Dukungan vitamin untuk tubuh manusia sangat penting. Selain itu, dalam situasi yang berbeda, Anda memerlukan nutrisi yang berbeda. Jika hidup penuh dengan stres, alangkah baiknya untuk mengambil kursus vitamin untuk sistem saraf. Mengapa Untuk mendukung tidak hanya jiwa yang rentan, tetapi juga kesehatan fisik.
Ketika Anda membutuhkan vitamin untuk sistem saraf
Sistem saraf pusat adalah koordinator seluruh kehidupan manusia. Jika ada sesuatu yang salah di dalamnya, tidak hanya otak menderita, tetapi juga semua organ dan sistem internal. Ini adalah sistem saraf yang bertanggung jawab untuk mengoordinasikan pekerjaan mereka, komunikasi dengan dunia luar, kualitas dan bahkan harapan hidup seseorang.
Sistem saraf membuatnya jelas bahwa ia membutuhkan bantuan:
• penurunan kekuatan;
• pilek sering;
• suasana hati tertekan;
• pelupa;
• lekas marah;
• penurunan kinerja;
• mengantuk atau, sebaliknya, insomnia.
Untuk memulihkan kesehatan Anda, Anda perlu mengambil langkah-langkah komprehensif. Pertama, ambil kursus vitamin untuk sistem saraf, dan kedua, ubah pola makan dan gaya hidup Anda.
Vitamin apa yang dibutuhkan untuk sistem saraf
Vitamin kelompok B adalah yang paling penting untuk sistem saraf pusat, masing-masing, dengan caranya sendiri, memperkuat saraf dan melindungi sel-sel otak. Ketika dikombinasikan, vitamin B bekerja lebih baik. Karena itu, komplek harus memasukkan sebanyak mungkin zat ini. Terutama banyak vitamin B yang dibutuhkan untuk anak sekolah dan orang-orang yang setiap hari mengalami peningkatan tekanan mental dan emosional.
• Vitamin B1 (tiamin) bertindak sebagai antidepresan. Ini mengembalikan saraf, meningkatkan kemampuan mental, dan menenangkan.
• Vitamin B2 (riboflavin) secara aktif terlibat dalam regenerasi dan pembaruan sel. Jika zat ini tidak cukup, maka seseorang menderita kelelahan, kelemahan, sakit kepala yang konstan.
• Vitamin B3 (asam nikotinat, vitamin PP, niasin) secara aktif terlibat dalam pertukaran makronutrien - lemak dan protein, serta sintesis hormon. Bukan kebetulan bahwa asam nikotinat dianggap sebagai obat. Misalnya, zat ini mampu meningkatkan kondisi pasien dengan skizofrenia, itu termasuk dalam rejimen pengobatan untuk bulimia dan anoreksia. Niasin meningkatkan suplai darah ke otak, tidak seperti zat lain, dengan cepat mengembalikan keseimbangan mental. Dengan kekurangan vitamin B3, depresi berkembang, gugup meningkat, dan patologi saraf serius berkembang. Untuk menghilangkan gejala-gejala ini, tubuh perlu mendapatkan 100 mg asam nikotinat per hari.
• Vitamin B6 (pyridoxine) - zat yang sama yang terlibat dalam sintesis "hormon kebahagiaan" yang terkenal, serotonin. Selain itu, piridoksin meningkatkan produksi hemoglobin, meredakan keadaan overeksitasi, meningkatkan suasana hati, dan memastikan tidur sehat yang normal.
• Vitamin B9 (asam folat) bertanggung jawab atas sumber energi tubuh. Dengan penipisan dan kekurangan zat ini, seseorang mengalami berbagai gangguan saraf, ingatan dan penurunan perhatian, fobia terjadi, dan kecemasan meningkat.
• Vitamin B11 (levocarnitine) memperkuat dan memulihkan sistem saraf, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi jantung, sistem otot, dan otak. 4
• Vitamin B12 (cobalamin) melindungi serat saraf dari kematian dan kerusakan. Kekurangan zat ini mengarah pada pengembangan sklerosis, munculnya depresi. Kondisi yang mengancam dengan kurangnya cobalamin adalah kebingungan.
Selain kelompok-B yang kuat, tubuh membutuhkan vitamin lain untuk sistem saraf: retinol, karoten, asam askorbat, tokoferol dan vitamin D. Mereka juga harus dimasukkan dalam kompleks vitamin farmasi dan produk makanan jika memungkinkan.
• Vitamin A (retinol, beta-karoten) memperlambat penuaan dan degradasi sel-sel tubuh, termasuk sel-sel saraf. Meningkatkan harapan hidup, membantu menormalkan tidur, meningkatkan reaksi sistem saraf, termasuk kemampuan konsentrasi dan perhatian.
• Vitamin C (asam askorbat) - antioksidan kuat yang meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh dan memperkuat jiwa. Sangat diperlukan untuk stres, karena meminimalkan efek berbahaya pada lingkungan emosional anak-anak dan orang dewasa. Itu tergantung pada kandungan normal vitamin C dalam darah apakah seseorang akan merasa ceria, gembira, fokus pada hal yang positif. Asam askorbat meningkatkan paparan manusia terhadap vitamin bermanfaat lainnya.
• Vitamin E (tokoferol) mengurangi risiko terkena penyakit Alzhemer yang tidak dapat disembuhkan sebesar 30 persen, melindungi sel-sel otak dari serangan radikal bebas. Ini mendorong timbulnya usia tua, membantu mempertahankan fungsi normal sistem saraf pusat, dan mengurangi kecemasan.
• Vitamin D memberikan tingkat reaksi saraf yang normal, menyediakan koneksi antara serabut saraf.
Berbahaya jika meresepkan obat untuk diri sendiri dengan dosis satu atau lainnya. Lebih baik bagi dokter untuk membuat janji setelah tes. Selain itu, Anda perlu membuat diet Anda lengkap untuk mendapatkan vitamin dari makanan.
Vitamin farmasi untuk sistem saraf
Suasana hati yang buruk, gangguan mental, apatis dan depresi adalah hasil dari penghancuran sel-sel saraf. Begitu pertahanan kekebalan berkurang, selubung luar sel saraf tetap tidak berdaya melawan serangan radikal bebas. Untuk memperkuat lapisan mielin, Anda membutuhkan vitamin B. Mereka ditemukan dalam ragi bir, yang dapat dibeli di apotek mana pun.
Di apotek kompleks khusus dijual, mengandung seluruh kelompok vitamin untuk sistem saraf. Yang paling populer adalah:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-complex;
• Neurorubin Forte;
• Vitrum superstress;
• Antistress Theravit;
• Neurobeks;
• B-kompleks.
Dengan kekurangan asam folat, Anda bisa mengonsumsi Neuromultivit, Complivit, Supradin. Defisit levocarnitine dikompensasi oleh Pentavit, kurangnya cobalamin - oleh Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Asam askorbat ditemukan di hampir semua kompleks multivitamin. Anda dapat membeli, misalnya, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Makanan apa yang bisa mendapatkan vitamin untuk sistem saraf
Untuk bantuan mendesak ke sistem saraf, kompleks farmasi multivitamin tentu saja baik. Namun, diet lengkap tidak kalah pentingnya. Anda perlu makan beragam, maka kesehatan pun akan teratur.
Vitamin untuk sistem saraf dapat diambil langsung dari makanan. Ini daftar.
• B1: kacang, gandum, susu, beras, oatmeal, dan oatmeal.
• B2: kacang, daging, hati, susu.
• B3: hati, kacang, ayam, jamur, kacang-kacangan, gandum, gandum.
• B6: pistachio, biji, dedak gandum, bawang putih.
• B9: sayuran hijau, atasan, sayuran, kacang tanah, kedelai, lentil, ragi, wortel, kembang kol.
• B11: daging, susu.
• B12: hati, telur, sarden, herring, ginjal, cumi-cumi.
• Vitamin A: wortel, kuning telur, hati ikan, labu, mentega, aprikot.
• Vitamin E: minyak sayur, kol, bayam, bawang, biji-bijian, almond.
• Vitamin C: tomat, stroberi, buah jeruk, cranberry, blackcurrant, rose hips, paprika merah, bayam, jamu.
Efek menguntungkan pada sistem saraf pisang, jangan lupa untuk memasukkannya secara berkala dalam diet Anda. Kombinasi asam askorbat, tokoferol dan glukosa mengurangi iritabilitas, kelelahan, jenuh dengan energi dan meningkatkan suasana hati.
