Diet kefir selama 3 hari tidak sia-sia disebut metode penurunan berat badan cepat yang paling sederhana dan paling efektif.
Tidak memerlukan produk khusus atau mahal, tidak membutuhkan waktu untuk memasak, mudah diangkut dan memungkinkan tiga hari kemudian untuk mencoba pakaian yang ukurannya lebih kecil.
Apa kefir yang baik untuk menurunkan berat badan
Kefir adalah produk khusus, ideal untuk menurunkan berat badan. Berlawanan dengan kepercayaan umum, kefir tidak berlaku untuk makanan berprotein: ia mengandung protein hampir sama banyaknya dengan karbohidrat, dan ada lemak. Akibatnya, komposisi kefir berisi semua unsur makro yang diperlukan untuk kesehatan manusia. Pada saat yang sama, protein susu yang berasal dari hewan diserap perlahan-lahan, yang berarti memberikan saturasi jangka panjang.
Diet kefir selama 3 hari akan membantu meringankan saluran pencernaan, membersihkan usus, mengisinya dengan bakteri hidup yang berguna - probiotik, yang berarti akan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Keindahan kefir adalah karena komposisinya yang unik mudah dikombinasi dengan produk yang berbeda, yang berarti Anda dapat memilih salah satu dari beberapa pilihan diet: dengan sayuran, buah-buahan, keju cottage, sereal.
Untuk periode tiga hari, Anda dapat menyingkirkan setidaknya 2 kg berat badan. Gadis dengan bentuk yang mengesankan bisa kehilangan dua kali lipat. Perut akan menjadi lebih kecil, volume di pinggang dan pinggul akan hilang. Tentu saja, lemak murni dalam tiga hari akan memakan waktu maksimal satu kilogram, tetapi itu akan terjadi dengan lembut dan aman.
Diet kefir selama 3 hari memiliki keuntungan yang jelas:
• bekerja dengan jaminan, tidak ada wanita yang tidak akan kehilangan berat badan sama sekali;
• memungkinkan Anda mengurangi berat badan dengan cepat;
• cocok untuk semua orang, memiliki sedikit kontraindikasi;
• nyaman dari sudut pandang praktis: tidak ada ketidaknyamanan baik di tempat kerja, atau di rumah, di jalan, atau di perjalanan;
• mudah ditoleransi karena saturasi berkepanjangan dengan protein dan lemak;
• tidak memerlukan biaya keuangan;
• dengan cepat mengurangi volume lambung yang diperpanjang karena prinsip fragmentasi dalam nutrisi.
Kefir memiliki sifat diuretik yang sangat baik, dan jika bersifat harian, maka obat pencahar juga. Efek pencahar ringan membantu membersihkan dan memulai fungsi normal dari usus dan sistem pencernaan. Edema menghilang, kondisi umum membaik, perasaan ringan datang, banyak gadis mengalami lonjakan kekuatan. Ini tidak mengherankan: bersamaan dengan slag yang stagnan, racun meracuni darah dan getah bening meninggalkan tubuh.
Prinsip umum diet kefir selama 3 hari
Cocok untuk diet dianggap kefir harian muda. Minuman inilah yang akan memiliki sedikit efek pencahar. Kefir dua hari dianggap netral, tetapi kefir tiga hari yang matang menguat, yaitu, dapat memicu sembelit. Yang terbaik adalah melakukan diet kefir selama 3 hari pada produk muda satu hari.
Tetapi mencoba untuk lebih mengurangi kandungan kalorinya melalui penggunaan kefir rendah lemak atau non-lemak tidak sepadan. Ini tidak masuk akal, karena lemak harus masuk ke dalam tubuh. Selain itu, kefir bebas lemak jauh lebih baik daripada produk lemak normal.
Efektivitas diet kefir selama 3 hari sangat tinggi. Tetapi layak untuk memulai hanya bagi mereka yang suka produk susu asam dan siap untuk makan monoton selama tiga hari. Jika perut sangat buncit, rasa lapar akan terasa sampai organ berada pada ukuran normal. Faktanya adalah bahwa sinyal kejenuhan memasuki otak ketika dinding perut ditarik dari makanan yang masuk. Jelas bahwa segelas kefir di perut besar juga bisa "hilang".
Aturan dasar diet kefir
Agar penurunan berat badan membawa hasil yang diinginkan, Anda harus benar-benar mengikuti aturan diet. Semakin akurat tindak lanjut ini, semakin signifikan pengaruhnya.
Aturannya adalah sebagai berikut:
• dalam satu hari Anda perlu minum satu setengah liter kefir segar. Jika seorang gadis ingin mengurangi kandungan kalori lebih lanjut dan tidak takut dengan makanan rendah lemak, dia bisa makan hanya itu, satu persen kefir atau produk dengan kandungan nol lemak, meningkatkan volumenya menjadi 2 liter per hari;
• kefir selama tiga hari menjadi makanan utama. Ini berarti Anda tidak dapat langsung minum satu setengah liter atau membagi menjadi tiga bagian. Pada siang hari, Anda harus mematuhi prinsip-prinsip nutrisi fraksional, yaitu, minum segelas produk setelah waktu yang sama. Dapatkan sekitar enam kali makan;
• penggunaan kefir dan cairan lain secara simultan tidak dianjurkan. Anda bisa minum teh, air, kopi tidak lebih awal dari setengah jam setelah "hidangan" kefir;
• pada saat yang sama, sejumlah besar air bersih diminum per hari, tidak kurang dari satu setengah liter, dan lebih disukai dua liter.
Minum banyak air selama diet dengan kefir diperlukan agar ginjal tidak kelebihan protein dan lemak. Air dengan cepat akan mengeluarkan racun dan membantu mengosongkan isi perut.
Agar tidak masuk ke posisi canggung, ada baiknya memulai diet pada hari Jumat, sehingga efek pencahar memanifestasikan dirinya pada akhir pekan. Jika usus bereaksi terhadap pembersihan kefir secara netral, maka Anda dapat memilih kapan saja.
Produk apa yang bisa menggantikan kefir
Poin penting: untuk mendapatkan semua manfaat diet kefir selama 3 hari, tidak perlu minum kefir. Itu dapat diganti dengan produk dari daftar berikut:
• yogurt bebas gula alami;
• bifidocum;
• biokefir;
• susu panggang fermentasi (tidak lebih dari satu gelas per hari);
• whey (kurang bergizi, Anda bisa minum selain kefir untuk membuat variasi meja);
• penghuni pertama;
• keju cottage rendah lemak.
Anda dapat menambahkan pemanis alami kefir, misalnya, stevia - tidak pahit. Agar tidak bosan dengan diet, Anda bisa memasak sendiri makanan penutup kefir dengan menambahkan gelatin meleleh kefir yang dimaniskan.
Dipotong untuk mencampurkan kefir dengan rempah-rempah oriental, yang meningkatkan pembakaran lemak: kayu manis, lada, jahe. Selain itu, dengan kefir, Anda bisa makan bekatul - gandum, gandum atau gandum hitam. Mereka tidak diserap oleh tubuh, yaitu, mereka tidak akan meningkatkan kandungan kalori, tetapi hanya melewati saluran pencernaan dan meningkatkan efek pembersihan. Menurunkan berat badan akan lebih aman. Anda bisa makan 2 sdm per hari. l dedak.
Peringatan lain: untuk dijamin minum kefir lemah, Anda bisa melakukannya sendiri. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu membeli ragi dan menyiapkan produk susu fermentasi sesuai dengan instruksi. Fermentasi dijual di apotek atau toko makanan kesehatan.
Menu diet kefir 3 hari
Diet kefir dasar mengasumsikan bahwa pada siang hari tidak akan ada penurunan berat badan selain kefir. Itu karena kefir menjadi makanan. Norma produk per hari adalah 1,5 liter. Anda bisa makan, misalnya, 500 ml kefir, bifidoc, minum yogurt.
Suplemen diet kefir diizinkan dedak. Pastikan untuk minum air putih - setidaknya 1,5 liter. Ambil kefir setiap 1,5 jam agar tidak mengalami kelaparan.
Ada beberapa pilihan untuk diet kefir tiga hari. Mereka menyarankan kombinasi kefir dengan komponen utama lainnya. Kecepatan menurunkan berat badan akan berkurang, tetapi akan jauh lebih mudah untuk menoleransi monoton, dan nutrisi akan menjadi kesenangan. Tetap memilih produk kedua dengan mana kefir akan digabungkan.
Kefir dan Hercules
Pecinta gandum akan menyukai versi diet kefir ini. Sekali sehari Anda bisa memasak sendiri "bubur": kukus 4 sdm. l Hercules biasa dengan setengah gelas air mendidih. Ketika air mendidih telah mendingin, sereal kukus harus dimakan, menggantikannya dengan setengah gelas kefir yang biasa.
Waktu mengambil "bubur" tidak masalah, meskipun lebih baik untuk penurunan berat badan untuk makan karbohidrat saya tulis sampai jam 12 siang. Steamed Hercules mengandung kalori minimum dan banyak yang disebut "karbohidrat panjang", yang memberikan saturasi jangka panjang. Jadi setelah hercules, kelaparan tidak akan terasa untuk waktu yang sangat lama.
Kefir dan keju cottage
Poin penting: keju cottage harus alami. Cara terbaik untuk membelinya dari penjual swasta tepercaya, karena produk toko (terutama yang rendah lemak) sering memiliki zat tambahan yang tidak sehat, seperti pati. Tidak mungkin untuk menurunkan berat badan pada "tepung kanji", dan tidak ada gunanya.
Menu selama tiga hari adalah sebagai berikut:
1. selama hari pertama makan 600 gram keju cottage - 100 gram setiap dua jam;
2. selama hari kedua, minum kefir sesuai dengan skema diet kefir yang biasa, yaitu, satu setengah liter produk susu fermentasi juga setiap 1,5-2 jam;
3. pada hari ketiga, proporsi makanan adalah sebagai berikut: satu liter kefir dan sebungkus keju cottage (180 g) atau 750 ml kefir dan 350 g keju cottage.
Nutrisi selama tiga hari sangat fraksional. Anda bisa mengganti keju kefir dan cottage sesuai keinginan Anda. Selama penurunan berat badan, garis tegak lurus akan setidaknya 3 kg.
Kefir dan apel
Terlepas dari kenyataan bahwa apel mengandung gula dan karbohidrat, mereka dapat menjadi pasangan yang sempurna. Tidak akan terlalu menyedihkan untuk diet, dan hasilnya tidak akan jauh berbeda dengan skema kefir standar.
Menu terlihat seperti ini:
1. hari pertama - kefir murni (1,5 liter);
2. hari kedua - apel segar (1,5 kg);
3. hari ketiga - lagi kefir atau produk susu apa pun yang menggantikannya (lagi 1,5 liter).
Nuansa penting: dengan meningkatnya keasaman lambung, Anda perlu makan apel manis, dengan asam rendah. Suplemen diet sangat baik dengan teh hijau, dan tanpa tekanan tinggi - koleksi herbal dengan tanaman obat.
Kefir dan sayuran
Pilihan diet ini melibatkan penggunaan sayuran mentah bersama dengan kefir: kubis, wortel, mentimun, seledri, bawang hijau, zucchini, dan kembang kol. Rebus sayuran di atas air atau dengan sedikit minyak. Dalam hal ini, Anda bisa melengkapi diet sayuran dengan terong. Anda tidak bisa makan kentang. Untuk saus salad sayuran mentah, minyak biji rami atau minyak bunga matahari murni tidak cocok.
Setiap hari Anda perlu minum satu liter kefir dan makan satu kilogram sayuran dalam bentuk mentah atau direbus. Variasi terpisah dari pilihan diet ini adalah kefir plus mentimun segar. Dari komponen-komponen ini, diperoleh sup musim panas yang sangat menyegarkan. Pada saat yang sama, jumlah kefir tidak berubah (1,5 liter), dan Anda dapat makan mentimun sebanyak yang Anda inginkan.
Detail penting
Agar tidak lepas dan tidak mulai makan segala sesuatu di malam hari di hari pertama, disarankan untuk memilih opsi diet dengan keju cottage. Ini jenuh lebih baik, dan setelah keju cottage untuk waktu yang lama saya tidak mau makan. Anda bisa membuat kefir atau keju cottage menjadi manis karena pemanis untuk menurunkan keinginan ngemil.
Jika perut lemah, ada maag yang didiagnosis, gastritis, pankreatitis, Anda harus melupakan diet. Terutama berbahaya adalah pilihan untuk diet kefir dengan sayuran mentah: fermentasi, sakit perut, dan radang pankreas dapat diprovokasi.
Saat keluar dari diet, salah satu makanan harus diganti secara bertahap dengan kefir. Ini akan membantu untuk terus menurunkan berat badan dan mempertahankan hasil yang dicapai.
