30 tahun adalah "zaman keemasan", ini adalah tahap penting dalam kehidupan wanita, tonggak sejarah, setelah itu proses metabolisme melambat, dan kebutuhan akan zat aktif dan vitamin biologis tumbuh.
Ini adalah transisi tubuh ke masa kejayaannya. Jika hipovitaminosis terjadi dalam tubuh selama periode kehidupan ini, ini mempengaruhi fungsi tubuh yang paling penting dan kualitas hidup, menyebabkan banyak masalah fisik dan psikologis: libido menurun, kualitas rambut, kuku, gigi memburuk, kerutan pertama muncul.
Karena itu, persiapan vitamin yang harus diminum sesuai indikasi pada usia ini harus mencakup vitamin esensial untuk menjaga kesehatan rambut, kuku, kulit, kadar hormon normal, dan mempercepat pemulihan sel.
Vitamin Esensial untuk Wanita Setelah 30
Vitamin esensial untuk wanita setelah 30 adalah:
• Vitamin A - yang terbaik untuk penglihatan;
• Vitamin B (B1, B2, B6, B7, B9 - asam folat, B12 - untuk meningkatkan kondisi mental, daya ingat yang baik, dan pencegahan anemia;
• vitamin E, C - untuk kecantikan dan awet muda, menjaga imunitas normal;
• Vitamin D3 - untuk melestarikan sistem kerangka, kuku, gigi, rambut.
Kebutuhan vitamin untuk wanita setelah 30
Tidak mungkin untuk memenuhi kebutuhan harian untuk vitamin yang diperlukan pada usia ini, jika kekurangan satu atau lebih terungkap, hanya dengan makan.
Bahkan diet yang lengkap dan memadai tidak dapat menutupi kekurangan dalam persiapan vitamin. Hal ini disebabkan oleh kualitas produk, ketika di kota mereka dimakan setidaknya 2 minggu setelah mereka dikumpulkan dan sebagian besar vitamin telah hilang, perlakuan panas mereka, serta ekologi modern, status kesehatan, ketika bahkan dalam kasus jumlah masuk yang normal dalam tubuh vitamin, penyerapannya dan, sebagai akibatnya, perkembangan kekurangan vitamin dapat terganggu.
Selain itu, semua penyakit yang didiagnosis antara usia 40 dan 50 berkembang pada usia 30 tahun. Karena itu, kesehatan dan sensasi Anda saat ini harus diperlakukan dengan perhatian khusus.
Jika seorang wanita setelah 30 memiliki anak, ini berarti bahwa perubahan hormon telah terjadi dalam tubuh dan beberapa fungsi tubuh sudah mulai menguras. Oleh karena itu, kelemahan, kelelahan dapat mengganggu, migrain terjadi jika seorang wanita bekerja dan mengalami beban psikoemosional yang besar.
Selain itu, kekurangan vitamin juga terlihat secara eksternal: rambut secara bertahap kehilangan kilauannya, “terbelah”, rontok, rambut beruban mungkin muncul, kuku terstratifikasi dan rusak, kulit kehilangan kelembaban, kerutan pertama muncul. Ini mengarah pada penuaan dini. Ada rasa sakit di tulang dan sendi, kram otot. Tetapi proses ini dapat dicegah dan diperlambat jika Anda melihat perubahan pada kulit dan rambut pada waktunya, perhatikan kesehatan secara keseluruhan dan mulailah mengonsumsi vitamin yang hilang.
Vitamin C
Asam askorbat (vitamin C) - tanpa partisipasinya, pembentukan komponen utama kulit wanita cantik dan muda - kolagen - tidak terjadi. Berkat itu, kulit dilembabkan dan dilembutkan, tubuh dibersihkan dari racun. Vitamin C adalah antioksidan kuat dan mencegah perusakan sel-sel jaringan berbagai organ oleh radikal aktif. Ini membantu meningkatkan kekebalan, ikut serta dalam penyerapan zat besi.
Vitamin A dan E
Vitamin A (retinol) bersama dengan vitamin E (tokoferol) mendukung kesehatan dan awet muda kulit. Mereka melembabkan dan memberi nutrisi pada kulit, membantu mencegah keriput, meningkatkan turgornya, menghilangkan bintik-bintik usia ketika muncul, terkait dengan awal perubahan hormon, melindungi terhadap jerawat dan psoriasis, dan berpartisipasi dalam regenerasi sel. Vitamin E mencegah kanker, memainkan peran positif dalam fungsi melahirkan anak. Dengan kekurangan vitamin E, hasrat seksual berkurang.
Vitamin D
Vitamin D (calciferol) adalah antioksidan kuat. Mempromosikan penyerapan kalsium dan magnesium, dan, karenanya, meningkatkan kualitas rambut, kuku, gigi, kualitas kulit. Ini mencegah perkembangan psoriasis, osteoporosis, melembutkan perjalanan sindrom pramenstruasi. Asupan bersama dengan kalsium meningkatkan daya ingat, mengurangi kelelahan, dan membantu penurunan berat badan.
Vitamin B
Vitamin B (B2 - riboflavin) meningkatkan jumlah sel kulit, kuku, rambut, dan mencegah kulit kering. Kekurangan mereka (B6) dapat memicu perkembangan jerawat, keriput dini, melemahkan rambut dan kuku, menyebabkan stratifikasi kuku. Dengan pengembangan hipovitaminosis (khususnya, B1), lekas marah, kurang tidur, peningkatan kelelahan, kelemahan, dan kecacatan terjadi. Dapat terjadi depresi, penurunan daya ingat, konsentrasi, dan gangguan tidur. Dengan defisiensi B9 (asam folat), anemia terjadi, berbagai gangguan selama kehamilan dan cacat dalam perkembangan janin.
Vitamin kompleks yang efektif untuk wanita setelah 30
Ada beberapa jenis vitamin seimbang untuk wanita setelah 30:
Alfabet Klasik dan Kosmetik Alfabet - mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan pada usia ini. Ambil 1 tablet tiga kali sehari. Untuk asimilasi yang lebih baik dan pemisahan komponen yang tidak kompatibel, vitamin disajikan dalam tablet tiga warna: putih (untuk penerimaan di pagi hari), biru (di sore hari), merah muda (di malam hari). Mereka membantu memerangi perubahan yang berkaitan dengan usia pertama, memperbaiki warna kulit, menghilangkan stratifikasi kuku dan kerapuhannya, rambut kering, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Kecantikan Vitrum - mendukung sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi jantung, pembuluh darah dan saluran pencernaan, mencegah munculnya keriput pertama dan membuat kuku kuat, mencegah kekeringan dan kerontokan rambut.
Duovit - Termasuk 12 vitamin dan 15 mineral, adalah suplemen makanan. Ini terdiri dari tablet biru dan merah dengan vitamin yang terpisah, diambil setelah sarapan. Dosis masing-masing vitamin ini sedikit kurang dari kebutuhan harian yang dibutuhkan: ia dirancang untuk melengkapi makanan sehari-hari dan menghilangkan kekurangan vitamin yang disuplai dengan makanan. Ini mendukung kecantikan wanita, mengurangi stratifikasi kuku, memperkuat rambut dan menghilangkan ujung rambut, membuat kulit sehat, mencegah osteoporosis, dan mengurangi kemungkinan mengembangkan anemia.
Sesuai - mengandung 11 vitamin dan 8 mineral. Memperkuat tubuh, membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan aliran darah dan metabolisme dalam tubuh.
Tidak terhindarkan juga mengandung 11 vitamin, memiliki efek yang baik pada stres dan peningkatan kelelahan, kelelahan, yang dirancang untuk melawan tanda-tanda pertama penuaan. Mereka membantu beradaptasi dengan tekanan mental dan fisik yang tinggi.
Pilihan vitamin tetap ada pada wanita itu, tetapi karena ada kontraindikasi tertentu (misalnya, vitamin E meningkatkan tekanan darah), intoleransi individu dimungkinkan, konsultasi dokter diperlukan sebelum mengambilnya.
Efek yang diharapkan dari penerimaan akan datang jika Anda benar-benar mematuhi rekomendasi dari spesialis atau instruksi: amati multiplisitasnya, ambil dalam kursus penuh, karena sesekali penggunaan hasil tidak akan menghasilkan.
Pilihan vitamin yang tepat menjamin pelestarian awet muda, kecantikan, vitalitas dan kekuatan jangka panjang.
