Kelebihan berat badan adalah masalah umum bagi wanita dan pria. Kebetulan seseorang tidak berdiri di atas timbangan untuk waktu yang lama, membiarkan dirinya "santai", makan banyak makanan manis dan bertepung. Hasilnya bisa diprediksi. Setelah beberapa waktu, jeans favorit Anda tidak akan muat, dan timbangan akan menunjukkan kelebihan berat. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Tentu saja, saya ingin menyelesaikan masalah secepatnya. Diet untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg adalah jalan keluarnya. Ada beberapa metode efektif yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan lemak yang dibenci hanya dalam seminggu.
Apakah semuanya "manis" dalam diet cepat
Kehilangan berat badan sebanyak 10 kg dalam seminggu atau 10 hari adalah mungkin, namun teknik ini dianggap sulit. Meskipun hasilnya luar biasa, sistem ini memiliki kelemahan yang signifikan. Penurunan berat badan yang cepat menyebabkan pengembalian cepat yang sama.
Untuk alasan ini, ketika Anda "keluar" dari diet, penting untuk membangun diet Anda dengan benar. Sangat dilarang untuk segera bersandar pada manis dan tepung, kentang goreng dan ayam asap. Ini akan berdampak negatif pada saluran pencernaan, mempercepat proses pengembalian kilogram yang hilang. Diet perlu dibangun agar perut bekerja dengan benar, metabolisme dinormalisasi, bukan untuk menyalahgunakan kalori.
Ada banyak diet untuk menurunkan 10 kg sekarang, namun tidak semuanya efektif. Misalnya puasa. Tentu saja, jika Anda hanya menggunakan air selama seminggu, berat badan Anda bisa turun banyak. Namun, akibatnya, kesehatan manusia akan sangat terpengaruh. Kelaparan penuh dengan masalah serius dengan tubuh. Jika Anda sangat ingin kehilangan 5-10 pon ekstra, diet harus dipilih dengan benar.
Diet untuk 10 kg pelangsingan dengan soba: hasil yang efektif selama seminggu
Diet soba baik karena dalam seminggu Anda bisa kehilangan hingga 10 kg, sedangkan sereal diperbolehkan makan sebanyak yang Anda inginkan. Yang utama adalah memasaknya sesuai resep "spesial".
Satu gelas sereal dikukus dengan dua gelas air mendidih selama 12 jam (sebaiknya sepanjang malam). Sangat dilarang untuk menambahkan gula, garam. Selain soba, menu diizinkan untuk menyertakan:
• kadar lemak kefir 1%;
• air biasa non-karbonasi;
• teh hijau;
• apel hijau.
Anggur dan pisang sangat dilarang, karena dicirikan oleh nilai energi yang tinggi.
Menu sampel hari
1. Pagi. 100 gram bubur soba, segelas kefir (dapat diganti dengan teh hijau tanpa gula).
2. Makan siang. 100 gram bubur dan 1 apel hijau.
3. Makan malam. Segelas bubur kefir dan soba.
Soba mengandung banyak vitamin dan mineral berharga. Bagi tubuh, ini sangat berguna. Durasi diet tidak boleh lebih dari 10 hari, karena dapat membahayakan kesehatan.
Diet dokter: prinsip puasa puasa
Diet dokter menjamin penurunan berat badan per minggu sebesar 10 kg.
Pengulangan sistem diperbolehkan tidak lebih dari 1 kali dalam 1,5-2 bulan. Keuntungan dari metode ini adalah Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli produk mahal.
Menu sehat, enak, murah.
Satu-satunya kelemahan - karena jumlah energi yang tidak mencukupi dari produk, seseorang mungkin merasakan kelemahan, sakit kepala, kadang-kadang bahkan pusing.
10 kg diet selama 1 minggu: menu harian terperinci
1. Hari pertama - siang hari Anda perlu minum 1,5 liter air murni. Seluruh jumlah didistribusikan 6 kali, dikonsumsi per jam.
2. Hari kedua adalah susu skim (0,8 liter per hari), 1 apel hijau sebelum tidur (setengah jam).
3. Hari ketiga Anda harus membongkar, seperti pada hari pertama.
4. Hari keempat sayuran. Anda bisa membuat salad dari bahan-bahan berikut:
• sayuran hijau;
• kol putih;
• wortel.
Salad seperti itu dibumbui dengan minyak zaitun, garam, dan rempah-rempah lainnya sangat dilarang.
5. Hari kelima akan menjadi pengulangan yang kedua.
6. Pada hari keenam di pagi hari diperbolehkan makan satu telur rebus. Untuk makan siang, 100 gram ayam diizinkan, jumlah kacang polong kalengan yang sama. Satu jam sebelum tidur Anda bisa makan 1-2 apel hijau.
7. Hari terakhir adalah dadih. Untuk sehari diperbolehkan makan 500 gram keju cottage rendah lemak, minum 1 liter susu. Sebelum tidur, apel hijau tidak dilarang.
Pola makan dokter yang tidak membebani memberikan hasil yang baik. Makanan dirancang sedemikian rupa sehingga tubuh dibersihkan dari racun, racun. Selama seminggu, teknik ini memungkinkan Anda kehilangan hingga 10 kg, semuanya tergantung pada berat awal orang tersebut, karakteristik individualnya.
Diet mayo: kerugian 8-10 kg per minggu
Dasar dari teknik penurunan berat badan adalah sup pembakaran lemak. Makan itu diperbolehkan dalam jumlah berapa pun, semakin banyak semakin baik. Namun, pola makan perlu sedikit beragam. Sup mengandung sangat sedikit kalori, tubuh tidak akan memiliki energi yang cukup. Termasuk makanan lain dalam diet bisa mengisi celah ini.
Untuk persiapan sup pembakar lemak, bahan-bahan berikut disiapkan:
• tomat besar (2-3 buah);
• 6 bola lampu berukuran sedang;
• kepala kubis kecil;
• seledri segar;
• lada manis (2 buah);
• kubus kaldu sayuran.
Sayuran dicuci bersih, potong dadu kecil, lalu diisi dengan air. Sup dididihkan, tahan selama 10 menit dengan api besar, lalu api dikurangi. Hidangan dimasak sampai sayuran lunak. Di ujung sup, kubus kaldu sayuran ditambahkan untuk rasa.
Menu sampel untuk minggu ini "minus 10 kg"
1. Hari pertama - jumlah sup yang tidak terbatas, minum banyak cairan. Buah apa pun diizinkan, kecuali pisang.
2. Hari kedua - selain sup, Anda bisa makan 2-3 kentang panggang dengan mentega.
3. Hari ketiga - sup dan sayuran apa pun (direbus, dipanggang), tetapi sekarang kentang dilarang.
4. Hari keempat - sedikit bongkar muat. Pada siang hari, minum banyak air bersih, serta makan sup yang membakar lemak.
5. Hari kelima - setidaknya sekali sehari untuk makan sup, diizinkan untuk makan 400-500 gram daging sapi rebus.
6. Hari 6 dan 7 - sup dan sayuran apa pun, buah-buahan kecuali kentang, pisang. Preferensi diberikan pada apel, kol putih, dan kembang kol.
Jika dalam sehari seseorang merasa lapar, itu diperbolehkan untuk memuaskannya dengan sepiring sup pembakar lemak.
10 kg diet untuk apel dan kefir
Diet kefir-apel harus mematuhi sedikit lebih lama dari seminggu, yaitu - 9 hari. Tekniknya sangat sederhana. Keuntungan utama adalah bahwa apel mengandung sejumlah besar vitamin yang penting bagi tubuh manusia, dan elemen mikro yang bermanfaat. Sistem untuk mengurangi kelebihan berat badan memungkinkan Anda menurunkan hingga 10 kg hanya dalam 9 hari (tergantung pada karakteristik individu dari tubuh manusia).
Kerugian dari metode ini adalah kurangnya karbohidrat dalam makanan. Dalam 9 hari, sedikit kelemahan, kadang-kadang bahkan pusing, bisa dirasakan. Ulangi diet ini diperbolehkan tidak lebih dari 1 kali dalam 3 bulan.
Perkiraan Menu Diet Apple-Kefir
1. Selama tiga hari pertama Anda hanya mampu membeli kefir dari konten rendah lemak (1%). Tarif harian yang dibutuhkan adalah 1,5 liter.
2. Tiga hari ke depan, penekanannya pada apel. Hanya green grade yang cocok. Jumlah apel harian yang dibutuhkan adalah 1,5 kg.
3. Tiga hari terakhir - pengulangan yang pertama.
Prinsip-prinsip organisasi diet, aturan penurunan berat badan "darurat"
Makanan yang disajikan untuk penurunan berat badan 10 kg berbeda dari satu sama lain. Namun, harus diingat bahwa semua teknik penurunan berat badan memiliki prinsip yang sama, yang harus diikuti untuk mencapai hasil terbaik.
1. Selama diet, hanya makanan yang diizinkan oleh menu yang diizinkan.
2. Setiap hari Anda perlu minum 1,5-2 liter air murni - ini penting untuk teknik penurunan berat badan apa pun.
3. Pelangsingan penuh dengan kekurangan vitamin dalam tubuh. Karena alasan inilah direkomendasikan untuk membeli vitamin kompleks farmasi dan meminumnya tambahan untuk mengisi kembali keseimbangan nutrisi.
4. Olahraga berlebihan dengan diet "darurat" dilarang. Mereka bisa dipenuhi dengan kelemahan parah, serta pusing, kehilangan kesadaran.
Diet untuk menurunkan berat badan 10 kg selama seminggu memberikan hasil yang efektif. Namun, jika Anda tidak mengubah diet pada akhir mengikuti prosedur, kelebihan berat badan akan segera kembali.
Agar tubuh Anda tetap bugar, Anda harus mengikuti beberapa aturan.
1. Disarankan untuk mengecualikan minuman berkarbonasi dari diet, serta menyimpan jus (mengandung banyak gula).
2. Batasi penggunaan tepung secara ketat. Misalnya, roti manis dapat diganti dengan sepotong cokelat hitam, permen dengan buah-buahan kering, dan roti putih dengan hitam.
3. Gula adalah salah satu musuh utama dari sosok yang cantik. Anda perlu mencoba sepenuhnya menghilangkannya dari diet Anda. Jika Anda ingin minum teh manis, sesendok madu ditambahkan bukan gula.
4. Perlu membiasakan diri untuk mengonsumsi karbohidrat di paruh pertama hari, dan protein di babak kedua. Ini akan menormalkan metabolisme, tubuh akan berfungsi dengan benar.
5. Dilarang keras makan 2 jam sebelum tidur, karena selama periode ini kerja perut melambat.
Anda harus memahami bahwa kehilangan 10 kg adalah langkah yang sangat serius. Setiap diet darurat dapat menyebabkan stres pada tubuh, ini tidak boleh dilupakan. Diperbolehkan menggunakan metode untuk mengurangi kelebihan berat badan tidak lebih dari sekali setiap beberapa bulan, jika tidak maka metabolisme akan terganggu. Jika Anda ingin mencapai hasil yang efektif dan mencegah "kembalinya" kilogram yang hilang, Anda harus benar-benar mengikuti aturan diet yang dipilih.
