanan, karena mengandung protein, lemak, karbohidrat, kalsium. Karena itu, kefir dapat dianggap sebagai minuman dan makanan. Ini sangat diperlukan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan - bukan untuk apa-apa bahwa kefir dan apel dianggap sebagai makanan yang paling makanan.
Kalori terendah adalah kefir rendah lemak dengan persentase kandungan lemak rendah. Rasanya asam, tetapi lebih sehat. Tidak perlu hanya minum kefir. Dapat ditambahkan ke saus, salad musim, dicampur dengan keju cottage. Yang terakhir, dikombinasikan dengan kefir dan buah-buahan alami, akan menjadi hidangan penutup yang lezat dan rendah kalori.
Jus delima
Jus buah tidak kalah sehat dari jus sayuran, tetapi mungkin mengandung gula. Jus delima selalu mendapat tempat tinggi di peringkat minuman paling sehat. Mengandung vitamin A, C, E, juga kalsium, fosfor. Dikenal karena kandungan besinya yang tinggi. Diindikasikan untuk anemia, hipertensi. Jus delima harus digunakan dengan hati-hati untuk orang dengan keasaman lambung yang tinggi.
Jus delima mengandung sedikit gula. Mudah menghilangkan dahaga dan jenuh. Ini melawan proses inflamasi dalam tubuh, mengurangi risiko masuk angin. Ini membersihkan tubuh, menghilangkan racun, racun dan zat berbahaya lainnya darinya.
Karena tidak selalu nyaman untuk memeras jus dari buah delima sendiri (tulang kecil dapat mengganggu pengoperasian juicer), Anda perlu hati-hati memilih yang sudah siap. Pewarna sering ditambahkan ke jus delima.
Oat broth
Sereal selalu digunakan secara aktif dalam proses menurunkan berat badan. Secara tradisional, oatmeal disiapkan, tentang khasiat penyembuhan yang telah didengar semua orang. Oat broth adalah minuman yang sama bermanfaatnya. Mampu melakukan detoksifikasi nyata, mengeluarkan dari tubuh "semua yang tidak perlu." Oat broth berjuang melawan penyakit lambung dan usus, karena secara lembut mempengaruhi selaput lendir. Menormalkan proses pencernaan, meredakan sembelit, yang pasti harus dihadapi dalam makanan.
Kaldu gandum merangsang metabolisme, mempercepat pemrosesan karbohidrat kompleks dan meningkatkan metabolisme. Dalam hal ini, nafsu makan dinormalisasi. Meningkatkan imunitas, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Kaldu oatmeal bermanfaat tidak hanya untuk penurunan berat badan - wanita hamil dan anak kecil dapat meminumnya. Tidak membahayakan tubuh.
Susu almond adalah minuman sehat lainnya.
Susu asli mengandung kalsium, vitamin, mineral. Sayangnya, susu alami juga mengandung lemak hewani, yang selalu dianggap berkalori tinggi. Agar bermanfaat dan tidak membahayakan tubuh Anda, disarankan untuk menggunakan susu almond.
Susu almond diperoleh dari biji kacang almond, sehingga tidak mengandung lemak hewani. Minuman ini cocok untuk mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Anda tidak hanya bisa minum susu, tetapi juga menambahkannya ke piring. Satu cangkir susu almond hanya mengandung 60 kkal. Pada saat yang sama, minuman ini kaya akan kalsium, fosfor, dan zat besi. Atlet juga dapat menggunakan susu ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Antioksidan yang terkandung menghilangkan racun dari tubuh, melakukan pembersihan yang nyata.
Minuman sehat di atas tidak memiliki kontraindikasi. Jika, setelah minum, kondisi umum memburuk, kemungkinan besar, tubuh tidak mentolerir komponen apa pun secara individual. Akhirnya, perlu diingat dosisnya. Misalnya, minum banyak jus segar dapat menyebabkan alergi dan gangguan pencernaan.
