Diet telur selama 4 minggu menjamin penurunan berat badan yang signifikan jika Anda mengikuti menunya.
Metodologinya cukup ketat, Anda harus bersabar untuk menahannya. Produk utama di mana diet akan dibangun adalah telur ayam biasa. Mereka memenuhi tubuh dengan protein, "membuat" menormalkan proses metabolisme. Dua minggu ke depan dari diet akan ditujukan untuk mengkonsolidasikan hasilnya. Hal utama di sini bukan untuk istirahat, jika tidak, berat badan yang hilang akan kembali.
Diet seperti itu sangat ideal bagi mereka yang memiliki kemauan keras dan keinginan kuat untuk menemukan sosok yang cantik. Teknik ini menjanjikan hasil yang luar biasa - untuk seluruh durasi menu, Anda bisa kehilangan hingga 25 kg.
Aspek positif dari teknik penurunan berat badan
1. Jatah metode penurunan berat badan memungkinkan Anda untuk menormalkan kadar gula darah. Selain itu, telur ayam "mengganggu" keinginan untuk permen. Jika Anda mengikuti menu dengan jelas, Anda bisa menghilangkan "ketergantungan" pada cokelat dan permen lainnya.
2. Hidangannya sederhana, enak dan memuaskan. Seseorang tidak perlu menambahkan bumbu dan saus, yang merupakan "kalori kosong."
3. Diketahui bahwa sarapan adalah makanan yang sangat penting, bersamaan dengan itu hari dimulai. Setelah makan di pagi hari 1 grapefruit utuh dan 2 telur ayam, seseorang akan merasa kenyang untuk waktu yang lama. Pada saat yang sama, kandungan total kalori sarapan dapat diabaikan.
4. Menu diet termasuk sayuran, buah-buahan, kaya serat dan zat bermanfaat lainnya. Diet semacam itu akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral penting.
5. Diet tidak membutuhkan biaya besar dan hidangan kompleks, semuanya sesederhana mungkin. Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu di kompor.
Apa kerugian dari diet telur ayam
Meskipun banyak keuntungan dari diet telur selama 4 minggu, kita tidak boleh melupakan kekurangannya. Ada banyak dari mereka, penting untuk memperhitungkan semua nuansa, agar tidak membahayakan tubuh Anda.
1. Protein telur ayam mengandung albumin. Dalam kombinasi dengan jeruk bali, dapat memicu ruam kulit, gatal dan alergi. Jika setelah beberapa hari mengikuti menu penyakit seperti itu diperhatikan, Anda perlu segera menghentikan diet, jika tidak akan ada risiko serius kerusakan organ pencernaan.
2. Diet bebas karbohidrat. Beberapa mungkin mengalami penyakit seperti kelelahan umum, kulit kering, dan sakit kepala konstan.
Diet telur: menu terperinci untuk setiap minggu
Diet telur, menu terperinci yang akan disajikan nanti, dirancang selama sebulan. Jika seseorang menderita kelebihan berat badan dalam jumlah besar, ia harus mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk menghadapi kesulitan, karena diet apa pun memicu stres bagi tubuh.
Diet telur: menu terperinci untuk minggu pertama
Sarapan sama untuk setiap hari - 2 butir telur rebus (tanpa garam) dan 1 jeruk. Grapefruit adalah yang terbaik, tetapi Anda juga bisa mengonsumsi jeruk. Harus makan 3 kali sehari. Makanan ringan tidak diperlukan, karena dietnya cukup bergizi.
Hari pertama
1. Makan siang. Anda bisa makan 2-3 buah apa pun kecuali pisang. Misalnya jeruk, apel, atau pir.
2. Makan malam. Di malam hari, disarankan untuk makan 2-3 jam sebelum tidur, sehingga sistem pencernaan punya waktu untuk mengolah makanan. Untuk makan malam, sepotong daging rebus (ayam) atau ikan sangat cocok.
Hari kedua
1. Makan siang. Ayam tanpa kulit - direbus atau dimasak dalam oven. Hal utama adalah tidak menambahkan bumbu dan saus ke dalamnya.
2. Makan malam. Salad dibuat dari wortel, mentimun, tomat, selada. Disarankan untuk mengisi hidangan dengan krim asam rendah lemak. Penyajian optimal adalah 150 gram.
Hari ketiga
1. Makan siang. Keju asin ringan - 100-150 gram.
2. Makan malam. Mentimun dan salad dill dibumbui dengan krim asam rendah lemak.
Hari keempat
1. Makan siang. 2-3 apel hijau, Anda bisa memakannya mentah atau panggang.
2. Makan malam. 50 gram daun selada (mempercepat metabolisme) dan 100 gram fillet ikan rendah lemak.
Hari kelima
1. Makan siang. Sayuran rebus. Anda bisa mengambilnya, kecuali kentang.
2. Makan malam. 1 grapefruit utuh, 50 gram daun selada.
Hari keenam
1. Makan siang. Apel hijau (2-3 lembar), secangkir kopi alami.
2. Makan malam. 50 gram selada, seiris (100 gram) dada ayam goreng.
Hari ketujuh
1. Makan siang. Ikan rebus dan kacang polong kalengan, total 200 gram.
2. Makan malam. 1 cangkir kefir rendah lemak, setengah jeruk.
Diet telur: menu terperinci untuk minggu kedua
Sarapan diulang seperti minggu sebelumnya.
Hari 1
1. Makan siang. Dada ayam rebus (kupas), 50 gram selada.
2. Malam hari. Rebus 2 butir telur dan makan dengan setengah grapefruit sedang.
Hari 2
1. Makan siang. Daging apa pun yang termasuk varietas rendah lemak, atau ikan - 150 gram.
2. Makan malam sama dengan hari sebelumnya.
Hari ke 3
1. Makan siang. Salad sayuran (Anda dapat mengambil semuanya kecuali kentang), dibumbui dengan minyak sayur - porsi 150 gram.
2. Malam hari. Setengah jeruk sedang atau jeruk, 1 butir telur ayam rebus.
Hari ke 4
1. Makan siang. Keju cottage rendah lemak granular (cukup 100 gram), 1 butir telur rebus.
2. Malam hari. 250 ml kefir (yang utama jangan membeli terlalu banyak lemak), 1 butir telur rebus.
Hari ke 5
1. Makan siang. Salad tomat dan adas manis, dibumbui dengan krim asam rendah lemak - 200 gram.
2. Malam hari. 250 ml kefir, yang kandungan lemaknya tidak lebih dari 1% dan 1 telur rebus.
Hari 6
1. Makan siang. 1 jeruk dan salad tomat yang sama seperti hari sebelumnya.
2. Malam hari. Salad buah (apel, pir, jeruk keprok). Anda tidak perlu mengisi piring, ukuran porsi optimal adalah 150 gram.
Hari ke 7
1. Makan siang. Fillet ikan (lebih baik untuk mengambil ikan, ikan ini ramping dan tidak bergizi) - 150 gram, setengah jeruk.
2. Malam hari. Sayuran apa pun direbus, atau Anda bisa membuatnya kukus (tidak termasuk kentang).
Diet untuk minggu ketiga: konsolidasi hasilnya
Minggu ketiga teknik penurunan berat badan mirip dengan nutrisi terpisah. Intinya adalah makan 1 produk spesifik setiap hari (jumlahnya tidak terbatas). Pada tahap ini, seseorang sudah akan kehilangan sebagian besar kelebihan berat badan, sekarang hasilnya perlu diperbaiki.
1. Hari pertama adalah hari buah. Apel, pir, jeruk yang diizinkan. Satu buah dipilih dan dimakan sepanjang hari kapan saja.
2. Hari kedua - hari sayuran. Anda bisa memasak zucchini, wortel kukus. Kentang dilarang.
3. Hari ketiga - sayuran dan buah-buahan. Apa pun kecuali pisang dan kentang.
4. Hari keempat adalah hari ikan. Anda perlu membeli fillet ikan rendah lemak, rebus dan makan sampai sore hari kapan saja.
5. Hari kelima - hari daging. Fillet ayam adalah yang terbaik untuk diet - harganya terjangkau, ditandai dengan kandungan kalori rendah, memuaskan.
6. Hari keenam - pengulangan hari daging.
7. Hari ketujuh adalah hari apel.
Jalan keluar yang tepat dari diet: menu minggu lalu
Minggu terakhir dari teknik penurunan berat badan sangat penting, ini akan membantu untuk "keluar" dari diet dengan benar, mempertahankan hasilnya dan menormalkan metabolisme. Hal utama di sini adalah tidak merusak, masih ada sedikit untuk menikmati sosok langsing Anda.
1. Hari 1. Pada siang hari diperbolehkan makan 150 gram mentimun dan salad tomat, 200 gram daging sapi rebus.
2. Hari 2. Selama sehari - salad dengan kubis dan sayuran hijau, dibumbui dengan krim asam (300 gram), 2 grapefruit, 3 telur rebus.
3. Hari 3. Sayuran rebus (kecuali kentang) - 200 gram, 2 butir telur rebus, 2 jeruk sedang.
4. Hari 4. Daging ayam rebus (250-300 gram), 1 grapefruit besar, 2 butir telur rebus.
5. Hari 5. 150 gram daun selada, 1 grapefruit besar, salad tomat dengan krim asam.
6. Hari 6. 200 gram keju cottage, 100 gram fillet ayam rebus.
7. Hari 7. Kefir rendah lemak (minum setidaknya 1 liter), ikan rebus (porsi tidak lebih dari 200 gram), salad dengan kol (200 gram).
Untuk setiap hari, daftar makanan yang perlu dikonsumsi sepanjang hari disajikan. Di antara waktu makan, dianjurkan untuk mengamati interval waktu 2 jam, sehingga sistem pencernaan bekerja secara normal.
Anda harus benar-benar mengikuti diet telur, menu terperinci yang disajikan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Nuansa penting dari teknik penurunan berat badan
1. Seperti halnya diet apa pun, sangat penting untuk mengikuti rejimen minum. Diet telur memungkinkan penggunaan kopi, juga dianjurkan untuk minum teh hijau. Selain minuman ini per hari, Anda harus mengonsumsi 1,5 liter air murni murni. Ini sangat penting untuk berfungsinya semua sistem tubuh. Minuman beralkohol dan berkarbonasi dilarang.
2. Agar metode penurunan berat badan memberikan hasil terbaik, Anda perlu berolahraga setiap hari. Anda dapat memulai dengan pengisian daya sederhana selama 20-30 menit. Ketika setelah 3-4 hari seseorang terbiasa dengan beban, Anda dapat melakukan lari pagi dan sore (masing-masing 15 menit).
3. Karena diet dari metode penurunan berat badan yang disajikan membatasi beberapa produk, tubuh tidak akan menerima semua zat yang diperlukan untuk itu. Untuk meningkatkan kesehatan, dianjurkan minum multivitamin. Mereka akan mengisi kembali keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
4. Di akhir diet, Anda harus sangat berhati-hati, disarankan untuk membangun diet Anda sedemikian rupa sehingga tidak lebih dari 2000 Kcal dilepaskan per hari, jika tidak, berat badan yang hilang akan kembali.
5. Selama diet, sangat penting untuk istirahat dengan baik, bukan untuk bekerja terlalu keras. Tubuh mengalami stres karena kehilangan berat badan, dan kurang tidur akan berdampak negatif pada pekerjaannya.
Apakah ada kontraindikasi pada diet telur?
Metode menurunkan berat badan tidak banyak kontraindikasi, tetapi mereka patut diperhatikan.
Mengikuti teknik penurunan berat badan dilarang dalam kasus berikut:
• jika Anda alergi terhadap telur ayam;
• alergi terhadap buah jeruk;
• selama kehamilan dan selama menyusui;
• untuk penyakit ginjal dan hati.
Diet telur selama 4 minggu memberikan hasil yang luar biasa. Namun, untuk menghindari reaksi tubuh yang tidak menyenangkan, Anda disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
