Hanya orang yang sangat sehat dengan motivasi serius untuk menurunkan berat badan dan kemauan besi yang dapat mengikuti diet minum selama 30 hari.
Bagaimanapun, ini adalah program penurunan berat badan yang ketat tapi efektif.
Prinsip umum nutrisi pada diet minum
Esensinya terletak pada penggunaan makanan secara eksklusif dalam bentuk cair. Untuk mengikuti diet seperti itu, Anda perlu 30 hari.
Ini tidak berarti bahwa Anda hanya perlu minum air putih. Pilihannya sangat bagus dan tubuh akan bisa mendapatkan jumlah kalori dan nutrisi yang diperlukan. Mari kita cari tahu dari mana kalori akan berasal dan apa yang bisa saya minum?
Jadi, Anda bisa minum hampir semuanya! Minuman gula dan soda harus dikecualikan. Alkohol juga dilarang, karena menyumbang satu kilogram, dan bukan kerugiannya.
Makanan harus mencakup beragam kaldu - ayam, ikan, sayuran; jus buah dan sayuran segar; produk susu (kadar lemak tidak lebih dari 2%); kolak dan jeli. Dalam volume yang tidak terbatas, Anda dapat minum air, pastikan untuk setidaknya 1,5 liter per hari.
Di bawah larangan selama 30 hari: jus tidak alami dari paket, minuman berenergi, kopi, dan rasa - bumbu dari tas. Alih-alih menggunakan rasa kimia, gunakan bahan-bahan alami.
Air Mulailah hari dengan meningkatkan metabolisme, minum segelas air setiap pagi. Anda bisa menambahkan setetes madu dan jus lemon ke dalam air. Minumlah 1,5 liter air murni per hari.
Kaldu. Mereka bisa berbeda - ayam, sayuran, ikan, tetapi selalu tidak berminyak. Kaldu tulang tidak diinginkan untuk diminum. Memasak sup dalam kantong, menggunakan kubus kaldu dan produk sejenis sangat tidak dapat diterima. Saat memasak kaldu, Anda bisa menambahkan bumbu secukupnya. Hijau (dill dan peterseli) adalah yang terbaik. Untuk berbagai rasa, dibiarkan sedikit garam dan menambahkan irisan sayuran. Mustahil untuk menggunakan bahan padat yang bahkan tidak berarti dalam kaldu ini. Sebelum menggunakannya, kaldu perlu disaring.
Produk susu dan susu. Mereka dapat dikonsumsi dalam bentuk cair dan hanya dengan kadar lemak rendah (tidak lebih dari 2%). Preferensi harus diberikan pada produk alami seperti susu, kefir. Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh minum yogurt yang dibeli di toko yang mengandung zat tambahan untuk menambah rasanya.
Jus. Ada berbagai macam buah-buahan dan sayuran yang dapat digunakan untuk membuat jus. Prioritasnya adalah lemon, jeruk bali, dan minuman yang terbuat dari campuran buah jeruk. Yang utama jus itu alami, dan bukan dari kemasannya. Poin penting adalah kurangnya gula di dalamnya. Jus paling baik diencerkan dengan air 1: 2.
Kompot dan jeli akan menjadi alternatif yang bagus untuk makanan. Mereka dapat disiapkan di rumah dari buah-buahan, beri dan buah-buahan kering.
Menu Diet Minum yang Direkomendasikan
Salah satu keuntungan dari minum diet selama 30 hari adalah kemampuan untuk secara mandiri membuat menu berdasarkan preferensi Anda sendiri.
Anda dapat mengganti dan menggabungkan berbagai produk.
Menu tujuh hari adalah cara minum teh yang lebih lembut dan memungkinkan Anda membersihkan racun dan racun dalam tubuh.
Hasil dari diet semacam itu adalah 4-7 kg dalam satu minggu. Anda dapat menggunakan mono-diet sebagai basis - penggunaan satu jenis produk dalam bentuk cair, tetapi akan jauh lebih berguna untuk mengganti hari-hari di mana berbagai produk cair akan digunakan.
Contoh menu diet minum mingguan:
Senin - produk susu, yang kandungan lemaknya tidak lebih dari 1,5-2%: kefir, susu, susu panggang fermentasi, minum yogurt yang tidak mengandung bahan pengawet;
Selasa - kaldu ringan berdasarkan daging dan sayuran, serta sup tumbuk;
Rabu - buah dan beri segar tanpa pemanis;
Kamis - penggunaan berbagai jenis teh hijau yang baru diseduh, di mana Anda dapat menambahkan seiris lemon atau sedikit susu;
Jumat - kompos buah dan jeli berry dan buah kering;
Sabtu - oatmeal berbasis jeli;
Minggu adalah pengulangan hari susu.
Jangan lupa minum air putih. Hanya pada malam hari lebih baik tidak minum, sehingga di pagi hari tidak ada bengkak.
Poin penting ketika mengikuti diet minum selama 30 hari
Berat awal dan karakteristik tubuh mempengaruhi bagaimana diet minum akan ditoleransi.
Agar hasilnya menjadi baik, sebelum mengamatinya, perlu menyiapkan perut setidaknya dua minggu sebelumnya.
Makan setelah makan berlebihan tidak dianjurkan.
Anda perlu mengubah pola makan Anda terlebih dahulu, untuk meminimalkan penggunaan gorengan dan junk food, produk tepung dan permen. Lebih baik menambah jumlah buah, sayuran, dan produk susu dan secara bertahap, setiap hari, menambah jumlah makanan cair.
Minum diet biasanya menyebabkan masalah tinja. Untuk menghindari ini, Anda bisa makan sesendok dedak setiap hari, minum banyak air.
Jangan lupa tentang keluar bertahap dari diet minum. Ini adalah poin penting yang mempengaruhi kesehatan tubuh.
Sehari setelah penghentian diet, kaldu dengan tambahan kerupuk harus dimasukkan dalam diet, di kedua - menyiapkan sup - tumbuk atau makan beberapa buah. Pada saat yang sama, meningkatkan volume produk padat setiap hari.
Anda juga harus memperhatikan olahraga. Anda dapat melakukan latihan di pagi hari, mengunduh pers, lompat tali. Tidak dianjurkan melakukan olahraga berat. Kalau tidak, Anda tidak akan merasa sehat karena kehilangan energi dan kalori yang besar. Dan agar kulit tidak melorot akibat penurunan berat badan, perlu melakukan pembungkus dan pengelupasan tubuh secara teratur.
Keuntungan, kerugian dan kontraindikasi
Ada sejumlah kontraindikasi untuk minum diet selama 30 hari:
• Hanya dengan kesehatan yang baik Anda dapat mematuhi diet seperti itu. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulainya.
• Merupakan kontraindikasi ketat untuk mengamati diet seperti itu bagi mereka yang memiliki masalah dengan lambung dan usus, serta organ dan sistem tubuh lainnya.
• Wanita hamil dan menyusui juga dilarang minum diet selama 30 hari.
• Minum diet selama 30 hari dapat membahayakan tubuh saat rawan pembengkakan.
Kelebihan dari diet minum:
- berat berkurang dengan baik dan volume menjadi lebih kecil;
- tubuh dibersihkan secara aktif;
- melewati detoksifikasi;
- volume lambung berkurang, akibatnya dibutuhkan lebih sedikit makanan untuk jenuh;
- Mengurangi beban pada sistem pencernaan;
- ada lebih banyak energi untuk memproses makanan padat;
- setelah 10 hari setelah diet, ada peningkatan kesejahteraan, ada cahaya dalam tubuh dan vitalitas;
- Anda dapat secara mandiri membuat menu, produk alternatif (susu, jus, sup)
Kekurangan dari diet minum:
- pada awalnya ada rasa lapar yang konstan, Anda ingin makan sesuatu; jika Anda tidak tahan dengan seluruh kursus, ikuti diet selama 7 hari;
- diet semacam itu hanya cocok untuk orang sehat sempurna yang tidak memiliki penyakit kronis;
- setelah minum diet, kelemahan dan apatis dapat muncul;
- pada akhir diet, produk dalam bentuk padat harus dimasukkan ke dalam diet secara bertahap, karena perut setelah diet seperti itu tidak akan dapat mencerna makanan kasar;
- jika Anda tidak menjalankan diet yang benar, Anda dapat dengan cepat menambah berat badan yang sama;
- pada saat mematuhi diet minum selama 30 hari, tubuh kekurangan vitamin, sehingga disarankan untuk mengonsumsi vitamin-mineral kompleks setiap hari.
