Kecepatan proses berpikir, ingatan yang baik, perhatian dan konsentrasi, keadaan seimbang sangat tergantung pada pasokan darah yang baik ke sel, regenerasi mereka. Untuk ini, vitamin telah dikembangkan untuk otak dan memori, yang, dengan asupan teratur dan tepat, meningkatkan dan mempertahankan kemampuan mental. Kurang atau tidaknya mereka dalam tubuh secara negatif mempengaruhi keadaan sistem saraf secara keseluruhan dan proses yang memungkinkan Anda untuk berpikir dan mengingat informasi.
Komponen utama dari fungsi memori
Dalam hal pengoperasian fungsi memori yang optimal, terdiri dari 3 komponen:
1. Kemungkinan awal adalah bakat yang dimiliki setiap orang sejak lahir.
2. Keadaan statistik memori adalah potensi kemampuan otak yang tersedia. Studi menunjukkan bahwa kemungkinan ini tidak terbatas. Secara total, seseorang memiliki 14 miliar neuron, dan jumlah interaksi di antara mereka tidak dapat dihitung. Penyebab eksternal dan internal mempengaruhi keadaan dan fungsi normal otak: badai magnet, keadaan fisik dan psikologis, emosi, aktivitas manusia.
3. Pelatihan daya ingat adalah upaya psikofisiologis untuk meningkatkan fungsi otak. Dengan beban sistematis, daya ingat meningkat, kemampuan mental dan kecepatan berpikir meningkat secara signifikan. Seiring dengan beban seperti itu, ada vitamin untuk otak dan memori, yang dikombinasikan dengan pelatihan mengarah pada hasil yang tinggi.
Vitamin Dibutuhkan untuk Meningkatkan Daya Ingat
Melemahnya aktivitas otak, menurut hasil beberapa penelitian, pada 90% kasus terjadi karena kekurangan vitamin untuk memori orang dewasa. Tidak mungkin untuk mengisi kembali jumlah yang dibutuhkan hanya dengan produk makanan.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan vitamin apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat. Yang paling berguna dari mereka adalah perwakilan dari kelompok B. Selain meningkatkan perhatian dan pemikiran, mereka memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Pada saat beban tinggi, vitamin-vitamin ini, sebagai antioksidan, melindungi sel-sel otak dengan secara tidak langsung berpartisipasi dalam pengayaan neuron dengan oksigen, sehingga secara signifikan memperlambat proses penuaan. Dengan hipovitaminosis, kelesuan, kantuk, gugup, kehilangan ingatan, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi terjadi.
Tiamin (B1)
Thiamine (B1) - memengaruhi proses menghafal dan mempertahankan proses kognitif tingkat tinggi. Dengan kekurangan vitamin atau vitaminnya, terjadi akumulasi asam urat, yang merusak fungsi otak, menyebabkan kelemahan fisik dan mental, pelupa, kelelahan, dan keadaan depresi. Tiamin meningkatkan koordinasi, mengurangi kecemasan, dan mengobati kelelahan kronis.
Riboflavin (B2)
Riboflavin (B2) - mempercepat proses mental. Ini terutama diperlukan untuk tekanan mental yang tinggi, karena terlibat dalam menyediakan energi bagi tubuh. Mencegah munculnya sakit kepala selama stres mental. Kekurangannya menyebabkan penyembuhan luka lambat, kelemahan umum.
Asam nikotinat (B3)
Asam nikotinat (B3, atau PP) - berpartisipasi dalam sintesis energi dalam sel saraf, secara tidak langsung meningkatkan keadaan memori dan mengoptimalkan proses menghafal, berkontribusi pada proses konsentrasi. Dengan kekurangan asam nikotinat, migrain, pusing, insomnia terjadi, dengan defisiensi vitamin - demensia, kehilangan kesadaran.
Kalsium pantothenate (B5)
Kalsium pantothenate (B5) - terlibat dalam transmisi impuls dalam neuron, merangsang memori jangka panjang, melindungi sel dari efek negatif alkohol dan nikotin. Ini adalah salah satu vitamin untuk orang dewasa. Kekurangannya menyebabkan kelesuan berpikir, "kegagalan" dalam ingatan, cepat lelah, suasana hati depresi.
Pyridoxine (B6)
Pyridoxine (B6) - meningkatkan kemampuan intelektual, mempercepat reaksi otak, melindungi sel-sel otak dari kerusakan, mengurangi sifat lekas marah dan apatis. Kekurangan piridoksin dimanifestasikan oleh penurunan signifikan dalam memori, kram malam hari, psikosis.
Asam Folat (B9)
Asam folat (B9) - mengambil bagian dalam sintesis asam amino yang penting bagi otak (triptofan, glisin, tirosin), dalam proses eksitasi dan penghambatan sistem saraf pusat. Mempengaruhi menghafal dan kecepatan berpikir, mengurangi insomnia dan kelelahan. Kekurangannya menyebabkan penghambatan pembelahan sel (terutama di usus dan otak), kegagalan memori, anemia, gangguan pencernaan, tidur.
Cyanocobalamin (B12)
Cyanocobalamin (B12) - menyediakan aktivitas harian tubuh, transisi dari tidur menjadi terjaga dan sebaliknya. Semakin tinggi levelnya, semakin cepat seseorang bangun di pagi hari, lebih baik beradaptasi dengan zona waktu lainnya. Hipovitaminosis cyanocobalamin menyebabkan "kehilangan" ingatan pada orang tua, adalah penyebab umum pikun pikun.
Asam askorbat (C)
Asam askorbat (C) - salah satu antioksidan yang paling kuat, melindungi tubuh dari tekanan mental dan fisik, meningkatkan penyerapan dan penyerapan vitamin B yang lebih baik, memperkuat selubung mielin neuron. Penting untuk mempertahankan neurotransmiter di otak.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - juga mengacu pada antioksidan kuat. Tugas utamanya adalah menjaga aktivitas otak. Ini mencegah perkembangan kanker otak. Kekurangan vitamin menyebabkan gangguan tidur, apatis, kehilangan nafsu makan, penurunan ketajaman visual, dan perkembangan penyakit kulit.
Tokoferol asetat (E)
Tocopherol asetat (E) adalah antioksidan kuat yang memperkuat dinding pembuluh darah, sehingga meningkatkan pasokan darah dan pengiriman oksigen ke sel-sel otak dan mencegah perkembangan penyakit Alzheimer. Hipovitaminosis menyebabkan persepsi informasi yang tidak memadai, agresivitas, lekas marah, perubahan suasana hati yang tajam.
Vitamin P
Vitamin P (bioflavonoid) membantu meningkatkan mikrosirkulasi di kapiler otak dengan memperkuat dinding mereka, secara tidak langsung mencegah pendarahan otak, sebagai antioksidan, melindungi sel-sel otak dari efek merusak radikal bebas yang agresif.
Vitamin Dibutuhkan untuk Memori Dewasa
Vitamin apa yang dibutuhkan untuk meningkatkan daya ingat, dalam setiap kasus, akan disarankan oleh ahli saraf atau terapis. Ada sejumlah persiapan multivitamin yang secara efektif memengaruhi kondisi umum dan secara signifikan meningkatkan fungsi kognitif otak, terutama meningkatkan daya ingat. Ini termasuk:
1. Vitrum Memori - kompleks vitamin (B1, B2, B6, C) dan seng, meningkatkan sirkulasi otak, sehingga meningkatkan semua fungsi otak. Ini memiliki kontraindikasi: usia hingga 12 tahun, kehamilan.
2. B - Kompleks - mengandung semua vitamin kelompok B. Dikontraindikasikan pada anak usia 12 tahun dan hamil.
3. Neurostrong (Rusia) - mengandung vitamin B1, B3, B6, L - asam glutamat, adaptogen tanaman. Obat ini efektif untuk memperkuat sistem saraf, mencegah gangguan sirkulasi mikro, untuk pulih dari stroke.
4. Memori Raise (Rusia) mengandung hampir seluruh kompleks vitamin B (8 vitamin), unsur makro (kalsium, fosfor), asam amino terpenting (6), 8 ekstrak tumbuhan - adaptogen yang merangsang otak. Meningkatkan konsentrasi, meningkatkan memori.
5. Supradin - persiapan multivitamin yang secara efektif bekerja pada proses metabolisme, meningkatkan daya ingat, kecerdasan, dan meningkatkan kecepatan berpikir.
6. Complivit - mengandung 11 vitamin dan 8 mineral, digunakan untuk memperkuat daya ingat dan meningkatkan kondisi psiko-fisik selama tekanan mental.
Mulai mengonsumsi multivitamin untuk meningkatkan daya ingat, Anda harus ingat bahwa itu adalah obat yang memiliki, selain indikasi, kontraindikasi, dan efek samping yang serius. Mengingat keanekaragamannya dalam rantai farmasi, untuk efisiensi tinggi perlu berkonsultasi dengan spesialis yang akan menunjuk kompleks yang paling cocok dalam setiap kasus.
