Gadis-gadis terkasih, kehilangan 10 kilogram dalam sepuluh hari tidak realistis jika berat badan Anda sudah dalam batas normal. Transformasi semacam itu hanya tersedia untuk wanita dengan BMI (indeks massa tubuh) 26 ke atas.

Dengan kerakusan yang panjang dan terus-menerus, kami memperoleh 10 kg dalam tiga hingga empat bulan, tetapi kami ingin menyingkirkannya dengan cepat. Dimana logikanya?

Jika keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat itu hebat, kemauan keras Anda adalah zat besi, Anda tidak takut kelaparan, suasana hati yang buruk dan kemungkinan penyakit perut, maka ambil kesempatan untuk mencoba diet kefir.

Ada kemungkinan bahwa Anda akan dapat membangun 10 kg dalam 10 hari. Preseden semacam itu diketahui.

Kenapa kefir?

Kefir adalah produk alami yang diproduksi selama fermentasi susu murni, yang disebabkan oleh bakteri susu asam. Produk ini ditandai dengan kandungan vitamin A dan B yang tinggi, kalium, kalsium, protein, lemak dan karbohidrat, yang ditandai dengan mudah dicerna oleh tubuh. Ini juga berguna dalam zat yang terbentuk selama kehidupan mikroorganisme.

Pada diet kefir selama 10 hari - minus 10 kg, tubuh menyerap komponen yang bermanfaat.

Kefir memiliki sifat berguna berikut:

• Ini adalah sumber nutrisi yang sangat baik;

• Konten rendah kalori;

• Kemampuan untuk memuaskan rasa lapar bahkan dengan sejumlah kecil produk;

• Normalisasi proses pencernaan;

• Membantu mempercepat proses metabolisme dalam tubuh;

• Menghilangkan kelebihan cairan;

• Meredakan kelebihan garam yang menumpuk di tubuh;

• Menormalkan mikroflora usus;

• Mempercepat proses pemisahan timbunan lemak;

• Menghilangkan racun dan racun berbahaya.

Informasi di atas mengkonfirmasi manfaat produk dengan diet kefir selama 10 hari - minus 10 kg.

Diet diet ketat ketat selama 10 hari - minus 10 kg

Versi diet ini cukup ketat, jadi Anda harus benar-benar mempersiapkannya. Selama beberapa hari, disarankan untuk membatasi asupan makanan yang terlalu tinggi kalori dan berlemak dan beralih ke diet protein dengan menggunakan sejumlah besar buah dan sayuran.

Diet kefir selama 10 hari - dikurangi 10 kg dibagi dengan empat tahapyaitu:

1. 3 hari pertama hanya kefir yang harus dikonsumsi. Produk 1,5 liter harus dibagi menjadi dosis yang sama dan dikonsumsi sepanjang hari.

2. 3 selanjutnya beberapa hari menyarankan hanya makan apel (lebih disukai hijau) dalam jumlah 1,5 kilogram.

3. Selanjutnya selama 3 hari kefir harus dikonsumsi dalam jumlah tak terbatas, sedangkan kandungan lemaknya harus lebih dari 3%.

4. Lalu 10 hari terakhir berair. Hanya air bersih yang diizinkan.

Semua makanan harus didistribusikan dalam 5-6 resepsi. Prasyarat adalah penggunaan air bersih (minimal 2 liter). Juga, aktivitas fisik yang memaksimalkan efek diet kefir selama 10 hari - minus 10 kg, tidak akan berlebihan.

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, Anda tidak dapat segera kembali ke diet normal dan membuang banyak olahraga.

Keluar dari diet melibatkan pengenalan bertahap ke menu makanan biasa, tetapi tetap lebih baik untuk meninggalkan:

• Makanan berlemak;

• produk tepung;

• Memanggang;

• Batasi asupan garam dan gula.

Kiat untuk memaksimalkan efektivitas diet kefir selama 10 hari

Agar diet kefir selama 10 hari - minus 10 kg agar seefektif mungkin, disarankan untuk mematuhi tips berikut:

• Sebelum memulai diet, lebih baik mencoba duduk pada hari-hari puasa agar tubuh terbiasa dengan perasaan lapar di masa depan;

• Setelah akhir diet, disarankan untuk menjaga hari puasa kefir setidaknya 1-2 kali sebulan;

• Kefir yang paling cocok adalah produk rendah lemak atau non-lemak;

• Pastikan hanya membeli kefir alami. Perlu diingat: semakin tinggi umur simpan kefir, semakin sedikit bakteri menguntungkan di dalamnya, yang mengurangi kegunaannya;

• Sehari sebelum dan sesudahnya, untuk menurunkan tubuh, perlu menurunkan diet dengan menambahkan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan ke dalamnya, dan beralih ke lebih banyak makanan tanpa lemak. Anda juga harus meninggalkan makanan yang digoreng dan berlemak. Berkat saran ini, berdiet akan jauh lebih mudah.

Kontraindikasi diet kefir selama 10 hari

Sebelum memulai penurunan berat badan, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi Anda untuk menentukan apakah ada risiko membahayakan kesehatan. Selain itu, sangat dilarang untuk mematuhi diet kefir ketika:

• Tukak lambung atau tukak duodenum;

• Gastritis dengan tingkat keasaman yang tinggi;

• Esofagitis;

• Di bawah usia 18 tahun;

• Kehamilan;

• Laktasi.

Varian diet kefir 7-hari yang nyaman

Opsi ini lebih sederhana dari yang sebelumnya, tetapi Anda perlu memonitor waktu secara ketat.

Selama seminggu Anda harus makan sebagai berikut:

• 7:00. Kefir bebas lemak - 250 ml;

• 9:00. Salad sayuran segar dengan minyak zaitun - 150 gram;

• 11:00. Daging tanpa lemak - 80 gram;

• 13:00. Apel hijau;

• 15:00. Soba rebus tanpa menambahkan garam dan minyak. Kefir rendah lemak - 250 ml;

• 17:00. Telur rebus;

• 19:00. Buah kering apa pun - 100 gram;

• 21:00. Kefir bebas lemak - 250 ml.

Juga ikuti hari Minumlah sekitar 2 liter air, pada saat yang sama selambat-lambatnya setengah jam sebelum makan dan tidak lama setelahnya. Olahraga juga perlu dilakukan. Jika Anda mengikuti semua aturan dan rekomendasi, Anda bisa kehilangan setidaknya 5 pound ekstra. Mengulangi diet seperti itu diperbolehkan tidak lebih awal dari sebulan, tetapi Anda dapat menghabiskan waktu 1 hari tanpa beban dalam 2 minggu.

Jika Anda memperhatikan ulasan dari mereka yang mengalami penurunan berat badan, Anda dapat melihat bahwa prosesnya cukup mudah, dan kilogram yang hilang tidak kembali jika nutrisi yang tepat diamati setelahnya.

Tujuh hari kefir diet dari Larisa Dolina

Opsi ini cukup ketat, tetapi Anda bisa menyingkirkan 4-6 pound ekstra hanya dalam waktu seminggu. Menu rendah kalori menurut hari adalah sebagai berikut:

1. Perlu untuk membagi menjadi 5 bagian seragam 6 potong kentang direbus dalam seragam mereka dan setengah liter kefir rendah lemak.

2. Anda juga harus mendistribusikan setengah kilogram ayam rebus tanpa garam dan setengah liter kefir bebas lemak.

3. Lima bagian yang sama harus dibagi menjadi 200 gram keju cottage dengan kadar lemak minimal, serta 500 ml kefir.

4. 200 gram krim asam dan 500 ml kefir dibagi menjadi 6 dosis.

5. Diperbolehkan mengkonsumsi satu kilogram apel hijau ukuran sedang (dapat diganti dengan buah-buahan kering dalam jumlah 300 gram) dan minum 0,5 liter kefir, membaginya menjadi 5 resepsi.

6. Hari ini hanya melibatkan mengambil kefir dalam jumlah satu liter.

7. Siang hari Anda perlu minum 1 liter air mineral dan murni biasa dalam jumlah yang sama.

Selain itu, Anda harus minum 1,5 liter air tenang per hari, dan tidak termasuk beban olahraga, karena tubuh terkuras.

Seminggu sebelum diet, Anda perlu mengurangi porsi hidangan yang dikonsumsi dan total asupan kalori, dan makan terakhir harus paling lambat pukul 18:00.

Diet kefir tiga hari

Diet selama 3 hari sangat sulit, oleh karena itu dimungkinkan untuk mematuhinya hanya untuk anak perempuan yang benar-benar sehat, tetapi setetes 3-4 kilogram dijamin untuk seluruh periode.

Pada siang hari, Anda perlu minum 1,5 liter kefir, membaginya menjadi reseptor yang sama, sedangkan yang terakhir harus pada pukul 19:00. Diperbolehkan untuk mengulang diet setelah 3 minggu. Pastikan untuk mengikuti menu nutrisi yang tepat dan menyalakan beban olahraga.

Efek samping dari diet rendah kalori

Di antara efek samping dari diet di atas dicatat:

• kelemahan;

• Pusing;

• Nyeri pada saluran pencernaan;

• Dingin di lengan dan kaki;

• Ada risiko gastritis.

Ketika gejala ini muncul, lebih baik untuk berhenti menurunkan berat badan dan mencari bantuan dari spesialis.

Jalan keluar yang benar dari diet

Keluar dari diet harus bertahap. Lebih baik untuk mengecualikan peningkatan tajam dalam jumlah makanan yang dikonsumsi. Jika Anda tidak kembali ke diet tinggi kalori, hasilnya akan bertahan lama.

Setiap bulan, Anda dapat mengulangi salah satu diet kefir. Dan alih-alih melakukan aktivitas fisik, lakukan olahraga pagi selama 30 menit.

Masing-masing pilihan diet diperbolehkan dalam kondisi kesehatan yang normal dan sehat, jika tidak ada risiko memperburuknya atau tertular penyakit baru.

Pendapat para ahli tentang kefir diet

Ahli gizi pasti tidak merekomendasikan diet kefir yang berlangsung lebih dari 3 hari. Mereka bersikeras bahwa itu memperlambat metabolisme dan mengarah ke transisi tubuh ke mode "pertahanan diri", di mana jiwa manusia dan fungsinya menderita.

Ahli gastroenterologi cukup negatif berhubungan dengan jenis nutrisi ini, karena kefir mampu meningkatkan peristaltik, sehingga meningkatkan proses fermentasi dalam saluran usus. Tentu saja, dengan diet normal, proses seperti itu bukanlah sesuatu yang buruk, tetapi dalam kasus diet, itu tidak berhenti, yang mengarah ke tingkat peristaltik yang terus-menerus berlebih. Dan asupan konstan dari produk susu, selain dengan sedikit alkohol dalam komposisi, dapat mengembangkan gastritis. Karena efek negatif semacam itu terjadi setelah beberapa waktu, dokter tetap merekomendasikan untuk menghabiskan hari kefir, tetapi tidak lebih dari 1 hari seminggu. Jika Anda menjalankan diet tunggal, maka tidak lebih dari 3 hari.

Jika konsekuensi di atas tidak menakutkan, dan kehilangan beberapa kilogram dalam waktu singkat hanya diperlukan untuk penampilan spektakuler di acara penting, Anda dapat menerapkan pembongkaran kefir, hal utama adalah tidak terbawa suasana.