Seorang wanita berusia 40 tahun perlu mengonsumsi vitamin untuk memperlambat proses fisiologis dari kepunahan fungsi reproduksi. Pada usia ini, indung telur tidak lagi mampu menghasilkan jumlah hormon seks wanita yang diperlukan dalam volume yang sama, di samping itu, penyerapan nutrisi dari makanan berkurang. Asupan vitamin untuk wanita setelah 40 tahun adalah satu-satunya cara untuk mempertahankan awet muda dan kecantikan.
Perubahan pada tubuh wanita setelah 40
Setelah ulang tahun keempat puluh wanita, perubahan negatif dalam tubuhnya dimulai, terkait dengan restrukturisasi hormon aktif.
Pertama, jumlah estrogen dan progesteron yang diproduksi oleh ovarium, hormon utama wanita, berkurang. Ovarium tidak lagi bekerja seaktif pada masa muda mereka. Yang disebut periode premenopause dimulai - persiapan untuk penghentian aliran menstruasi. Pada titik ini, wanita memperhatikan bahwa menstruasi menjadi tidak teratur, terlalu sedikit, atau, sebaliknya, terlalu banyak.
Kedua, sebagian besar wanita setelah 40 didiagnosis dengan penyakit tiroid. Baik kekurangan (hipotiroidisme) dan hormon yang berlebihan (hipertiroidisme) menyebabkan kegagalan metabolisme, yang segera mempengaruhi kesejahteraan dan penampilan seorang wanita. Terapi hormon, koreksi nutrisi, dan vitamin untuk wanita setelah 40 tahun diperlukan.
Tanda-tanda Kekurangan Vitamin untuk Wanita Di Atas 40
Dari usia ini, seorang wanita harus diperiksa setiap tahun oleh dokter, dan jika kelainan hormon terdeteksi, ginekolog-endokrinologis akan meresepkan koreksi hormon. Wanita berusia empat puluh tahun harus memberi perhatian khusus pada nutrisi. Diet keras dan pembatasan nutrisi apa pun tidak dapat diterima. Penting untuk memastikan asupan vitamin alami dengan makanan.
Defisit nutrisi dapat dinilai oleh beberapa tanda eksternal:
• kerusakan kulit, peningkatan kekeringan, yang pada saat yang sama dapat menjadi gejala hipotiroidisme - kurangnya hormon tiroid;
• masalah pencernaan;
• meningkatnya kerontokan rambut;
• penurunan pendengaran dan penglihatan;
• melemahnya ingatan dan konsentrasi perhatian;
• meningkatnya kelelahan, apatis;
• penyakit jamur pada organ genital eksternal;
• kerusakan gigi, penyakit gusi.
Semua gejala ini tidak bisa diabaikan. Perubahan yang berkaitan dengan usia perlu dikendalikan untuk mencegah perkembangan penyakit yang hebat: kanker, stroke, iskemia, serangan jantung, tromboflebitis. Persiapan dan kompleks vitamin pada usia empat puluh sangat penting. Selain itu, mengonsumsi vitamin berkualitas tinggi untuk wanita setelah 40 mencegah menopause dini.
Vitamin apa yang penting bagi wanita setelah 40 tahun
Membuat diet untuk wanita berusia empat puluh tahun tidaklah sesulit kelihatannya. Yang terpenting adalah memperhitungkan peningkatan kebutuhan tubuh akan zat-zat berikut:
• retinol (Vit. A);
• sianokobalamin (vit. B12);
• asam askorbat (vit. C);
• tokoferol (vit. E);
• cholecalciferol dan ergocalciferol (vit. D3 dan D2).
Selain itu, seorang wanita biasanya harus menerima vitamin B lainnya, serta vitamin K.
Retinol
Hal ini diperlukan untuk menjaga kondisi normal jaringan tulang, tulang rawan, tendon, kulit. Ia terlibat dalam produksi protein khusus - kolagen, yang dengannya kulit mempertahankan elastisitas. Dengan kekurangan vitamin A, yang dapat menjadi kronis pada wanita berusia empat puluh tahun, wajah "berenang", oval kehilangan kejernihannya, dan kulit menjadi lembek dan kering.
Retinol memperkuat dinding pembuluh darah, memastikan kesehatan sistem peredaran darah:
• mempercepat sirkulasi darah;
• meningkatkan fungsi jantung;
• jenuh sel dengan oksigen.
Komposisi buah jeruk dan merah mengandung zat khusus yang berubah di bawah pengaruh enzim menjadi beta-karoten (provitamin A). Dalam diet wanita pasti harus hadir wortel segar, paprika, labu manis, aprikot matang. Banyak karoten ditemukan di seledri dan peterseli.
Cyanocobalamin
Membantu mensintesis enzim yang memecah lemak. Asupan vitamin B12 biasanya mencegah berbagai penyakit:
• obesitas hati;
• akumulasi lemak subkutan;
• deformasi patologis jaringan tulang;
• insomnia;
• depresi dan lekas marah.
Untuk mendapatkan cyanobalamin dari makanan, Anda perlu makan ikan, daging, rumput laut, bayam.
Asam askorbat
Antioksidan yang kuat, berkat sistem kekebalan yang bekerja dengan sempurna, proses penuaan melambat, kulit mempertahankan elastisitas dan kecantikan. Asupan vitamin C yang normal menyediakan:
• pasokan darah yang baik;
• metabolisme normal;
• produksi kolagen yang memadai;
• perlindungan terhadap infeksi.
Untuk mendapatkan vitamin C dari makanan, Anda perlu makan sayuran segar, buah-buahan, buah jeruk, asinan kubis, minum jus alami segar dan kaldu mawar.
Tokoferol
Ini menormalkan produksi hormon tiroid dan ovarium, berpartisipasi dalam sintesis kolagen, dan mencegah munculnya tanda-tanda penuaan yang terlihat. Antioksidan alami yang kuat ini berjuang melawan radikal bebas, mencegah jaringan dan organ tubuh manusia dari penuaan.
Minyak nabati yang tidak dimurnikan dan tidak diolah secara termal dapat memberi tubuh vitamin E: zaitun, bunga matahari, dan biji rami. Mereka perlu membumbui salad, menambah bubur. Saat menggoreng, tokoferol dihancurkan.
Vitamin kelompok D
Mereka mencegah tulang rapuh, memastikan penyerapan kalsium yang normal, dan membantu mengurangi depresi. Masuk ke dalam tubuh dimungkinkan berkat berjemur dan makanan. Vitamin kelompok ini ditemukan dalam kuning telur, ikan berminyak, jamur, hati, produk susu dengan kandungan lemak normal.
Vitamin K
Di antara vitamin lain untuk wanita setelah 40 tahun, perhatikan vitamin K. Ini adalah zat yang sangat penting untuk kesehatan yang meningkatkan pembekuan darah, memperkuat dinding kapiler dan pembuluh darah. Vitamin K:
• memberi kelincahan;
• mencegah osteoporosis;
• menyembuhkan ginjal;
• mencegah munculnya lingkaran hitam di bawah mata;
• mencegah aterosklerosis;
• meningkatkan daya ingat dan perhatian.
Untuk mendapatkan vitamin K, minumlah teh hijau, makan kol, bayam, tomat, minyak zaitun, daging tanpa lemak, alpukat.
Selain itu, setelah empat puluh tahun, vitamin B3 dan B9 (piridoksin dan asam folat) menjadi penting bagi tubuh wanita. Mereka menormalkan aktivitas sistem saraf, meningkatkan proses metabolisme, membantu mengatasi stres dengan lebih baik, merangsang pembaruan sel.
Farmasi kompleks vitamin untuk wanita setelah 40
Untuk menjaga kesehatan, seorang wanita dengan onset ulang tahunnya yang ke-40 penting untuk makan dengan benar dan secara berkala menjaga tubuh dengan terapi vitamin. Asupan kompleks vitamin-mineral yang diperlukan harus dipilih oleh dokter, terutama jika ada masalah kesehatan yang serius atau kronis.
Jika tidak ada kesempatan untuk berkonsultasi dengan dokter, dan tanda-tanda kekurangan vitamin telah muncul, Anda dapat membeli persiapan vitamin khusus di apotek. Produsen serius yang dapat dipercaya memberi label vitamin yang dimaksudkan untuk dijual gratis, yang menunjukkan usia.
Vitamin berikut adalah vitamin terbaik untuk wanita setelah 40 tahun:
• ragi bir dengan berbagai aditif mineral (kalsium, magnesium, selenium, dll.);
• Kalsium D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (analog domestik dari Magnelis);
• Aset Doppelgerts Omega3;
• garis anti-penuaan Chi-Klim.
Semua dana ini ditujukan untuk meningkatkan kondisi wanita yang memasuki masa premenopause. Mereka meningkatkan proses metabolisme, mengembalikan fungsi normal kelenjar adrenalin dan jantung, menjaga kesehatan pembuluh darah, meningkatkan kepadatan tulang, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf.
Vitamin untuk wanita setelah usia 40 tahun sangat penting. Mereka perlu merasa kuat, kuat, dalam suasana hati yang baik dan terlihat hebat.
