Six Petals Diet dinamai demikian karena durasi 6 hari, yang masing-masing merupakan jenis diet tunggal: ikan, sayuran, ayam, sereal, keju cottage, dan buah-buahan.
Makan sesuai dengan prinsip-prinsip nutrisi terpisah, seseorang mengirim ke dalam tubuh hanya satu komponen makanan di mana karbohidrat tidak bercampur dengan protein, dan sebagai hasilnya, proses pemecahan lemak diluncurkan.
Setiap hari, tubuh akan menarik energi dari cadangannya sendiri karena nutrisi yang seragam, dan karena diet jangka pendek, ia tidak akan memasuki mode hemat energi, yang difasilitasi oleh sebagian besar diet tunggal jangka panjang.
Hari ikan dan sayur-sayuran dalam diet Six Petals: menu harian
Hari pertama - ikan mono-diet
Sepanjang hari Anda perlu makan ikan yang dimasak dengan cara diet apa pun. Ini bisa berupa merebus, memasak, mengukus atau memanggang, membuat kue. Metode memasak yang sama akan berlaku untuk hidangan lainnya. Ikan harus dipilih tanpa lemak, diizinkan untuk memasukkan sup ikan atau kaldu pada menu. Garam diizinkan dalam jumlah minimal.
• 1 resepsi - bass laut rebus atau mackerel kuda. Sedikit garam dan bumbu diizinkan;
• 2 kali makan - semua jenis ikan yang dipanggang tanpa menambahkan minyak. Diperbolehkan untuk disiram dengan jus lemon dan tambahkan sedikit bumbu segar;
• 3 metode - telinga yang didasarkan pada kaldu sayuran, tetapi tanpa sayuran. Hanya yushka dan ikan;
• 4 penerimaan - ikan rendah lemak dikukus dengan rempah-rempah;
• 5 resepsi - ikan rebus tanpa garam dan rempah-rempah.
Dengan serangan kelaparan, diperbolehkan minum teh tanpa gula dan yushka dari rebusan ikan.
Hari kedua - sayuran mono-diet
Hari ini juga disebut karbohidrat. Diperbolehkan untuk makan sayuran apa pun dalam bentuk rebus, direbus dan mentah. Anda bahkan bisa makan kentang, tetapi dalam jumlah sedang. Pada hari ini, Anda dapat menggunakan jus yang baru disiapkan dari sayuran dengan tambahan sayuran hijau, garam, bumbu, serta teh tanpa pemanis.
1. Sarapan - salad mentimun dan tomat klasik.
2. Makan siang - boneka paprika. Hanya saja mereka perlu diisi bukan dengan daging, tetapi dengan kol yang direbus dalam saus tomat yang dibuat setengah matang, kemudian dikirim ke oven.
3. Untuk makan siang, semur sayur dengan bumbu. Hidangan pertama adalah sup terong. Bahan tambahan untuk hidangan ini adalah wortel, tomat, bawang. Sup sedang disiapkan selama 7 menit.
4. Snack sore - bit rebus dengan bawang putih untuk rasa bawang putih.
5. Makan malam - sayuran utuh yang dikukus.
6. Makan malam kedua - labu diiris dalam irisan kecil dan dipanggang dalam oven.
Hari Ayam dan Gandum dalam Diet Enam Kelopak: Menu Harian
Hari ketiga - mono-diet ayam
Menu utamanya terdiri dari dada ayam tanpa kulit yang dimasak menggunakan berbagai metode yang dapat diterima. Teh tanpa pemanis dan kaldu ayam rendah lemak diizinkan di antara waktu makan.
1. Sarapan - sepotong dada ayam rebus.
2. Sarapan kedua - irisan fillet kukus dengan rempah-rempah.
3. Makan siang - sup ayam dengan bumbu, garam dan bumbu.
4. Snack sore - dada yang dipanggang dalam bentuk foil.
5. Makan malam - ayam bakar.
Hari keempat - sereal mono-diet
Pada hari sereal, makan segala jenis sereal diperbolehkan. Anda perlu memasak hidangan di atas air, Anda dapat menambahkan garam, sayuran. Juga diizinkan:
• biji-bijian berkecambah;
• dedak;
• biji;
• roti gandum.
Anda perlu minum air putih atau gula tanpa gula di siang hari.
• 1 kali makan - bubur soba dengan rempah-rempah;
• 2 kali makan - bubur gandum (pilih sereal yang disemai);
• 3 kali makan - oatmeal dan beberapa biji atau kacang - 50 g;
• 4 kali makan - nasi rebus tanpa dikukus;
• 5 kali makan - bubur kernel dan sayuran.
Hari-hari dadih dan buah-buahan dari diet Six Petal: menu harian
Hari kelima - dadih mono-diet
Hari dadih melibatkan penggunaan produk yang tidak lebih dari 5% lemak. Anda bisa minum susu dari minuman.
1. Sarapan - porsi keju cottage rendah lemak dengan penambahan 2 sendok makan yogurt tanpa bahan tambahan.
2. Sarapan kedua - casserole keju cottage.
3. Makan siang - lagi keju cottage dan segelas susu.
4. Snack sore - keju cottage bebas lemak dalam bentuk murni.
5. Makan malam - keju dan pangsit keju. Keju harus dicairkan ke dalam keadaan kental, digulung menjadi bola-bola, di mana keju cottage ditempatkan. Bola yang sudah matang perlu direbus dalam susu selama beberapa menit.
Hari terakhir keenam - makanan buah
Hari terakhir adalah tahap kejenuhan tubuh dengan mineral dan vitamin. Anda perlu makan buah segar atau dipanggang. Anda bisa minum minuman herbal, jus buah segar, tetapi harus alami.
1. Pagi - kopi dan dua apel merah panggang.
2. Hari - pisang.
3. Makan Siang - 200 g beri - stroberi atau ceri.
4. Malam - anggur dan nanas.
5. Untuk makan malam - apel hijau.
Resep untuk diet Enam Kelopak, menu harian
Resep mewah untuk setiap hari:
1. Pada hari ikan Anda bisa memasak fillet pollock. Untuk melakukan ini, berikan fillet melalui penggiling daging, bumbui dengan rempah-rempah, adas, dan peterseli. Campur menjadi massa homogen, lalu gulung bola dari itu, yang bisa dipanggang atau direbus.
2. Sup dingin untuk hari sayur - disiapkan dari tomat (Anda dapat mengambil 2 untuk mendapatkan massa yang lebih cair), bumbu, bawang, paprika, bawang putih. Kocok semuanya dalam blender.
3. Burung juicy - di bebek Anda perlu meletakkan bawang, irisan ayam dengan bumbu, tomat berlapis-lapis. Didihkan selama sekitar 2 jam dengan api kecil. Hanya ada daging.
4. Bakso soba. Bubur siap perlu didinginkan dan dihancurkan dengan blender. Tambahkan 1 bawang dan bumbu - kocok lagi. Untuk membentuk massa irisan daging dan uap.
5. Hidangan gadazelili untuk hari yang dadih. Butuh setengah kilogram suluguni, harus dipotong-potong dan dimasukkan ke dalam susu panas. Ketika massa mendapatkan konsistensi kental, maka Anda perlu mendapatkannya, berikan bentuk kue, taburi dengan mint dan tuangkan yogurt tanpa lemak tanpa aditif.
6. Smoothie buah. Dalam blender, Anda perlu mencampur pisang, apel, kiwi, atau set buah matang lainnya. Minuman yang dihasilkan adalah kenikmatan minum melalui tabung.
