Latihan fisik yang dilakukan secara teratur memberi seseorang kesehatan yang sangat baik dan sistem kekebalan yang kuat. Tentang apa yang sebenarnya diungkapkan manfaat pendidikan jasmani untuk anak-anak dan orang dewasa - nanti dalam artikel.
Manfaat pendidikan jasmani: tanda-tanda kurangnya olahraga
Keuntungan yang tak terbantahkan dari pendidikan jasmani untuk orang dewasa, karena dalam kebanyakan kasus, seseorang berada pada pekerjaan yang menetap, dan umumnya tidak memiliki aktivitas fisik dalam hidupnya, dan bahkan lebih lagi, pelatihan olahraga profesional.
Dengan demikian, bertemu seseorang hari ini yang bermain olahraga setiap hari lebih merupakan pengecualian daripada aturan.
Tanda-tanda karakteristik berikut dibedakan bahwa tubuh manusia tidak menerima aktivitas fisik dalam jumlah cukup:
1. Mimpi buruk. Ini adalah sinyal paling pasti bahwa seseorang tidak cukup aktivitas, bahkan jika dia mencurahkan banyak waktu untuk stres mental. Dalam kasus-kasus lanjut, mimpi buruk berubah menjadi insomnia, dan ini adalah jalan langsung ke lekas marah, kurang perhatian dan kecenderungan untuk keadaan depresi.
2. Perasaan lemah dan kekuatan yang konstan. Ini dibenarkan tidak hanya oleh keadaan psikologis yang tertindas yang diamati pada kebanyakan orang yang tidak terlibat dalam olahraga, tetapi juga oleh kenyataan bahwa dengan tidak adanya beban, sistem otot dan sistem muskuloskeletal menderita.
Dalam keadaan ini, seseorang mengalami stagnasi pada persendian dan otot, kelemahannya, yang mengancam dengan konsekuensi serius.
Selain itu, seringkali seseorang mulai merasakan sakit yang nyata pada persendian, punggung dan otot yang terjadi dengan berjalan lama atau pekerjaan fisik. Ini adalah konsekuensi langsung dari kenyataan bahwa tubuh tidak dilengkapi dengan beban dasar yang diperlukan.
3. Pallor berkembang karena fakta bahwa tubuh menderita kelaparan oksigen. Ini dapat dihindari jika Anda terlibat dalam pendidikan jasmani dan berbagai olahraga di jalan.
4. Nafsu makan yang buruk.
5. Kelebihan berat badan adalah sinyal penting bahwa seseorang tidak memiliki aktivitas fisik yang cukup. Pada saat yang sama, obesitas tidak hanya akan mengganggu gerakan, tetapi juga pada saat yang sama meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, serta perkembangan diabetes.
Manfaat pendidikan jasmani untuk orang dewasa
Kriteria utama berikut diidentifikasi yang menentukan manfaat pendidikan jasmani untuk orang dewasa:
1. Aktivitas fisik teratur secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Ini dibenarkan oleh fakta bahwa aktivitas olahraga membantu menjaga nada miokardium dan juga mengurangi kolesterol darah. Ini sangat mengurangi kemungkinan stroke.
Pada saat yang sama, akan sangat sederhana bagi seseorang untuk sering berlatih berjalan di udara segar.
2. Pendidikan jasmani membantu menormalkan tekanan darah, tetapi hanya dengan syarat beban seperti itu moderat. Jika tidak, Anda dapat mencapai efek sebaliknya (menyebabkan krisis hipertensi dan semua konsekuensi berikutnya).
3. Olahraga membantu untuk menghindari perkembangan awal dari penyakit sendi dan punggung, seperti radang sendi, arthrosis, osteoarthritis, linu panggul, dll. Telah terbukti bahwa orang tua yang telah terlibat dalam olahraga sejak muda dapat mempertahankan mobilitas sendi yang sangat baik bahkan di masa dewasa.
Selain itu, dengan pelatihan olahraga yang sering, punggung seseorang tidak terlalu sering terasa sakit, lebih mudah baginya untuk berjalan jauh dan menaiki tangga.
Perlu juga dicatat bahwa berjalan, berenang, dan olahraga teratur memperlambat perkembangan penyakit sendi yang ada.
4. Olahraga mengurangi kemungkinan terkena diabetes mellitus (tipe 2). Karena alasan ini, pendidikan jasmani bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap diabetes (kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi).
Selain itu, bahkan jika seseorang sudah menderita diabetes, aktivitas fisik yang sering akan ditampilkan pada perjalanan penyakit dan menormalkan kadar gula darah.
5. Manfaat olahraga yang tak terbantahkan untuk berat badan seseorang. Dengannya, Anda tidak hanya bisa mengurangi jumlah pound ekstra, tetapi juga menjaga berat badan Anda dalam kondisi stabil. Ini terutama bekerja ketika olahraga dikombinasikan dengan diet yang dipilih secara wajar.
6. Menurut statistik, orang yang aktif secara fisik lebih kecil kemungkinannya menderita kanker. Terutama olahraga melindungi wanita dari kanker payudara dan usus besar.
7. Olahraga membantu menormalkan tidur dan membuatnya lebih kuat. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan cepat menyingkirkan masalah insomnia.
8. Berolahraga berdampak positif pada kondisi psiko-emosional seseorang. Terbukti bahwa aktivitas fisik yang teratur mengurangi tekanan, depresi, dan bahkan serangan panik yang buruk. Terlebih lagi, dalam kondisi ini seseorang akan merasa lebih percaya diri, lebih tenang.
Selain itu, ada bukti bahwa olahraga memiliki efek menguntungkan pada orang yang memiliki gangguan psikologis.
9. Meningkatkan kesehatan.
10. Mengurangi risiko pengembangan aterosklerosis - salah satu penyakit pembuluh darah paling berbahaya.
11. Peningkatan stamina manusia.
Selain itu, dengan pendidikan jasmani yang sering, seseorang meningkatkan fungsi otak, karena tubuh jenuh dengan oksigen. Pada saat yang sama, pucat, apatis yang konstan, dan kelelahan berlalu. Untuk alasan ini, dapat dikatakan bahwa olahraga adalah energik alami dan sangat berguna yang dapat dengan cepat "nada" seseorang.
Manfaat pendidikan jasmani untuk anak-anak
Manfaat pendidikan jasmani untuk anak-anak dinyatakan sebagai berikut:
1. Beban aktif membantu menjaga kekuatan tulang pada anak dan remaja. Dengan demikian, jaringan tulang lebih padat dan lebih baik "menyerap" kalsium.
2. Latihan yang mulai dilakukan anak sejak usia dini ditampilkan dengan baik pada postur bayi, karena tidak hanya menguatkan tulang, tetapi juga otot. Dengan demikian, anak melindungi dirinya dari perkembangan skoliosis dan jenis kelengkungan tulang belakang lainnya.
3. Aktivitas fisik memperlambat degenerasi jaringan tulang. Ini mencegah perkembangan osteoporosis, penyakit tulang yang rapuh.
4. Latihan membantu anak-anak untuk mempertahankan berat badan optimal, karena hari ini, menurut statistik, setiap anak ketiga setelah dua belas tahun menderita kelebihan berat badan, yang selanjutnya menjamin dia masalah kesehatan.
5. Pada remaja, olahraga mengurangi kecenderungan depresi dan stres. Ia juga mengembangkan budaya dan rasa martabat.
Jenis beban olahraga terbaik untuk anak-anak dan orang dewasa adalah pendidikan jasmani tradisional, kebugaran, berenang, bersepeda, dan berlari.
Manfaat pendidikan jasmani - saran dokter
Sebelum Anda mulai aktif berlatih, Anda harus belajar tentang ini:
1. Sebelum memulai sesi pelatihan pertama, penting untuk mengunjungi dokter dan memastikan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi serius untuk pelatihan aktif. Misalnya, Anda tidak bisa bermain olahraga dengan penyakit parah pada sistem kardiovaskular, periode eksaserbasi krisis hipertensi, serta dengan pelanggaran yang jelas dalam sistem muskuloskeletal. Dalam kondisi seperti itu, kemungkinan besar, dokter akan meresepkan orang tersebut kedamaian atau olahraga ringan.
2. Jangan terburu-buru dengan aktivitas fisik aktif setelah operasi baru-baru ini. Setelah operasi, setidaknya satu bulan harus berlalu dan hanya setelah itu Anda dapat berlatih mengisi daya sedikit, dll. Jika tidak, orang tersebut akan terluka, dan jaringan setelah luka dapat rusak.
3. Hanya setelah izin dokter memungkinkan pendidikan jasmani untuk berlatih selama kehamilan. Secara umum, jika periode melahirkan seorang anak berjalan dengan memuaskan, tanpa penyimpangan dan patologi pada seorang wanita, maka latihan fisik yang moderat hanya akan menguntungkan ibu hamil saja.
4. Jika seseorang sebelumnya menderita stroke atau serangan jantung, maka dengan aktivitas fisik ia harus sangat berhati-hati. Secara umum, orang-orang di negara bagian ini disarankan oleh dokter untuk lebih segar dan berlatih jalan-jalan. Ini akan cukup untuk tetap fit.
Anda harus tahu bahwa selama latihan fisik tubuh dengan cepat kehilangan kelembaban, oleh karena itu, pada hari-hari seperti itu dianjurkan untuk minum setidaknya tiga liter, bukan dua liter air tradisional. Ini adalah satu-satunya cara untuk menghindari dehidrasi.
Berdasarkan hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa pendidikan jasmani tidak kalah pentingnya dari diet sehat dan istirahat yang baik. Ini tidak hanya mencegah banyak penyakit, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada keadaan psiko-emosional seseorang, yang sebenarnya sangat penting.
Selain itu, perlu dicatat bahwa aktivitas fisik bermanfaat pada usia berapa pun, apakah itu anak, orang dewasa atau pensiunan.
