Nutrisi terpisah dapat disebut subkultur terpisah, yang melibatkan pria dan wanita yang tertarik dalam mencari solusi untuk masalah-masalah seperti kelebihan berat badan, kesehatan yang buruk dan adanya racun dalam tubuh.
Menurut beberapa peneliti terkemuka, lebih cepat menurunkan berat badan atau membersihkan tubuh dari racun, sehingga meningkatkan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan, Anda bisa menggunakan diet, yang didasarkan pada makanan terpisah. Ternyata sejumlah produk sama sekali tidak cocok satu sama lain: sebagai hasilnya, makanan yang dicerna dengan buruk mulai disimpan di tubuh kita dalam bentuk lemak atau racun di usus.
Nutrisi terpisah untuk menurunkan berat badan akan datang untuk menyelamatkan, menu untuk minggu yang dijelaskan di bawah ini.
Contoh Menu Penurunan Berat Badan Terpisah
Aturan utama: sebelum menggunakan diet atau produk baru yang tidak biasa untuk tubuh, Anda harus selalu berkonsultasi dengan terapis dan ahli gizi. Mungkin resep yang kami tawarkan untuk menurunkan berat badan tidak akan berguna atau bahkan berbahaya bagi Anda (misalnya, sertakan produk-produk dalam daftar Anda yang akan menimbulkan reaksi alergi terhadap Anda).
Hari pertama
Sarapan pagi
• Sebelum sarapan, sekitar setengah jam, minum teh hijau atau infus herbal (200-250 ml). Diinginkan bahwa teh diseduh dan didinginkan pada suhu 35 derajat Celcius. Alternatif minuman sebelum makan adalah madu yang dilarutkan dalam air (20-50 g per gelas air);
• Untuk sarapan, makan 200 g bubur soba yang dibumbui dengan minyak sayur. Penyajian: 100-120 gram soba sebelum dimasak, bumbui 20-25 g minyak sayur (bunga matahari, zaitun atau biji rami) dalam bubur yang sudah disiapkan. Selain diet - wortel mentah (50 g) dengan inti dihapus;
Makan siang
• Makan 200-250 g apel segar. Apple adalah bahan yang sangat diperlukan dalam makanan, karena mengandung mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh.
Makan siang
• Dasar diet: sayuran segar dan kentang tumbuk. 100 g sayuran diambil (mentimun, paprika atau labu), di musim dingin produk di atas diganti dengan asinan kubis. Kentang tumbuk (350 g) dilengkapi dengan krim asam dan bit rebus (masing-masing 50 g).
Makanan ringan:
• Kacang (50-100 g): kacang kenari atau hazelnut.
Makan malam:
• 150-200 g ayam rebus, kupas.
Hari kedua
Sarapan pagi
• Bubur millet. Satu porsi - 120 g Bubur dapat direbus bersama dengan bawang dan wortel (masing-masing 50 g). Suplemen bubur - wortel segar tanpa inti (50 g).
Makan siang
• Kita makan buah-buahan, atau lebih tepatnya, jeruk. Norma untuk satu porsi adalah 200 hingga 250 g.
Makan siang
• Salad, yang termasuk bahan segar dan direbus: mentimun dan bit rebus. Di musim dingin, jika tidak ada akses ke mentimun segar, gantilah dengan mentimun;
• Kacang rebus (150 g dalam bentuk kering sebelum dimasak);
• Sandwich, 150 g roti dan 25 g lemak, masing-masing.
Urutan penerimaan produk adalah sebagai berikut: pertama, roti sandwich dengan lemak babi dengan salad, kemudian kacang.
Makanan ringan:
• Kefir. Kemasan Paul liter dapat dibagi menjadi dua dosis. Paruh pertama - selama camilan sore hari, yang kedua - sebelum tidur.
Makan malam:
• Ini terdiri dari telur, krim asam, sayuran rebus dan segar. Ambil sedikit kol dan wortel rebus, yang kami campur dengan bawang cincang halus. Satu porsi termasuk 200 gram sayuran, tiga telur dan 25 gram krim asam.
Hari ketiga
Sarapan pagi
• Oatmeal, ditambah wortel segar yang sudah dikupas. Melayani per orang - 200 g bubur dan 50 g wortel tanpa inti.
Makan siang
• Pilih buah secukupnya: kiwi, pir, Anda bisa mengonsumsi jeruk keprok. Melayani - dua ratus gram.
Makan siang
• Salad sayuran. Komposisinya sama dengan pada hari kedua: 100 g mentimun segar dan 200 g bit rebus;
• Kentang tumbuk (350 g), ditambahkan 25 g krim asam dan bawang hijau cincang;
• Roti hitam (100 g per orang).
Makanan ringan:
• 35 g kenari atau hazelnut.
Makan malam:
• Makan malam pada hari ketiga - susu: keju cottage, kefir dan krim asam. Ambil 250 g keju cottage, setengah bungkus kefir dan 25 g krim asam untuk membumbui massa dadih. Jika diinginkan, setelah makan umum, Anda juga bisa makan sedikit wortel segar - 50 g.
Hari keempat
Sarapan pagi
• Bubur soba dengan wortel. Jumlah makanan identik dengan sarapan pada hari pertama diet.
Makan siang
• Apel segar - 250 g.
Makan siang
• Sayuran: mentimun segar atau asam - 100g;
• Kacang rebus - 150 g per porsi. Ingatlah bahwa sebelum memasak, kacang polong harus direndam setidaknya selama delapan hingga sepuluh jam;
• Sandwich roti cokelat dengan lemak babi: masing-masing 100 g dan 25 g.
Makanan ringan:
• Biji bunga matahari atau labu: sajian 50 g.
Makan malam:
• Sayuran rebus: bawang, wortel, kol. Untuk satu orang, diambil 50 g bawang dan wortel dan 100 g kubis, segar atau asinan, diambil, tergantung pada musim;
• Ikan laut rebus, lebih disukai cod (250g).
Hari kelima
Sarapan pagi
• Bubur nasi dan wortel segar. 100 g sereal beras dan 50 g wortel dikonsumsi per sajian.
Makan siang
• Berry liar, 250-300 g. Di musim dingin, diganti dengan apel.
Makan siang
• Salad sayuran segar dan rebus. 100 g mentimun segar, 50 g bawang dan 100 g kol direbus. Salad dibumbui dengan krim asam;
• kentang tumbuk - 350 g, dengan saus dari mentega (10 g);
• Roti cokelat, porsi biasa - 100 g.
Makanan ringan:
• Ganti produk susu dengan buah-buahan: jeruk atau jeruk keprok - dua ratus gram per porsi;
Makan malam:
• Keju cottage, rendah lemak: 250 gram;
• Wortel segar: 50 gram;
• dua siung bawang putih.
Hari keenam
Sarapan pagi
• Rebusan kismis. Untuk membuatnya, diambil 100 g kismis kering, yang diisi dengan air (300 ml) dan direbus selama sepuluh menit.
Makan siang
• Oatmeal (200g);
• wortel segar (50 g);
Makan siang
• Salad sayuran rebus dan mentah. Ini termasuk kubis segar (100 g), bit rebus (100 g) dan bawang (50 g);
• Kentang tumbuk yang dibumbui dengan krim asam: 350 g dan 50 g, masing-masing;
• Dua hingga empat siung bawang putih.
Makanan ringan:
• Kami meminum setengah paket kefir, disarankan untuk mengonsumsi produk dengan jumlah lemak minimum. Sekali lagi, dapat dibagi menjadi dua bagian dan diminum setengah - satu bagian pada siang hari, yang kedua setelah makan malam;
• Dua atau tiga siung bawang putih untuk menaikkan nada.
Makan malam:
• bubur soba atau millet - 150 gram;
• 2-3 butir telur ayam rebus;
• Mentimun asam - 100 g.
Hari ketujuh
Sarapan pagi
• Rebusan kismis (metode persiapan dan penyajiannya sama seperti pada hari keenam diet).
Makan siang
• 100-150 n sayuran rebus. Anda dapat mengambil bit atau kubis;
• Kacang polong segar dengan wortel, dicampur dalam proporsi satu banding satu (100 g).
Makan siang
• Salad kacang rebus dan bit (100 dan 50 g), dengan tambahan wortel dan rempah segar;
• Kentang rebus dibumbui dengan krim asam rendah lemak. Sajikan - 350 g kentang dan 25 g krim asam.
Makanan ringan:
• Susu panggang fermentasi, kemasan setengah liter. Dianjurkan untuk tidak membagi menjadi dua bagian dan minum seluruh bagian sekaligus.
Makan malam:
• bubur soba - 150 g;
• Salad asinan kubis dan mentimun asam (100 g setiap produk).
Aturan nutrisi terpisah untuk penurunan berat badan
Nutrisi terpisah untuk penurunan berat badan, menu untuk minggu yang disajikan akan efektif jika Anda mengikuti beberapa aturan:
• Pastikan untuk minum teh hijau, infus herbal atau air matang sebelum sarapan, seperti yang dijelaskan dalam resep untuk hari pertama diet - ini akan meningkatkan pencernaan dan membantu dengan cepat menghilangkan terak dari tubuh;
• Diet yang dijelaskan mengandung produk-produk yang mencakup jumlah nutrisi yang seimbang, jadi Anda sebaiknya tidak mengganti bahan-bahan lain yang lebih akrab bagi Anda;
• Diet beberapa hari dari diet pada saat yang sama termasuk produk yang mengandung pati dan vitamin C. Dalam hal ini, produk-produk dengan vitamin harus diambil setelah mereka yang mengandung pati, karena dihancurkan olehnya.
Tentu saja, diet apa pun sulit. Tapi pisahkan nutrisi untuk menurunkan berat badan, menu untuk minggu ini tidak rumit. Mudah diikuti, yang utama adalah mengikuti semua rekomendasi.
