Meningkatnya kebutuhan tubuh wanita akan vitamin dikaitkan dengan karakteristik fisiologis. Karena kehilangan darah setiap bulan, berbagai tekanan yang lebih sulit bagi wanita, kehamilan, melahirkan dan menyusui, kehilangan vitamin dan mineral terjadi lebih cepat dan dalam jumlah yang lebih besar daripada pria. Salah satu vitamin kesehatan wanita adalah D3, yang menentukan kondisi tulang, persendian, kuku, gigi, rambut dan kulit, keteraturan siklus menstruasi.
Vitamin D3 - Normanya untuk Wanita dan Di Mana Itu Terkandung
Vitamin D3 untuk wanita memainkan peran penting dalam keadaan tidak hanya sistem muskuloskeletal. Ini adalah salah satu vitamin dari kelompok D - cholecalciferol. Ini disintesis di lapisan atas kulit di bawah pengaruh sinar ultraviolet. Untuk kesehatan normal dan jumlah vitamin yang cukup dalam tubuh, Anda harus berjemur 3 kali seminggu dengan wajah dan tangan terbuka. Sisanya dikompensasi oleh vitamin dari makanan. Cholecalciferol terkandung dalam minyak ikan, cod liver, ikan berlemak (cod, herring, halibut, sturgeon, caviar - dalam urutan menurun). Dalam produk susu - jumlah kecil. Dalam produk nabati bukan, sayuran tidak mengandung itu. Ada tiga jenis jamur yang ditanam secara buatan di negara-negara Barat dan digunakan oleh vegetarian. Di negara kita tidak.
Vitamin D3 yang terkandung dalam makanan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian untuk itu. Dosis harian adalah 600 - 800 IU, dan dalam kuning telur satu telur mengandung 41 IU. Untuk memenuhi kebutuhan harian akan kalsiferol, asalkan tidak mungkin tinggal di bawah sinar matahari, Anda membutuhkan 20 telur, atau makan 1 kilogram keju cottage atau 100 gram keju keras setiap hari. Dari produk-produk asal tanaman, calciferol terkandung dalam minyak jagung, sisanya tidak ada atau jumlahnya sangat menyedihkan sehingga tidak akan mencakup sebagian kecil dari apa yang dibutuhkan. Dengan kulit gelap dan gelap, kebutuhan akan kalsiferol lebih tinggi, karena pembentukannya melambat - dosis yang biasa akan menyebabkan hipovitaminosis.
Vitamin D3 untuk wanita tidak dapat diganti dengan senyawa lain. Cholecalciferol terlibat dalam proses metabolisme dan penyerapan kalsium, magnesium dan fosfor, mempengaruhi aktivitas hampir semua organ dan sistem dalam tubuh. Kerjanya seperti hormon, mempercepat metabolisme karbohidrat.
Penyebab Kekurangan Vitamin D3 untuk Wanita
Vitamin D3 memainkan peran yang sangat penting bagi wanita selama kehamilan, menyusui dan dengan timbulnya menopause - setelah 45 tahun. Selain itu, pada usia berapa pun, terlepas dari kehamilan dan menyusui anak, kekurangan kalsium dapat terjadi. Alasannya mungkin berbeda:
· Paparan sinar matahari yang tidak cukup;
Vegetarisme
· Malnutrisi dan malnutrisi;
· Merokok dan minum alkohol;
· Berbagai diet;
· Penurunan berat badan lebih dari 10 kg;
· Minum kopi dalam jumlah besar (tidak disarankan untuk minum lebih dari 4 cangkir kopi per hari);
· Pengobatan jangka panjang dengan heparin dan NSAID;
Patologi lambung, usus (penyakit Crohn, penyakit seliaka), hati dan ginjal (penyakit yang terjadi dengan perkembangan gagal ginjal);
· Kondisi setelah operasi usus;
· Penyakit sistemik berat - fibrosis kistik (fibrosis kistik pankreas), diturunkan.
Manifestasi hipovitaminosis D3 pada wanita
Gejala kekurangan vitamin D3 pada wanita adalah:
Osteomalacia
Osteoporosis;
Nyeri pada tulang, sendi dan otot;
Kram pada otot-otot kaki dan lengan;
· Rambut rontok, pengelupasan kulit dan peningkatan kerapuhan kuku, penurunan kualitas kulit, penuaan, penyakit pada gigi dan gusi;
Insomnia dan kantuk di siang hari;
· Penurunan tajam dalam ketajaman visual dan visi "senja";
Kehilangan nafsu makan
· Perubahan berat badan - obesitas atau penurunan berat badan yang tidak termotivasi;
Kelelahan;
· Rasa lelah yang konstan dan penurunan kinerja;
Peningkatan lekas marah, gugup, sering depresi;
· Kekebalan menurun, dan, sebagai konsekuensi dari ini: sering masuk angin dan penyakit menular lainnya, perkembangan kanker (kanker payudara, usus), psoriasis, multiple sclerosis.
Karena kalsiferol terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dengan secara tidak langsung mengatur kadar glukosa darah - kekurangannya dapat menyebabkan diabetes mellitus. Selain itu, peningkatan sensitivitas jaringan terhadap insulin menyebabkan peningkatan produksi estrogen di ovarium, ovulasi terganggu, yang mengakibatkan infertilitas dan menopause dini.
Dengan hipovitaminosis D3, metabolisme wanita, pembakaran lemak melambat secara signifikan, keadaan pembuluh darah memburuk (vitamin terlibat dalam metabolisme kolesterol), yang secara tidak langsung mengarah pada penyakit pada sistem kardiovaskular. Ini juga memainkan peran dalam fungsi normal kelenjar tiroid dan paratiroid.
Bahaya kelebihan vitamin D3 bagi wanita.
Kelebihan vitamin D3 berbahaya bagi wanita di segala usia. Keunikan kalsiferol adalah bahwa ia termasuk dalam vitamin yang larut dalam lemak dan tidak dikeluarkan dari tubuh secepat larut dalam air. Dalam kasus malabsorpsi di lambung dan usus (dengan patologi organ-organ ini atau dengan asupan vitamin yang berlebihan ke dalam tubuh), vitamin menumpuk (terakumulasi) di hati dan jaringan adiposa. Ada beberapa aspek positif untuk ini: jika asupan kalsiferol dalam tubuh menurun atau sementara, pasokannya akan habis untuk waktu tertentu. Dengan demikian, hipovitaminosis dengan semua gejala klinisnya tidak segera berkembang. Dengan kelebihan vitamin D3, banyak kalsium terakumulasi dalam tubuh dalam bentuk kalsifikasi di berbagai organ: paru-paru, pembuluh darah, ginjal, jantung.
Gejala hypervitaminosis calciferol pada wanita adalah:
Perasaan haus, mual, muntah, diare;
Demam
Sakit kepala parah;
· Penurunan tajam dalam urin, jejak darah dalam urin, protein dan sel darah putih;
· Takikardia, aritmia, peningkatan tekanan darah;
Hepatomegali - peningkatan hati;
Anemia
Keringat tajam;
Sianosis kulit;
Pingsan.
Peningkatan jumlah vitamin terbentuk dalam tubuh saat mengambil vitamin dan pada saat yang sama untuk waktu yang lama di bawah sinar matahari. Hypervitaminosis juga dapat terjadi dengan insolasi yang kuat dan berkepanjangan di bawah sinar matahari atau di tanning bed, ketika kulit berubah merah atau terbakar sebelum terbakar. Penggunaan vitamin D3 yang berlebihan dan tidak terkontrol oleh seorang wanita selama kehamilan dapat menyebabkan penutupan dini dini fontanel pada anak, yang kemudian akan menyebabkan malformasi atau berbagai gejala tidak menyenangkan pada remaja dengan peningkatan tekanan intrakranial. Karena itu, ketika mengonsumsi vitamin selama kehamilan, bahkan jika diresepkan oleh dokter, Anda perlu melakukan pendekatan ini dengan perhatian dan kehati-hatian khusus.
Mineralisasi kerangka janin dimulai pada usia kehamilan 8 minggu. Pada periode yang sama, perkembangan jaringan gigi dimulai. Karena itu, ada konsumsi kalsium dan vitamin D3 yang signifikan dari tubuh ibu. Dari 21 minggu, pertumbuhan anak mengambil kecepatan yang dipercepat, kerangka secara aktif termineralisasi. Ketika osteopenia terdeteksi pada seorang wanita, vitamin D3 diresepkan dari 10 minggu.
Perkembangan osteoporosis berbahaya pada segala usia
Osteoporosis, yang menyerang setiap 3 wanita pada usia 50 tahun, ditandai oleh massa tulang yang rendah (osteopenia) dan pelanggaran mikroarsitektur tulang. Kalsium meninggalkan tulang dengan kekurangan vitamin D3 pada wanita, kerapuhan dan kerapuhannya meningkat, risiko fraktur yang parah meningkat: leher femoral, vertebra, kondilus, fraktur kompresi pada tubuh vertebral. Terbukti bahwa kematian lebih tinggi daripada dengan onkologi. Dengan osteoporosis, mereka khawatir:
· Fraktur yang sering;
· Kelemahan tajam, kelesuan, perasaan lelah terus-menerus;
· Nyeri pada tulang, tulang belakang, otot, sendi, yang meningkat dengan perubahan cuaca;
· Berkurangnya pertumbuhan, penampilan rambut beruban awal;
Kram pada berbagai kelompok otot;
Gangguan tidur
· Kerontokan rambut yang tajam, kusam dan rapuh;
Penyakit periodontal, karies, kerusakan enamel gigi.
Patogenesis osteoporosis:
1. Kerugian besar tulang kanselus dibandingkan dengan kompak, yang mengarah pada perkembangan fraktur.
2. Penurunan sintesis vitamin D3 dan reseptor yang mempersepsinya seiring bertambahnya usia.
3. Peningkatan aktivitas dan peningkatan jumlah osteoklas yang menghancurkan tulang.
Metode diagnostik yang andal dan memadai adalah densitometri tulang ultrasonik. Secara radiografis untuk menentukan keberadaan osteoporosis, terutama pada tahap awal, adalah tidak mungkin.
Penunjukan obat yang mengandung vitamin D3 bersama dengan kalsium dilakukan oleh dokter. Berbahaya untuk melakukan pengobatan sendiri sehubungan dengan perkembangan komplikasi. Perlu untuk memantau pengobatan oleh spesialis untuk menentukan perkembangan hipervitaminosis tepat waktu atau meningkatkan dosis dengan kekurangan vitamin. Saat ini, ada berbagai persiapan vitamin dalam berbagai bentuk: tablet, kapsul, tetes. Vitamin terbaik yang mengandung cholecalciferol: Osteomag Vitrum, Calcemin Vitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi-Tabs, Calcium D3 Nycomed. Dokter akan membantu Anda memilih yang sesuai dan meresepkan jangka waktu perawatan atau pencegahan.
